【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

【初心者】ダイエット ..

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:06:24 2tQjkcvp
>>293
１８で７５キロとかきめーよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:07:41 0NzFhtn2
>>288
ちゃんと効果は出るんですね
ありがとうございました

>>292
他の方は多分そうだと思うんですけど、自分の場合は1.2㎞を9分弱なので、ありえないぐらいゆっくりです
できればもう少しスピードを上げたいんですけど、これ以上になると距離走れないのでこのまま頑張ります
ありがとうございました

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:13:22 vOrZNQij
>>295
言い方があるだろ。面白いと思ってるのおまえだけだぞ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:15:13 UatxDlgH
米より食パンで痩せる人がいるらしいんですが
そんなこと現実にあるんでしょうか？

ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:384-403番)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:29:55 SSiQCurT
>>299
あるってんならあるのかもね。
体重や体脂肪の増減に関わるファクターは複雑すぎて
単純な原因探しはあまり意味無いと思うよ。

あなたが自分でやってみて効果なきゃあなたには意味がないだろうけど。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:52:50 mrmfR1aj
>>299
その太った・痩せたの基準が
「昨日◯◯を食べたら今朝の体重が増えた・減った」
レベルのあほっぽい話なんで気にすんな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:06:45 rjfyowu+
>>293
胸部は胸郭があるので腹のように内臓がせり出す事は無いですから筋トレして細くなる事は無いです。
質問の答を言うなら
>これは効果はあるでしょうか。
ないです。
>６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
落ちます。

ちなみに筋トレで細くする効果は無くとも大胸筋が薄くなりすぎると見栄えがしないから筋トレはやった方がいいよ。
自重の腕立てとかでもやらないよりはいいです。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:10:02 1GraWDr5
【年齢】22歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500～2000カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング（10kmを2時間×n／日）
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
溜まった脂肪を燃焼するのが目的で、食事管理とスロージョグを行ってきました。
しかし、この方法では基礎代謝量・筋力量も同じ様に減ってしまい、リバウンドの危険性があると言われました。
自分の中では、有酸素運動で一気に脂肪を無くしてから（もちろん筋力も落ちてしまいますが）、筋トレを始めようと思っていました。
実際、全身の脂肪がかなりなくなっており、一応の目標体重である68kg以下に到達した頃には大分納得の出来る体型に近くなっていそうです。
ですが、筋肉量、基礎代謝の低下からリバウンドをしやすい体になってしまっていると考えると不安です。

今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:13:35 svgpXeGD
>>298
おいこら！デブ！
そんなにデブだとおっぱいもあるんだろ？あー？ｗｗｗ
自分のおっぱいでももんで吸ってろや！デブ豚！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:20:21 7jOuVFeY
>>303
ダイエット(有酸素)しながら筋肉増強は無理。
なんで、一度脂肪を徹底的に落としてから筋トレが理想。
これはボディービルダーのダイエット（カット出し）を見るとよく分かる。

しかし、有酸素で筋肉が体重なりに落ちているのも事実。
なんで、「自重トレ」の筋トレが良いのでは？ウェイトでマッチョ目指すのは別板へ。

といっても、今までの食生活＋有酸素に筋トレを意識すれば自ずと落ちると思います。
1ヶ月で落ちてるので、最低でも後2～3ヶ月継続すれば、体が慣れてリバウンドし辛くなると思います。
頑張ってください。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:39:03 rjfyowu+
>>303
減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。
つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。
そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw
とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。
少しでも筋量の減少を抑制したいからね。
で、質問の答としては
>今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです
>それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです
>※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:41:45 rjfyowu+
ちなみにやるなら自重とかじゃなくちゃんとウエイト使って下さいね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:11:18 svMoyWlQ
減量しながらの筋トレは有効よ
確かに筋肉の増量を目指すなら非効率的かもしれないけど、
一般人なら元々ある筋肉量を出来る限り維持しながら減量すれば
素晴らしい細マッチョになれるわ
私のようにね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:17:01 SSiQCurT
('A`)

166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 11:59:42 ID:svMoyWlQ [1/3]
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:17:30 ID:gqQcHet6 [3/4]
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:19:50 ID:svMoyWlQ [2/3]
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:23:57 svMoyWlQ
>>309
誰かと思えば、クズのピザ男じゃない
こんな所まで追いかけてくるなんて・・・
罪作りなワ・タ・シ・・・

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:27:42 1GraWDr5
>>305 >>306 >>307 >>308
みなさん有難う御座いました。
皆さんの意見を参考にして、自分の目標体型に合った方法を模索していきたいと思います。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:35:43 QFSe1dWe
朝　バナナ
昼　モヤシ、キャベツ、キノコ＋玄米（半合）
夜　モヤシ、キャベツ、キノコ＋うどんorソバ
夜は、気分がのった時に、マラソン（２０分以上２時間以内。気分がのらなくなったら終了）

