新100ｋｇ超まで放置� ..
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:27:01 VHgx4WyG
元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:51 FV/lhjse
>>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:40:17 VHgx4WyG
>>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:13:24 2m7NFdD2
>>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？
開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？
【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：
【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:17:05 dpzYfLH7
>>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:34:37 rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:46:38 VcBpjgJG
携帯からなんでID変わってます。
>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。
>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:20 dpzYfLH7
>>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ
2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね
>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:46:07 cyzX+eq6
前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:18:21 2AvhpBIx
>>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？
太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:27:34 2AvhpBIx
>>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。
あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:42:32 CuoJtEF7
>>661
その体重で走るのは危険だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:35:03 GqSE1VD8
食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…
でもがんばる…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:49:41 nYUbKJrq
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:52:12 1ey0DcQD
脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:17 tLnr6QN/
>>666
どうでもよくはないね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:25:46 0FkdnRUL
>>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:40:45 l6jX4Zn2
100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:51:26 nC2jnJSK
健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:53:35 fH2GXS+O
>>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:14:57 Mpj52Jk8
>>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal
仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:22:42 0jrDga80
夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:42 /r04tWrA
>一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:21:27 4vQazy7z
ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:25:13 ZLyblHzq
開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。朝だけだけどバイトをはじめた。ダイエット2ヶ月目、落ちないし増えたり減ったり
どうしたらいいのか・・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:35:33 Q2xVg1ZB
とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたら？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:39:44 kHjTWA/7
カロリー制限が基本なのに頑なに計算しない奴多すぎ
そんなんで「運動してるのに減らない・・・」とかアホだろ
運動なんかしてる暇あったら計算して記録しな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:47:48 Y4/H+hm6
>>675
500gずつの間違いだよ！
日付 体重(kg)
10月10日 122.0
10月11日 121.5
10月12日 121.0
10月13日 120.5
体重計るのが楽しいれす
681:677
10/10/13 19:24:27 ZLyblHzq
カロリーは大雑把に計算はしてるんですが、夕飯分は甘めなのでそこでオーバーしてる可能性は高いですね。
もう少し食べる分考えます
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:35:50 Z5DQc+4b
