【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】
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50:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/10 23:43:43 81iu3IF6 実際ダイエットに一番必要なの筋トレなんじゃないか 食事制限して筋トレが一番効率よさそう 私の通ってるスポーツクラブもランニングマシンばっかり つかっているのは大体が太ったオバサン 綺麗なお姉さんほどマシンで頑張ってる人多いよ 51:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/10 23:48:53 81iu3IF6 >>47 肥満遺伝子か・・・ 52:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/10 23:56:14 8QlEc2Mh ダイエットのためにする運動の意味は二つ １、カロリーを消費する事 ２、筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事 1の目的には有酸素運動の方が適しているんだけど実はそれは摂取カロリーを減らすことでも同じ効果を得られる。 逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。 それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。 こちらは筋トレが理に適っている。 たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
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