【初心者】ダイエット ..
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718:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/25 17:10:45 o6tcxthU >>717 スレチしね 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/25 17:13:48 N7OwnHVb >>717 脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。 引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として 適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。 しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。 720:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/25 17:22:06 TLpa9E2Z >>717 脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。 メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。 で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない 公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。 あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。 きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。 ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。
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