【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

【初心者】ダイエット ..

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7
>>447
確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。

けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか
それ以前の問題としか思えないのだが。

何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。
ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。

逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは
ボトムで下げすぎ。怪我するよ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:06:13 pFMVy5ty
バーベルベンチで肩や三頭も発達するけどそれが主目的じゃないよ。
あくまで主役は胸だ。
>>448
今どんな筋トレしてますか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:10:07 pFMVy5ty
バーベルベンチ、ダンベルベンチそれぞれに特色があるので優劣ってないでしょ。
とは言えどちらかしか出来ないならバーベルをお勧めするけどね。
ちなみに自分は今肩傷めているからダンベルオンリーだけど。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:58:35 BKG7TpUd
他板でやれやカスども。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:07:51 vKd+oPx0
まったくだ。

【初心者】ダイエットの質問スレ

ですよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:25:53 IEuwSY47
ダンベルなど器具を使っての運動ってあっちもこっちもやらなきゃいけないから
キリがなくなるんだよねで､結局は短期で止める
だったら自重トレを細く長くやったのが
いいよね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:45:27 vJ+bPMyn
>>456
筋トレは有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないのが怖いところ
更に苦しいわりになかなか実感できないので
続けるモチベが保ちにくい
無意味にやるのだったらやらない方がマシ

458:448
10/07/16 16:59:24 LSbCKOhk
色々助言ありがと
>>452　一年前ぐらいに、ダンベルベンチで肩を痛めてから今は主に
マシン使用です。胸・背・下半身で週三回。トレ時間は40分ぐらい

>>457
減量しながらでは筋肥大はしませんが、筋肉量の維持を考えれば効果は誰に
でもあると思いますよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:04:53 vJ+bPMyn
>>458
筋肉を維持(カタボリック)を意識するなら
尚更きっちり追い込む正しい筋トレを行なうべきでは？
自重の筋トレでもカタボを多少なら阻止するだろうけど
やっただけの結果が出るかは疑問が残る・・・
自重筋トレはしんどいだけであまり成果がでないから
それなら有酸素に費やした方がマシだと思うけどね

460:448
10/07/16 17:17:29 LSbCKOhk
自分は減量目的の有酸素運動はやった事なくて、
筋トレと食事制限ですね
限界まで追い込むような筋トレはしてませんが、現在ウエスト72で
胸囲が94で効果はそれなりに出てると思ってる

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:40:27 BFvqQjfD
>>460
かっけーな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:49:24 BK0IUnsX
>>460
そんな状況で何故ダイエット板に来たの？
自慢が目的で来たと勘違いされるよ
あなたに相応しいのはウ板でしょ
引き続きボディメイク頑張ってね

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:29:09 txfAc3d0
【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】 64.9kg
【体脂肪率】 21.5%
【職業】デスクワーク
【食事内容】
平日朝プロテイン牛乳、昼おにぎり三個、夜二郎or王将で定食セット
休日朝プロテイン牛乳とメガ牛丼、昼定食や丼モノ、おやつプロテイン牛乳、夜、焼肉屋
他にビタミン・ミネラルのサプリメント
【ダイエット開始時・内容】 66.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】計るだけ始めたのが2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ためしてガッテンで言っていた減量は一日100gまでと言ってたのですが、
週末に自転車乗ると昼に幾ら食べても次の朝に500gは減ってしまいます。
走る距離を減らしたほうが良いのか、一日四食とかで食べる量増やしたほうが良いんでしょうか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:49:14 fpyWNljL
2kgくらいは誤差って言う人もいる。
体内の水分量でだいぶ変わる。
その週末の全食事量、自転車の種類、距離、ペースだけでもだいぶ変わる。
健康なら500g減っても問題ない。恐らく多くが水分だろうが。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:21:40 /ygyKkKO
>>463
２ヶ月で４㌔減で普通じゃん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:41:35 /ygyKkKO
俺のIDクー・クラックス・クラン

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:54:10 oJvk/GAN
おはようございます。463です。

>>464
走行に持って行くのがボトル2本なので、水分が足りてなかったのかも
途中のコンビニで補給して、どんどん飲むようにしてみます
ありがとうございました

それでは行ってきます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 07:32:13 Ero/cYlI
このスレは性格の悪い知ったかぶりが常駐してて
つまらんところにツッコミ入れるなぁ・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:22:27 H4aSeCQA
2chなんてそんな程度だろ
こんなところで相談する奴も同類

