【初心者】ダイエット ..
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443:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/15 22:54:43 vYI4+5Do >>442 ベンチプレスって上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えるには良いけど 大胸筋を鍛えるならダンベルベンチでしょ 実際一度痩せてから筋肉付けるよりカタボを極力防いだ方が数倍楽 >>429みたいな人は稀だと思う 444:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/15 22:57:28 ZN2/50EK >>442 >>440は知識も低いし筋トレもしたことが無いし、俺をデブだと思っている。 彼は若いんだろう。色んな意味で。 445:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/16 02:50:04 ARmSbDk7 いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・ 三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。 ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。 肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー なんかをやったほうがいいでしょ。 んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。 >>433 自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも 数倍ましです。
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