新100ｋｇ超まで放置� ..
752:677
10/10/31 09:14:26 aAUGF7nl
まえ>>677
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバター、ソーセージ１本、目玉焼き、サラダ（キャベツ、レタス等）ヨーグルト
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
前回体重増えていたので食事を見直して朝食と夕食の量を減らしたらスルスルとおちてきました。
１００ｋｇ切りが見えてきた。
早朝のバイト前に豆乳野菜ジュースを300ml飲んでバイトして帰宅。バイト後腹減るので飯食べてます。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:59:00 Usg6w7JL
カーボンバイクは体重制限80kgだぞ
安物のクロスバイクで我慢しとけ
754:ひきこもり
10/10/31 17:40:56 I/qWdmMK
>>752
なんのバイトなのか良かったら教えてくれませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:51:42 gQCJN71u
>>753
どこの安物カーボンだよｗ
アメリカのブランドとかなら135kgとか普通だよ
向こうのピザなめんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:11:18 qhmdVsci
豚が偉そうにｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:25:18 1v+Pqwvz
>>753
安物のクロスバイクと行っても3万5千とか5万するしな。
金がｗ
>>754
宅配便の早朝仕分けです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:59:47 ymffV5YZ
>>29,129,298,568です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】自転車で週に２～３日、３～５時間走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
４ヶ月ぶりに体重減で定期報告日を迎えることができたー (ﾟ∀ﾟ∩ ｨｪｨ!!
自転車は先月まで約50kmの距離を走ることが多かったけれど、今月は主に約100kmの距離を走りました。
あと今月は寒天ゼリーを作って口寂しさを紛らわしてみました。
この調子で来月も順調に体重を減らせるとイイナ。
759:ひきこもり
10/10/31 20:52:04 I/qWdmMK
>>757
なるほど。羨ましいです！私も早く仕事したい…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:22:44 /4Tr5aMC
食うこと以外継続力ないもんなチミはｗ
761:ひきこもり
10/10/31 23:41:34 I/qWdmMK
>>760
うっ…(;ω;`)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:27:57 YuVZf86A
>>760
寝ることは？ つまりキミのいう「～以外」は成立せず
763:50
10/11/01 09:23:08 WR9/v9eZ
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 83.0 26.0%(10/1) 79.9 24.5%(11/1)
【目標体重】 60
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:41:33 zVPNsOrq
前回>>571
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
10月は涼しくなったせいかだいぶウォーキングができました。
冬物を出して試着してみたら、一番暖かいコートがだふだぶすぎて着れないことが発覚。
嬉しいけど、今のタイミングで買うのも迷うので、
今年の冬は薄手のコートでがんばるか・・・みなさまも風邪には気をつけてー。
765:肉
10/11/01 20:49:42 Tsbmj11w
>>652
今計ったら89.4kgなんで順調に落ちてます。引き続き頑張る^^
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:18:28 VEZ5SC9K
ダイエット始めて３ヶ月
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:03:48 wAoeH5nO
我慢できずにチョコレート食べてしまった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:54:07 77uB0+21
チョコレートを食べる事が悪なんじゃない。
それが板チョコ一枚くらいで収まらなかったり、
週一程度で収まらなかったりする事が悪なんだ。
カントリーマァム4パック食っちゃった奴みたいに。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:55:56 cadr6K3e
ほんとそうだよね。
適度に食べる事を覚えたら、チョコレートだって悪くない。
私もしみチョココーンここまでにしとこう。
つーかカントリーマアム４パックってすごいな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:27:06 gXuIdDNx
買わないことだな。
一個売りのバー（250キロカロリー）みたいなのとか
キョロちゃんのチョコボール160キロカロリーとか
ルック一箱220キロカロリーあたりがわりと低め。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 A8gBAltZ
普通、4パック食っちゃう前にやめるわな…
精神が弱すぎるのか病気なのか知らんが
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:57:19 qaafLPX2
4袋まとめて食えって言われても無理だが、枕元あたりに4袋（96枚）ばら撒いとくと1週間持たないから困る
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:01:53 h99GOaJ6
>>772
そもそも枕元に食べ物がある環境が信じられん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:19:25 mtvZjoWD
間食は100円ショップで売ってる小袋×４のかっぱえびせん１袋とか食べてる。
ポテチとかも食べたいけどカロリーみるとびっくりするぐらい高いからやめてる。
昔そんなの気にせずぺロっと１袋食べてた自分がいたことに更にびっくり。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:28:15 h99GOaJ6
間食喰うなよ………
喰うならフルーツ、で、その後1時間くらい動く
それくらいしないと痩せないだろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:18:26 hljamW2h
代謝悪い人はそうだろうね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:26:02 9x/1g1Eo
>>776
代謝関係なく、栄養素少ないのにカロリーだけたんまりあるようなもの喰ってたら
まともに痩せるわけ無いだろ
もちろんたまになら良いが、習慣的に喰い続けたら誰だって太るわ
778:775
10/11/04 01:26:59 JK9c30+M
>>775
ちゃんと体重減ってるよ。
てか１袋６０カロリーくらいだし、そう神経質になるほどでもないと思うけどｗ
最初は間食してなかったけど、食べたら間食してない時より体重の落ちがいいんだよね
下手に食べずにストレス溜まるより、ちょっと食べた方が私の場合はよかったってだけ。
カロリーオーバーしてるわけでもないし、長く続けようと思ったら過ぎる我慢はよくないと思うけどなあ。
779:774
