【初心者】ダイエット ..
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:58:34 4Eiq/rNp
下腹をへこますにはドローインがいいよ
俺がやってるのは
俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める
さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く
これのおかげで下腹にラインが出るようになった
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4899日前に更新/307 KB
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