【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

【初心者】ダイエット ..

356:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:32:06 pxsuLsrD
>>355
↓これ、お前の発言。（ID付けてるのは、まだ可愛げがあるからレスしてやった。）
>>332

>こいつはまた非科学的な事を言ってるな

で、これのどこが非科学なのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)

原文　(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食　－－　低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
　　　　　　　　　　　　　脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
　　　　　　　　　　　　　牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
　　　　　　　　　　　　　コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そして、このグラフ。
(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

お前、ただのカロリー教徒だろ？
自分の信念（宗教）と違う事は無視する。ってやつか？

この論文のどこが非科学なのか？
逃げるなよ？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:39:09 BkQvZ4TR
だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
脱水したのを減量したと言えるか？
おかしいぜそれ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:43:39 t2UidMwy
アトキンスは１日２ﾘｯﾄﾙ以上の水分摂取がデフォだけど？
知らないの？

ダイエット法を知らずに批判は恥ずかしくない？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:47:37 BkQvZ4TR
飲めば体に水が入る、ってなもんじゃないんだよ
ブドウ糖が体内に入ってくるとアルドース還元酵素がソルビトール等を作り
細胞内にがっちり水分を抱え込むんだよ
そして浸透圧に釣り合わない過水分は腎臓により2時間ほどで排出されちまうの

360:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:52:48 pxsuLsrD
ID:BkQvZ4TR←こいつ、アホだろ？

＞だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
＞脱水したのを減量したと言えるか？

NEJMに掲載されたイスラエルの科学者達が書いた論文に対しての抗議？？？？？

脱水とか・・・な・何のこと？
訳ワカラン・・・・・・・・・・・・・・

＞おかしいぜそれ

え？何が？？？？？
お前の頭がおかしいのは良くわかるが。

すげぇーな、おい。
こいつ。

こんな馬鹿が、このスレの回答者やってるんだな。
すげぇ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:57:24 BkQvZ4TR
脱水も知らないの・・・
もしかして高血糖になると体細胞から水が吸われてのどが渇く事や
低血糖で細胞に水が入りすぎて脳浮腫になったりすることも知らない・・・
もうだめだこいつ・・・ｗ

362:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:01:53 pxsuLsrD
お前の低炭水化物ダイエットの知識とは？

・低炭水化物ダイエットは水分だけが抜けるダイエット法。

これでOK?

363:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:12:01 pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。

スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。

よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:22:52 BkQvZ4TR
くにへかえるんだな（ry
そんなに肩を落とされるとなんだか寂しいじゃないかｗ
ゴボウは知らんけど
俺も寝よ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:52:04 XzcMTFK4
高血糖が水分を吸収してむくませるなら、低糖質ダイエットはむくませないのか。
なるほどいいこと知った。

糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

低糖質ダイエットは理に叶ったダイエット方法じゃん。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:11:44 HQmUgBkk
糖質をとらなければ、余分な水分を抱えこまないということは良く分かった
余分な水分をとらなければいい、脱水にもならない

な　る　ほ　どw
　

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:14:02 OjQ+IKts
客観的に見て、レベルが低くて間違えたことを言ってるのはコーネルの方だし
前からいろいろな人からさんざんそれは指摘されてるんだけどな。
特定の対立者から攻撃されてるだけじゃなくて。
気付いてないのは本人ばかり。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:05 Dz3lX1vt
４６歳、女性です。

３年くらい前に、ちょっとした食事制限とウォーキングなどで１０ｋｇ痩せました。
（現在、１５８ｃｍ、４８ｋｇです）
この状態を維持していますが、おなかだけポコっと出てます。
体重はこのままでいいんですが、お腹を引っ込ませたいです。何か方法はないでしょうか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:47 OjQ+IKts
>>365
>糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

糖質摂取は脂肪をため込ませるなんて話はどこから出てきた？
きちんと読もうね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:17:51 OjQ+IKts
>>366
なんか煽ってるっぽいけど、方向が明後日の方を向きすぎて訳が分からなくなってるぞｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:19:58 OjQ+IKts
>>368
年齢的に腹筋が弱くなって内側からの内臓の圧力に負けてしまっているなら、普通に
腹筋を鍛えれば多少すっきりすることが期待できるのでは。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:20:33 z6gLLy+5
コーネル、基地外だし、ウザイ。
嵐にしか見えないので、NGにしました。

コテつけてくれてるのだけは、ありがたかった。さよなら、あぼーん。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:05:57 2QKsi4Mv
>>370の糖尿デブはいい加減にして寝なさいよ

睡眠不足は炭水化物の摂取を促進させるよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:35:05 4TRQPiCv
>>363
面白くないなら来なくていいしｗ
てか、誰も頼んでねーしｗ
つーか、いない方がスレ荒れなくて本当にこのスレを活用したい人のためになるし
結論は

