【初心者】ダイエット ..
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549:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:05:26 i4Njcr5Z >>535 >>536 運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？ 最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです 550:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:05:51 SW2R/L6n >>547 それだと17g程度ですね。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:24:57 rDqfKWiO >>549 ウエイト板覗いてきたら 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:26:20 8JulSdyl 独身自炊とか簡単にしてると体重分のタンパク質なんてまず摂れてない 体重の二倍グラムなんてとにかく毎食肉肉肉にしないと無理だからな 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:28:34 SbXNyHUd プロテイン飲めばいい 554:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:36:28 qg12Oarr >>549 とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買えますか？ 両方ダメならややこしい事考えずに有酸素と腕立てでもやっておけばいいと思うよ。
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