【初心者】ダイエット ..
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257:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 01:20:57 LuYuDx/x よく、朝、昼、晩、３食きちんと摂らないとダメって言いますが、 どうしても朝食べられません 朝食べないと太るんでしょうか？ 昼、夜食べて１日の摂取㌍以内で抑えても体に良くなかったり太りやすくなったりするものなんでしょうか？ 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 03:24:12 MsNtIC33 朝に食欲が無いのは夜に食べ過ぎてるからなのでは？ 夕食を早い時間にして量も6～8割に、塩分、酒を抑えたら朝はスッキリするよ。 それでも朝に空腹感が無かったら、30分でもジョグかウォーキングとかストレッチして、 身体に残ったカロリーを消費するとか。 朝の運動はすごくオススメ。 日中にも身体が燃焼しやすくなるので。 259:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 03:54:12 MsNtIC33 おっと、それだけじゃ何ともなので、 一食で摂取するカロリーが多ければ多いほど、インスリンもドバッと出るので結果脂肪になりやすいよ。 急激な血糖値の上昇は後に強い空腹感が出るし、一食どか食いに落ちやすい。 血糖値の上下幅を狭くするとインスリンも少量で身体がちゃんと反応するし、 次の食事までにしっかり身体を空っぽにできる。 と言う事で、一日の摂取カロリーが同じなら2食より3食の方が太りにくいです。 私は糖尿病教育入院を扱ってましたので参考になれば。
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