【たったの】レッグマ ..
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281:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 09:39:07 qWQ6fAUU 1分出来ないって人は 15秒×4セット（1セットごとに屈伸数回しつつ呼吸を整える）を3種類 1日置きにやるといいよ 超回復を利用したやり方の方が効果的で毎日やると逆に体に負担掛かりすぎるからね 気合いとか根性とかはっきり言って無駄よ 体重も落としたい人は終わった後踏み台昇降と柔軟をやるといい 踏み台は10分以上やらないと効果薄いので注意 282:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 10:26:36 VNu7xbye >>280 ワイドスクワットはレッグマジックとほぼ同じ筋肉を鍛えるよ。 スクワットは膝を痛める可能性があるから注意点は ・爪先より膝を前に出さない ・膝と爪先の方向を揃える ・深くしてもパラレル(床と平行)まで。 パラレルがきつければクォーター(地面と太股が45度)でもＯＫ。 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 20:02:34 1WyuwtgQ 今久しぶりにやったら腿がﾋﾟｷｰﾝと攣って１分位動けなくなったｗ 準備運動は大事だね
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