コ　ー　ネ　ル　は　二　度　と　来　る　な

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:55:45 eMLFchOM
つかさ、
ID:OjQ+IKtsの連レスが気持ち悪い
なんでこんなに必死なんだろう

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:12:47 1ODYUwq4
>>368
その体重で腹が出てるって癌じゃないかな？
腫瘍が膨らんできてるんだと思うけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:10:15 z02CWR70
>>346のスルーされっぷりにワロタｗｗｗ誰か答えてやれよｗｗｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:13:09 qHR7Mivo
IDを変えての、自作自演単発ID煽り乙。
…本人は気付かれないようにやってるつもりなのかな。そうなんだろうな。

多分、このレスに対する煽りも単発IDであろうｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 06:36:09 zyo6SscF
↑
ハイハイ。
なんでも自演扱いは糖尿病の合併症の一つなんだねw

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:44:15 JZ7FAF2J
糞婆はコーネルファンなのか
基地外同士仲が良いってことだなｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 c8mbO2ac
NG登録すれば全て解決

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:02:28 45Q3KM9+
>>378
それは通称チクビって呼ばれてる札付きのキチガイだよ
色んな所でやってるよ自作自演単発IDｗ
>>346も>>377もその他モロモロみんなチクビの自演です

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:58:41 IKlIb74V
　　 _,,....,,_　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　ゆっくりしていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　＿_____
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_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　ﾉ　 !'"　　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　　ヽ _ﾝ　　　　L」ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　ハ　　　　レル｀ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:43:47 ZGfrraAT
水飲んでも太る状態というのは炭水化物のせいだったんだな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:24:45 J5jBr5fa
肥満は炭水化物の取りすぎだし
脂肪の元だから
高血糖は肥満ホルモンのインスリンを過剰に分泌させるし

良くないことは確かだね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:29:39 jzbPHM54
親と同居です
6月からダイエットを始めてます
カロリー計算をして1200kcal以下で納め+αで運動です
間食を一切止め、お菓子、菓子パン、ジュース類は一切食べてません

一方で親はいつもの通りで大量の高カロリー食を冷蔵庫に詰め込んでます
当然、私は食べませんので、あの大量の高カロリー食は親が食べてます
私が食べていた分を、そのまま食べてます
モリモリ食べてます
非常に親が心配です
親はカロリーに全く無頓着で、好きなものを好きなだけ食べてます
私もその一味だったわけですが・・・

今後のことも考え
なんとか不健康な食事環境、家庭状況を脱したいのですが
良いアドバイスありましたらお願いします。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:35:40 1SASap17
家族のことまでは知らねーよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:06:10 45Q3KM9+
>>386
クズ
キチガイ
シネ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:35:17 7g42KYua
>>386

心配なのは親の身体ではなく自分がいつか負けてしまうであろう高カロリーの誘惑でしょ。

さっさと親元はなれるか親の意識改革して一緒に食生活を改善するかの2択だろう。

屑が

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:51:06 z02CWR70
>>386が親に作らせないで自分で料理してあげればいいじゃん。
仕事があるなら、朝早く起きて作っていけば良し。
そしたらみんな低カロリー食でバランスもよくなって全て解決だ！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:05:29 vCYhsGeY
>>386
あなたがご家族を指導するか自分で料理するかですね。
簡単なことです。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:42:38 Yr9AT8CK
ダイエット失敗したときの言い訳を今から用意しているだけでしょう

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:13:25 7sWBHhhV
質問です
以前は一人暮らしをしていたのですが
実家から通勤し始めた途端に太りはじめました
たぶん母親の作るご飯や弁当が高カロリーなんだと思いますが

野球をやってる弟二人に合わせたメニュー内容にしないで
もっとヘルシーにしてほしいのですが

なんて言えば分かってもらえるのでしょうか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:25:05 Jjki6or/
全ては足し算と引き算でいいですか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:31:08 Yr9AT8CK
>>393
一所懸命野球頑張ってる弟の足を引っ張るようなダメ人間には食べ物を与えないで下さい
日常をダラダラ過ごしてブクブク太ってごめんなさい
さようなら

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:52:19 u0AHU3JP
175cm 72.5kgの新社会人。
夜食三昧の大学生活より食生活はいいはずなのにずっとパソコンでデスクワークなせいで3ヶ月で5kg増･･･
胴体がふくれてきてこのままでは流石にまずいと思って毎日腹筋を50回ほどしてます、変わりません；
せめて太った分だけでも戻したいのですが仕事中やその他にやった方がいい事はありますか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:56:42 ZHnESkY7
>>396
単純に食べ過ぎるのをやめれば太るのを止められるし痩せられるよ。
腹筋で痩せるのは無理と思っていい。
時間とれるならジョギングなどの有酸素運動を。
あとは>>1以降ののテンプレをよく読むこと。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:58:13 ZHnESkY7
>>393
ヘルシーにしてくれっていえばいいじゃん。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:30:16 ec5fUvRW
>>393
分かってもらう必要なし。
作ってもらってる親を自分の思い通りにしようなんて厚かましい。