大雑把でなくキッチリやるべきだな。
自分でどのくらい取ってるのか驚愕するよ。
今は摂取と消費カロリーがほぼ釣り合っている状況だろうから。
ごはんも計りに載せて自分で盛る。
よく使う食器をあらかじめ計量しておいて、食卓で計る。
ハンバーグも計る。料理は使う材料でカロリーは変わるけど
ネットにいくらでもあるのでだいたいは分かるはず。
または家族に替わって自分で作る。
人任せで痩せられると思わない方が良い。
運動で痩せるのは無理。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:55:42 g/Y7nIah
昨日やってた常盤さんのダイエット凄かったね
190kgから始めて今は80kgぐらいだっけ？
皮の切除するらしいけど、逆T字型に物凄い傷跡が残りそう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:59:50 CfN3q2EG
>>437です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)→73.8(10/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
この1ヶ月少し運動をさぼり気味プラスおかしを食べる量が増えたためこんな感じです。
それでもまだ減ってくれるからありがたい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:08:14 YQaY8L2z
>>684
いいな。ほんとにいいペースと内容だな。
食事はどんな内容？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:27:16 0siMjGIO
>>684
自分も月に４～５キロ痩せてるんだけど
９ヶ月でほぼ50キロは凄いね！
・・・で、皮はどうですか？
どうしても気になっちゃう。
687:684
10/10/15 20:00:02 Zt7jgR0Q
>>685
そう言ってもらえると励みになります
食事は
朝：トースト、ハムorツナ、牛乳、マルチビタミン＆ミネラル 300～500kcal
昼：ご飯、味噌汁、おかず2品程度 600～800kcal
夕：昼と大体同じ 600～800kcal
ぐらいの感じです。タンパク質だけ60～80gは摂るように気をつけてます。
>>686
どうも。目標まではまだまだですけどね。
皮は余ってますね、下っ腹部分が気になります、がパンツ履けば分からない程度です。
他の部分はそんなに気になるところは今のところ見当たりません。
688:686
10/10/15 22:36:05 3LIlZb1i
>>687
ビックリするほどの皮じゃないんだね。極端な減量期間じゃないからかな？
最終的にあと10キロだし綺麗に痩せそうだね。
頑張って！
私も頑張る。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:12 d+reX2J/
まん丸おデブちゃんの皆さんダイエット頑張ってね！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:06:27 mxjlR/gL
自分は113kgからスタートして現在77kg
皮がビロンビロンってことにはなってないよ
身長は178cm・男ね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:22:53 lZGLDeng
炊飯器を買った勢いで毎日5合ずつ食べてたら一ヶ月で15キロ太ったのはいい想い出
692:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/16 07:35:23 GSGxRk9B
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月16日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】12716歩／日
【総計ＥＸ】54.4EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:21:32 l1m5uLEJ
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108
【体脂肪率】53%
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分
【食事】マイクロダイエット2食+炭水化物控えめの普通食+カルシウム+マグネシウム
年齢のせいか体重の減りが悪い気がします。
インナースキャンで基礎代謝を図ったら1700kcalです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:04:39 kiVde5Qk
>>693
体脂肪率と体重見る限り、ウォーキングするのは危険なレベル……
ジムでエアロバイクを1時間くらいやった方が良い
エアロバイクは飽きるというなら自転車で無理しない程度に1時間くらい毎日走る
あとはプールで歩くか
このままウォーキングを続けると、膝か足首、腰を壊す可能性あり
マイクロダイエットがどの程度の栄養バランスなのかは分からないから断言は避ける
が、個人的にはダイエット食とかに走る前に、普通の食事の栄養計算した方が良いと
思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:14:39 tAmS2DhU
マイクロダイエットは普通食にすると確実にリバするとおもう。炭水化物減らしてタンパク質とビタミンミネラル中心の食事がよいかもね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:48 l1m5uLEJ
>>694さん
>>695さん
マイクロダイエットを飲み終えたらカロリー計算をして頑張ってみます。
ありがとうございます。
膝はもう既に痛いんです…
痛いけど筋肉をつければ痛みも軽くなるかと思い、歩いていました。
いつか痩せられる日は来ますよね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:36:31 tAmS2DhU
自分を信じてやるしかないです。
常盤えりかさんも痩せたしやせれるはず
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:51:55 kiVde5Qk
>>696
すでに痛いなら、とりあえずウォーキングは中止
別の運動に切り替えよう
膝を壊すと、他の運動をすることも難しくなる
筋肉付けるとか以前の問題で、まずは体重を落とさないと
大丈夫、体重落とすだけなら食事制限でも落ちるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:01:58 whWguiBb
>>693