しばらく続けていたら、一回で３０cm程の長いウンコが出るようになってしまいました
これは、ダイエット的には普通でしょうか？
もちろん、ダイエット初心者です

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:59:27 svMoyWlQ
>>312
ウンコの長さはちゃんとメジャーで測ったの？
それは脳がウンコ化してるサインなのよ
極めて危険な状態ね
チクビ黒くなってない？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:22:04 B22tt0Lm
>>312
健康やん（＾∇＾）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:57:14 OwLVxfR9
>>312
ウンコの写真アップアップアップ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:57:16 0NzFhtn2
あのぅ、上の方達のレスを拝見したんですけど、ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
マッチョにはなりたくないので、筋肉質になりたい訳ではないんですが、
基礎代謝が減るって事は不健康な体になるって事なんでしょうか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:07:04 H6/4s5Js
>基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
減りません。

>不健康な体になるって事なんでしょうか？
違います。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:07:29 ux/1UWsr
>>316
ダイエットすれば、なにをどうしたって基礎代謝は減ります。筋肉も。
デブの人はすごい基礎代謝は高いけど、痩せてる人に比べて健康的というわけでは
ありません。
基礎代謝が高い/低いというのは健康の目安にはなりません。
「筋肉減っちゃう」とジョギングをしない人より、ジョギングしてる人の方が健康的なのは
いうまでもありません。
ジョギングをしたからといって目に見えてどんどん筋肉が減るわけでもないし、マラソン選手が
筋肉減りまくってガリガリという事もありません。
ジョギングをしないからといって基礎代謝や筋肉が減らないとかいう事もありません。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:08:45 hOER4a9L
ジョギングだけをやると脂肪と筋肉が落ちるから
その結果基礎代謝も落ちるよ

ジョギング前に腕立て、腹筋､背筋を30回くらいでもやっておくと

ただのガリにはならないよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:20:00 svMoyWlQ
>>316
普通の人は必死に努力したってマッチョになんてなれないから
心配する必要ないわよ
どんどん筋トレしながらジョギングすればいーのよ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:25:37 vnhLfGQ+
マッチョになりたくないって書き込みよく見るけど、何でそんなに簡単にマッチョになれると思い込んじゃうんだろうね。
人生のどの時期にそんな嘘情報を刷り込まれるんだろ。
興味あるわ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:34:44 rjfyowu+
>>316
>ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
ジョギングしてもしなくても減ります。というか何しても減量時には減ると思った方が無難。
でもそれで不健康になるわけでもないし大きな問題が生じるわけでもないよ。
ジョギングしかしてなくてもスリムでスタイルいい人は幾らでもいるでしょう。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:49:12 svMoyWlQ
マッチョである必要はないけど男のペタンコ胸はダメね
痩せてても江頭みたいなのは嫌
健康・不健康の問題はおいて置いてSEXアピールを失っては
駄目だと思うわ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:02:23 v8GJzxfy
筋トレだけで基礎代謝が３００も４００も増えるとか
逆に食べないことでガクンと下がるとか
そういう思い込みの書き込みダイエット板全体で多い気がする

325:312
10/07/13 18:35:45 xRZqs7GU
>>313,314

お返事ありがとうございます。後３０cmという存在を目のあたりにして、自分で自分を誉めてあげたい気持ちなのですが、一体、誰に自慢すればいいでしょうか？

もしかして、これを見せる事で自分の偉大さは伝わるでしょうか

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:59:44 0NzFhtn2
>>316です

みなさんありがとうございました

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:46:17 E8tIUYbB
>>323
ホモでっか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:46:43 B22tt0Lm
>>325
あまり太いと色々疑われるので、自分だけの宝になさって下さい。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:52:22 0HNchJVO
ダイエットって一生続けられるものじゃなくちゃ効果低いよね

330:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:16:42 pxsuLsrD
このレベルが回答者か・・・

>>269
あほか！お前は。

>254の
>>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
>は、誤解を招く誇張表現だな。
>最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文があると書かんとな。

真性のアホだな、これ。全く。
何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。

ビックリだわ。初心者相手にしかアドバイス出来ない馬鹿が。
科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
この、ボケェ！

根拠を聞くので、出したらこれかよ？
ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

※全ての回答者がアホだとは言わないが、かなり薄っぺらいのが混じってるな。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:27:09 E8tIUYbB
>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