家での食事なら自分が加減して食べればいいだけじゃん。
大皿盛なら取るおかずの量を減らし、ハンバーグみたいな其々のお皿の料理は
残さず食べてご飯を食べないとか、食べる前にハンバーグ半分にして弟に分けたり。
お弁当なら自分で今より小さい弁当箱買って帰り「明日からこれに入れて」と言えばいい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:53:51 VbndKK59
ジョギングのペースなんですけど、よくできても１日置きしか走れません
ひどい時だと、１週間ぐらい空いてしまうのですが、
このペースでも効果ってあるのでしょうか？
以前、３日以上空くとせっかく走っても無駄になるって言われた事がありまして

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:36:53 zzbjeaH5
180㎝70ｋｇで太っているわけではないのですが、お腹周りが気になります
昔筋トレをしていたのですがしなくなってから衰えてそれが脂肪に変ってしまったのかも知れません
帰宅して寝るまで２時間くらいで休みの日以外うんどうはする気になれず休みの日も軽く筋トレくらいです
アブトロニクスなんてのもすがる思いで買ってしまいました…
部分痩せは無理なのはわかるのですがお腹周りと頬をスッキリさせたいです

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:42:37 4+3ZblFI
走りなさい

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:43:28 45rsx6uC
>>400
鏡に全身をうつして見るとか
体重を量るとか

効果があったかどうか、自分で調べてみれば？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:32:53 njw7/aCx
>>400
やればやっただけの効果はあるし、間隔空ければ空けただけの効果はある。
もちろん毎日走るに越したことはないけど。
あとは間隔より一回に走る距離も重要なのでそちらも気にすべき。1回に100Kmくらい
走るなら月に1度でも問題ないだろうし、1Kmくらいしか走らないなら毎日走っても
それほど効果はないし。

少なくとも3日以上空けると無駄になるなんて事はないし、>>400がもう少し物を考えることができるなら
そんな事はありえないと他人に質問する前に分かることだと思うけど。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:50:53 njw7/aCx
>>401
運動できないなら食べる量を減らして痩せましょう。
太ってきたのは単純に食べすぎです。
シンプルな話です。

>部分痩せは無理なのはわかるのですが
嘘をついてはいけません。分かってないから「腹と頬を・・・」なんて質問するのですよね？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:07:34 DtX/4jKs
>>405
質問に質問で返すなよボケ

なわとびはダイエットになりますか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:13:44 njw7/aCx
>>406
”？”がついているからといって単純に質問だと思うのはやめましょう。
もう少し日本語を覚えた方がいいです。
それ以前に、質問に対する回答はレスの前半に済んでいて、それは
”？”も何も書いていないことに注目しましょう。

縄跳び自体は立派な有酸素運動です。
ただ、それだけでダイエットになるかどうかは食事量やどれくらいのボリュームで
縄跳びするかによって変わってくるので、単純に「縄跳びはダイエットになる」とは
いえないです。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:28:12 DtX/4jKs
>>407
質問にちゃんと回答しろボケ

初心者の曖昧な質問に、どういう観点に注意したら
的確なダイエットになるか回答するのがこのスレの
意義だろうが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:07:40 4Bda+Dku
オレ思ったけど
男の場合お腹をスッキリ平らにするより
腕たてでもして胸板を厚くしたほうが
楽チンだし早いし逞しく見えてメリットあるよね
女の人みたいに腹より胸を前に出す事によって
多少ポチャでもウエストがしまって見える

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:20:47 pJxnB1Ux
胸板を厚くするのは、お腹をスッキリさせるよりはるかに難しい
もちろん大胸筋を発達させることで、胸に脂肪をつけるわけじゃなくてね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:25:49 g6/TT1V3
結局どうやっても永久にお前らはだらしないぷよぷよデブのままってわけだ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:05 KZHguQQZ
170cm61kg♂の俺で、寝る前に腹筋を30回（途中慣れて50回）、二週間続けただけで平らになったよ。
まだ割れてないけどね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:34:37 njw7/aCx
>>408
質問にちゃんと回答してるけど。
曖昧な質問にはそれなりの回答しかできないってだけで。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:17:40 TkkY/FoN
>>393の保護者です
今朝、息子に「俺が長男なんだからメニューはおれの好みに合わせろ」
と、殴られました

「家にずっといるから太るのよ、仕事してよ」と言っても聞きません
次男も、三男も長男の飼い犬の嵐が怖くて反抗しません

いつもいつも、「鳴門の牙はまださび付いてないぜ」って言われるのも
うんざりです

もうさびてるのに。。。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:20:32 BIQmcR5k
>>408
思考能力の無いアホは黙ってろよ。