自分も数年前にマイクロ2食置き換えを2ヶ月ちょいやって110→88まで落とした。
普通に仕事とウォーキングもしておやつ抜き、残りの1食も普通の量にした。
肌荒れとか体に悪影響はでなかったけど自分は飽きた。
それから食への反動がヒドくてまた110kgに。
今は王道で110→92。
マイクロより時間はかかるけど、王道が一番ラクでオススメ。
ここで順調に痩せている人はほぼ王道だと思う。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:07:50 xetqXPGS
>>697
ピークは190だったか180だったか、あのご婦人は何kgまで
痩せられたんだろうねえ
700get
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:42:06 l1m5uLEJ
>>698
ありがとうございます。
自転車にかえて走ってみます。
春には膝にヒアルロン酸を5回うちました。
が、あまりの体重の減らなさに焦ってしまい、無茶をし過ぎていました。
>>699
そうですよね。
手軽に出来てお腹が全く空かないので楽ですが先のことを考えるとよくないですね。
リバウンドしちゃいますもんね。
アドバイス、ありがとうございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:51:18 l1m5uLEJ
>>697
自分を信じてみます。
私は、あの番組を見たら少し気持ちが萎えてしまいました。
というのが正直な気持ちです。
でもダイエットをやり遂げたことは尊敬します。
ありがとうございます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:42:16 fHhvI1vo
モチベーション維持の為初カキコ
【開始】20100627
【年齢】40 ♀
【身長】164
【体重】127→117→112→108.5→106.5
【体脂肪率】52→48
【目標体重】とりあえずは100kgを切る。最終的には標準体重
【運動】通勤で行き帰りに20分×２の徒歩
ラジオ体操15分
寝る前に30分ほどストレッチ
デスクワーク中にもこまめに軽いストレッチ
【食事】品目に制限はかけずに一日1800～2100キロカロリーほど。なお夜９時以降は水もしくはお茶のみ
体重の減り幅が少なくなってきたので、摂取カロリーの見直し中です。
以前、極端に減らしてかえって体調を崩し、リバウンドもしてしまった為、今回はのんびりやっています。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:59:50 2daMqiLW
ヒルズダイエット、ベジーデル酵素液、キトグルシェイプ、飲まなく茶
試した人いる？
705:326
10/10/17 15:04:33 gHsE6qZ8
定期報告
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（現在）
80キロの壁を切るのに苦労して発狂しそうになった日々。
停滞期を乗り切ると順調のようです。
また報告しにきますね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:05:13 i6uMmgqr
そんなもので痩せるならデブは居ないデブ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:55:07 6THhlQjR
>>705
ペース早すぎないか？
その歳でそのペースだと皮余りが心配だな。
昔30歳155cm105→55まで4年かけて落とした女のブログを見たが皮余りが無かった。
本人も、50kg落としても皮は余らず元巨だと彼氏にも気付かれてないと言ってた。
巨→普になると皮が余る、が定説みたいな感じだが、月1～2kgペースならどうやら余らんらしい。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:43 gZ1pBIiw
>>707
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ状態
皮の余りなど健康状態を取り戻してから考えればいい。
先ず、成人病の巣窟になる肥満の解消を最優先しなければならない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:51:24 iVzmk5ED
ペースが早かろうが遅かろうが皮余りは起こるぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:53:03 Njeo7FHi
>>707
その女のブログみたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:56:44 ajQBCAcY
ブログじゃなくてHPじゃなかった？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:03:15 Njeo7FHi
さらしてほしい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:55:22 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
コレ試してみたいけど どうかなぁ・・・？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:28:21 VglA0SM8
宣伝は他所でどうぞ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:25:07 ITlOmt06
【開始】2010/08/01
【年齢】33男
【身長】 167
【体重】 100（8/1)→86.9（10/19)
【体脂肪率】不明
【目標体重】いけるとこまで
【運動】してない
【食事】朝 200～300kcalのサンドイッチ類
昼 鳥の胸肉orささみ200グラムと野菜
夜 昼と同じ
基本毎日この感じ
摂取カロリーと基礎代謝＆生活で消費するカロリーとの差が1ヶ月で35000Kcalくらい
だもんでなんの運動しなくても月に5キロ痩せる計算で大体そうなってる
春先に107キロあったのから比べたら20キロ落ちたし人生最高から比べたら30キロ落ちた
運動するより食事制限の方が継続簡単だわ
昔から基本的に食って痩せようとか言うのが間違ってると思ってたから今のやり方があってる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:08:29 weA5eIqE
昼夜その食事でよく頑張れるなぁ
もうちょい食べたほうがいい気もするけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:36:00 YWLn7OiW
リバウンド報告もよろしくww
718:715
10/10/19 16:38:03 ITlOmt06