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:32:00 gyGXtdKl
>>468
たとえば？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:14:12 Zc/HdqcG
初心者のフリしてデタラメプロフでトンチキなウソ質問繰り返す既知外も常駐してるけどなｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:36:40 cN+m0LjQ
>>468
コーネルのことですね、わかります。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:11:21 JCFfM5nI
>>472
呼ぶなよめんどくせぇ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:46:24 FRuniNrU
あのぅ、同じジョギングをするにでも、ジムに置いてあるようなマシーンでやるのと、
実際屋外などで走るのとでは、機械じゃなくて実際ちゃんと走る方が消費するって聞いた事があるんですけど本当なんでしょうか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:27:00 PaXJqotA
【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500～2000キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約一年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて半年で今の体重まで落ちました。
この半年くらい、摂取カロリーは極力1500までにおさえ、
週５ペースで約一時間走っていますが、一月ごろから体重、体脂肪率ともに変化ありません。
断食してもすぐに元の体重に戻ってしまいます。
あと5キロは落としたいのですが何をしたらいいのでしょう・・・？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:35:25 w3SwG+BI
>>475
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす

これで全て解決

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:47:48 PaXJqotA
>>476
的確かつ早急なレスに感謝します。
目から鱗な解決法ですね＾＾

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:51:08 9UCApPSY
現在23歳で身長160cm,体重52.0kg,体脂肪率20~23%の間（夜9時計測）の男です。
半年位前からダイエットを始めてここまできたのですが、体重をこれ以上落としたくないです。
理想は体脂肪だけを減らしていきたいのですが、やはり難しいでしょうか？
平日は通勤で30分くらい、休日は1時間くらいのウォーキングと腹筋・背筋をしています。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:29:20 TL41JZPt
体重を変えずに体脂肪だけ減らすっていう事は減らした脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やすという事だね。
まあ普通は無理ですね。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:31:04 cN+m0LjQ
>>478
体脂肪率はどういう数字か？という事を考えれば、体重は変えずに体脂肪率だけ落とすことが
非常に難しいことはすぐにわかると思います。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:15:31 b/nTlDS8
脳の栄養源として１日１５０～１８０ｇの糖質は最低限必要ということは、
カロリーにして約６００～８００ｋカロリーくらいだと思うが、このカロリーは、
いわゆる基礎代謝に入るのだろうか？

基礎代謝というのは人間が寝ていても消費するカロリーということは、
この脳が使うカロリーも基礎代謝に入ると思うのだが・・。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:46:36 mWdPVy/m
脳の活動エネルギーが基礎代謝に含まれるかどうかという定義の問題は、
このスレで議論すべきことですか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:28:31 5M6X2c/N
>>475
個人的には有酸素運動だけではbmi22以下はキツイ
筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ。まずはスロトレ開始してみては？
>>478
逆に考えるんだ！肥ればいいじゃない！
そもそも肥る食事をしないと筋肉はつかない。それから絞ってみては？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:37:33 0fhVZIPp
>>481
入るんじゃないの？
何か疑問でも？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:33:06 s4bjqHci
>>475
体重減らしたいのなら更に食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、もしくは両方を実行して下さい。
>>483
>筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ
何でやねん。
そして推奨トレがスロトレっていうのも何でやねん、って話さw

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:35:54 s4bjqHci
>>481
（以下引用）
基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限の代謝をいい、
1）前日の夕食後から12時間以上絶食、
2）横臥位で安静、
3）覚醒している、
4）室温20℃という条件で測ります。
（引用終わり）

URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:33:40 HTa7Fy47
【年齢】２３歳【性別】女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】３６%
【職業・仕事内容】接客業
【ダイエット開始時】６２～６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事のストレスと規則正しい生活で体重が減り始めて４ヶ月です。
７月からはストレスのない職場で体重の減りも止まりました。
この機会にダイエットしようと思いますが、何をすれば良いか不安です。
体脂肪率を減らすには、WiiFitや週１回のプールで大丈夫ですか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:58:17 F0ClTgZU
>>487
まずは食う量を調整することから始めて下さい。

運動に関しては、その運動強度やエネルギー消費量、運動の質に左右される
もんですけど・・・

まぁ、Wiifitはおいとくとして、水泳が好きで続けられるんならいいのでは？
ただし、水泳は個々のスキルで消費熱量に差がでるんで、一般のサイトで計算して
出るような消費量は信用せず、自身の摂取量と体重の減り具合から、どの程度の
インパクトを持つものなのか、掴んだ方がいいです。

後、有酸素系の運動をメインにする上の注意点としては、減量が進むにしたがって
運動強度（消費熱量）が低下するので、負荷を漸進させるか、距離を伸ばす必要が出てきます。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 07:18:16 2NoMzWRZ
＞最後2行

だから別のスポーツ、例えば自転車やランニングも始めると効果が高いよ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:12:17 BPXVEbto
>>487
オレも接客業をやってるが
今まで出会った客や従業員でジム通いしてる人はたくさんいたけど

その成果が出てる人に出会った事が一度もない
『その身体で！？』
みたいなのばっかりだから
取りあえずジョギングや筋トレから始めてみれば？
あとジムのトレーナーから聞いたんだけど
9割くらいの人は2年続かずにジム通いを辞めて
また太りだすんだって

