ε=ε=走　ジョギング　139km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　139km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:a
10/07/02 19:38:34 6pAA6gXD
前スレ
ε=ε=走　ジョギング　138km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

2:a
10/07/02 19:40:33 6pAA6gXD
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:a
10/07/02 19:41:43 6pAA6gXD
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:a
10/07/02 19:42:37 6pAA6gXD
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノートトレーニング日記記録用サイトＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）

5:a
10/07/02 19:43:57 6pAA6gXD
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:31:36 FH27R4r+
>>1

乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:42:25 Q8RLcvqq
>>1乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 21:33:51 +4Lgrq84
・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:29:30 STcy9sTa
>>1乙

昨日、いつものコースでホタルを見た！
やっぱり夏のジョギングは良いね

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:41:02 I1sP0GzZ
昨日久々にランニング休んだら
体重２キロ増えてたｗ

食ったものが消化されてないだけっていうのはわかるが
体重増えてると凹むわ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:35:39 iPYXaI9J
今日は初のロングインター、目標2000（基準3’50ペース）×3（R 3分）

結果
3’48・3’52（3’03）－3’42・3’48

まさか2本でへばるとはおもわなかった。2本目500辺りから既に足に来た。
まぁ寝起きで身体が動かなかったって事にしとこう。
明後日あたりまた挑戦しよう。目標3本

35分ランナー。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:58:49 r3rOlpr5
夜食食っちまった。
もう、夜の散歩しかないわよね♥

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 00:20:44 WLFxfxjR
日月火ってジョギング合計50km走って食事制限したのに水木金ドカ食いしたら体重2kg増。ムカつくからもうジョギング辞めるわ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 00:26:27 Bxi+0dyD
>>13
J( 'ｰ`)し続けることに意味があるのにもったいない
筋肉量増えてるはずだから、頑張って

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 01:17:24 eo7HD5/e
　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`)
　　　　　　　　｡*ﾟ　｡☆―⊂、　　つ　　>>1おつ
　　　　　　｡*ﾟ　　　：　　　　　ヽ　 ⊃
　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:42:04 y6xvXHmU
>>13
体重より体型の方が重要な気がするんだけど。
陸上部だった友人はどう見ても40㎏くらいしかなさそうなカモシカのような脚だったけど、
50㎏以上あったし。
私は40kgくらいしかないけど見た目には50kgくらいあるように見える。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:58:28 1hbc5Bg3
ヒレ肉1㌔とラード1㌔を買ってきて比べてみれ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:42:09 gEK/TxtK
通常の三倍って奴だからな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:46:10 yq0n7t9B
見た目体重が５０キロでも６０キロでもいいから脚だけ痩せたい
脚さえ痩せてればもう何キロでもいい
特にふくらはぎ
２０センチ台になりたい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:58:41 gE5W8QfE
部分痩せはできません

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:00:21 /+jx77Oc
ミイラだな。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:03:25 qR/ApVqG
レッグカールはどう？
ジョギングとの組み合わせで太もも痩せたけど・・・。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 16:56:37 1cEv4jb5
ふくらはぎ計ったら一番太いところで38cmだたーよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:10:06 t440f3GO
走るのを趣味レベルまで昇華してる人ってすごいな
運動は好きだけど飽きてきたぞ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:23:59 y6xvXHmU
たまに公園で追い抜かれぎわに、ふんわりいいにおいのする人がいる。
シャンプーのにおいとか香水のにおい。
おじさんでいいにおいのする人もいるｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:25:03 5OcUghH3
>>25
お姉さんならヒッジョーに嬉しいんだけどね…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:45:46 gE5W8QfE
加齢臭が嫌いだからできるだけエレベーターには乗らないようにしてる。
どんなに高いビルの階段でも歩く。
結果的に運動になってるw

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:29:35 qznxWSzt
俺汗ダラダラで走ってるから、すれ違ったとき汗臭いと思われてるんだろうな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:42:17 gEK/TxtK
太腿、付根で65センチぐらいにしたい

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:55:17 y6xvXHmU
>>28
今まで汗臭いと思った人はいないから大丈夫ｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 01:10:02 XgbB02ci
自分でも汗臭いってわかるときあるわ
走る前は制汗剤をつけるよう、気をつけよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 01:17:41 Pz8f+tBT
俺はどうやら臭くないらしいけど、制汗剤とか最低限のことはしてる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 08:35:03 egshA4bb
性感剤というのもありそうな気がする。生還剤はどうかわからん。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 09:08:32 ZiG1kLQZ
私の性感帯は乳首です。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:43:50 t7vh3cmI
今日は目標キロ4分の6キロペース走

