新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/25 05:06:51 kXMIPn44 >>548 不足してる栄養素があると体がそれを摂取しようと空腹のサインを 出し続ける事があるらしいから、自分の食生活振り返って足りてなさそうな 栄養素をサプリとかで摂取してみたら変わってくるかも 551:蛍 ◆6K3LmJF7AI 10/09/25 08:16:23 e8eALoFj 【開始】2010年4月12日 【日付】2010年9月25日 【年齢】29歳 【性別】男 【身長】168cm 【体重】104.8kg（開始時）→79.7kg（現在） 【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.1%（現在） 【平均歩数】11570歩／日 【総計ＥＸ】48.2EX／週 【目標体重】80kgを切る！（達成！）次は75kgを切る！ 【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降 最近は気分が優れません。良い気分転換はないですかね・・・ そろそろ二輪免許の卒検があります。下手すぎて受かる自信が欠片もないけど、 頑張ります。受かって自由に乗れるようになれば気分も少しは晴れるはず・・・ >>505-506 体脂肪率の数字が正しいかどうかは分からないです。ずっと同じ体重計を使って いるので、これを基準にどのくらい割合、減少したかを見ることにします。 体重は保健センターやジムなどで計っても同じ結果が出るので間違ってはいない と思います。
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