まっててね！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:50:35 HCz6HHl1
【開始】10月19日（今日から）
【年齢】18歳♀
【身長】166cm
【体重】125㌔
【体脂肪率】？
【目標体重】60㌔
長期になることを覚悟の上参加します。
定期的に書き込んで報告しようと思います
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:01:52 9Ez03z7s
【開始】９月中旬
【年齢】１９男
【身長】１７３
【体重】１０８（開始時）→９９.８（１０月１８日）
【体脂肪率】不明
【目標体重】７０代
【食事】
間食：なし
摂取カロリー１日１０００～１２００kcal以下を維持しています。
なので基本そのカロリー内だと何でも食べる。
でもほとんどササミや豆腐なんかを食べてます。
【運動】
ジムに週４～５、ジムが休みの時はジョギング１時間
昨日ついに３桁切ったのでとても嬉しいです。さっき牛丼並を食べてきたのですが、
胃袋が小さくなってきたのか吐きそうなぐらい苦しいです。
ジョギングしてきます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:06:10 9IGz5Qsm
【開始】10月20日(0:00より)
【年齢】21♂
【身長】180cm
【体重】118ｷﾛ
【体脂肪率】電子体重計？で35.1%
【目標体重】70ｷﾛ以下
いつも一人でやって長続きせず、リバウンドの繰り返し（泣
一緒にダイエットできる彼女ホシス
今回は就活が控えてるし、マジでがんばる(｀・ω・´)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:23:30 AwNHyVU0
>>721
お前は俺か･･･
身長(俺177cm)以外のスペックが全部同じだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:29:34 9IGz5Qsm
>>722
ょう俺ｗ
一緒にがんばろうず
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:33:53 6s8wGF8e
【開始】9月19日
【年齢】37歳男
【身長】175cm
【体重】110kg→112kg
【体脂肪率】38.4％→31.8
【目標体重】85kg
カロリー制限ちゃんとしてるのに、体重が増えていく
筋トレしてるので、増えたのは筋肉だと信じたいorz
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:46:56 Tc+dzTJN
>>724
一月で体脂肪率7%減とかアリエナス
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:13:25 KtELS6tz
電子体重計がいい加減なのもあるからなぁ
自分も毎月4％ずつ減った事あるし
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:03:15 8lx97/YT
体脂肪率計は大概体重は精度いいけど体脂肪率はばらつくよ
あと腕や足が曲がってたりするとかなり落ちるし
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:30 uP6qlX7U
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 年内に90㎏を切りたい 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目は気にしてない
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング 5～6月は週3で5㎞、7～8月は週5で5～7㎞、9月は週5で7～9㎞、10月は週5で8～9㎞
やっと100㎏切ったので再度気合を入れ直すため初書き込み
70前半から60前半、80前半から70前半と10㎏程度のダイエット経験はあるけど
40㎏以上のダイエットというのは未知の領域なんで
このスレでモチベーションを維持してなんとか達成したい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:37:16 T7qI0VJ1
>>728
継続さえできれば10kgだろうが40kgだろうが同じ。
服を買い直すのが大変なだけ。
同じ生活を維持できれば絶対に目標に到達できるので、
期限を守ろうと焦ったりしないようにね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:03 VqhVv8EP
その体重とカロリー制限にしては減りが遅すぎる気が
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:20:29 gBlfF1C3
>>729
期限は目安程度で淡々とやっていくわ。ありがとう。
>>730
テンプレサイト等で調べたざっくりした数字だと３０日で4㎏程度減る計算だからちょっと遅いのかな
この程度は個人差と消費量・摂取量の誤差の範囲内と思ってたんだけどね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:48:33 2Kj5Xk43
早いのがいいってわけじゃないし気にしなくてもいいんじゃね
733:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/23 07:36:02 CYnx/+qG
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月23日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】11754歩／日
【総計ＥＸ】50.3EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
仕事の飲み会と私的な旅行で沢山食べてしまいました。
暫くは停滞かな・・・？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:56:14 ekOKnGrn
【開始】2010年10月23日
【年齢】30歳 男
【身長】171cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】35.0%
【目標体重】68kg
【食事】
制限なし、ただし規則正しい時間に食べて間食なし
【運動】
腹筋を50回前後 ストレッチも含め有酸素運動30分
735:563
10/10/27 00:36:55 AnF4NHLv
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・時々ジョギング・たまに筋トレ
だいぶ身体が軽くなり、久しぶりに走る気持ちよさを思い出せています