10/11/04 01:30:10 JK9c30+M
名前欄ミスった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:24:04 8MxWPOAT
経過報告です
前 >>588
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) → 94.4(10/4) → 89.4(11/4朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方に炭水化物
帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
おやつは1日1コOKにしてます。
総カロリーの範囲内だし、ストレス溜まらなくていいですよ。
【運動】 ウォーキング30分 筋トレ少々
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
停滞期を抜け、便秘の理由もわかって順調に減っています。
服のサイズが一番わかりやすいけど、肌の調子がすごく良くなりました。
揚げ物やジャンクフードやめて野菜とタンパク質をいっぱい摂っているからかな。
薄くても化粧ノリがバツグンです。
引き続きがんばります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:07:31 vm4PSfJQ
カントリーマアムって熱烈なファンがいるからな。すげー。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:28:28 OX8f69xC
あ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:33:09 OX8f69xC
ミスった
ようやく90Kgを切ったが、標準体重までまだ20Kg以上減量せねば
先は長い
784:ひきこもり
10/11/09 21:58:11 XjwnGb7a
健康診断で異常が見つかりました。精密検査必要と言われました。
肝臓の数値に異常
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高過ぎだそうです
私。26歳、女、177.7cm、約130㎏
まさかこの年齢で、悪玉コレステロールが高いと言われるとは思いませんでした。
血糖値などは異常無しですが、基準値ぎりぎりでした。
だからどうと言うわけではありませんが……ね
デブを止めますか？
人生止めますか？(死ぬ、仕事につけない、病気)
って事なんだと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:49:01 fSRuklr/
>>784
その体重で今までなにもなかったのが不思議な気がするけど…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:10:12 mwMViAB5
>>785
まあ、若いウチは太っていても出にくい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:48:27 jammwKnI
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg
【体脂肪】11/10時点で25.1（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい。当面は年内に三桁を切る
【食事】
気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
週5日くらい1時間～2時間のウォーキング
自転車を買うので今後はそっちも
ここ一週間以上変化がなかったのに昨日からまた下がり始めてきた。
筋トレもしたほうがいいのは分かってるんだけど続かない。。
モチベーション維持するために書き込み
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:45:06 YqR4p1Az
体重ってちょっとずつリニアに減るんじゃないんだよね。
1週おきぐらいに階段状に落ちる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:58:24 mwMViAB5
>>788
ちょっとずつリニアに落ちることもあれば、階段状に落ちる事もあるな
つっても、1週間に約1kgずつってペースで落ちているんだけれども
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:54:12 fGAMoF4e
ウォーキングの季節だなあ
毎日2時間ぐらいあるくかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:11:34 CVW91hdl
モチベーション上げるために参加させてもらいます!
開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏
【体脂肪率】26.2％
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
俺…ダイエットが成功したらあの子に告白するんだ…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:56:17 RvPnAhpy
>>791
俺と一緒。文通してるけど絶対に写真送らない。痩せたら会いに行くとは言ってる。
相手は幼なじみなんで昔しか知らないのでデブの自分をどうしても見せたくない。
頑張らないと・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:10:49 +k5QVc+h
ダイエットにおいての重要なのは、消費カロリー＞＞＞接種カロリーの状態を維持すること。
筋トレ、ウオーキングなどはオマケ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:49:40 cfR7YIS2
予防接種みたいだなｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:12:50 pLSABKZf
>>793
100kg前後まで体重があるのなら、もちろん食事管理も大事だが、水泳や自転車で
凄まじい量のエネルギー（2000kcal/日）とか消費できるぞ
無理は禁物だけどな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:11:24 ITITtfKR
まえ>>752
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日)→99.4（11月12日）
【体脂肪率】３3
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、4.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう。
最初は食う量をキャベツで埋めてた感があったけど今は、キャベツ食うとメインのおかずやら食えなくなるので
キャベツは減らして食ってます。それでも夕飯食べるよう減りました。31日から一週間くらい体重は変化しませんでした。イレギュラーはあれど
階段状ですね。先日夕飯で揚げ物を食べましたが以前よりはるかに少ない量でしたがとても満足感があり
人安心しました。あぶらこいものたべたいパワーが解消されてなによりです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:43:12 02uB1QIu
>>796
食事が出てくる生活っていうか環境はいいなあ
と一人暮らしでダイエットしている自分からは羨ましく見えました
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:48:07 2Y5Wd1to
一人暮らしは自分で食事を完全にコントロール出来るメリットがあるじゃないか！
と、食事管理はゆるゆるで運動でダイエット中の一人暮らしな俺が言ってみる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:09:23 RfM2RYW2
開始 今年の一月はじめの方
【年齢】37
【身長】162
【体重】103→87
【体脂肪率】?