結果
4’00－4’07－3’58－3’58－3’54

今日が3回目のペース走だったが、内容が一番悪い…。
ショック…。　お菓子食い過ぎだろか。　昨日なんかコンビニの100円ブロックチョコ3袋くったしな。
まぁいい、7月一杯スピード練習やるかな。

35分ランナー。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 11:49:08 UOoVbCon
俺も乳首です

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 12:11:27 fT010XH0
白の速乾Tシャツで走っていて、どうも乳首が擦れて痛いなと思って見てみたら、両乳首の部分が血で真っ赤だった。
ゾッとした。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 12:44:17 MxkKEKdq
また乳首ネタか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:00:54 NEOPYsGi
誰もが通る道だ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:04:22 w71aNNUX
昨日の夜、雨の中行ったら案の定シューズがびしょびしょ
夜までに乾くかな？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:05:30 fT010XH0
対策法を教えて下さい。
バンソウコウ張るしかないかなぁ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:08:45 /ufgJDsW
11キロ走ってきた。
暑かったー。顔少し焼けちまったかな
一時間切れたから少し嬉しい

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:52:20 63OZAlGN
うちは田舎なんで田んぼの用水路沿いを走るのだが途中日陰も無けりゃ店も自販機も無い
給水には10ｋｍ先の公園まで行かなきゃならない、公園でエビやん一本飲んで
また折り返し10ｋｍ走る、後半はだれまくって這うようなスピードだ、時間なんか気にしてられない

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:40:28 h9ifTgk9
田んぼ沿いって涼しくて好き
コース沿いに何ヶ所か田んぼがあって、
そこだけ風が涼しく感じる。
まあ走っていなければ涼しく感じないのかもしれないけど、
わずかな違いが体感できるというのも走っていればこそだよね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:28:05 BP/xyL8T
夏場はタイムなんて二の次
目標は無事に生還すること

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:34:48 26xXeDxs
>>41乳首対策には小さめのシャツを着る
汗で重くなったシャツが左右に動くのですれて炒める

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:04:17 /4ZP+v1S
乳首のポッチが透けて見えて、恥ずかしいだろ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:14:49 D2lN4Fgz
乳首が透けて見えるのはセクシーだよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:39:33 eXP6sFDu
乳首擦れにはボルダースポーツっていうクリーム塗ると効く　ワセリンでも可

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:43:36 nj9uBL8x
乳頭がでかい人は大変だな。自分は痛いとか擦れてるとかまったく気にしたことない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:49:28 NEOPYsGi
疑問なのは女性もブラする前の微妙に揺れる時期には出血してたものなのか

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:20:27 ngPaBs6w
何で女の子はおっぱいが大きくなるの？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:38:30 bbr57j7d
そんな心配より自分の腹回りの大きさをだなぁ・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:54:17 lLfQaUn/
乳首の部分に穴をあけたＴシャツを着たらどうでしょうか?

URLﾘﾝｸ(www.hida-ch.com)
こんな感じの。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:18:09 jX4FQx/W
この時季上半身裸でいいじゃん

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:38:37 ZkvYpW6c
シリコンニップレス使えよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
俺はやだけどｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:40:16 nj9uBL8x
ペットボトルの蓋がちょうどいい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 20:33:44 TDbrU7qc
>>44
良いね～
自分とこは都内でアスファルトの周回コース
味気ないけど日没頃に走ってると外灯にコウモリが飛んで来て目の前を過ったり、
そこに集まる虫目当てでピョコピョコ蛙がやって来たり
走ってる時は気が抜けないｗ
まあ、楽しくもあるが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 20:48:53 t7vh3cmI
今日の札幌国際ハーフは面白かったな。
ケニア勢？の速さが基地外すぎたなｗ
テレビ見てたら居てもたってもいられなくなり、レース見終わってミドルインター1000（3’40）×6行ってきた。