つまり自宅で運動をする習慣を身につける事が大事だよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:59:47 UMKV3IU6
成果が出てないと言っておきながら、ジム通いを辞めるとまた太りだす？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:06:55 O2uuMqEc
2年続かずまでは正解だろうが「太りだす」はどうやって全員リサーチしたんだろう？
俺は仕事が忙しくなって意図的に止めたんだが、
市民プールや外を自転車やランニング、雨の日は公共のジムに行ったから太りはしなかった。

493:487
10/07/18 17:31:56 HTa7Fy47
ありがとうございます。
ここまで努力せず痩せしまったので、まずは運動習慣を身につけます。
水泳は１０年前までやってたので、今の体で何km泳げるかは不安ですが
趣味＆仕事の気分転換としても続けられるかなと思っています。
日常の中でも車じゃなく歩いたり自転車乗ったりして
運動する習慣を作るようにします。
あとWiiFitもやってみます。

ありがとうございました。頑張ります。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:40:39 lL02HFMG
リサーチ会社のデータを元に、指導マニュアルつくる
そしてトレーナーに客が継続するように売り込みさせるんだよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:58:35 0NZbCxFz
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】フルタイム立ち仕事を休職中
【食事内容・摂取カロリー】本日1200ｋｃａｌ程度
【ダイエット開始時・内容】食事1600ｋｃａｌ程度＆ジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ぎっくり腰で昨日から殆ど布団の上ですごしてるんですが
こういう状態のときは基礎代謝程度の食事で問題ないでしょうか？
普段は1600を目安にしてジムで有酸素運動して少しずつ
王道のダイエットをしています。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:21:00 s4bjqHci
>>490
>その成果が出てる人に出会った事が一度もない
そんな異常とも言えるレベルの特殊な話を元に他人様にアドバイスしないようにw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:13:34 wjpmRwFQ
>>486

URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

うわー、酷いなこれ。
内容も酷いが、HTMLソースも物凄く酷い。

ぶっちゃけた話、古い。
内容もHTMLも古い、古い。
（バリバリのtableレイアウト。今時こんなのないぞ。）
無茶苦茶。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:16:40 2nLHp8GI
縄跳びってどうなの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:34:02 s4bjqHci
>>497
>内容も酷いが
レイアウトとか興味ゼロなのでどうでもいいんだけど測定方法が変わっているのは知らなかった。
とりあえず教えて下さい。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:52:43 0fhVZIPp
>>498
どうって何が？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:56:21 ksEdBiIq
水を入れて使うダンベルってダイソーとかに売ってる？あんまり大きくない100均に行っても無かったんだけど

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:06:39 LU/HGK01
>498
年齢にもよると思うけど、膝を痛める危険を考えると、ダイエットのためだけに縄跳びってあまりいい方法じゃないかも。

>501
私はちょっと大きめのダイソーで買いました。
毎日、踏み台昇降とかお風呂で使って、かなり効果あったと思うので、お勧めです！探してみて。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:10 PqD8m4F+
>>502
ありがとうございます
明日探してきます！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:32 i4Njcr5Z
体脂肪率って少なすぎると健康によくないの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:50:53 4TvKyLIf
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

とありますが
てぇことは何時に何食おうが摂取カロリー＞消費カロリーなら問題ないってことでしょうか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:01:11 pT9OUy7E
そうかもしれないけど、とりあえず　＞　の向きが逆では？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:05:44 4TvKyLIf
>506
ですねｗ
危うく自ら太りにいくところでしたｗ
ありがとうございます

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:27:26 pT9OUy7E
>507
こちらこそ重箱の隅をつつくようなレスをしてごめんなさいｗ

で、ご質問に関しては、もちろん摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るかもしれません。
でも、「何時に何食おうが」という考え方だと、効率も悪いし身体にも悪いと思われます。

成長ホルモンは寝ているときに出るものですし（「寝る子は育つ」の例えなど）
胃腸も、夜、睡眠時に休めないとサイクルがおかしくなって、変調をきたしかねません。

できれば、夜は控えめにして、朝、空腹状態で目覚め、きちんと朝食をとるほうが、無理なく痩せられると思います。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:47:03 4TvKyLIf
>507
丁寧なレスありがとうございます。
1700カロリー制限中なんですが、今日まだ1400しか摂ってないことに気付いたもんですから。
何も食べない方がよさそうですね

もう一つこのスレの方に質問なんですが
【年齢】20歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1700
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳(1.5hで2500mのキツめ)とランニング30分を毎日交互にやっているのですが
痩せません。
食事は一日に
米一合、茹でた皮無し鶏胸肉2500g、野菜各種、豆腐一丁、学食で揚げ物でない魚料理(たまに肉)
を三食に分けてバランス良く食べてるつもりなんですが･･･
どこに問題があるのでしょうか？
謎です

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:48:39 4TvKyLIf
>509
鶏胸肉2500g→鳥胸肉250gで

