【初心者】ダイエット ..
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79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 09:39:33 zlOsQVtV >>76 分からなければはっきりといいますが、ダイエットとは無関係です。 とりあえず何の効果もないと思っておけば問題ないかと。 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 09:45:45 zlOsQVtV >>75 いいえ、自分の基礎代謝量にあわせて量を減らすことは間違いです。 基礎代謝量は基準にはなりません。そもそも基礎代謝量なんて計算では 求まらないものなので、基準にしようがないです。 そもそも、基礎代謝量というのは「寝たきりで何もしなくても消費されるカロリー」で あって、1日に消費されるカロリーは生活にもよりますが基礎代謝量の1.3〜1.5倍 程度あります。基礎代謝以上食べていても、1日の消費カロリー以下に抑えていけば 十分に痩せられます。 厳しい食事制限をしないなら、今は体重の増減がないとして、今の食事量から 1〜2割程度減らす、カツ丼やカレーなどの高カロリーメニューを避ける、間食を 極力減らす、ジュースをお茶に変える等で十分です。
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