コーネルって人の事？(´・ω・`)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:44:21 BkQvZ4TR
こいつはまた非科学的な事を言ってるな
糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに
いつまでも妄言撒き散らすジジイはチネ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:45:16 0HNchJVO
今北がそうなんだ知らなかった。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:51:24 XVJPS4MB
>>331
だな。
日本語も危ないレベルなのに偉そう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:54:18 +RQqxrmD
>>できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。
>>科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
>>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。

自己紹介乙

336:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:54:53 pxsuLsrD
>>332

＞糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
＞低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに

物凄く不思議、且つ、ありえないご高説。
どこでご教授して頂きましたか？

きっちりとお教えくださいませんか？
宜しくお願いいたします。

337:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:00:02 pxsuLsrD
「蜂の巣をつついたような騒ぎ。」

なんて諺があるが、ここの蜂（回答者＆住人？）はしょぼすぎる。
相手するのも嫌になるくらい・・・

338:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:01:33 pxsuLsrD
おい！こら！

>>332
ID:BkQvZ4TR

逃げるなよ？

いつもの、単発IDか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:06:35 kuFXSd4j
皆さんはダイエットのモチベーションアップは
どうしてますか？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:13:07 BkQvZ4TR
>>338
PFCのうちCだけが血漿浸透圧＞体細胞浸透圧≒体水分の量を変えるって前教えてやったろ
もっと学術的なソースがあったんだが見つからん
URLﾘﾝｸ(omachido.blogspot.com)
だいたいあってるからここの中盤下でも見ておいてくれ
と言ってもボケジジイだからまた忘れるんだろうな・・・ｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:16:02 wFKW2fd4
>>339
今日のご褒美はレアチーズケーキと菓子パン2個とアイス2個だ！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:17:51 pKgzCDFH
コーネルさんはなんでそんなに喧嘩腰なレスしかできないんですか？

343:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:31:24 pxsuLsrD
おい、この馬鹿ブログを紹介して恥ずかしくないのか？

>3大エネルギー源栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」。
>この中で脳の唯一のエネルギー源となるのが「糖質」である。

完全に間違ってるじゃないか。
URLﾘﾝｸ(harmonica-doctor.way-nifty.com)

いつの時代の話なのか？
お前の根拠は、間違った事を平気で言ってるブログが根拠なの？
凄いなお前。呆れてもいいか？

他にも出してくれよ。
もっと面白いの。

＞もっと学術的なソースがあったんだが見つからん

ないだろ。そんなもん。
いくら探しても。

学術と宗教は違うんだよ。

344:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:32:53 pxsuLsrD
>>343　は
>>340　への返信。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:41:47 mMRWx2+Q
スレを荒らすのはやめて下さい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:46:33 0a02QMrr
一日９００カロリーしか摂らないのに体重は減りません。
１６１ｃｍ・５７ｋｇ。
逆にリゾートホテルでフィレステーキのフルコース食べまくり、
アイスクリームも食べ放題で朝食も色々な種類の物を食べまくりましたが
旅行から帰宅後体重を計ったら１ｋｇ減ってました。
これてどういう事でしょうか？

347:342
10/07/13 21:46:39 pKgzCDFH
コーネルさん、おれっちの質問スルーだよ(´・ω・｀)
カロリー云々より難しいのかもな、コーネルさんには
だったら失礼なこと聞いちゃったな、ごめんよコーネルさんｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:49:41 xkS78Ze9
キチガイのふりしてこのスレゴチャゴチャにしてやろうと開いたが先客がいた
リアルキチガイがいるんで他のスレ行こう

349:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:59:21 pxsuLsrD
もう終わりか？

俺程度はたかが知れてる。
本気で生物学やら考古学やら出せば、お前らの主張の90％は
ぶった切れる。

嘘ばっかり言うんじゃないよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:00:03 BkQvZ4TR
>>434 検索して説明してるとこを出しただけで
確かに脳はケトン体も使えるがそこは今問題じゃないだろ
糖尿で血管破壊が起きたりするのはブドウ糖の引き起こす
浸透圧異常だとか言う基本知識も知らなさそうだな

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:01:33 MT3Get4I
>>330
>何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
反証はないが「低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量」からそれ以上の事が分かるのか？
俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。

352:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:13:49 pxsuLsrD
>>350

>確かに脳はケトン体も使えるがそこは

へぇ～
間違った事を書いてる記事なのに、問題はないのか。
へぇ～。

間違った事を書いてる記事は問題はなくて、何？
何だって？浸透圧がなんだって？
もう一度良く整理し、良く考えてから質問しろ。

ついでに言うと、「3大栄養素」は間違い。
「2大栄養素」が正解。
糖質は扱いが難しい栄養素。

353:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:15:57 pxsuLsrD
>>351

前から気になってたんだが、お前。

＞俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。

絶対にお前にだけは教えてやらん。
以上。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:21:30 8lAXglOr
なんだか知らんが、2chには時々こういう奴がいるな。
何を言っても無駄、って輩ｗ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:21:32 BkQvZ4TR
質問なんぞしとらんわｗ
明らかに理解が間違ったのを貼り続けてるから初心者を惑わせないよう、
後で顔真っ赤にならないよう教えてやっただけだろｗｗｗ

356:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:32:06 pxsuLsrD
>>355
↓これ、お前の発言。（ID付けてるのは、まだ可愛げがあるからレスしてやった。）
>>332

>こいつはまた非科学的な事を言ってるな

で、これのどこが非科学なのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)

原文　(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食　－－　低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
　　　　　　　　　　　　　脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
　　　　　　　　　　　　　牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食　　　－－　1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
　　　　　　　　　　　　　コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

そして、このグラフ。
(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

お前、ただのカロリー教徒だろ？
自分の信念（宗教）と違う事は無視する。ってやつか？

この論文のどこが非科学なのか？
逃げるなよ？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:39:09 BkQvZ4TR
だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
脱水したのを減量したと言えるか？
おかしいぜそれ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:43:39 t2UidMwy
アトキンスは１日２ﾘｯﾄﾙ以上の水分摂取がデフォだけど？
知らないの？

ダイエット法を知らずに批判は恥ずかしくない？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:47:37 BkQvZ4TR
飲めば体に水が入る、ってなもんじゃないんだよ
ブドウ糖が体内に入ってくるとアルドース還元酵素がソルビトール等を作り
細胞内にがっちり水分を抱え込むんだよ
そして浸透圧に釣り合わない過水分は腎臓により2時間ほどで排出されちまうの

360:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:52:48 pxsuLsrD
ID:BkQvZ4TR←こいつ、アホだろ？

＞だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
＞脱水したのを減量したと言えるか？

NEJMに掲載されたイスラエルの科学者達が書いた論文に対しての抗議？？？？？

脱水とか・・・な・何のこと？
訳ワカラン・・・・・・・・・・・・・・

＞おかしいぜそれ

え？何が？？？？？
お前の頭がおかしいのは良くわかるが。

すげぇーな、おい。
こいつ。

こんな馬鹿が、このスレの回答者やってるんだな。
すげぇ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:57:24 BkQvZ4TR
脱水も知らないの・・・
もしかして高血糖になると体細胞から水が吸われてのどが渇く事や
低血糖で細胞に水が入りすぎて脳浮腫になったりすることも知らない・・・
もうだめだこいつ・・・ｗ

362:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:01:53 pxsuLsrD
お前の低炭水化物ダイエットの知識とは？

・低炭水化物ダイエットは水分だけが抜けるダイエット法。

これでOK?

363:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:12:01 pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。

スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。

よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:22:52 BkQvZ4TR
くにへかえるんだな（ry
そんなに肩を落とされるとなんだか寂しいじゃないかｗ
ゴボウは知らんけど
俺も寝よ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:52:04 XzcMTFK4
高血糖が水分を吸収してむくませるなら、低糖質ダイエットはむくませないのか。
なるほどいいこと知った。

糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

低糖質ダイエットは理に叶ったダイエット方法じゃん。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:11:44 HQmUgBkk
糖質をとらなければ、余分な水分を抱えこまないということは良く分かった
余分な水分をとらなければいい、脱水にもならない

な　る　ほ　どw
　

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:14:02 OjQ+IKts
客観的に見て、レベルが低くて間違えたことを言ってるのはコーネルの方だし
前からいろいろな人からさんざんそれは指摘されてるんだけどな。
特定の対立者から攻撃されてるだけじゃなくて。
気付いてないのは本人ばかり。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:05 Dz3lX1vt
４６歳、女性です。

３年くらい前に、ちょっとした食事制限とウォーキングなどで１０ｋｇ痩せました。
（現在、１５８ｃｍ、４８ｋｇです）
この状態を維持していますが、おなかだけポコっと出てます。
体重はこのままでいいんですが、お腹を引っ込ませたいです。何か方法はないでしょうか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:47 OjQ+IKts
>>365
>糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。

糖質摂取は脂肪をため込ませるなんて話はどこから出てきた？
きちんと読もうね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:17:51 OjQ+IKts
>>366
なんか煽ってるっぽいけど、方向が明後日の方を向きすぎて訳が分からなくなってるぞｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:19:58 OjQ+IKts
>>368
年齢的に腹筋が弱くなって内側からの内臓の圧力に負けてしまっているなら、普通に
腹筋を鍛えれば多少すっきりすることが期待できるのでは。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:20:33 z6gLLy+5
コーネル、基地外だし、ウザイ。
嵐にしか見えないので、NGにしました。

