【初心者】ダイエット ..
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639:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 12:09:16 b7UcSnZ1 久々にだれうまを見た。 640:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 14:07:43 W53lTqLr ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。 641:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 14:12:16 ewQMB28f 533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。 早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・ 体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので エアロバイクは２０～４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど 最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います 642:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/22 14:33:45 ilRrFedt 【年齢】29歳 【性別】 男 【身長】183㎝ 【体重】71kg 【体脂肪率】 19% 【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程 【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。 目標10%以下
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