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:00:27 e1ba7tyv
>>504
あまり減らしすぎると良くない。
体脂肪っていうのも無駄についてる訳ではないので。
まぁプロフェッショナルなアスリートとか病的に痩せたりしてない限りは
そこまで体脂肪率を下げることも難しいだろうけど。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:34:51 wkDwLk93
>>509
カロリー計算も甘くありませんかい？
トリ胸肉2500グラムって、2，5キロ？
それだけで、2500kcal越えてると思う。

513:512
10/07/19 02:38:04 wkDwLk93
>>509
あ、ごめんなさい、>>510で訂正されてますね。

514: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 03:55:07 2dDxVkpa
>>509
なあ509よ
１６５センチで８５キロもある糞デブの癖に
一日1700カロリーも取ってんじゃねーよｗｗｗ
飯を減らせお前はもう飯食うなｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:15:45 VBmrUqUW
>>509
口にした全ての食物を計算してるか？
スポーツドリンクを含む飲み物もだぞ。

運動と摂取カロリーが記述通りなら、痩せない訳がない。
どちらかが実態と違うとしたら、摂取を疑うべき。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:27:54 wIMalhX4
２月からダイエットを始めた
キッチリ食事制限の計画を立てている
ロードバイクを購入して1日30kmを目安に走る計画も立てた
しかし、いつまで経っても殆ど体重が変わらない
かなしいくらいに変化が見られない
痩せ急ぐわけではないけど
せめて、1ヶ月に1kgくらいは減っていって欲しい
てげてげな性格の俺がちゃんと計画を立てたのに
なきたいくらいに体重が減らない
いいかげん計画を実行に移すか…

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:51:31 yk3Kw4WO
ロードバイクで30kmで何を期待しているんだろうか

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:11 vP4bEhuC
久しぶりに縦読みを見た気がする
しかも使い方間違ってるしｗｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:19 SW2R/L6n
>>517
つーか釣りだから。
計画だけで痩せるはずもなく…

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:36:33 AG3FlgNo
てげてげってとこが苦しいな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:44:07 bWm5GrLI
【年齢】18歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】７３kg
【体脂肪率】8 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】3000㌔㌍
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎて
筋肉を落としたい。
どうしたら脂肪を増やさずに
筋肉だけを落とせますか？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:33:50 9K5uK2L1
まずは写真UP

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:55:01 muKecVZW
>>521
食わずに寝とれ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:56:53 ImPOSNVD
>>521
羨ましい悩みだ・・・
タンパク質を取らずに有酸素運動のみにすれば
筋肉ごっそり落ちるよ
その体型維持してるなら筋トレを
かなりみっちりやってると思うけど
それもまずは止めること

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:26 S4BbFkHX
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎねぇ。まず写真見せてもらおうか。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:35:45 ZrWvcmT2
>>516
実行不可能な計画立てて挫折してるデブは多い。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:37:53 e1ba7tyv
>>516
いまさら縦読みとか時代遅れもいいところ
何年前の流行だよ
しかもはやってるときですら、作者以外にはウザがられてたし

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:44:34 yiRHCGaE
>>516
縦読みSUGEーーーーー
次も期待してるYO

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:08:36 vP4bEhuC
デンデン虫みたいな体型もいい！
ブサイクだってブスだって、全く構わない
はつらつとして生きていればそれで良いじゃないか！
しったかぶりのガリガリの言うことなんて、聞く必要は無い
ねんちゃくするガリはみっともないったらありゃしない
！

縦読みはこうやって作る

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:41:31 aBSxb9N5
>>516
立て読みに逆の情報を入れるのではなく
その書き込み内容の追加情報を入れるようにしたところが芸術的だな

531:質問(1/2)
10/07/19 15:02:58 vw8CnWPr
長くなりますが、たくさん疑問があります。お願いします。

【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】43kg
【体脂肪率】24～26 %
【職業･仕事内容･部活等】月の３分の１くらい仕事。内訳は、立ち仕事＞歌う仕事。
あとは家で家事。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1000～1200カロリーくらいに抑えているが、食べ過ぎて1700くらい行く事も。
ご飯を減らして納豆に代えたり、ヒレやささみをたべたりしています。
毎日ではありませんが、ケーキやお菓子も100～200kcalくらい食べてます。夜遅くには食べません。

【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】48Kg(体脂肪26～28％)
ウォーキングか踏み台昇降を150～300kcal消費するくらい、だいたい毎日。
腹筋とダンベルも並行していますが、筋力がなさすぎて強度は低めです。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】２ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes

20歳くらいからダイエット前まで、かなりカロリー摂取が多かったです。(学生～正社員時代)

普段で2000kcalくらい、食べる時で、３食＋ケーキ３～４個とか、
夕食にコース料理食べた後、喫茶店でパスタとか、
男性も残す量の五目焼きそばを食べ、その後クレープとか、
とにかく今考えると恐ろしい事をしていました。
仕事中も休憩には必ず間食と砂糖入りコーヒー。
食べる時間帯的にも、家で遅い夕飯か、
職場で夕飯を食べてから２２時過ぎに家でスナック菓子やお菓子を食べたり。
多分、3000～4000kcalは行ってたと思います。

