新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t at SHAPEUP

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:46:07 cyzX+eq6
前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】年内に三桁を切る

【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
　ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
　大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
　実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
　立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
　そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
　どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……

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