【目標体重 57
食事：雑穀入りご飯に変更
食事前にサラダを食べる
揚げ物は最低半分残す
間食 ゼロカロゼリー、
プレーンヨーグルト
ジュース禁止、ブラックコーヒー
【運動】まったくなし
かなりサボりながらだけど、痩せた。
やっと痩せたのを気づかれてもらえる。
ゆっくり落として行く予定。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:32:50 OebvVCOD
>>799
食事管理のみで月平均二キロちょっとを十ヶ月かー
見習いたいですね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:43:37 sKeuUpwr
>>800
運動しようよ
やり始めたら楽しいよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:52:29 bu+gWMSQ
160センチ117キロ体脂肪率57パーセント37歳女です。
ビリーズブートキャンプをバンド無しで実行して10日になります。
食事制限もしています。
基本プログラムと応用プログラムを一日に一回ずつ必ずしてます。
合計2時間弱の運動になりますが、これの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか?
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:14:36 6mL6X+Iv
そんなドラえもんみたいな体型でブートキャンプが2時間も出来るわけない
どっかで手ェ抜いてんだろ？
集中して1時間にしたほうがいい
余裕があるなら後に30分歩け、膝が壊れない程度に
ガチで全部やってるならその体重では1000kcalは消費してる
頑張ってください。僕も頑張りますので＞＜
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:28:55 w7HdxnAa
>>802
ビリーって、毎日やる事は推奨してないと思うよ。
本人が良いとしてるのは、１日やって２日休んで１日やって１日休んで、とかそんなんだったと思う。疲れた筋肉を休ませる事も大事なんだよ。
そんな体重で長い間あんなハードな動きをしたら、膝や腰に来るのは時間の問題。
ビリーが悪いってんじゃないけど、何をやるにしてももう少し緩やかにしないと別の個所にガタがくるよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:45:04 QstN3/Yb
ビリーなんて70キロに痩せてからで良いよ｡続かないよ。
とにかくカロリー制限。
ウォーキングも無理しない方が良い体重だ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:55:41 6zRMmr4N
>>802
自転車（エアロバイク含む）か水中ウォーキングだ！
運動はそれしかない
あとは、摂取した食物をとにかく片っ端から記録して、せめて2200kcalくらいに抑えること
を考えろ
はっきり言って、これだけやれば20kgは普通に落ちる
次のステップは落ちてから考えろ
807:791
10/11/20 09:03:30 Tttftr1R
【開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏→100.8㎏(11/20)
【体脂肪率】26.2%→26.1%(11/20)
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
【食事】朝食:野菜炒め・白米
昼食:魚肉ソーセージ・おにぎり
夕食:キャベツorもやし
室内でできるいい運動ありませんか?
雪国なんで降雪したらウォーキングできないから筋トレぐらいしかできねえ…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:10:10 lQDaEX7y
>>807
雪かきしたらいい。
みんなに感謝されるぞ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:46:02 itejPiLU
踏み台昇降しとけ
810:802
10/11/20 10:54:22 5u/CVpGm
皆様くわしいアドバイスありがとうございます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:20:37 g9zM5pgG
>>807
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(kinchan25ashigara.blog44.fc2.com)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:24:34 6zRMmr4N
>>811
日本の雪国の雪はこんなもんじゃね～ぞ？
813:693
10/11/20 15:47:54 tpKs3QPb
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108(10/16)→101.6(11/19)
【体脂肪率】53% (10/16)→49.9(11/19)
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分→ウォーキング＋ストレッチ＆軽い筋トレ一日二時間
【食事】マイクロダイエット1日1食+野菜と蛋白質100gと炭水化物少なめの食事+カルシウム+マグネシウム
膝の痛みも無くなり快適です。
体重の減りが遅いのが気になります。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:53:44 x8HE/W16
>>811
おいこれ俺の地元の県じゃねーかよｗ
腐っても神奈川、雪なの？なんなの？というレベルだろｗ
今はとうほぐｗに住んでるけど、やばい、冬場にチャリとかリアルに近所で遭難するレベル。
>>807
チャリンコこぐマシン買ったら？俺も欲しいから狙ってる所だ。
日本通販のサイトで安売りしてたの見たよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:06:41 UnzoEL/d
>>813
かなり順調に見ますが
816:791
10/11/20 18:35:26 Tttftr1R
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
>>808
やっぱりそれしか思いつかないですよね…
>>809
一応家にあった雑誌を重ねて台を作って天候が悪い時にやってます。
けどやっぱり負荷が少ないみたいで全然疲れないんです
>>811
実家近ぇwww
>>814
だってオラ貧乏学生だから…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:19:55 WAdM37Wz
札幌だけど普通に冬自転車のっている人けっこういる
冬タイヤはいているらしいけど
818:693