3’40（2’01）－3’41（2’00）－3’39（2’01）－3’40（2’04）－3’42（2’04）－3’43

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 20:58:40 63OZAlGN
ジョグと関係無いが去年の夏、家族と貧しいながらも楽しい夕餉の膳を囲んでいたら
突然コウモリが食卓に飛び込んできてパニックになった事があったな
食卓のまわりをしばらくぶんぶん飛び回っていて壁に張り付いたところを
ティッシュでつまんで玄関に放置したがその時はうずくまって動かなかったが
しばらくして様子を見に行ったら居なくなってた、今年は勘弁してほしいもんだ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:32:13 rLvrbqEU
久しぶりに走っててフラついてしまった

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:59:51 eXP6sFDu
水分補給早めにしないとやばいよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:05:06 iAialHRI
こう熱いとさすがにメッシュキャップとか直射日光回避装備と水分携帯は必須だなあ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:22:07 18r9B5wt
とりあえず水をコップ二杯飲んでから準備運動始めるようにしてる
これで10キロぐらいはいける

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:24:55 MxkKEKdq
俺月間平均300km走ってるんだけど肌が真っ白(笑)毎回で夜中走ってるから。元々色白だから余計に。これで昼間走ったら不健康そうな引きこもりがジョギングしてると思われるだろうな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:38:17 /4ZP+v1S
働け。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:40:52 FZCKXzVn
塩熱飴良いぞ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:52:04 mfIHATK+
ジーパンとコンバースの靴で、飲み会から失踪してきました！
家まで３キロ、普段ならタクシーだけど、走れたのはこのスレのおかげです。
やっぱ靴とハーフパンツは大事ってことを再認識させられました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:04:02 pkG21LPm
うちの周辺は上り下りの地形ばっかりだから平坦なコースで走れる人たちがマジで羨ましい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 02:08:56 ZcaNoDzU
今から行ってきます。150分を目標に。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 06:58:58 ZcaNoDzU
行ってきました～
154分、25.6km
さぁ今日からまた一週間仕事頑張るぜ！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 07:45:43 JXRXpONh
夜中の２時に走るのか。
うちみたいな田舎なら通報されそうだなｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:27:47 gygR5qil
>>69
何言ってるの、もったいない！
そこでたっぷり練習して大会出てみなよ
すげー成果が出てビックリするから

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:34:11 pkG21LPm
>>73
いやー、大会目指してないしｗｗ
なんつーか長時間ゆっくり走りたいのに、上り坂のスタミナ消費ハンパないので
どうしても途中で気が萎えてしまう「あーもうマジ無理、今日はここまで」てなるよｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:20:05 qFr00YyK
>>74
分かるわー
うちもラストにキツイ上り坂があるけど一気に駆け上がれるときと途中でリタイアするときがある
そりゃもうふくらはぎパンパンよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:38:14 6jSXZiKu
おいおいまたアスリート自慢かよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:40:42 zEp9RFuk
もう1人の自分との綱引きだね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:49:32 q7Dtd5tN
>>74
上りの最初からペースを落とすか歩けばいいじゃん。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:02:00 nykbUgYR
うちから5kmのところに500mで45m登坂する｢なみはや大橋｣があるんだけど､
あれは毎日のトレに使いたいとは思わないな｡
登りは良いけど降りの負担がまじぱねぇ……｡
トレに使うと目に見えて成果は出る感じするけどね｡

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:11:45 EAKwEGwJ
皆、楽しそうに走ってるな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 23:09:59 Q1Jz/2i6
ほんとだｗ
もちべ上がるわ　

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:19:24 +6egmKWh
ここだとサウナスーツ着て走るのはバカにされるけど
Badwater用トレーニングだとカッパ着てドライヤーの温風吹き付けながら
トレミで走るなんてのが真面目なトレーニングとして成立するんだな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:24:36 TNnmlNJ1
>>82
何言ってるかわかんないけど、人それぞれですよね。
自分は涼しい格好で走る方が好きです。
湿度に参ってます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:28:21 +6egmKWh
>>80 の動画の話
このレースは気温が55℃とかいくから

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:53:57 3S+WkF4e
いっぱい汗かいて体重が減った！ってのがバカにされてるだけで
汗かくこと自体はいい事だからね

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:05:32 tvnpLTsO
何言いたいのか知らないけど
サウナスーツ着てる運動してる奴は池沼
一度軽く死にかけたらいい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:09:12 rZi4WrGF
冬のウォームアップには着るけど。俺って池沼だったのか。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:13:57 3KALZwYk
そうです、いけぬまなんです！！！！！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:18:37 tvnpLTsO
好きにしたらいい
でも救急車を使うのは禁止ね