一方、有酸素運動に比べて筋トレの続かないこと続かないこと
筋トレは昔から苦手なんだよなあ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:42:10 EkdwsdCC
>>735
誕生日おめでとう
737:620
10/10/27 08:43:53 iapKc9Mp
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
>629さんの言うとおり、停滞し始めてから約3週間でまた減り始めて一安心です
とりあえず来月中には3ケタ切りたいな！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:55:36 yNAxL9fn
>>737
>>629です
停滞抜けてよかったですね。
私も抜けてからまた順調に減っていますよ。
3ｹﾀ切りがんばりましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:18 AnF4NHLv
>>736
ありがとう！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 03:57:11 knbN4JzX
カントリーマアムお得パック4袋96枚4800ｷﾛｶﾛﾘｰ暴飲暴食してしまった死にたい…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:19:15 CIC1uEU2
>>740
96枚食ってる時は幸せだったろ？
なら良いじゃん。
ダイエットなんて始めようと思えばいつでも始められるんだしさぁ～
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:09:08 3HIeSeiC
暴飲暴食したくなるのは栄養がちゃんととれてない可能性があるよ
バランスのとれた食事を基礎代謝程度しっかり食べてるなら問題無いと思うけど
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:12:14 goIzEEfG
>>740
むしろ4800キロカロリーしかなかったんだ
そう考えて頑張ろう
744:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/30 09:11:39 sJsRO1NH
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月30日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→20.8%（現在）
【平均歩数】12834歩／日
【総計ＥＸ】57.9EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
痩せてきたのは良いけど、最近は皮の弛みが気になります・・・orz
>>740
食べ過ぎても新たに始めれば大丈夫！ 気にせず痩せて行こう！！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:10:20 ZgK4Xl+b
>>736
なぜ分かったの？？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:40:12 owwJR91p
>>563と>>735の間に歳をとってるから、その期間中に誕生日があったのでしょう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:39:25 ZgK4Xl+b
そういうことなのか！エスパーかと思ったｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:29:43 NZSIlnC2
>>740
あれ、自分書き込んだ覚えがないのに・・・
カントリーマアムは1枚50キロカロリーのクセに食べた気しないよな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:51:10 Ryz+PCk4
カントリーマアムってそんなにカロリー高いのか
おそろしいな
750:ひきこもり
10/10/30 17:06:29 n8aoMEBe
>>740
うはｗｗｗ食いすぎｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 06:19:09 KMHr3DGz
オレオのカロリーもそのくらいあるよな
それを飯前後にバクバク食べてたんだからそりゃあ太るわｗ
752:677
10/10/31 09:14:26 aAUGF7nl
まえ>>677
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバター、ソーセージ１本、目玉焼き、サラダ（キャベツ、レタス等）ヨーグルト
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
前回体重増えていたので食事を見直して朝食と夕食の量を減らしたらスルスルとおちてきました。
１００ｋｇ切りが見えてきた。
早朝のバイト前に豆乳野菜ジュースを300ml飲んでバイトして帰宅。バイト後腹減るので飯食べてます。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:59:00 Usg6w7JL
カーボンバイクは体重制限80kgだぞ
安物のクロスバイクで我慢しとけ
754:ひきこもり
10/10/31 17:40:56 I/qWdmMK
>>752
なんのバイトなのか良かったら教えてくれませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:51:42 gQCJN71u
>>753
どこの安物カーボンだよｗ
アメリカのブランドとかなら135kgとか普通だよ
向こうのピザなめんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:11:18 qhmdVsci
豚が偉そうにｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:25:18 1v+Pqwvz
>>753
安物のクロスバイクと行っても3万5千とか5万するしな。
金がｗ
>>754
宅配便の早朝仕分けです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:59:47 ymffV5YZ
>>29,129,298,568です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】自転車で週に２～３日、３～５時間走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
４ヶ月ぶりに体重減で定期報告日を迎えることができたー (ﾟ∀ﾟ∩ ｨｪｨ!!