コテつけてくれてるのだけは、ありがたかった。さよなら、あぼーん。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:05:57 2QKsi4Mv
>>370の糖尿デブはいい加減にして寝なさいよ

睡眠不足は炭水化物の摂取を促進させるよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:35:05 4TRQPiCv
>>363
面白くないなら来なくていいしｗ
てか、誰も頼んでねーしｗ
つーか、いない方がスレ荒れなくて本当にこのスレを活用したい人のためになるし
結論は

コ　ー　ネ　ル　は　二　度　と　来　る　な

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:55:45 eMLFchOM
つかさ、
ID:OjQ+IKtsの連レスが気持ち悪い
なんでこんなに必死なんだろう

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:12:47 1ODYUwq4
>>368
その体重で腹が出てるって癌じゃないかな？
腫瘍が膨らんできてるんだと思うけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:10:15 z02CWR70
>>346のスルーされっぷりにワロタｗｗｗ誰か答えてやれよｗｗｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:13:09 qHR7Mivo
IDを変えての、自作自演単発ID煽り乙。
…本人は気付かれないようにやってるつもりなのかな。そうなんだろうな。

多分、このレスに対する煽りも単発IDであろうｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 06:36:09 zyo6SscF
↑
ハイハイ。
なんでも自演扱いは糖尿病の合併症の一つなんだねw

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:44:15 JZ7FAF2J
糞婆はコーネルファンなのか
基地外同士仲が良いってことだなｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 c8mbO2ac
NG登録すれば全て解決

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:02:28 45Q3KM9+
>>378
それは通称チクビって呼ばれてる札付きのキチガイだよ
色んな所でやってるよ自作自演単発IDｗ
>>346も>>377もその他モロモロみんなチクビの自演です

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:58:41 IKlIb74V
　　 _,,....,,_　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　ゆっくりしていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　　ﾋ_ﾝﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　ﾉ　 !'"　　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　　ヽ _ﾝ　　　　L」ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　ハ　　　　レル｀ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:43:47 ZGfrraAT
水飲んでも太る状態というのは炭水化物のせいだったんだな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:24:45 J5jBr5fa
肥満は炭水化物の取りすぎだし
脂肪の元だから
高血糖は肥満ホルモンのインスリンを過剰に分泌させるし

良くないことは確かだね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:29:39 jzbPHM54
親と同居です
6月からダイエットを始めてます
カロリー計算をして1200kcal以下で納め+αで運動です
間食を一切止め、お菓子、菓子パン、ジュース類は一切食べてません

一方で親はいつもの通りで大量の高カロリー食を冷蔵庫に詰め込んでます
当然、私は食べませんので、あの大量の高カロリー食は親が食べてます
私が食べていた分を、そのまま食べてます
モリモリ食べてます
非常に親が心配です
親はカロリーに全く無頓着で、好きなものを好きなだけ食べてます
私もその一味だったわけですが・・・

今後のことも考え
なんとか不健康な食事環境、家庭状況を脱したいのですが
良いアドバイスありましたらお願いします。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:35:40 1SASap17
家族のことまでは知らねーよ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:06:10 45Q3KM9+
>>386
クズ
キチガイ
シネ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:35:17 7g42KYua
>>386

心配なのは親の身体ではなく自分がいつか負けてしまうであろう高カロリーの誘惑でしょ。

さっさと親元はなれるか親の意識改革して一緒に食生活を改善するかの2択だろう。

屑が

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:51:06 z02CWR70
>>386が親に作らせないで自分で料理してあげればいいじゃん。
仕事があるなら、朝早く起きて作っていけば良し。
そしたらみんな低カロリー食でバランスもよくなって全て解決だ！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:05:29 vCYhsGeY
>>386
あなたがご家族を指導するか自分で料理するかですね。
簡単なことです。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:42:38 Yr9AT8CK
ダイエット失敗したときの言い訳を今から用意しているだけでしょう

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:13:25 7sWBHhhV
質問です
以前は一人暮らしをしていたのですが
実家から通勤し始めた途端に太りはじめました
たぶん母親の作るご飯や弁当が高カロリーなんだと思いますが

野球をやってる弟二人に合わせたメニュー内容にしないで
もっとヘルシーにしてほしいのですが

なんて言えば分かってもらえるのでしょうか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:25:05 Jjki6or/
全ては足し算と引き算でいいですか？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:31:08 Yr9AT8CK
>>393
一所懸命野球頑張ってる弟の足を引っ張るようなダメ人間には食べ物を与えないで下さい
日常をダラダラ過ごしてブクブク太ってごめんなさい
さようなら