運動はというと、文化部あがりの超インドア人間で、まったくせず。

前置きが長くなりましたが、質問がたくさんあります。

532:質問(2/2)
10/07/19 15:07:01 vw8CnWPr
【疑問点】
●まず、一応順調に痩せてきてはいるのですが、カロリー制限について。

色々なサイトで調べましたが、基礎代謝が低くて1000kcal台です。
この中でカロリーやり繰りするのが大変で、今のところはまだ耐えられますが、
長期続けられるかというと、かなり不安です。

こういう場合、体重を維持する為、どんな事に気をつければいいでしょうか？

●運動について
また、二週間くらい、ひどい肌荒れで運動できない期間があったのですが、
運動していた時と同じように減りました。(カロリー制限は運動時と変わらず。)

それで不安になったのが、運動の効果が本当にあったのかという事です。
今までの摂取カロリーとのギャップがかなりあるので、
やはりそれもあって減っているのでしょうか？

食事の効果ばかりで痩せれば、代謝は下がる一方ですよね？
それでは困るので……。
もっと運動量を増やさないと良くないでしょうか？

●眠気
ダイエットを始めて、
・お腹がすいた時
・食後
・ちょっと疲れた時

尋常じゃない睡魔に襲われる事が頻繁にあるのですが、何が原因か分かりますか？

●胃腸
ダイエットを始めてから、お腹が張って胃も気持ち悪いという感じに時々なります。
繊維や油分も採るようにしていますが、そういう時は苦しいのに便が出ません。
何が原因か分かりますか？ちなみに、長い便秘はありません。

以上本当に長くてすみませんが、お願いいたします。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:23:03 i4Njcr5Z
>>511
座ってる状態だと腹回りを掴めるぐらい脂肪付いてるんだけどこれは肥満なのかな？
立った状態だとそこそこ引っ張られて締まってるけど・・・おっぱいのとこは立っても座ってもプニプニ

男、１６６cm　５４ｋｇ、２７歳

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:24:33 vP4bEhuC
ダイエットするまで、相当糖分を摂っていたこともあって
糖尿病2型の心配でもした方がいいな
早いとこ医者に行って血液検査でもするんだ
腹減ったときに意識が朦朧とするようだと、高確率で低血糖の症状だぞ？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:34:26 vP4bEhuC
>>533
体脂肪率がそこそこ高めだが、べつに肥満でもないでしょ
今時の若い奴はそういう体型が多いから、気にしなくてもよいかも

>>532
>>534ね
ダイエットうんぬんより先に、まずは血液検査（血糖値、Hba1cなど）だな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:10:45 muKecVZW
>>533
肥満じゃなくて貧弱なんじゃないの？
運動しなされ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:40:21 cIPgTlyM
>>722に対する答えですか。

自分としては「必要ない」と答えているつもりなのですが･･･

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:20:27 e1ba7tyv
>>532
1)
基礎代謝は、寝ているだけでも消費する最低限のカロリーであって、その中でやりくりする
ものではありません。通常は朝起きて布団たたんで食事して着替えて・・・とすべての動作で
カロリーを消費しているので、基礎代謝の1.4～1.6倍程度はカロリーを消費しています。
もちろん寝たきりに近いニートとガテン系の職業では1日の消費カロリーは大きく変わってくるので
そこは自分なりに調整を。
長期間続けるのに不安になるのは当たり前だし、そんなに低くカロリーを抑える必要も
ありません。むしろ基礎代謝以内なんてのはカロリー抑えすぎです。

体重を維持するには、そのあたりをよく理解して、食事をコントロールするのが一番でしょうね。
一週間程度の体重を記録して、その平均値が上がってくるようなら食事を抑えて、下がってるようなら
少し増やして、と調整。
そのうち体重を量り続けなくても、だいたいプラスマイナスゼロくらいの食生活が身につきます。

2)
上記のように基礎代謝以下で食事を管理しているなら、1日の消費カロリーと比較して少なすぎるので
自然と痩せていきます。運動しなくても。
運動で痩せても食事だけで痩せても、痩せれば代謝は下がります。
運動自体はやればやったなりに効果はあります。

3)
胃腸の件も含めて、体の具体的な不調についてはネットで相談しないできちんと医者に相談しましょう。
2ちゃんねるは医療機関ではないし、回答者に医者はいないし、たとえ医者が回答者をしていたとしても
診察も何もしないで回答なんて出せません。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:21:48 d+hXfDTU
>>532
1日あたりたんぱく質はどれくらい摂ってる？
体重1kgあたり1gを目安に毎日その量を摂取する必要があるみたいですよ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:23:33 e1ba7tyv
>>533
あなたの写真も何もみないでどう判断しろと？