10/11/20 20:53:33 tpKs3QPb
>>815
焦らず続けてみます。
ありがとうございます。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:30:26 RlQmf0kf
>>816
やる前から言い訳ばっかしててどうすんだか。やる気無いなら出てけ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:36:18 M6BXMvEW
雪国の人間だけど雪の中でもウォーキングしてたよ
長靴はいて
大雪の次の日とかは無理だけどそこそこ歩いてたよ
それに今はまだ雪つもってないでしょ？
できるうちにまずは体動かしてみようよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:13:23 Mn2cNTay
とりあえず10kgくらい減で現在110kg
＠10kg頑張るぞー
しかし1万歩くらい歩いただけで3.5kgも減ってたのには驚いた
まあ水分なんだろうけどｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:29:37 zB9/cVmB
質問ですが、体重がかなりある人は体重をある程度落としてから
筋トレを始めた方がいいと聞いたんですが、どうなんでしょうか？
体重が多いときに筋トレをやると脂肪に筋肉が付いて
脂肪が落ちにくくなるとのことで
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:37:34 k/Q37enC
>>822
全くのデマ
そもそも減量時に筋肉が増えること自体が基本的に起こりえない
減量期の筋トレは筋肉を増やす為ではなく
筋肉を極力落とさずに脂肪を落とす為に行なうもの
体重減れば筋肉減っても関係なしって思うなら筋トレは必要ないし
少しでも筋肉を残したいと思うのであれば筋トレは早い段階で取り入れていた方が良い
有酸素運動は食事で代用できるが筋トレは食事で代用できない
まあ有酸素は体重重い時は膝などの負担が大きいので
最初は食事制限だけで良いと思うよ
体重落とした後の体型気にするなら筋トレは初期から導入すべきだけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:43:22 TLTytUuZ
>>822
まったく同じことを昨日エステで言われた
脂肪と混ざって霜降り状態になるって
赤筋ならいいとかなんとか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:06:07 DVxI60/1
なんども既出だが、有酸素運動を食事管理で代用とか無理だから
筋トレも同様
単純に重い人は関節への負担が大きいので、負荷の大きい運動をすると関節を痛めるから
という理由
有酸素運動ならウォーキングもやめた方が良い、水中ウォーキングかバイク（エアロバイク含む）
ウェイトトレーニングも、膝や腰に負荷をかけるのはNG
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:40:46 afuXvdBd
>>825
有酸素の目的は消費カロリーを上げること
摂取カロリーを抑えれば代用は可能
筋トレの目的はカタボの抑制
よって食事での代用は無理
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:48:32 DVxI60/1
>>826
それ、筋トレ信者の妄想
有酸素運動の主たる目的は消費カロリーを上げることだが、それに加えて
１心肺機能の向上
２全身持久力の向上
３遅筋代謝の向上
が見込める
これらは直接的ではないが、明らかにダイエットに資する
また、食事制限でも筋トレでも期待できない
筋トレによる除脂肪体重減少の抑制はとても重要なので、両方やることが大切
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:52:21 afuXvdBd
>>827
その中でダイエットに関係あるのは遅筋代謝の向上だけ
しかも代謝の向上でのカロリー消費の上乗せなんて微々たるもの
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:57:49 afuXvdBd
それと有酸素を否定している訳じゃないよ
両方取り入れた方が良いのは間違いない
ただ筋トレと有酸素どちらを優先するかなら
カタボを抑えたいなら筋トレ重視
体重減少が最優先なら有酸素のみ
同じカロリーを消費しても筋肉減らした場合と
脂肪を落とした場合を比較すると7倍の重さの差がでる
例えば3600kcal消費した場合
脂肪で落とせば0.5kgだが筋肉落とせば3.5kg落ちる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:06:10 YweEBp2h
心肺機能も持久力もダイエットにとって大事だと思うんだけど
そもそも体力がないとダイエットだって出来ないんだし
どっちも大事ってことでいいじゃん
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 06:12:53 4RfsTF4d
>>824
嘘です。完全なね。良く平気でエステは嘘付くので信じない様に。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 06:59:35 M/d+T9pF
血液サラサラ（笑）の次は筋肉霜降りかｗｗｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:07:10 Xxfvws8V
有効なストレッチが載ってるとことかあれば教えてほしいんだが
とりあえず今は適当に漁って適当に体こねくり回してる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:15:59 4RfsTF4d
>>833
俺もそれは知りたい。
835:822
10/11/21 07:18:26 VPMN4Ers
みなさんありがとうございます。
では筋トレの併用でも問題ないですかね。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:29:10 Xxfvws8V
まず運動と関係ないところで噛む習慣つけようとスルメ食ったせいで顎が痛くて噛めない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:33:18 YSx7FT/Q
>>833
メタボ撃退「やきとりじいさん体操」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが結構いいんだ。癖になってしまう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:26:06 Xxfvws8V
隣のおっさんｗｗｗｗｗ