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:52:19 u0AHU3JP
175cm 72.5kgの新社会人。
夜食三昧の大学生活より食生活はいいはずなのにずっとパソコンでデスクワークなせいで3ヶ月で5kg増･･･
胴体がふくれてきてこのままでは流石にまずいと思って毎日腹筋を50回ほどしてます、変わりません；
せめて太った分だけでも戻したいのですが仕事中やその他にやった方がいい事はありますか？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:56:42 ZHnESkY7
>>396
単純に食べ過ぎるのをやめれば太るのを止められるし痩せられるよ。
腹筋で痩せるのは無理と思っていい。
時間とれるならジョギングなどの有酸素運動を。
あとは>>1以降ののテンプレをよく読むこと。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:58:13 ZHnESkY7
>>393
ヘルシーにしてくれっていえばいいじゃん。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:30:16 ec5fUvRW
>>393
分かってもらう必要なし。
作ってもらってる親を自分の思い通りにしようなんて厚かましい。

家での食事なら自分が加減して食べればいいだけじゃん。
大皿盛なら取るおかずの量を減らし、ハンバーグみたいな其々のお皿の料理は
残さず食べてご飯を食べないとか、食べる前にハンバーグ半分にして弟に分けたり。
お弁当なら自分で今より小さい弁当箱買って帰り「明日からこれに入れて」と言えばいい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:53:51 VbndKK59
ジョギングのペースなんですけど、よくできても１日置きしか走れません
ひどい時だと、１週間ぐらい空いてしまうのですが、
このペースでも効果ってあるのでしょうか？
以前、３日以上空くとせっかく走っても無駄になるって言われた事がありまして

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:36:53 zzbjeaH5
180㎝70ｋｇで太っているわけではないのですが、お腹周りが気になります
昔筋トレをしていたのですがしなくなってから衰えてそれが脂肪に変ってしまったのかも知れません
帰宅して寝るまで２時間くらいで休みの日以外うんどうはする気になれず休みの日も軽く筋トレくらいです
アブトロニクスなんてのもすがる思いで買ってしまいました…
部分痩せは無理なのはわかるのですがお腹周りと頬をスッキリさせたいです

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:42:37 4+3ZblFI
走りなさい

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:43:28 45rsx6uC
>>400
鏡に全身をうつして見るとか
体重を量るとか

効果があったかどうか、自分で調べてみれば？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:32:53 njw7/aCx
>>400
やればやっただけの効果はあるし、間隔空ければ空けただけの効果はある。
もちろん毎日走るに越したことはないけど。
あとは間隔より一回に走る距離も重要なのでそちらも気にすべき。1回に100Kmくらい
走るなら月に1度でも問題ないだろうし、1Kmくらいしか走らないなら毎日走っても
それほど効果はないし。

少なくとも3日以上空けると無駄になるなんて事はないし、>>400がもう少し物を考えることができるなら
そんな事はありえないと他人に質問する前に分かることだと思うけど。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:50:53 njw7/aCx
>>401
運動できないなら食べる量を減らして痩せましょう。
太ってきたのは単純に食べすぎです。
シンプルな話です。

>部分痩せは無理なのはわかるのですが
嘘をついてはいけません。分かってないから「腹と頬を・・・」なんて質問するのですよね？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:07:34 DtX/4jKs
>>405
質問に質問で返すなよボケ

なわとびはダイエットになりますか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:13:44 njw7/aCx
>>406
”？”がついているからといって単純に質問だと思うのはやめましょう。
もう少し日本語を覚えた方がいいです。
それ以前に、質問に対する回答はレスの前半に済んでいて、それは
”？”も何も書いていないことに注目しましょう。

縄跳び自体は立派な有酸素運動です。
ただ、それだけでダイエットになるかどうかは食事量やどれくらいのボリュームで
縄跳びするかによって変わってくるので、単純に「縄跳びはダイエットになる」とは
いえないです。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:28:12 DtX/4jKs
>>407
質問にちゃんと回答しろボケ

初心者の曖昧な質問に、どういう観点に注意したら
的確なダイエットになるか回答するのがこのスレの
意義だろうが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:07:40 4Bda+Dku
オレ思ったけど
男の場合お腹をスッキリ平らにするより
腕たてでもして胸板を厚くしたほうが
楽チンだし早いし逞しく見えてメリットあるよね
女の人みたいに腹より胸を前に出す事によって
多少ポチャでもウエストがしまって見える

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:20:47 pJxnB1Ux
胸板を厚くするのは、お腹をスッキリさせるよりはるかに難しい
もちろん大胸筋を発達させることで、胸に脂肪をつけるわけじゃなくてね