そういやジムでサウナスーツ着て運動してた女の子が
トレーナーに注意されてるのを見かけたことある
メカタを減らすために水抜きしてるボクサーの真似してどうするんよ
あいつら人によってはガムが噛めない状態まで水分抜くんだよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 05:28:47 ewUaKJvg
>>82さん、勘違いされて可哀想（Ｔ＿Ｔ）

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 06:35:54 nNQSOc1B
サウナスーツの話題があるけど気温のほかに湿度って重要だよな
湿度高いこの時期は体感温度が高くなって８月よりきつい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:03:02 q7+Xwzfd
サウナスーツで汗かいて達成感が得られて、そのおかげで続けられるならいいんじゃない？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:06:10 nNQSOc1B
俺なんかサウナスーツ着なくても汗かきだから
１０ｋｍ走ったら水分で１ｋｇ軽くなるよ
要は出た分水分補給してりゃ何の問題もない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:05:07 6Y82PPtQ
キリッ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:13:37 iFAf6ABC
俺は10Ｋ走ったら2リットルは汗出せるよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 09:08:19 hV1rAJ9G
俺も明日10㌔でどんくらい汗かくか計ってみようかな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 09:34:46 WLZRDF/+
サウナスーツで汗がかけるって理屈が分からん
サウナだって、ドライサウナの方が汗が出るだろう？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 09:38:43 gXPbQlVR
なんか段々サウナにいきたくなってきたぞ(笑)
温冷浴すると疲労回復にいいんだよなぁ｡

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:28:39 nNQSOc1B
>>97
スーツ着てないと汗の気化熱で体が冷える
そして汗が出にくくなる
着てると体温が上昇した状態が維持されるから汗が止まらない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:53:06 3KALZwYk
別にサウナスーツじゃなくてもよくね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:55:46 KsbM1c8l
>>65
逆にそっちの方がいいかも
仕事の関係上、日中しか走れないから超土方焼け状態になっちゃってる
これはキモ過ぎるわ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:06:15 WiXOluQ1
土方焼けってどういう状態？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:11:20 BTRMzT6w
工事現場のおっさんみたいな真っ黒黒助でせう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:37:59 IO+a/vhh
昔のドカタのおっさんは上はランニングに腹巻き、下はニッカボッカに地下足袋が定番スタイル
そのカッコだから首回りと肩から先だけ真っ黒に焼ける、これをドカタ焼けと言う
おいらも元々色白のところを春先から昼間、半そでで走ってたもんだから見事なドカタ焼けだがね

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:54:46 hV1rAJ9G
ひ、土方焼け

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 13:01:52 WiXOluQ1
土なのになんで「ひ」なの？
そんな読み方はない。
もっと日本語勉強しろよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 13:06:16 LwznD2O5
ひじかた

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 13:09:21 sjRIyGQZ
>>107
多分ネタだと思うからあまり触れてやるなよ
ネタじゃなかったら触れるのを躊躇うくらい痛いが

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:35:25 TAMN3G0b
>>102
お前もドカタ焼けもしらないとは…
勉強しろよ！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:37:48 TNnmlNJ1
走るぞー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:59:14 tvnpLTsO
昨日久しぶりに200kg担いでスクワットしてきた
ラックアップした瞬間に眩暈がした
それにしても体重62kgで楽々200kg挙げてるツレはバケモノだわ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:02:54 tvnpLTsO
あら誤爆った

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:22:08 ewUaKJvg
そうか、自慢話をした後は「誤爆った」で〆

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:27:52 xD3hi3cS
昨日走った後シャツを脱いだらすごく汗臭かったよ
絶対すれ違った人に臭い奴と思われてた
はずかしっ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:28:24 rZi4WrGF
>>111　他人のことを「あいつら」「池沼」「バケモノ」　　脳ミソまで筋肉だな。
だから小難しいこと考えると眩暈がするんだよ。　
スクワットする前に小学生用の国語ドリルでも買ってこい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:29:42 o38OgjDd
昔、
セクハラした後に「これってセクハラ？」
で〆てあったな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:33:01 UmkY2Uct
>>115みたいな捻くれ、偏屈、被害者意識の強いやつの始末には困る。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:37:07 tvnpLTsO
お前ら走ることがメインなんだろ
ついでに走ってる筋肉馬鹿が何キロでスクワットしようが自慢も何もないだろう
誤爆って言ってるんだからさー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:47:55 UmkY2Uct
デブの集まりだから仕方ない。
デブは歪んだ考えしてるからな。
一人の人間として扱ってもらいたいけど、世の中そうもいかないんだろ。
デブは自己責任なのにな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:53:56 KsbM1c8l
まあまあ、大した事じゃないんだからイガミ合うなって

