新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
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585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:54:21 Y+C8rLxC
>>575
1ヶ月で10キロは落としすぎで体が現状維持しようと無理してる状態な気が。
内容もカロリー制限のし過ぎとウォーキングだけだし釣り合いが取れて無さ過ぎ。
最低限の炭水化物とたんぱく質とって油分増やさずにカロリーを2000弱まで増やす。
その上で週2、3回の筋トレした方が長期で見たらいいよ
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