おねーさんのほうはなんかエロいのに、おっさんは完全にコマネチだと思ってやってるｗｗｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:28:58 nWmmqgOu
【年齢】25才
【身長】164ｾﾝﾁ
【体重】103.8
結婚する事になったのですが、これじゃ相手に申し訳なさすぎる‥って事でようやく始める事にしました
一昨日から始めて105ｷﾛ→103.8
デブは出だしはｲｲんだけど、こっからが問題ですよね‥
ウォーキング、スロトレを交互にやってこうかなと思います
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:13:53 8WzllS7J
>>839
女の人？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:32:22 saSio74j
>>839
一昨日とか………さすがにあり得ない単位だよ
グリコーゲンが分解されて発生する水分を排出するだけでおおよそ3kg位は減る
（逆に言うと、食事をして糖質が分解・合成されてグリコーゲンを生成するだけで
3kg位は増える）
毎日体重計に乗るのは良いことだから、比較対象を1週間前、1月前、3月前、1年前
と中長期的な視野で見ること
あと、その体重で毎日ウォーキングとか無謀だから
自転車かエアロバイク、水中ウォーキング辺りを中心にやるべきだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:36:08 mTKZ/9e3
>>839
カロリー計算をして、消費カロリー＞接種カロリーの状態になれば必ず減量できます。
７０００kcalで１ｋｇ程度減る計算になります。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:41:45 saSio74j
>>839
ちなみに、俺は
8/ 1 103.8
9/ 1 99.7
10/ 1 93.9
11/ 1 88.4
11/21 86.0
って感じで減ってる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:00:36 6l2vCvnk
【年齢】20才
【性別】男
【身長】158ｾﾝﾁ
【体重】109.0
小さい頃からずっと肥満で三年前に140ｷﾛ近くまでブクブク太ってしまって、一年前から真剣にダイエット初めました
昼と夜、各１時間ほどウォーキングして、二ヶ月前から肥満外来に通い栄養指導して貰い自分なりに頑張ってます
よろしくお願いします
オススメの筋トレ教えてほしいです
845:839
10/11/22 09:14:33 nWmmqgOu
>>840
あ、書き忘れた
そうです
>>841､843
すごく順調に減ってるんだね、うらやまし
参考にして頑張るよ
確かに私の体重のまま毎日歩くと膝壊すのか
近所に土手あるし自転車取り入れるよー
どもありがとう
>>842
1ｷﾛ減らすには7000ｶﾛﾘ‥
ちょっとｸﾗｯとしました
職場は徒歩すぐの場所で座りっぱなしの仕事だし、消費者ｶﾛﾘｰなんてかなり少ないですよね
食べる量減らして動きまくります
消費ｶﾛﾘｰ等勉強しなきゃ
今日は飲み会が入ってしまってるので、お店（駅3つ先程度しか離れてないけど）まで自転車で行ってきます
食べないようにしなきゃ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:01:16 ieGL8Rce
飲み会で食べないのもつまらないよ。
唐揚げ一個の代わりに刺身一山食べな。
チーズフライや何とかポテトは避ける。そんなことで全然違うので
大雑把なカロリーを把握していくと良いぞ。
自転車3駅分こいで消費するカロリーなんて僅か。
もちろんやらないよりやった方が良いけど。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:55:26 6l2vCvnk
飲酒運(ry
いや、何でもないです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:24:27 nWmmqgOu
なるほど
刺身ねーそうしよーありがとう
あと食べるとしたら豆腐系とかサラダかなあ
お酒は蒸留酒のほうがいいって言うよね
甘いのは控えます
>>847
あ‥。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:45:47 fFwWI0gu
>>848
本気でやせたいなら最初の一杯だけ付き合いで飲んで
後はウーロン茶飲むのが何よりだと思うんだが
飲ませたがりがいるなら「ウーロンハイ飲んでまーす」って顔してりゃいいし
みんながお酒飲んでる場で我慢なんか出来ないっていうならご自由に
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:46:53 H+nQVM73
>>848
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ここでも見て参考に
今日行くところが入ってないかもだけどｗ
851:848
10/11/22 17:35:16 nWmmqgOu
>>849
本気でやせたい！！のでそうする
最初は一杯蒸留酒を頼んで、あとは烏龍茶にする
ウーロン杯です、で絶対通すよ
>>850
優しいなーーーありがとう
参考にさせてもらうね
結局雨が酷くて自転車は無理だから、
少し早めに出発して徒歩で行く事にしたよ>>847安心してw
じゃ、なんだか皆さんお世話になりました
どうもありがとう
行ってくるよ
852:パチンコ攻略詐欺広告
10/11/22 20:36:15 1/mJOhv+
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ URLﾘﾝｸ(www.yoga-lava.com)←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
URLﾘﾝｸ(www.rf-yuzuriha.com)←女性用w
まんが喫茶ゲラゲラ URLﾘﾝｸ(www.geragera.co.jp)←←女性向け風俗求人広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww
男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 URLﾘﾝｸ(www.yohodo.net)
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:20:25 3RBbbKDX
119kgから67kgまで減らして，今は初対面の人には元デブと気づかれずにいるんだけどさ。
会社の健康診断の腹部超音波検診ってやつで，担当者の首をかしげ「以前，太ってましたか？」
と聞いてきた。
びっくりして「なんでわかるんですか？」と言ったら「ああ，やっぱり。内臓がね。全体に大きい
んですよね」だそうだ。
意外なところに痕跡は残るものなんだねえ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:52:23 /oqTanBe
