【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/16 09:28:02 vJ+bPMyn >>448 そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う ウ板に行った方が良いと思うよ タンパク質は減らさないこと (筋肉はタンパク質からしか作られない) 筋トレは限界まで追い込むこと (理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット) 筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること (炭水化物が不足すると限界まで追い込めない) 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7 >>447 確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。 けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか それ以前の問題としか思えないのだが。 何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。 ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。 逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは ボトムで下げすぎ。怪我するよ。
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