【初心者】ダイエット ..
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815:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 11:04:18 S8EQXdn0 >>810 摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。 大切なのは両者のバランスだから。 両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？ それで充分です。 816:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/29 11:32:07 rO+CwM5/ まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。 特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。 そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。 体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな） 切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。 たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか 効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも 実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。
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