ニッ○ンのス○イルラ○ドで仕方なしに服買ってるんだけど、
カタログと一緒に送られてきた某有名ダイエット食品の
ちらしを見て餅あがりました。－85.2kgとか－51.5kgとか。
そのダイエット食品は高くて買えないけど
このちらしは取っといてことあるごとに見よう。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:21:42 NIxVCVrt
モチ揚がるのは良いが
ダイエット食品では一生痩せられないぞ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:55:06 dG1JGunp
>>853
135→67の自分は服脱いだら皮の弛みで分かる
皮が余らなかったのは羨ましいな
健康診断で整形外科で取って貰ったらっと言われたｗ
まあ男だし気にしないのならそのままでも問題ないとも言われた
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:15:04 TTNjfDuF
200㎝、160㎏から90㎏まで半年で落としたんだけど皮余らなかったのは運良かったかな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:19:33 UvyLZkdN
>>853 >>856
何かこうダイエット成功した人がいると、やる気が出るというか励みになります
あと20Kgの減量がんばります
859:ひきこもり
10/11/24 13:44:21 QUIQlS3I
>>857
身長たかっ！！
860:ひきこもり
10/11/24 13:55:33 QUIQlS3I
さてまた規制の匂いがしてきたから遺言でも…
26歳女
身長177、体重126(ピーク時130)
すぐ腰痛になる。悪玉コレステロール値が高い。たまに膝も痛い。
やっぱりデブは健康に良く無い！！
悪玉コレステロールが高いと動脈硬化になる。
動脈硬化が続くと脳梗塞になる。
脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
ようするに動物性脂肪の取りすぎ、食物繊維の不足、運動不足が原因
卵はコレステロールが高いから、週に３個までとか…＼(^O^)／ｦﾜﾀ！！！
長く書いたが結局ダイエットや食べ物の中身のコントロール、運動って話になる。
私はダイエット３～４年目くらいになるが、未だ食欲がコントロールできない。
けど医者に野菜食べろって言われたし、真剣に野菜食べようと思うし、最近は野菜食べてる。
マヨネーズや高カロリーのドレッシングも掛けて良いみたい。ただマヨネーズはハーフの奴のが良いと。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:54:45 mVW/RBkU
油全く取らないようにしてるからマヨネーズもドレッシングも使ってないなぁ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:00:24 q10muBPC
油を全くとらなかったら肌がカサカサになる
嘘くさいなー
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:16:49 XDeyLBJs
>>860
その身長があったらモデルクラブの登録に一発合格やんか。
ただ、太っていなければの話だけど。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:24:53 x5rgUO7M
油を全くとってないって言ってるだけで肌はカサカサになってないとは言ってないから嘘って決めつけるのはどうかと思うがな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:41:44 TSeUa6M3
油抜きは基本だろうよ。食事管理の。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:42:23 Ja8bGbC3
油は重要
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:54:30 TSeUa6M3
自然食品の中に結構な油分が入ってるので、特段明示的に油を取る必要は無いと思う。
魚にも肉にもいくら部位に気遣っても入ってるし、それで摂取は充分でしょう。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:02:19 Ja8bGbC3
ちゃんと勉強して積極的にとるべき
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:37:18 jbQ8/6yO
油は重要ブヒブヒ
積極的にとるべきブヒブヒ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:21:00 MAuSaIdA
体力付いてきた気がするブヒ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:48:24 5DotVUGD
積極的にとったけどおかしいな？いつまで経っても痩せれないブヒブヒ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:50:09 Ylhb7HT2
必須脂肪酸があるので、油は考えて摂りましょう
とりすぎは禁物です
ま、どの栄養素もバランス良くね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:29:14 XDeyLBJs
一日スプーン一杯程度のエゴマ油（しそ油のこと）は
脂肪がよく燃えるお。おひたしやスープに入れて飲むといい。
ゴマ油じゃないよ エゴマ油だよ。
874:ひきこもり
10/11/24 22:28:01 QUIQlS3I
>>863
背が高いから痩せたら？とは良く言われます
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:06:25 d+dNdTej
>>860
>脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
重傷の場合は死ぬが、中途半端だと確かに不都合。
体を動かす部分がやられた場合は、半身不随や言語障害。
思考部分がやられた場合は、体は動くのだが認知症のような状態になる。
知人の親は後者の状態で、自分の子供もはっきりと認識できなく、頻繁に外を徘徊するので探すのに苦労することが多いそうだ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:02:21 xl0Gpv80
野菜も食わないと と言う名目で昼は弁当屋の標準サイズ1個+小さい豚汁orコンビニの野菜スープにしてるが
これを和食屋（魚＋飯＋味噌汁＋付け合せ1品）に切り替えるべきか悩み中。