それと、土方焼け説明してくれた人たち、ありがと～w

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:58:14 omwtHMcT
しかしタクシーの運ちゃんで、顔の片側だけいつも日焼けしていてその
片側だけ皮膚の老化が著しく進んでいる写真などを見ると恐ろしいね。
日焼けサロンで焼いている馬鹿っていったい・・・。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:52 46LH/sZd
サウナスーツ(笑)おまえらスポーツ生理学くらい勉強しような

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:17:24 KsbM1c8l
>>121
年老いた漁師さんとかもシミすごいもんね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:40:12 RkqApfr+
今日60キロ行ってきた…ｗｗｗ
といっても、往路30キロは自転車、復路は目標キロ5分程度のきつすぎず楽すぎずなペースのジョグ。
往路の自転車で既に脚を使いはたして帰りのジョグでは走り始めから既に半死状態ｗ
ちょっと休憩でもしたら違ってたかもだが、行ってすぐに走り始めたからもうきついのなんのって。
陽はあんまり照ってなかったんだが、体感温度は相当だったな。
コンビニでの給水2回以外に2度も歩いてしまった。
2回目の歩きは残りおよそ5キロほどを全部というありさま。
家まで残り約1キロ地点にある公園でたらふく水飲んだが、どんだけ飲んでもすぐのどがかわくような状態。
そこで30分くらいストレッチ、休憩して歩きで家に戻ったが、とにかくしんどかった…ｗｗｗ

もうこりごりだ…。　帰宅してパン2枚に牛乳500、1500の炭酸ジュースを一気に食ってしまったｗ
未だに異様な下半身の疲労感…、しんどい…。
明日はもう練習休みだなこりゃ、悲しい…ｗ

往路100分、復路（公園まで190分）

35分ランナー。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:55:23 ewUaKJvg
無茶しやがって。
自転車捨てに行ったんだろ。
通報しといた。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:57:26 RkqApfr+
自転車捨てにいったんじゃない。
駐車料金対策の脚確保に会社に自転車置きに行ってきたんだよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:59:30 RkqApfr+
ちなみに会社っては姉貴の会社。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:59:44 KsbM1c8l
>>124
ヘタレさんの体のスペックってどのくらいなの？
体脂肪は低そうだね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:03:45 ewUaKJvg
それは署でカツ丼でも喰いながら説明すればよい。

130:124
10/07/06 18:29:28 cSAl50ls
誤爆った

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:43:22 UloLBE1N
NG余裕

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:52:51 cSAl50ls
つか俺故障して太る前は普通に35分の基地外より速かったが、インターバルや普段のジョグもこいつトレ内容意味内ような感じでしかやってないから参考にしない方がいいよ
一人でやってるようだしアドバイス受けないとこんな感じだろうな
過去レス見てもここはフル1歳刻みランカーとかも覗いてるのに恥ずかしくないんかね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:12:50 hV1rAJ9G
>>132
どこに行っても相手にされなかったヘタレさんが、ようやく相手にしてくれるスレにたどり着いたんだよ
煽ったりせずにそっとしといてやってくれ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:32:30 rZi4WrGF
>>132　　もう相手にしないで、「ヘタレ」　「３５分」をＮＧ登録して、放置しておいてやれ。
かわいそうな人なんだよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:35:52 RkqApfr+
恥ずかしいとか相手にしてくれるとかまたまたまた明後日の方向に考えが逝っちゃってるなｗｗ

故障して太っておデブさんでも大いに結構じゃないかｗ　単に志が低い、怪我がきっかけで飽きてきたってだけでそれを笑うものはいないさ？ｗ
俺は一か月ほど前まで故障してまともに走れない時期があったけど、今は完治してまた記録目指して走れてる。　楽しいぜｗ