何にも考える力の無いやつが減量なんぞできるか。

>>407の回答に答えてねーなんていうくらいの知力なら、なにやっても無駄だろ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:29:11 g6/TT1V3
>>414
荒んだ家庭だ、デブが一人いるだけで家族がどれだけ迷惑するか、良く考えた方が良いよな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:43:22 kKiaUChE
他の誰かのせいにしてるうちはダイエットできない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 16:52:29 a95vIDU2
>>409
筋肥大より脂肪を落とす方が数倍楽
そもそも胸筋を肥大させるのに
自重の腕立て程度では効果が薄すぎる

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:06:24 Eg3exOgi
>>418
人によって違うと思います。
私は小さい頃から空手をやっていて腕立て伏せも毎日していたので
何もしてなくても胸板は厚い方です。今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:17:45 3jic2xKl
>>418
ﾆﾜｶ発言だなぁ～
夏だなぁ～

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:25:04 MixLarzO
ウエスト３cm落とすのと胸板３cm厚くするのどっちが大変か？
言うまでもなく胸板だろ。

スペックにもよるけど、大胸筋は一年単位だよ。
ウエストはまずそんな時間かからない。

脂肪落とすのはいくつか手段があるけど、筋肥大させていくのは地道にかつ、負荷を挙げ続けなきゃならない。

まともにやったことある人ならわかるはずだよ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:27:08 MixLarzO
>>418の

＞今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。

１０回でパンプする肉体ってどんだけだよｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:34:46 MixLarzO
間違えた>>419ね
どっちにせよパンプを筋肉ついたと勘違いしてるようじゃ話にならん

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:35:36 v/QV93j7
>おそらく体質によって逆のタイプの人もいると思います。
食欲のコントロールが極端に難しい人ならそうだと思うけど。
まあ滅多にいないでしょう。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:41:02 Eg3exOgi
>>422
いやいや、普通にパンプするよ。そりゃ20回、30回と増やせば
もっと膨らむけど。

まあ、小さい頃から空手習ってたせいもあって地道に筋肉がついたせいも
あると思いますが。多分、同じような人いるとおもうけど。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:03 ee4+IXZf
ずいぶん前にここで相談にものってもらったこともある空手経験者だが

>10回でパンプアップ
道場で何十人もみてきたけど、そんな特異体質はいなかったよ…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:49 njw7/aCx
元の話が「ダイエットして腹引っ込めるよりも胸筋鍛えて厚くした方が楽で早い」という話なので、
パンプして胸板が厚くなるってのは的はずれかと。
パンプが収まってきたら、その都度腕立て伏せして再度パンプさせて…を繰り返すのが簡単なのか、とｗ
腹が目立たなくなるくらい胸筋を付けたいのなら腕立て伏せは厳しいと思うよ。
そりゃ子供の頃から毎日腕立て伏せやってればそれなりに筋肉はついてるだろうけど、それと同じ事を
数年がかりでやるより、普通にダイエットして腹を引っ込めた方が楽だし早いわな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:56:01 ee4+IXZf
あ、自分も5才からやらされてたクチね
兄弟も道場主の父も子供の時からやってるけど、そんな現象おきてない

まあ脂肪落とす方がずっと楽だろーな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:04:26 Eg3exOgi
そうっすか、みんな脂肪落とすほうが楽なんですね。
俺は筋肉つけるほうが楽だからうらやましいです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:28:49 njw7/aCx
>>429
パンプアップするのと筋肉つけるのとは別物だよ、念のため

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:23:31 2IHN3YyL
俺は胸筋あんまりないけど骨が太いから胸板が無駄に厚いんだよな
胸筋結構あるねって言われたときはなんというか反応に困った

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 20:33:23 LIv193EW
フォースフィードバックなハンコンで毎日レースゲー

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:27:06 4Bda+Dku
>>409だけど
たまたまオレは中学生の頃から週一休みで腕立て､腹筋(今はクランチ)､背筋､スクワット各40回×2セットをやってるから

痩せのわりに胸筋があるけど

まああくまで痩せのわりにの話しで
器具を使って鍛えてる人にはかなわないけど

胸板を厚くするのは難しいのかな？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:31:16 Y1YuogrP
筋肉用の板行けよ
デブ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:39:57 g6/TT1V3
みんな妄想なんだよ、デブの悲しい妄想、主観＝頑張って筋トレしたから今ではムキムキ
客観＝相変わらずつぶれた大福みたいな脂デヴ、現実を受け入れられない弱者の見る悲しい妄想
追いつめんなよ、爆発するぞ、つぶれ大福が爆発したらあんこが飛び散って汚いからな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:58:25 vYI4+5Do
>>433
胸筋を鍛えるのは道具がないと厳しいと思うよ
腕立てでは胸筋を効率よく鍛えれないし
追い込むことさえできない
最低でも可変式のダンベルが必要