自転車は先月まで約50kmの距離を走ることが多かったけれど、今月は主に約100kmの距離を走りました。
あと今月は寒天ゼリーを作って口寂しさを紛らわしてみました。
この調子で来月も順調に体重を減らせるとイイナ。
759:ひきこもり
10/10/31 20:52:04 I/qWdmMK
>>757
なるほど。羨ましいです！私も早く仕事したい…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:22:44 /4Tr5aMC
食うこと以外継続力ないもんなチミはｗ
761:ひきこもり
10/10/31 23:41:34 I/qWdmMK
>>760
うっ…(;ω;`)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:27:57 YuVZf86A
>>760
寝ることは？ つまりキミのいう「～以外」は成立せず
763:50
10/11/01 09:23:08 WR9/v9eZ
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 83.0 26.0%(10/1) 79.9 24.5%(11/1)
【目標体重】 60
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:41:33 zVPNsOrq
前回>>571
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
10月は涼しくなったせいかだいぶウォーキングができました。
冬物を出して試着してみたら、一番暖かいコートがだふだぶすぎて着れないことが発覚。
嬉しいけど、今のタイミングで買うのも迷うので、
今年の冬は薄手のコートでがんばるか・・・みなさまも風邪には気をつけてー。
765:肉
10/11/01 20:49:42 Tsbmj11w
>>652
今計ったら89.4kgなんで順調に落ちてます。引き続き頑張る^^
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:18:28 VEZ5SC9K
ダイエット始めて３ヶ月
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:03:48 wAoeH5nO
我慢できずにチョコレート食べてしまった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:54:07 77uB0+21
チョコレートを食べる事が悪なんじゃない。
それが板チョコ一枚くらいで収まらなかったり、
週一程度で収まらなかったりする事が悪なんだ。
カントリーマァム4パック食っちゃった奴みたいに。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:55:56 cadr6K3e
ほんとそうだよね。
適度に食べる事を覚えたら、チョコレートだって悪くない。
私もしみチョココーンここまでにしとこう。
つーかカントリーマアム４パックってすごいな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:27:06 gXuIdDNx
買わないことだな。
一個売りのバー（250キロカロリー）みたいなのとか
キョロちゃんのチョコボール160キロカロリーとか
ルック一箱220キロカロリーあたりがわりと低め。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 A8gBAltZ
普通、4パック食っちゃう前にやめるわな…
精神が弱すぎるのか病気なのか知らんが
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:57:19 qaafLPX2
4袋まとめて食えって言われても無理だが、枕元あたりに4袋（96枚）ばら撒いとくと1週間持たないから困る
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:01:53 h99GOaJ6
>>772
そもそも枕元に食べ物がある環境が信じられん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:19:25 mtvZjoWD
間食は100円ショップで売ってる小袋×４のかっぱえびせん１袋とか食べてる。
ポテチとかも食べたいけどカロリーみるとびっくりするぐらい高いからやめてる。
昔そんなの気にせずぺロっと１袋食べてた自分がいたことに更にびっくり。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:28:15 h99GOaJ6
間食喰うなよ………
喰うならフルーツ、で、その後1時間くらい動く
それくらいしないと痩せないだろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:18:26 hljamW2h
代謝悪い人はそうだろうね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:26:02 9x/1g1Eo
>>776
代謝関係なく、栄養素少ないのにカロリーだけたんまりあるようなもの喰ってたら
まともに痩せるわけ無いだろ
もちろんたまになら良いが、習慣的に喰い続けたら誰だって太るわ
778:775
10/11/04 01:26:59 JK9c30+M
>>775
ちゃんと体重減ってるよ。
てか１袋６０カロリーくらいだし、そう神経質になるほどでもないと思うけどｗ
最初は間食してなかったけど、食べたら間食してない時より体重の落ちがいいんだよね
下手に食べずにストレス溜まるより、ちょっと食べた方が私の場合はよかったってだけ。
カロリーオーバーしてるわけでもないし、長く続けようと思ったら過ぎる我慢はよくないと思うけどなあ。
779:774
10/11/04 01:30:10 JK9c30+M
名前欄ミスった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:24:04 8MxWPOAT
経過報告です
前 >>588
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) → 94.4(10/4) → 89.4(11/4朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方に炭水化物
帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
おやつは1日1コOKにしてます。
総カロリーの範囲内だし、ストレス溜まらなくていいですよ。
【運動】 ウォーキング30分 筋トレ少々
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
停滞期を抜け、便秘の理由もわかって順調に減っています。
服のサイズが一番わかりやすいけど、肌の調子がすごく良くなりました。
揚げ物やジャンクフードやめて野菜とタンパク質をいっぱい摂っているからかな。