さすがにそろそろネットの有料指導に申し込もうかなとはおもてるけどｗ
フォーム指導もして欲しいんだが…。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:45:22 hV1rAJ9G
ヘタレさん今日はご機嫌ですねえ
一杯やってらっしゃるのかしら？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:55:20 3A7Szexc
明日は朝から雨で走れなさそうだ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:58:01 eF2tE1t+
お前もうスポーツ板のジョギングスレ行けよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:59:24 eF2tE1t+
あ>>135宛てな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:00:25 RkqApfr+
まぁ、デブの体型が恥ずかしいのは……同意Ｗ

さてと綾瀬はるかちゃんをみよっと♪

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:08:26 eF2tE1t+
バンダナの人とある禁書のスキルアウト忍者に似てる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:09:10 eF2tE1t+
ああ誤爆＼(^o^)／

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:27:39 V2QuiAIR
自転車30km程度で足に来るひ弱さｗ
悔しかったら自転車180km走ったあとでフル走ってみろｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:20:43 RkqApfr+
ママチャリだけなら180キロくらい余裕だろＷその後フル走るとしてもタイム抜きならまぁこれからの練習次第では可能だろう。
例えばママチャリ日本縦断もその後フルなしなら今の時点でも楽勝だろうなＷ　さすがに給水、補給ありだろうし。
といってもさすがに日本縦断となると長丁場だから睡眠はとるだろうから、これは誰でも出来るかＷ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:35:54 rZi4WrGF
なんか、あぽーんだらけだな。またかわいそうな人が反応してるのかｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:15:32 eHSrYCkD
ダイエットすれで自慢…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:23:35 hV1rAJ9G
自慢じゃないと思うよ
誰かに話を聞いてもらいたいんだよ
自分が頑張っていることを誰かに知ってもらいたいんだよ
自分という存在を、誰かに認めてもらいたいんだよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:11:19 k/oKAryD
経験者は語る？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:28:51 Sv6SbuAG
自転車＝ママチャリレベルの話になってるｗ
コイツの自転車レベルが窺い知れるわ

35分レベルで自慢できる低能だから仕方ないかｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:35:55 5iZ/CjK2
世の中のほとんどの人にとって、
自転車＝ママチャリ
だと思うが。
俺も数年前まではそうだったし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:46:16 bEeRSrb7
>>150
自分の考えが世界の中心だと思ってるのか････
これだからデブは

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:55:42 Sv6SbuAG
>>150
世の中のほとんどの人がどう思おうが関係ねーだろボケナス
ママチャリで200kmをアベ35km/hで走れないし、走りたくもねーだろカス
スポーツ走行の話なんだよデブ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:02:38 eSSjWYWI
体の具合で、1ヶ月ほど走ってないだけで８キロの山道が走れなくなってた。
ショック。
３日間休んで再挑戦しなんとか完走したけど暑さもあってフラフラ。
この暑さ、途中で休憩入れないと走れないや。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:12:23 Kal2c7Nq
夏って、ほんとにパフォーマンス落ちるね。
同じ時間走ってても、冬とは比べ物にならない位疲れる。
逆に代謝が良くなって、冬より痩せやすくなりますかね（汗は除く）ｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:15:40 V+b6pqx2
故障してしまった・・・
種子骨が割れたとかどうとか。
しばらくウオーキングだな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:31:01 J0ID+gwk
ウオーキングってなんか強そうだなw

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:09:01 hBNEzvZT
自分もパフォーマンスが急降下して､
｢夏だからだめだー｣と思ってたら単なる疲労の蓄積だった｡
1日アクティブレストしたら翌々日くらいから､調子回復したわ｡
もちろん冬場の方が調子いいのは間違いないんだけどね｡

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:29:47 s/z7PDld
逆だわ
夏場のほうが張り切って走ってる
汗の量がすごいからがんばってるって感じがする
そんな自分って素敵やん

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:31:49 NlzBCSgR
>>157
アクティブレストって？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:36:43 eN97BqBT
ここで質問しなくてもぐぐったらいくらでも専門的な説明サイトがありますよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:20:16 ikB1aGmr
夏のほうが痩せにくいのは今じゃ常識だぞ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:23:20 D5a5Pdbo
お前ら痩せるために走ってるのか
走るのが楽しくて走るようじゃないとな
で、結果的に体がしまってくる