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:25:49 g6/TT1V3
結局どうやっても永久にお前らはだらしないぷよぷよデブのままってわけだ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:05 KZHguQQZ
170cm61kg♂の俺で、寝る前に腹筋を30回（途中慣れて50回）、二週間続けただけで平らになったよ。
まだ割れてないけどね。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:34:37 njw7/aCx
>>408
質問にちゃんと回答してるけど。
曖昧な質問にはそれなりの回答しかできないってだけで。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:17:40 TkkY/FoN
>>393の保護者です
今朝、息子に「俺が長男なんだからメニューはおれの好みに合わせろ」
と、殴られました

「家にずっといるから太るのよ、仕事してよ」と言っても聞きません
次男も、三男も長男の飼い犬の嵐が怖くて反抗しません

いつもいつも、「鳴門の牙はまださび付いてないぜ」って言われるのも
うんざりです

もうさびてるのに。。。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:20:32 BIQmcR5k
>>408
思考能力の無いアホは黙ってろよ。

何にも考える力の無いやつが減量なんぞできるか。

>>407の回答に答えてねーなんていうくらいの知力なら、なにやっても無駄だろ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:29:11 g6/TT1V3
>>414
荒んだ家庭だ、デブが一人いるだけで家族がどれだけ迷惑するか、良く考えた方が良いよな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:43:22 kKiaUChE
他の誰かのせいにしてるうちはダイエットできない

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 16:52:29 a95vIDU2
>>409
筋肥大より脂肪を落とす方が数倍楽
そもそも胸筋を肥大させるのに
自重の腕立て程度では効果が薄すぎる

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:06:24 Eg3exOgi
>>418
人によって違うと思います。
私は小さい頃から空手をやっていて腕立て伏せも毎日していたので
何もしてなくても胸板は厚い方です。今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:17:45 3jic2xKl
>>418
ﾆﾜｶ発言だなぁ～
夏だなぁ～

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:25:04 MixLarzO
ウエスト３cm落とすのと胸板３cm厚くするのどっちが大変か？
言うまでもなく胸板だろ。

スペックにもよるけど、大胸筋は一年単位だよ。
ウエストはまずそんな時間かからない。

脂肪落とすのはいくつか手段があるけど、筋肥大させていくのは地道にかつ、負荷を挙げ続けなきゃならない。

まともにやったことある人ならわかるはずだよ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:27:08 MixLarzO
>>418の

＞今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。

１０回でパンプする肉体ってどんだけだよｗ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:34:46 MixLarzO
間違えた>>419ね
どっちにせよパンプを筋肉ついたと勘違いしてるようじゃ話にならん

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:35:36 v/QV93j7
>おそらく体質によって逆のタイプの人もいると思います。
食欲のコントロールが極端に難しい人ならそうだと思うけど。
まあ滅多にいないでしょう。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:41:02 Eg3exOgi
>>422
いやいや、普通にパンプするよ。そりゃ20回、30回と増やせば
もっと膨らむけど。

まあ、小さい頃から空手習ってたせいもあって地道に筋肉がついたせいも
あると思いますが。多分、同じような人いるとおもうけど。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:03 ee4+IXZf
ずいぶん前にここで相談にものってもらったこともある空手経験者だが

>10回でパンプアップ
道場で何十人もみてきたけど、そんな特異体質はいなかったよ…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:49 njw7/aCx
元の話が「ダイエットして腹引っ込めるよりも胸筋鍛えて厚くした方が楽で早い」という話なので、
パンプして胸板が厚くなるってのは的はずれかと。
パンプが収まってきたら、その都度腕立て伏せして再度パンプさせて…を繰り返すのが簡単なのか、とｗ
腹が目立たなくなるくらい胸筋を付けたいのなら腕立て伏せは厳しいと思うよ。
そりゃ子供の頃から毎日腕立て伏せやってればそれなりに筋肉はついてるだろうけど、それと同じ事を
数年がかりでやるより、普通にダイエットして腹を引っ込めた方が楽だし早いわな。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:56:01 ee4+IXZf
あ、自分も5才からやらされてたクチね
兄弟も道場主の父も子供の時からやってるけど、そんな現象おきてない

まあ脂肪落とす方がずっと楽だろーな

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:04:26 Eg3exOgi
そうっすか、みんな脂肪落とすほうが楽なんですね。
俺は筋肉つけるほうが楽だからうらやましいです。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:28:49 njw7/aCx
>>429
パンプアップするのと筋肉つけるのとは別物だよ、念のため

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:23:31 2IHN3YyL
俺は胸筋あんまりないけど骨が太いから胸板が無駄に厚いんだよな
胸筋結構あるねって言われたときはなんというか反応に困った