薄くても化粧ノリがバツグンです。
引き続きがんばります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:07:31 vm4PSfJQ
カントリーマアムって熱烈なファンがいるからな。すげー。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:28:28 OX8f69xC
あ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:33:09 OX8f69xC
ミスった
ようやく90Kgを切ったが、標準体重までまだ20Kg以上減量せねば
先は長い
784:ひきこもり
10/11/09 21:58:11 XjwnGb7a
健康診断で異常が見つかりました。精密検査必要と言われました。
肝臓の数値に異常
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高過ぎだそうです
私。26歳、女、177.7cm、約130㎏
まさかこの年齢で、悪玉コレステロールが高いと言われるとは思いませんでした。
血糖値などは異常無しですが、基準値ぎりぎりでした。
だからどうと言うわけではありませんが……ね
デブを止めますか？
人生止めますか？(死ぬ、仕事につけない、病気)
って事なんだと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:49:01 fSRuklr/
>>784
その体重で今までなにもなかったのが不思議な気がするけど…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:10:12 mwMViAB5
>>785
まあ、若いウチは太っていても出にくい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:48:27 jammwKnI
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg
【体脂肪】11/10時点で25.1（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい。当面は年内に三桁を切る
【食事】
気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
週5日くらい1時間～2時間のウォーキング
自転車を買うので今後はそっちも
ここ一週間以上変化がなかったのに昨日からまた下がり始めてきた。
筋トレもしたほうがいいのは分かってるんだけど続かない。。
モチベーション維持するために書き込み
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:45:06 YqR4p1Az
体重ってちょっとずつリニアに減るんじゃないんだよね。
1週おきぐらいに階段状に落ちる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:58:24 mwMViAB5
>>788
ちょっとずつリニアに落ちることもあれば、階段状に落ちる事もあるな
つっても、1週間に約1kgずつってペースで落ちているんだけれども
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:54:12 fGAMoF4e
ウォーキングの季節だなあ
毎日2時間ぐらいあるくかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:11:34 CVW91hdl
モチベーション上げるために参加させてもらいます!
開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏
【体脂肪率】26.2％
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
俺…ダイエットが成功したらあの子に告白するんだ…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:56:17 RvPnAhpy
>>791
俺と一緒。文通してるけど絶対に写真送らない。痩せたら会いに行くとは言ってる。
相手は幼なじみなんで昔しか知らないのでデブの自分をどうしても見せたくない。
頑張らないと・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:10:49 +k5QVc+h
ダイエットにおいての重要なのは、消費カロリー＞＞＞接種カロリーの状態を維持すること。
筋トレ、ウオーキングなどはオマケ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:49:40 cfR7YIS2
予防接種みたいだなｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:12:50 pLSABKZf
>>793
100kg前後まで体重があるのなら、もちろん食事管理も大事だが、水泳や自転車で
凄まじい量のエネルギー（2000kcal/日）とか消費できるぞ
無理は禁物だけどな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:11:24 ITITtfKR
まえ>>752
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日)→99.4（11月12日）
【体脂肪率】３3
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、4.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう。
最初は食う量をキャベツで埋めてた感があったけど今は、キャベツ食うとメインのおかずやら食えなくなるので
キャベツは減らして食ってます。それでも夕飯食べるよう減りました。31日から一週間くらい体重は変化しませんでした。イレギュラーはあれど
階段状ですね。先日夕飯で揚げ物を食べましたが以前よりはるかに少ない量でしたがとても満足感があり
人安心しました。あぶらこいものたべたいパワーが解消されてなによりです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:43:12 02uB1QIu
>>796
食事が出てくる生活っていうか環境はいいなあ
と一人暮らしでダイエットしている自分からは羨ましく見えました
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:48:07 2Y5Wd1to
一人暮らしは自分で食事を完全にコントロール出来るメリットがあるじゃないか！
と、食事管理はゆるゆるで運動でダイエット中の一人暮らしな俺が言ってみる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:09:23 RfM2RYW2
開始 今年の一月はじめの方
【年齢】37
【身長】162
【体重】103→87
【体脂肪率】?