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:27:09 9bO5JIVr
>>153
トレランしてるの？
同じく？トレラン組だけど木陰ばかりのコースで快適
下に滝もあって涼んで帰ってくる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 16:51:23 TDz67mB1
今日は雨
走れないや

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 17:10:45 eSSjWYWI
>>163
羨ましい環境ですね。
トレランとは違うように思います。
普通に車も走ってます。
今日はコースを変えて運河沿い(４キロ)を走ってきました。
ですがコンクリートなので足を痛めそう。
なんだかアスファルトが柔らかく思えてきた。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 18:49:24 oXFuE/xh
>>148
コピペの改変だよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:18:22 MN5Lu+Zu
それにしても暑いね。
20kmぐらい走るときは、ペットボトル持って走ろうなんて思ってたけど
こう暑いと10km走るのも必死で、それどころじゃなくなってるw

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:48:35 BRFM/AYs
おれも夏の方が好きだ
真昼は疲れ過ぎるから夜か早朝しか走らないけどね
体重は冬と比べると5kgは絞れる
冬になると戻るんだけど

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:06:51 9bO5JIVr
>>165
お仲間がいるかと喜んだのに
コンクリは固いよね、アスファルトの方が優しい
土はもっと優しいけどねw

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:46:14 oOTex3xZ
今日は15km走って断食。
明日の夜、好きなものを好きなだけ食うんだ。

ぐっへっへ、よだれがでるぜ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:47:22 /clmzKzf
昨日の60キロでかなり死んだから今日は完全休養かなと思ってたが、昼間仕事で身体動かしたら丁度良い感じに疲労が抜けたようだｗ
って事で積極的休養に変更、軽く5キロほどジョグってきた。
ある本によると、持久力の前に納得いくまでスピード強化オヌヌメと書いてあったから、初心に帰ってショートインターを
増やしていこうかなっと。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:02:01 /clmzKzf
>>150
アホは無視した方がいいよｗ
180キロと聞いて俺はもしやアイアンマン！？と思ってググったらビンゴｗ
同じ速度出そうと思ったら（あくまで仮の話なｗ）競技用チャリ（そんなプロ使用みたいなチャリ使った事ないがｗｗ）よりおもくそサビ食ってる
俺のママチャリのが負荷は断然高いだろうなと思ってあえてママチャリって書いたんだがなｗ

それなのに>>149みたいなファビョる事しか能の無い雑魚って一体…ｗｗｗｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:11:01 O7FZbEK4
民主党は、統一教会、民潭、朝鮮総連が大喜びの外国人参政権を積極的に推進します。
民主党は選挙でお世話になった方々には、それ相応の見返りを与える義理堅い政党です。
来るべき参院選挙でも、外国人の方の選挙応援を歓迎いたします。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:33:48 zb75lFzK
走りだして3kmくらいのところで信号に引っかかったから立ち止まって屈伸してると
血の気がサーッと引いて、一瞬目の前が白黒になった
あｑすぇｄｒｆｔｇｙふじこｌｐｎ「心臓止まった！？」と鼓動を確かめたけど動いてた・・・
で残り3km走って帰宅

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:38:36 0geLOyDn
急に止まって屈伸はマズイ
失神ゲームと同じだからな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:57:53 Qm7s6/G4
立ちくらみってやっぱマズイの？
酸欠なのか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:22:00 oXFuE/xh
>>171
君の書き込みはちゃんと読んでいるよ、ヘタレさん
あんまり無理しないようにね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:56:47 fqNaTWGv
ごめんなさい
今夜は走るの休みます

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:49:04 CpyA4XM+
くそ～、今ごろ晴れて来やがった。☆がきれい。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:00:43 kxgYLpb+
>>171　　俺は読みたくないからコテかヘタレ、３５分のＮＧワードを書込みに必ずいれてくれ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 06:13:55 cRaaiGPe
いつもより涼しいから行ってきたけど
1kmで足つって帰ってきた
普段クーラーにつかってていきなり走ると
良くないんだな

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:42:24 92cxPJqY
ママチャリで負荷とかバカ丸出し
おまえのレベルの低さ露呈しまくりだ

まあお前には一生無理なトラのロングの話をして悪かったなｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:45:35 1WmGPXTh
飛んで火にいる夏のでぶっ

184:182
10/07/08 07:49:45 92cxPJqY
そうだな。悪かった。こんなデブスレで低レベルバカを罵っても意味ないな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:11:45 0G5frpXI
>>180
あぼーん機能なんかに頼らず、何事にも動じない広く大きな心を持とう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:53:04 JNxzschC