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 20:33:23 LIv193EW
フォースフィードバックなハンコンで毎日レースゲー

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:27:06 4Bda+Dku
>>409だけど
たまたまオレは中学生の頃から週一休みで腕立て､腹筋(今はクランチ)､背筋､スクワット各40回×2セットをやってるから

痩せのわりに胸筋があるけど

まああくまで痩せのわりにの話しで
器具を使って鍛えてる人にはかなわないけど

胸板を厚くするのは難しいのかな？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:31:16 Y1YuogrP
筋肉用の板行けよ
デブ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:39:57 g6/TT1V3
みんな妄想なんだよ、デブの悲しい妄想、主観＝頑張って筋トレしたから今ではムキムキ
客観＝相変わらずつぶれた大福みたいな脂デヴ、現実を受け入れられない弱者の見る悲しい妄想
追いつめんなよ、爆発するぞ、つぶれ大福が爆発したらあんこが飛び散って汚いからな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:58:25 vYI4+5Do
>>433
胸筋を鍛えるのは道具がないと厳しいと思うよ
腕立てでは胸筋を効率よく鍛えれないし
追い込むことさえできない
最低でも可変式のダンベルが必要

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:05:58 ZN2/50EK
胸筋だけとか腹筋だけとか鍛えてる人の身体って
キモいよな
バランスが大事だよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:24:10 LIv193EW
URLﾘﾝｸ(gourmet.iza.ne.jp)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:27:22 +4jqYJ+Q
胸板が厚い、なんてあまりに曖昧な言葉で言っても信用性が無い
胸囲という数値があるが、脂肪が多くても胸囲がデカくなるので
BMIと体脂肪率、そして胸囲の数値である程度わかると思うが

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:28:00 LIv193EW
>>437
トレーニングしたことあればわかるはずだけど、
特定の部位”だけ”を鍛えることは不可能
超回復で特定部位を効率よく鍛えることは可能だが
筋疲労に伴なう成長ホルモンは、全身に作用する
デブのままだと実感ないだろうけど、
トレーニングしながらダイエットすれば
誰でもそれなりのスタイルにはなるんだよと

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:33:54 g6/TT1V3
ダイエット板にたむろするような輩が御立派なダイエットやシェイプアップ理論の御託並べても
説得力皆無ってことに気付かないのかなあ、やっぱり脳まで脂が回ってるんだろうなあ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:49:52 +4jqYJ+Q
>>440
基本的に筋トレは特定の部位を集中的に鍛えるんだよ
だから、例えばベンチプレスみたいに大胸筋を鍛えるものなら
二の腕にも多少負荷が掛かるから少しは鍛えられるかもしれんが
脚には全く負荷が掛からないと言っても良いから、鍛えられない
スピードスケートの女子選手なんて、太腿はかなり太いけど
上半身は細かったりするのは、そんな理由から

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:54:43 vYI4+5Do
>>442
ベンチプレスって上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えるには良いけど
大胸筋を鍛えるならダンベルベンチでしょ

実際一度痩せてから筋肉付けるよりカタボを極力防いだ方が数倍楽
>>429みたいな人は稀だと思う

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:57:28 ZN2/50EK
>>442

>>440は知識も低いし筋トレもしたことが無いし、俺をデブだと思っている。
彼は若いんだろう。色んな意味で。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 02:50:04 ARmSbDk7
いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・
三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。

ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。
肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー
なんかをやったほうがいいでしょ。

んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。

>>433
自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも
数倍ましです。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:59:58 KXuixZRA
腹いてーw
成長ホルモンw筋肥大w
その古臭いのはなんだ
ネタかw

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:48:23 vJ+bPMyn
>>445
胸を鍛えるなら普通のベンチプレスではなくダンベルベンチだよ
バーベルは腕立てと同じで稼動範囲が少ないので
胸に効かすことができない

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:12:43 LSbCKOhk
【年齢】39歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】11 %～12%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン
【食事内容・摂取カロリー】1日2300～2600キロカロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋肉量をできるだけ減らさずに体脂肪率を一桁まで
　　　　　下げたいんですけど、食事面での注意点を教えてください。
　　　　

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:22:42 Lp8VsXUh
健康的なからだだと思うけど・・、羨ましい。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:28:02 vJ+bPMyn
>>448
そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う
ウ板に行った方が良いと思うよ
タンパク質は減らさないこと
(筋肉はタンパク質からしか作られない)
筋トレは限界まで追い込むこと
(理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット)
筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること
(炭水化物が不足すると限界まで追い込めない)

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7
>>447
確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。

けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか
それ以前の問題としか思えないのだが。

何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。
ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。

逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは
ボトムで下げすぎ。怪我するよ。

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