まぁ文章読むだけなら、体重はそれほどでもないけど体脂肪率が高いのでしょう。
筋肉が少なくてダルダルな状態と思われます。
隠れ肥満、とまでは行かないでしょうけど。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:40:45 i4Njcr5Z
>>540
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:45:59 e1ba7tyv
>>541

>>1

543:531-532
10/07/19 19:52:39 vw8CnWPr
>>534 >>535

恥ずかしながら、今までの食べ過ぎについて深く考えてませんでした。
そうですよね……これまで体に無茶させて来たのですから、当然ですね。

Hba1cは正常なんですが、血糖値については分からないので、近いうちに検査してきます。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:53:09 SbXNyHUd
何も考えずにビリーズブートキャンプやってれば良い

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:55:02 MR6WsDEc
筋肉つける≠引き締まる
筋肉をつけることで基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなる
筋トレ自体も運動になるけどただ痩せたいだけならジョギングのほうがいい

546:531-532
10/07/19 20:00:06 vw8CnWPr
>>538
書き方が悪かったのでしが、基礎代謝以下にはしておらず、
少し上回るくらいを目標値にしていました。

アドバイスいただけて、様子を見ながらやり方を調整しようという考えになりました。
今まで、やり方を固定させようと必死だった感じなので。

本当にありがとうございます。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:00:34 t4IzQoaE
>>539
という事は体重60ｋの人なら
卵一日一個と豆腐半丁でたんぱく質は足りるという事でOKですか

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:03:06 vw8CnWPr
>>539
だいたいですが、40gくらいは採れているように思います。
たんぱく質だけはすごく気にしていたので。

不足しないように気をつけますね！

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:26 i4Njcr5Z
>>535
>>536
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:51 SW2R/L6n
>>547
それだと17g程度ですね。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:57 rDqfKWiO
>>549
ウエイト板覗いてきたら

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:26:20 8JulSdyl
独身自炊とか簡単にしてると体重分のタンパク質なんてまず摂れてない
体重の二倍グラムなんてとにかく毎食肉肉肉にしないと無理だからな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:28:34 SbXNyHUd
プロテイン飲めばいい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:36:28 qg12Oarr
>>549
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買えますか？
両方ダメならややこしい事考えずに有酸素と腕立てでもやっておけばいいと思うよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:31:30 i4Njcr5Z
>>554
ジムって辛いか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:40:44 qoq53aXk
ダイソーで水を入れるダンベル買ってきたけどめっちゃ軽い・・・軽すぎる・・・

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:52:00 PDrSbKH1
ダイエット始めて３ヶ月。見た目痩せた気がする(サイズとか)のに、体重全く減ってないのはなぜですかね……３０代女なので、筋肉がこんな短期間でついたとは思えないし。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:59:26 hkhxFDCy
>>557
ちなみにサイズはきちんと測定してるんですか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:07:15 PDrSbKH1
ウエストだけ計ってて、５センチ減りました。他は計ってないからわからないけど、ブラの感じから胸も減った気がします。周りから足が細くなったとも言われました。
でも体重はほぼ一緒(いつも朝起きてすぐ計って、１キロ弱増えたり減ったりの状態)家庭用体重計ですが、体脂肪もあまり変化はないです。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:25:31 SbXNyHUd
体重減らすのが目的なのか、スタイル良くするとか服のサイズ小さくするのが目的なのか
自分の中で評価関数を確率すればいいだけのこと

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:38:47 UQMcFr2V
有酸素運動と食事制限で順調に体重も体脂肪率も落ちてきた（筋肉率は維持）が、
なぜか腹部のブヨブヨ感が増してきてるように思うのだが、これは一体？？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:42:47 GJQ2wf9J
>>561
たかが途中経過で一喜一憂しないこと。
もともとブヨブヨなんだから。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:52:05 K0bFENV8
2週間弱で6kg落としたいのですが、断食＋ウォーキング2時間を考えています。
他に何かしたほうがいいことってありますか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:05:10 nVzKuBsd
>>531 >>532
異様な眠気は代謝が上手くない証拠

とりあえず、マルチビタミンとマルチミネラルを規定の倍量を食事ごとに摂れ
2週間はきっちり倍量とって、あとは普通の量にすること

水(味なし、只の水)を毎日2ﾘｯﾄﾙ以上飲むこと
　

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:20:41 SbXNyHUd
>>563
血を抜くと効果バツグンDEATH