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:05:58 ZN2/50EK
胸筋だけとか腹筋だけとか鍛えてる人の身体って
キモいよな
バランスが大事だよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:24:10 LIv193EW
URLﾘﾝｸ(gourmet.iza.ne.jp)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:27:22 +4jqYJ+Q
胸板が厚い、なんてあまりに曖昧な言葉で言っても信用性が無い
胸囲という数値があるが、脂肪が多くても胸囲がデカくなるので
BMIと体脂肪率、そして胸囲の数値である程度わかると思うが

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:28:00 LIv193EW
>>437
トレーニングしたことあればわかるはずだけど、
特定の部位”だけ”を鍛えることは不可能
超回復で特定部位を効率よく鍛えることは可能だが
筋疲労に伴なう成長ホルモンは、全身に作用する
デブのままだと実感ないだろうけど、
トレーニングしながらダイエットすれば
誰でもそれなりのスタイルにはなるんだよと

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:33:54 g6/TT1V3
ダイエット板にたむろするような輩が御立派なダイエットやシェイプアップ理論の御託並べても
説得力皆無ってことに気付かないのかなあ、やっぱり脳まで脂が回ってるんだろうなあ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:49:52 +4jqYJ+Q
>>440
基本的に筋トレは特定の部位を集中的に鍛えるんだよ
だから、例えばベンチプレスみたいに大胸筋を鍛えるものなら
二の腕にも多少負荷が掛かるから少しは鍛えられるかもしれんが
脚には全く負荷が掛からないと言っても良いから、鍛えられない
スピードスケートの女子選手なんて、太腿はかなり太いけど
上半身は細かったりするのは、そんな理由から

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:54:43 vYI4+5Do
>>442
ベンチプレスって上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えるには良いけど
大胸筋を鍛えるならダンベルベンチでしょ

実際一度痩せてから筋肉付けるよりカタボを極力防いだ方が数倍楽
>>429みたいな人は稀だと思う

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:57:28 ZN2/50EK
>>442

>>440は知識も低いし筋トレもしたことが無いし、俺をデブだと思っている。
彼は若いんだろう。色んな意味で。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 02:50:04 ARmSbDk7
いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・
三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。

ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。
肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー
なんかをやったほうがいいでしょ。

んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。

>>433
自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも
数倍ましです。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:59:58 KXuixZRA
腹いてーw
成長ホルモンw筋肥大w
その古臭いのはなんだ
ネタかw

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:48:23 vJ+bPMyn
>>445
胸を鍛えるなら普通のベンチプレスではなくダンベルベンチだよ
バーベルは腕立てと同じで稼動範囲が少ないので
胸に効かすことができない

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:12:43 LSbCKOhk
【年齢】39歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】11 %～12%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン
【食事内容・摂取カロリー】1日2300～2600キロカロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋肉量をできるだけ減らさずに体脂肪率を一桁まで
　　　　　下げたいんですけど、食事面での注意点を教えてください。
　　　　

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:22:42 Lp8VsXUh
健康的なからだだと思うけど・・、羨ましい。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:28:02 vJ+bPMyn
>>448
そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う
ウ板に行った方が良いと思うよ
タンパク質は減らさないこと
(筋肉はタンパク質からしか作られない)
筋トレは限界まで追い込むこと
(理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット)
筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること
(炭水化物が不足すると限界まで追い込めない)

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7
>>447
確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。

けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか
それ以前の問題としか思えないのだが。

何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。
ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。

逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは
ボトムで下げすぎ。怪我するよ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:06:13 pFMVy5ty
バーベルベンチで肩や三頭も発達するけどそれが主目的じゃないよ。
あくまで主役は胸だ。
>>448
今どんな筋トレしてますか？

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:10:07 pFMVy5ty
バーベルベンチ、ダンベルベンチそれぞれに特色があるので優劣ってないでしょ。
とは言えどちらかしか出来ないならバーベルをお勧めするけどね。
ちなみに自分は今肩傷めているからダンベルオンリーだけど。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:58:35 BKG7TpUd
他板でやれやカスども。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:07:51 vKd+oPx0
まったくだ。

【初心者】ダイエットの質問スレ

ですよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:25:53 IEuwSY47
ダンベルなど器具を使っての運動ってあっちもこっちもやらなきゃいけないから
キリがなくなるんだよねで､結局は短期で止める
だったら自重トレを細く長くやったのが
いいよね

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:45:27 vJ+bPMyn
>>456
筋トレは有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないのが怖いところ
更に苦しいわりになかなか実感できないので
続けるモチベが保ちにくい
無意味にやるのだったらやらない方がマシ

458:448
10/07/16 16:59:24 LSbCKOhk
色々助言ありがと
>>452　一年前ぐらいに、ダンベルベンチで肩を痛めてから今は主に
マシン使用です。胸・背・下半身で週三回。トレ時間は40分ぐらい