夜は１品単位で選べる定食屋帰り道にあるから良いんだが昼は低カロリーと栄養バランスの両立が意外と難しい。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 13:04:02 rVFjP1WW
肌の話しが出てたけど…多分私はわりと油分取ってるけど肌はカサカサだな～
痒み止めや保湿クリームが手放せ無いよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 13:14:47 WBHR57mP
肌がカサカサにならない為にも油は重要（ｷﾘｯ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 14:59:47 gSQSzc8p
自分も油そこそことってるけど肌はカサカサの方だ
人それぞれなんだろうな
880:ひきこもり
10/11/25 15:12:14 rVFjP1WW
>>877
名前入れ忘れたすまんぽ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:06:34 QV8rRLKc
5日間体重に変動なし＠109.5kg
これが停滞期ってやつかい・・・
882:705
10/11/25 22:12:55 sVeRorJq
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（2010年10月17日）
→73.5（現在）
定期報告。
前回、短期間で痩せると皮がどうのとレスがあったけど
今のところ全く皮があまったりたるみはないようです。
肌質とか体質によるものなのかもしれません。
今でお洋服はLLサイズ。ものによってはLサイズOK。
ブラジャーはアンダー100から80になりました。
最近は、自分の最終着地点を何キロにするかが悩みどころ。
体重にかかわらずバランスかな、と。
Mサイズの洋服が着れるようになったらそれでいいかも。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:15:52 Iga8XTaU
すげぇなぁ、70ぐらいになってくると少し自信持てそう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 04:39:28 pHNd017Z
【開始】2010年11月11日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】171cm
【体重】106.0kg（11月11日）→101.4kg(11月26日)
半月で4.5kg痩せたんだけどこれってペース的にどうなの？
小中高とサッカーやってて辞めてから大学でグーたら過ごしてたらこんなんなってた。
ダイエット初めてだからとりあえず夜食と間食やめて毎日雨の日以外30分ジョギング。
腹筋背筋腕立て20回ずつ。
こんな感じで続けていけばいいですか？
成功させるためにオムロンの体重計＋アブトロニックで2万使って後戻りできないようにしてみた。
2万使ってんだから成功させるぞ《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧ!!って感じで。
アブトロニックは効果あんまないの知ってるけどね。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 09:11:07 WX22VIaN
減量は1ヶ月で体重の5%が限度、それ以上落とすのは健康的な痩せ方じゃないとか。
100超えてると最初の一ヶ月は5%以上落ちることはよくあるが、
ジョギングや無酸素運動は体に負担が掛かるからもうちょっと痩せてからでもいいかな。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 09:17:04 F4Kk9ZgD
あと年齢も若いし代謝よさそうだもんね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:05:24 pHNd017Z
>>885
なるほど勉強になります(ﾟ∀ﾟ)
ジョギングはもう慣れてきたんですが、無酸素運動はまだ慣れてないので
体と相談しながらやろうと思います。
>>886
今のうちに痩せとかないと痩せにくくなるっていうのを聞いたので…
代謝はよくわかんないですけど今月中に2ケタ目指して頑張ります！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:36:07 joe2VCky
このスレを見ていたら、久しぶりに自転車に乗りたくなった。
5年くらい前に買ったGIANT WARP（ちょっとだけいじった。屋内保管)を引っ張り出そうか。
現在175cm/135Kg･･･
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:35:31 m4/VxNne
今年１月133キロから地味ぃぃにはじめたダイエットもついに80キロに。
健康的な食生活してるせいかお腹も（皮が余ってる以外）スッキリでメタボな70キロ前半の人より痩せてみられる事が多い。
てか小錦が３００から１５０ぐらいまで痩せて余った皮を切除した時に皮だけで30キロあったらしいし、
俺も余った皮取り除いたらｰ10ｷﾛぐらいで実際は70ｷﾛ相当の体型なのかもしれない。
となると標準体重(67キロ）まで落としたら逆に痩せすぎになるのでは？と思うのだけど・・・。
890:ひきこもり
10/11/26 12:44:43 NuZ+l8mE
皮か
切ったら焼いて食べたいかも
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:46:48 WX22VIaN
皮は放っておくと自然と縮むって聞いた。
あまり具合にもよるけど、数年は掛かるらしいがｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:51:48 LPhARXYv
>>889
１１ヶ月で53キロのダイエットって凄すぎる。是非内容を教えて下さい。参考にする。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:33:08 +2SkIAm2
>>890
ぎもぢわるいことを
いうなああぁあああぁぁ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 07:14:15 Q1M8is/l
>>881
1週間ぐらい体重が変わらないのはよくあること。
これまで減量を続けてきた生活が変わってないなら、大丈夫。
ある日ストンと体重が落ちてる。
毎日計量を続けて記録してみるとよく分かる。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:30:30 Cu8+i/s9
晩御飯は必ず家で食べるんだけど、奥さんの料理が美味しいのとボリュームが
あって困る・・・。
一生懸命作ってるんで、文句言えないし全部食べるしかない
朝昼で調整するしかないのかね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:37:44 ag7D0Fpp