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:35:03 yiRHCGaE
>>561
自分もそうなってる
皮が余ってるからじゃね？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:06:46 qt93mkv9
【年齢】25歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】事務でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】朝：プロテイン+グレープフルーツ　　昼：500カロリー以内の和風弁当　　晩：サラダ、納豆、+おかず1品（肉は食べないけど魚は食べてます）　　
　1日約1200カロリーだと思います。週に一回程度避けられないお付き合いの外食してます。その次の日は晩御飯をプロテインにしてカロリー調整。
【ダイエット開始時・内容】 53.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】（腹筋100回、足上げ運動100回、下半身に効くという足開く運動器具100回、ストレッチ10分）これを朝夕2回
　週に3回早朝に1時間のジョギング＆ウォーキング
　運動前は燃焼を促進するサプリ、運動の後はホエイプロテイン
　毎日水を2.5Ｌ
　便秘対策としてナイシトールを服用
　
3年前に仕事で座りっぱなしになることが増え太り始めました。
断食ダイエットなどの間違ったダイエットをして3ｋｇ痩せる→リバウンドで太るを繰り返し2年で8ｋｇ太ってしまい
ここ1年は諦め更に+2ｋｇ。
流石にヤバイと思ったので本気でダイエットをはじめました。
自分的には頑張ってるつもりなのですが変化がありません。
何か間違ったことをしているのでしょうか？
改善したほうがいい部分あればお教えください。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:20:39 y9DJwue0
燃焼サプリは止めて、ミネラルサプリをとりな
あとビタミンＣ

リバウンドデブは基本的な栄養不足が原因

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:33:41 nTBdtwx5
炭水化物すくなくね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:43:53 RwWztnFO
>>567
食事1200+その運動を１か月もやって400ｇしか減らないってあるかなぁ？
外食しても調整してるし、痩せる要素ばっかりなのにね～。不思議だ。
運動量は凄いから「筋肉が増えて見た目は締まってきた」とかの変化があるの？
質問に答えられるほど知識がないのでお役に立たず申し訳ないけど、
そんなに頑張ってるのに全く効果が出ないないんて気の毒過ぎる。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:52:38 a/Pd8W+a
とりあえず、プロテインやめてみたら？
プロテインなんて腹持ち悪いし高カロリーだし減量を考えるなら全く必要ないものだと思うよ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:11:42 Kok3PW6N
>>539
タンパク質の所要量は体重1kgあたり0.8gで十分ですよ。
体重60kgなら48gですね。
はっきり言って余程、偏食や小食でない限り不足することはないよ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:21:52 aO1kajO1
素人考えだが、間食カット、炭水化物3割カットだけでも結構効果あると思うんだけど…
特にダイエット始めは。
＋筋トレで始めの一月3kg減ったよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:38:07 Yk/AuDDC
>>573
俺もほとんど運動なしの間食は絶対しない方式で2.5ヶ月で82→75
とりあえずお茶飲みまくってる

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:55:31 ZuF+daoT
>>573
>>574
過体重の場合、最初は数字が落ちやすいんだが結局数年後まで
リバウンドなく維持するのが大変なのよ

「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)

運動の意味は習慣化すると「楽しい」ってことじゃないかと思う。
気長がんばってね。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:32:22 cJz7Cr6D
567です。
アドバイスありがとうございます。

>>568
燃焼サプリじゃなくミネラル+ビタミンCに変更してみます。
自分では全く考えていない改善点だったので助かります。ありがとうございます。

>>570
体重は開始一週間後くらいで-2ｋｇになりましたが、停滞期に入ったのか減らず徐々に増え現在53ｋｇです。
少し走れば肩で息していたのがなくなったので筋肉は付いたのかと思ますが、他人から見れば分からない程度です。
脂肪の下に筋肉が付いちゃったのでしょうか？
このまま運動続けてたら痩せるかなぁ・・・そろそろくじけそうです。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:04:49 ZuF+daoT
>>576
息が切れなくなったのは心肺能力の向上によるもの。
筋持久力や神経系の発達等はありうるだろうが、筋肉そのものの増量とか
ありえないので心配要らない。

その程度の有酸素なら、運動後のプロティンは不要、
下半身に効く器具もあんま意味無いと思う。（ストレッチと変わらない）
ジョグorウォークの回数増やすのと、日常での行動をキビキビして
食事制限を緩めて運動増やす方向で考えたらどうでしょう。

そもそも半年や一年は続けられるくらいのメニュー構成にしたほうがいいすよ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:48:22 7bUEBnAe
>>576
脂肪の下に筋肉がつくのは普通。脂肪の上には筋肉はつかない。
そもそも>>577がいうようにジョギングくらいで筋肉はつかない。

体重が減らないのは摂取と消費がバランスしてしまっているからでは。
もう一度カロリー計算をきっちりやってみる事をおすすめする。
あと、プロテインは全然いらない。プロテイン食べる分を卵や肉など食べた方がいい。

ツッコミどころは満載だけど、とりあえずダイエットによさそうといわれている物を
一通り取り入れてみただけ、という感じ。
きちんと一つ一つについてやってることの意味とか考えた方がいいと思う。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:05:30 tAUO2jPB
100gのものを食べたならそれが何カロリーでも
最大100gまでしか太らないんでしょうか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:10:30 OS4V+42J
物理法則が乱れてなければそうでしょうね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:23:50 GF+fok7a
太ることが出来る人間は優性である。
太ることが出来ないガリガリ人間は劣性である。