>>457
減量しながらでは筋肥大はしませんが、筋肉量の維持を考えれば効果は誰に
でもあると思いますよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:04:53 vJ+bPMyn
>>458
筋肉を維持(カタボリック)を意識するなら
尚更きっちり追い込む正しい筋トレを行なうべきでは？
自重の筋トレでもカタボを多少なら阻止するだろうけど
やっただけの結果が出るかは疑問が残る・・・
自重筋トレはしんどいだけであまり成果がでないから
それなら有酸素に費やした方がマシだと思うけどね

460:448
10/07/16 17:17:29 LSbCKOhk
自分は減量目的の有酸素運動はやった事なくて、
筋トレと食事制限ですね
限界まで追い込むような筋トレはしてませんが、現在ウエスト72で
胸囲が94で効果はそれなりに出てると思ってる

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:40:27 BFvqQjfD
>>460
かっけーな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:49:24 BK0IUnsX
>>460
そんな状況で何故ダイエット板に来たの？
自慢が目的で来たと勘違いされるよ
あなたに相応しいのはウ板でしょ
引き続きボディメイク頑張ってね

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:29:09 txfAc3d0
【年齢】歳【性別】男
【身長】㎝【体重】 64.9kg
【体脂肪率】 21.5%
【職業】デスクワーク
【食事内容】
平日朝プロテイン牛乳、昼おにぎり三個、夜二郎or王将で定食セット
休日朝プロテイン牛乳とメガ牛丼、昼定食や丼モノ、おやつプロテイン牛乳、夜、焼肉屋
他にビタミン・ミネラルのサプリメント
【ダイエット開始時・内容】 66.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】計るだけ始めたのが2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ためしてガッテンで言っていた減量は一日100gまでと言ってたのですが、
週末に自転車乗ると昼に幾ら食べても次の朝に500gは減ってしまいます。
走る距離を減らしたほうが良いのか、一日四食とかで食べる量増やしたほうが良いんでしょうか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:49:14 fpyWNljL
2kgくらいは誤差って言う人もいる。
体内の水分量でだいぶ変わる。
その週末の全食事量、自転車の種類、距離、ペースだけでもだいぶ変わる。
健康なら500g減っても問題ない。恐らく多くが水分だろうが。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:21:40 /ygyKkKO
>>463
２ヶ月で４㌔減で普通じゃん

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:41:35 /ygyKkKO
俺のIDクー・クラックス・クラン

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:54:10 oJvk/GAN
おはようございます。463です。

>>464
走行に持って行くのがボトル2本なので、水分が足りてなかったのかも
途中のコンビニで補給して、どんどん飲むようにしてみます
ありがとうございました

それでは行ってきます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 07:32:13 Ero/cYlI
このスレは性格の悪い知ったかぶりが常駐してて
つまらんところにツッコミ入れるなぁ・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:22:27 H4aSeCQA
2chなんてそんな程度だろ
こんなところで相談する奴も同類

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:32:00 gyGXtdKl
>>468
たとえば？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:14:12 Zc/HdqcG
初心者のフリしてデタラメプロフでトンチキなウソ質問繰り返す既知外も常駐してるけどなｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:36:40 cN+m0LjQ
>>468
コーネルのことですね、わかります。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:11:21 JCFfM5nI
>>472
呼ぶなよめんどくせぇ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:46:24 FRuniNrU
あのぅ、同じジョギングをするにでも、ジムに置いてあるようなマシーンでやるのと、
実際屋外などで走るのとでは、機械じゃなくて実際ちゃんと走る方が消費するって聞いた事があるんですけど本当なんでしょうか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:27:00 PaXJqotA
【年齢】22歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500～2000キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約一年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて半年で今の体重まで落ちました。
この半年くらい、摂取カロリーは極力1500までにおさえ、
週５ペースで約一時間走っていますが、一月ごろから体重、体脂肪率ともに変化ありません。
断食してもすぐに元の体重に戻ってしまいます。
あと5キロは落としたいのですが何をしたらいいのでしょう・・・？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:35:25 w3SwG+BI
>>475
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす

これで全て解決

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:47:48 PaXJqotA
>>476
的確かつ早急なレスに感謝します。
目から鱗な解決法ですね＾＾

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:51:08 9UCApPSY
現在23歳で身長160cm,体重52.0kg,体脂肪率20~23%の間（夜9時計測）の男です。
半年位前からダイエットを始めてここまできたのですが、体重をこれ以上落としたくないです。
理想は体脂肪だけを減らしていきたいのですが、やはり難しいでしょうか？
平日は通勤で30分くらい、休日は1時間くらいのウォーキングと腹筋・背筋をしています。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:29:20 TL41JZPt
体重を変えずに体脂肪だけ減らすっていう事は減らした脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やすという事だね。
まあ普通は無理ですね。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:31:04 cN+m0LjQ
>>478
体脂肪率はどういう数字か？という事を考えれば、体重は変えずに体脂肪率だけ落とすことが
非常に難しいことはすぐにわかると思います。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:15:31 b/nTlDS8
脳の栄養源として１日１５０～１８０ｇの糖質は最低限必要ということは、
カロリーにして約６００～８００ｋカロリーくらいだと思うが、このカロリーは、
いわゆる基礎代謝に入るのだろうか？