>>182
君もいつまでも必死だね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:59:02 saStL6Io
今日はマジに逝くかもしれん

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:54:30 rvxEHjQE
>>182
日付変わってもやってるのか
自閉症ですね
自己主張が強く自分の思い通りにならないと暴れる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:05:52 6Ftoq+Fv
am10時から1時間…。

晴れてるから炎天下のもと、暑かったわあああ。

俺乙っす。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:14:08 bl98FX1d
うん、乙だ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:15:00 pL1cweWo
国境マラソンＩＮ対馬
URLﾘﾝｸ(www.nagasaki-np.co.jp)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:19:31 4LkqyBQ5
5.5Km走ってきたよ。
あちーよ。カラッと晴れていると爽快だけど
湿気があるときついよ。
10Km予定を切り上げて帰ってきた。
日が沈んで涼しくなってから出かけるべきだった。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:01:14 33Cr1wxe
今日はショートインター400（80秒）×10

1’19（1’51）－1’16（1’55）－1’16（1’55）－1’19（1’51）－1’20（1’58）－1’19（1’51）－1’18（1’55）－1’19（1’53）－1’19（1’56）－1’18

今日は10本行って結構いい感じに追い込めたきがす。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:05:33 0kr0BJBC
夕方、薄暗くなってから走ったが、
湿度が高いせいかものすごく汗をかく。
メガネをしてるからなかなか汗が拭けない。
たまに、走りながらメガネを外して汗を拭くが、結構危ない。

メガネしてる人、どうしてる？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:12:28 TXqLU4b0
>>193
何歳？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:18:15 JR3AqR+z
ジムでしか走ってない者ですが、外を走るときは、みなさん、ペットボトルなどのドリンクを持って走ってるのですか？
ボトルポーチなど付けて走ってるのですか？

30分くらいまでなら水分補給なしでも大丈夫そうですが、
それ以上走る場合は、水分を途中で補給しないとやばそうに思うので。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:24:29 Ei65U8ub
真夏に2時間以上走るときは、キャメルバックなどのチューブ給水方式のタンクを
背負っちゃうのよ。で1時間程度ならは700ml前後でよいから、これまたキャメルバックの
ボトルキープできるウェストバッグがあるからオススメだよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:33:28 33Cr1wxe
>>195
何歳だと思う？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:36:25 dt4/sL6J
>>197
196じゃないけど参考になりました。
さっそく発注しました。
ありがとう。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:36:47 TXqLU4b0
>>198
35歳くらいかな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:39:48 33Cr1wxe
そんなに行ってない。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:42:15 TXqLU4b0
>>201
そうか。で正解は？

203:196
10/07/08 22:45:15 JR3AqR+z
>>197
レスありがとうございます。
キャメルバッグというのがあるんですね。初めて知りました。

あと、みなさん、帽子は被ってるんですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:50:08 kxgYLpb+
>>194　　レーシック手術した。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:11:54 1MHdGKzq
知り合いに会うと恥ずかしいから、帽子を深めにかぶってる。
走り終わると、びっしょりになる。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:20:43 QA2ZbmN1
俺もレーシックしたよ
メガネが無くてもＯＫになるので運動して汗かくのが億劫ではなくなってジョギングにロードバイク、水泳も始めた
ジムのプールで裸眼で良く見えるから夜は目の保養に良いぞ！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:29:47 0G5frpXI
>>193
今日もよくがんばったねヘタレさん
「何歳だと思う？」なんて切り替えしてくる男性は
自分の経験だと40代以上の方が多い気がするヨ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:35:10 TotPjwIV
このコミュ不全っぷりは30以下だろ・・・
これで30越えてたら日本終わってる

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:48:41 0G5frpXI
20代なら「何歳だと思う？」なんて回りくどいこと言う発想は無いと思うよ
２ちゃんで自分語りしたがるわりに年齢を言いたがらない人は40代以上だと思うナ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:56:08 aRhK2ITl
約40分走って体重計ったら600g減ってた。俺の汗600g

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:13:32 K9icsFNO
こう湿度と気温が高い状況だと歩き癖がついていかん。
３ＫＭも走るともう歩いてしまう。
その後は歩いたりちょっと走ったりでモチベーションがあがりません。

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