もともと、飢餓を生き抜くことが何より大事だったのだから、
「節約遺伝子」を持ち太れる能力があることは優性だった。

が、現代でも「異所性脂肪」という観点から見ても、それは、
やはり優性であることが言えるようになってきた。

「太れる能力がある人間が適正体重を保つ」これが何より
健康上優れた状態である。（どんな場合でも太りすぎが
体に良くないのは当然である）

※意外と、痩せた人に短命や病気持ちが多いのは「異所性脂肪」の
せいだと言われるようになってきた。少し太り気味の人が最も
平均寿命が長いということも言われてる。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:04:03 QFZnfWnI
価値観に絶対はない
太れない人間はこのスレでは勝ち組

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:31:05 oBfypxlT
>>579
いいえ100g取ったからと言って
最大増える体重は100gじゃないよ
質量保存の法則においては同じなんだけど
実際他の物を口にするのでその後の展開が変わる
仮に全て脂質で100gとれば900kcal
900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
(脂肪になった時に水を取り込む為)
もっと極端に言えばタンパク質で100g取り
それが全て筋肉になったら250g体重が増える計算になる
実際は100g以上増えた分は脂肪と筋肉どちらになったとしても
普段は排出される水なんだけど

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:03:41 7bUEBnAe
>>583
>900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
>(脂肪になった時に水を取り込む為)

脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから、
結局は口に入れた物=重くなる体重だよ。
仮に体内の水分だけで900Kcalを脂肪にするなら、外部から水分は取り込まれない
わけだから100gのものは100gのままだ。
「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:07:30 Yk/AuDDC
>>575
まぁ間食を抜けるようになったのが１番デカいと思うんだ。ずっと飲みまくってたジュースとか美味しいと思わなくなったしね。
自分ではツラいとか思わないでも少しずつ落ちてくから楽しいんだわなー。
筋トレはしてます、すいません。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:15:15 oBfypxlT
>>584
＞脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから
人間かならず水分は補給するでしょ
ダイエット中は特に食事を減らしてるから
そこからの水分補給が少ない為
ある程度の水分摂取は推奨されてるし

＞「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
摂取した食べ物以上に増えた理由を書いただけだから
俺自身は普段は深く考えていないよ
オーバーカロリー分でどれだけ体重が増えるか
計算すること自体を否定してるのなら別だけど

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:21:23 7bUEBnAe
>>586

>あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
>あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:24:03 oBfypxlT
>>587
増える体重はその100gのカロリーが重要であって
100gの物を食べると100g増えるとは言ってない

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:24:40 Z4uACitL
消費と摂取の計算って結構誤差が凄いよね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:35:40 yD5oc52e
水を考えないなら100g食べて～？の質問なんか
小学生レベルの意味ない愚問じゃんｗ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:36:00 VT6+J5kd
デブはダイエットしろというサイトで書かれているものの真偽をお願いします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:46:45 cToGObZn
【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】料理人　立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 79Kg　３０分ジョギング　約５キロ
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日約５キロを走ってます。
その後の水風呂と冷たい水と練乳のかき氷を楽しみに頑張って
ますが、アイス一つくらいでもやめたほうがいいですかね？
かき氷一つ170キロカロリーぐらいなんですが

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:54:17 qUqFmmAE
>>592
そのままの食事、運動で順調に
減量できたらおｋなんじゃね？
基本的に何を食べたらダメとかないよ

ただ余分に食べた分ダイエットが遅くなるのと、
食べてストレス解消できるのを天秤にかけながら
続けていくしかないわけで

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:04:41 6dYqTSRB
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:05:33 IlqJcIZ0
>>593
どうも。
そうですね　とりあえず継続することを目標に頑張ってるので
ささいな楽しみを取り入れて頑張ってみます

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:26:30 dXHgkdPM
【年齢】33歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員(内外)
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめてきます。よろしくお願いします。

①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
　これってかなり太りますか？

②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:51:48 SDyZ3msk
>>596
マルチ氏ね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:11:10 Zrtg99FU
>>596
量による。
食欲は活性化などしない。
添加物に注意。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:24:18 6tnHGT0W
【年齢】２６歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】53kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】ウォーキング、自転車（週５、2時間ずつぐらい）。
体重は変わらず
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

体重はほとんど変動せず、
ですが自分としては健康維持の意味合いもあったので気長に構えています。
気付いたことは足がひきしまったかなぐらい。

ところが、最近友人に会ったところ、「一目で痩せたとわかった」と言われました。
これって単にお世辞ですかね？
ジーパンだし、足の太さもわからないと思うんですが・・・
あるいは、足以外に気付かずに痩せてしまった場所があるんですかね？
あるとしたら、それってどこの部位でしょうか？

宜しくお願いします。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:29:45 wFvSpJgm
顔かな。
というかその友人に聞いた方がいいんじゃないでしょうか。

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