うらやましいいいいい
運動はどうなの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:52:04 IyHlhHgd
自分で作って奥さんに食べさせればいいじゃない
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:04:41 QaDmV8zj
量が多いって言うのが文句なのか？
それすら言えないってどうなん？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:36:17 l46szvcH
ダイエットしようと思うんだけどって家族に言えないのは甘え
ましてや夫婦なのに言えないってどうかと思うな
太ってる人が良く言う妻（家族）が折角作ってくれるから食べるしかないとか言い訳にしたいだけ
だからいつまで経っても痩せれないんだと思うよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:45:14 GSUALyQX
奥さんがデブ専である可能性についてｗ
まあ、未だに結婚してから痩せたりすると変な詮索をする奴はいないでもない
（これは奥さんの立場としての話ね）
ただ、本気でダイエットする気なら奥さんと相談して一緒に運動したり、ローカロ
リーな食事を二人で工夫したりすれば良いと思うけどね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:05:29 TsrAiWQl
【開始】2010年7月1日
【年齢】31歳
【性別】おっさん
【身長】180cm
【体重】106kg（7月1日）→71kg(11月27日)
【体脂肪率】不明（7月1日）→12%(11月27日)
【食事】
朝：ごはん1杯、漬物、豆腐1/4丁
昼：なし
夜：ごはん1/2～1杯 漬物 適当に刺身 豆腐1/4丁 野菜をノンオイルドレッシングで
間食：なし
水分：水、お茶、ブラックコーヒー
【運動】
まったくなし
初カキコ
最初の1ヶ月で9kg落ちてペースやべーと思いつつそのあとは
ペースも下がりつつ-35kg達成。とにかくなるべく規則正しい
生活になるようにだけ気を付けます。
6時起床、6時半朝食、18時夕食、熱い風呂に入ってしっかり汗かく、
7時間は寝る。元々筋肉質なんで参考になるか怪しいけど
こんな人もいるよってことで。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:25:34 SWlD326q
>>901
私も同じようなスペックなんですが
皮はたるまずに引き締まりましたか？
私は、持病の悪化で、115㌔からの減量をしているのですが
運動制限があるのでウォーキングをぼちぼちやってます。
もともとトレーニングしまくってたので、今ある筋肉を維持して頑張る！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:56:40 SRhNRUrT
>>902
お腹周りが若干たるんでるくらいかな。
後は平気です。
うっすら腹筋割れてきてるんで、引き締まるか分かりませんが
今は少し筋トレもやってます
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:10:23 ZEHb8CjX
目標体重になった後もその食生活続けられるのかな？
やっぱり三食取らないと駄目だよ、リバウンドするよ。
905:901
10/11/28 17:39:24 SRhNRUrT
最初のうちは無理して食事制限してましたけど
慣れてしまえば、こんなもんかって感じです。
現在は食欲を抑えてる意識はまったくなくて、
つらいとか思わなくなりましたね。
今は服買い替えたりするのがすごい楽しくて
体重が増えることへの嫌悪感がすごい強いかな
ご忠告はごもっともな意見だと思います。
リバウンドしないように気をつけますー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:15:55 NakC1GUD
>>904
逆に聞こう
2食は必ずリバウンドして3食だったら絶対リバウンドしないんだね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:45:44 mP9Co/9X
>>905
>>904は
1行目
極端な食事制限をしているが、今後もその食事内容を維持できるかどうか
2行目
昼食を抜いているようだが、今後も昼食抜きのまま一生過ごせるかどうか
どちらか一方でも無理ならリバウンドするよっていう優しい言葉だろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:11:28 rWaHCZjC
1日2食で53㎏痩せて標準体重にしてから1日3食に戻しても5年間リバウンドしてない俺
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:19:15 cUg8Dp0C
>>907
何故昼抜きのまま一生過ごさないとリバウンドするのか謎だ
目標体重になったらその体型を維持するだけのカロリーに増やす
その分を昼に持ってくるだけのことだろ
目標体重に合わせて摂取カロリーを決めた場合の利点は
目標体重を維持する食事内容を概ね把握できてるってことでしょ
極端に摂取カロリーを落として場合
目標体重を維持する為の食事内容を把握できていないことが多いので
リバウンドの可能性が上がるだけで結局そんなものは本人の意思次第
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:22:14 Nu/EWy/i
なんでこの人たち噛み付いてるの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:25:00 J2mQRXDo
妙に噛み付く人は無視がいいかと
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:42:09 yddVPjd2
２食か３食は関係ない。
接種カロリー＝消費カロリーの状態なら体重は増えも減りもしない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 04:05:12 dJmRIJpV
醜いのは体型だけにしとけよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 21:13:49 kGYwqUW4
あと7kgくらいで100kg切る
年内にいっけるっかなー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 21:14:07 oy4LmqCX
>>913が秀逸すぎる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:12:24 wCtPPLTr
>>914
俺と同じだ。頑張ろうね。
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