基礎代謝というのは人間が寝ていても消費するカロリーということは、
この脳が使うカロリーも基礎代謝に入ると思うのだが・・。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:46:36 mWdPVy/m
脳の活動エネルギーが基礎代謝に含まれるかどうかという定義の問題は、
このスレで議論すべきことですか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:28:31 5M6X2c/N
>>475
個人的には有酸素運動だけではbmi22以下はキツイ
筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ。まずはスロトレ開始してみては？
>>478
逆に考えるんだ！肥ればいいじゃない！
そもそも肥る食事をしないと筋肉はつかない。それから絞ってみては？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:37:33 0fhVZIPp
>>481
入るんじゃないの？
何か疑問でも？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:33:06 s4bjqHci
>>475
体重減らしたいのなら更に食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、もしくは両方を実行して下さい。
>>483
>筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ
何でやねん。
そして推奨トレがスロトレっていうのも何でやねん、って話さw

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:35:54 s4bjqHci
>>481
（以下引用）
基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限の代謝をいい、
1）前日の夕食後から12時間以上絶食、
2）横臥位で安静、
3）覚醒している、
4）室温20℃という条件で測ります。
（引用終わり）

URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:33:40 HTa7Fy47
【年齢】２３歳【性別】女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】３６%
【職業・仕事内容】接客業
【ダイエット開始時】６２～６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事のストレスと規則正しい生活で体重が減り始めて４ヶ月です。
７月からはストレスのない職場で体重の減りも止まりました。
この機会にダイエットしようと思いますが、何をすれば良いか不安です。
体脂肪率を減らすには、WiiFitや週１回のプールで大丈夫ですか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:58:17 F0ClTgZU
>>487
まずは食う量を調整することから始めて下さい。

運動に関しては、その運動強度やエネルギー消費量、運動の質に左右される
もんですけど・・・

まぁ、Wiifitはおいとくとして、水泳が好きで続けられるんならいいのでは？
ただし、水泳は個々のスキルで消費熱量に差がでるんで、一般のサイトで計算して
出るような消費量は信用せず、自身の摂取量と体重の減り具合から、どの程度の
インパクトを持つものなのか、掴んだ方がいいです。

後、有酸素系の運動をメインにする上の注意点としては、減量が進むにしたがって
運動強度（消費熱量）が低下するので、負荷を漸進させるか、距離を伸ばす必要が出てきます。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 07:18:16 2NoMzWRZ
＞最後2行

だから別のスポーツ、例えば自転車やランニングも始めると効果が高いよ。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:12:17 BPXVEbto
>>487
オレも接客業をやってるが
今まで出会った客や従業員でジム通いしてる人はたくさんいたけど

その成果が出てる人に出会った事が一度もない
『その身体で！？』
みたいなのばっかりだから
取りあえずジョギングや筋トレから始めてみれば？
あとジムのトレーナーから聞いたんだけど
9割くらいの人は2年続かずにジム通いを辞めて
また太りだすんだって

つまり自宅で運動をする習慣を身につける事が大事だよ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:59:47 UMKV3IU6
成果が出てないと言っておきながら、ジム通いを辞めるとまた太りだす？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:06:55 O2uuMqEc
2年続かずまでは正解だろうが「太りだす」はどうやって全員リサーチしたんだろう？
俺は仕事が忙しくなって意図的に止めたんだが、
市民プールや外を自転車やランニング、雨の日は公共のジムに行ったから太りはしなかった。

493:487
10/07/18 17:31:56 HTa7Fy47
ありがとうございます。
ここまで努力せず痩せしまったので、まずは運動習慣を身につけます。
水泳は１０年前までやってたので、今の体で何km泳げるかは不安ですが
趣味＆仕事の気分転換としても続けられるかなと思っています。
日常の中でも車じゃなく歩いたり自転車乗ったりして
運動する習慣を作るようにします。
あとWiiFitもやってみます。

ありがとうございました。頑張ります。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:40:39 lL02HFMG
リサーチ会社のデータを元に、指導マニュアルつくる
そしてトレーナーに客が継続するように売り込みさせるんだよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:58:35 0NZbCxFz
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】フルタイム立ち仕事を休職中
【食事内容・摂取カロリー】本日1200ｋｃａｌ程度
【ダイエット開始時・内容】食事1600ｋｃａｌ程度＆ジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ぎっくり腰で昨日から殆ど布団の上ですごしてるんですが
こういう状態のときは基礎代謝程度の食事で問題ないでしょうか？
普段は1600を目安にしてジムで有酸素運動して少しずつ
王道のダイエットをしています。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:21:00 s4bjqHci
>>490
>その成果が出てる人に出会った事が一度もない
そんな異常とも言えるレベルの特殊な話を元に他人様にアドバイスしないようにw