【目標体重 57
食事：雑穀入りご飯に変更
食事前にサラダを食べる
揚げ物は最低半分残す
間食 ゼロカロゼリー、
プレーンヨーグルト
ジュース禁止、ブラックコーヒー
【運動】まったくなし
かなりサボりながらだけど、痩せた。
やっと痩せたのを気づかれてもらえる。
ゆっくり落として行く予定。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:32:50 OebvVCOD
>>799
食事管理のみで月平均二キロちょっとを十ヶ月かー
見習いたいですね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:43:37 sKeuUpwr
>>800
運動しようよ
やり始めたら楽しいよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:52:29 bu+gWMSQ
160センチ117キロ体脂肪率57パーセント37歳女です。
ビリーズブートキャンプをバンド無しで実行して10日になります。
食事制限もしています。
基本プログラムと応用プログラムを一日に一回ずつ必ずしてます。
合計2時間弱の運動になりますが、これの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか?
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:14:36 6mL6X+Iv
そんなドラえもんみたいな体型でブートキャンプが2時間も出来るわけない
どっかで手ェ抜いてんだろ？
集中して1時間にしたほうがいい
余裕があるなら後に30分歩け、膝が壊れない程度に
ガチで全部やってるならその体重では1000kcalは消費してる
頑張ってください。僕も頑張りますので＞＜
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:28:55 w7HdxnAa
>>802
ビリーって、毎日やる事は推奨してないと思うよ。
本人が良いとしてるのは、１日やって２日休んで１日やって１日休んで、とかそんなんだったと思う。疲れた筋肉を休ませる事も大事なんだよ。
そんな体重で長い間あんなハードな動きをしたら、膝や腰に来るのは時間の問題。
ビリーが悪いってんじゃないけど、何をやるにしてももう少し緩やかにしないと別の個所にガタがくるよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:45:04 QstN3/Yb
ビリーなんて70キロに痩せてからで良いよ｡続かないよ。
とにかくカロリー制限。
ウォーキングも無理しない方が良い体重だ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:55:41 6zRMmr4N
>>802
自転車（エアロバイク含む）か水中ウォーキングだ！
運動はそれしかない
あとは、摂取した食物をとにかく片っ端から記録して、せめて2200kcalくらいに抑えること
を考えろ
はっきり言って、これだけやれば20kgは普通に落ちる
次のステップは落ちてから考えろ
807:791
10/11/20 09:03:30 Tttftr1R
【開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏→100.8㎏(11/20)
【体脂肪率】26.2%→26.1%(11/20)
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
【食事】朝食:野菜炒め・白米
昼食:魚肉ソーセージ・おにぎり
夕食:キャベツorもやし
室内でできるいい運動ありませんか?
雪国なんで降雪したらウォーキングできないから筋トレぐらいしかできねえ…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:10:10 lQDaEX7y
>>807
雪かきしたらいい。
みんなに感謝されるぞ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:46:02 itejPiLU
踏み台昇降しとけ
810:802
10/11/20 10:54:22 5u/CVpGm
皆様くわしいアドバイスありがとうございます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:20:37 g9zM5pgG
>>807
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
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URLﾘﾝｸ(kinchan25ashigara.blog44.fc2.com)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:24:34 6zRMmr4N
>>811
日本の雪国の雪はこんなもんじゃね～ぞ？
813:693
10/11/20 15:47:54 tpKs3QPb
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108(10/16)→101.6(11/19)
【体脂肪率】53% (10/16)→49.9(11/19)
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分→ウォーキング＋ストレッチ＆軽い筋トレ一日二時間
【食事】マイクロダイエット1日1食+野菜と蛋白質100gと炭水化物少なめの食事+カルシウム+マグネシウム
膝の痛みも無くなり快適です。
体重の減りが遅いのが気になります。
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