【初心者】ダイエット ..
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882:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 00:40:21 lqB+uapJ >>869 仕事の内容は？ 883:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 00:48:29 PXG8h7aO >>849 スーパー銭湯だから制服って言っても ダボダボで体型は分かりにくい 884:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 02:12:19 GawPl18D >>875 カタボ 有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ 885:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 02:44:42 dGk5b+58 やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる 摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない は大事だったんですね 886:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/01 05:01:00 1K+iZiC6 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】169㎝【体重】50kg 【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい 【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal 【ダイエット開始時・内容】 58Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから 消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？ 目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
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