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:13:34 wjpmRwFQ
>>486

URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

うわー、酷いなこれ。
内容も酷いが、HTMLソースも物凄く酷い。

ぶっちゃけた話、古い。
内容もHTMLも古い、古い。
（バリバリのtableレイアウト。今時こんなのないぞ。）
無茶苦茶。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:16:40 2nLHp8GI
縄跳びってどうなの？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:34:02 s4bjqHci
>>497
>内容も酷いが
レイアウトとか興味ゼロなのでどうでもいいんだけど測定方法が変わっているのは知らなかった。
とりあえず教えて下さい。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:52:43 0fhVZIPp
>>498
どうって何が？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:56:21 ksEdBiIq
水を入れて使うダンベルってダイソーとかに売ってる？あんまり大きくない100均に行っても無かったんだけど

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:06:39 LU/HGK01
>498
年齢にもよると思うけど、膝を痛める危険を考えると、ダイエットのためだけに縄跳びってあまりいい方法じゃないかも。

>501
私はちょっと大きめのダイソーで買いました。
毎日、踏み台昇降とかお風呂で使って、かなり効果あったと思うので、お勧めです！探してみて。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:10 PqD8m4F+
>>502
ありがとうございます
明日探してきます！

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:32 i4Njcr5Z
体脂肪率って少なすぎると健康によくないの？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:50:53 4TvKyLIf
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

とありますが
てぇことは何時に何食おうが摂取カロリー＞消費カロリーなら問題ないってことでしょうか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:01:11 pT9OUy7E
そうかもしれないけど、とりあえず　＞　の向きが逆では？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:05:44 4TvKyLIf
>506
ですねｗ
危うく自ら太りにいくところでしたｗ
ありがとうございます

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:27:26 pT9OUy7E
>507
こちらこそ重箱の隅をつつくようなレスをしてごめんなさいｗ

で、ご質問に関しては、もちろん摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るかもしれません。
でも、「何時に何食おうが」という考え方だと、効率も悪いし身体にも悪いと思われます。

成長ホルモンは寝ているときに出るものですし（「寝る子は育つ」の例えなど）
胃腸も、夜、睡眠時に休めないとサイクルがおかしくなって、変調をきたしかねません。

できれば、夜は控えめにして、朝、空腹状態で目覚め、きちんと朝食をとるほうが、無理なく痩せられると思います。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:47:03 4TvKyLIf
>507
丁寧なレスありがとうございます。
1700カロリー制限中なんですが、今日まだ1400しか摂ってないことに気付いたもんですから。
何も食べない方がよさそうですね

もう一つこのスレの方に質問なんですが
【年齢】20歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1700
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳(1.5hで2500mのキツめ)とランニング30分を毎日交互にやっているのですが
痩せません。
食事は一日に
米一合、茹でた皮無し鶏胸肉2500g、野菜各種、豆腐一丁、学食で揚げ物でない魚料理(たまに肉)
を三食に分けてバランス良く食べてるつもりなんですが･･･
どこに問題があるのでしょうか？
謎です

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:48:39 4TvKyLIf
>509
鶏胸肉2500g→鳥胸肉250gで

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:00:27 e1ba7tyv
>>504
あまり減らしすぎると良くない。
体脂肪っていうのも無駄についてる訳ではないので。
まぁプロフェッショナルなアスリートとか病的に痩せたりしてない限りは
そこまで体脂肪率を下げることも難しいだろうけど。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:34:51 wkDwLk93
>>509
カロリー計算も甘くありませんかい？
トリ胸肉2500グラムって、2，5キロ？
それだけで、2500kcal越えてると思う。

513:512
10/07/19 02:38:04 wkDwLk93
>>509
あ、ごめんなさい、>>510で訂正されてますね。

514: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 03:55:07 2dDxVkpa
>>509
なあ509よ
１６５センチで８５キロもある糞デブの癖に
一日1700カロリーも取ってんじゃねーよｗｗｗ
飯を減らせお前はもう飯食うなｗ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:15:45 VBmrUqUW
>>509
口にした全ての食物を計算してるか？
スポーツドリンクを含む飲み物もだぞ。

運動と摂取カロリーが記述通りなら、痩せない訳がない。
どちらかが実態と違うとしたら、摂取を疑うべき。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:27:54 wIMalhX4
２月からダイエットを始めた
キッチリ食事制限の計画を立てている
ロードバイクを購入して1日30kmを目安に走る計画も立てた
しかし、いつまで経っても殆ど体重が変わらない
かなしいくらいに変化が見られない
痩せ急ぐわけではないけど
せめて、1ヶ月に1kgくらいは減っていって欲しい
てげてげな性格の俺がちゃんと計画を立てたのに
なきたいくらいに体重が減らない
いいかげん計画を実行に移すか…

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:51:31 yk3Kw4WO
ロードバイクで30kmで何を期待しているんだろうか

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