新100ｋｇ超まで放置� ..
522:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/20 21:36:02 nhxgCcug
前回>>479
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→96.2㎏
朝：みそ汁
夜：寿司10貫、ピザ10切、フライドポテト、ショートケーキ
飲み物：オレンジジュース、ミルクティー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:41:28 L0m6MU3v
荒らし注意報
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:31:17 TgEuqJx0
>>515
嫉妬はイクナイｗ 素直に努力しましょう～♪
今度こそリバウンドしないようにね！
ぽにょぽにょ巨デブたん、ぷわわん、わん♪▽ﾟωﾟ▽
（*´∞ﾟ）ﾌﾞﾋｯ！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:38:39 LQYHviGz
>>517
おめ。宅建もがんがれよ。
俺は最終的にはBMI 25が目標。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:18 HG8HtAO6
>>525
有難う。民法の単位も可取れたから励みに頑張るよ
ダイエット自体は終了ってことではないけど
これからは不規則になる為一先ず課題はクリアの旨みとして書いただけ。
食事制限は気をつけるよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:21:45 3DgstF6q
>>505
蛍はペテン野郎だから無視のスルーでいいよｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:11:34 XtDGnnFv
経過を書き込みます。>>202>>257>>315です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22 男
【身長】185
【体重】119,5 （－14,5)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】普通に食べるようになったけどカロリー計算はしている。
【運動】最近朝起きれずサボりぎみ……。ストレッチ程度。
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
最近夜更かしぎみで朝に起きれず運動がおろそかに……。
でも気が付いたら減っているのは巨デブだからでしょうかｗ
どんなに食べても2000キロカロリー食べれば超満足！ みたいなので平和です。
吉野家にも行きますが牛鍋丼食べたり。５５０キロカロリーらへんらしいです。
明日こそは早起きしてまたウォーキング生活に戻すぞ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:37:08 /WJcztqS
>>528
今調べたら牛鍋丼600kcal弱あるぞ、味噌汁飲めば600超える
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:40:34 ZcFtdlGM
>>529
店員さんが……。
味噌汁とか飲まないでもお腹いっぱいになりますよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:21:44 qwEAtBuZ
土曜の休出の昼にすき屋行こうぜ！とか先輩に誘われその場のノリで良いっすよ！とか返してしまった
返事した後でやっちまったーとなったがまだ意識が低い証拠かorz
なんかカロリーそこまで高くないのあるんだろうか･･･どの道夕飯で調整必要そうだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:45:29 q+E+hoNt
>>531
カレーのミニで346kcl
炭火焼き鳥丼のミニで487kcl
牛丼のミニで493kcl
個人的意見では普段食生活のベースを変えない限り
一度や二度の外食なんて問題ないので
普通に好きな物食って良いと思うよ
知人と食べる時は周りと合わせて同じ物を食べ
見えない所で努力してる方が楽だし
まあダイエットしてることをアピールし自分を追い込むのも手だけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:18:39 0FSE7DMV
牛丼キング 2248kcal
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:43:17 q+E+hoNt
>>533
それは流石に仲間内でも食べる奴はいないだろｗ
まあ自分は一度に2杯食ったことがあるんだけど・・・
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:42:12 jX+HrDgl
>>533
これって近所にないメニューなんだが限定なの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:56:38 /luEkYGf
>>535
聞いてどうする？
食う気か？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:00:16 I8pgakdE
>>535
言えば出てくる
今はポスター貼ってないのか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:44:03 0FSE7DMV
>>535
公式サイトにも載ってないし、ポスターも貼ってないし、メニューにも載ってないからもはや天然裏メニュー状態
頼めば普通に出てくる肉6倍ごはん2.5倍の悪魔
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:07 jX+HrDgl
>>536-538
レスサンクス。知らなかったわ、勉強になった。一度ネタの為に家族ででも頼んでみる。
そうかあ、裏メニューだったんだ、いやありがとう、本当に知らなかったんで参考になった。
以前テレビで誰かが言及していたので気になってたんだよね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:22:20 kLRUQgMT
100kg越えてる奴(過去に越えてた含む)は牛丼キングの完食など楽勝。
自分も恐らく2杯は食える。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:23:24 EHvf4cp0
俺はピークは133キロだったけどそういうの喰えなかったなー
ドカ食いしきらないかわりに間食が異常に多かった。常にお腹が満たされてるような感じ・・・
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:01:51 wDMdw6Xi
サボって食うとすぐ戻る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:15:03 4RbDQVk/
普通の人と比べたら量食えるけど
デブって、いわゆる痩せの大食いの人と比べるとそんなに食べれなくないか？
俺は回転寿司でもせいぜい15皿～20皿くらいだった
もっと食べたいのにすぐ腹いっぱいになってなんか悔しかった
今にして思えばやばい思考だけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:40:50 evXlpr/M
【期間】2010/8/24～9/22
【年齢】28
【性別】男
【身長】177cm
【体重】100kg(1/15)→88.8kg(8/24)→85.0kg(9/22)
【体脂肪率】25
【目標体重】70kg
【食事】野菜サラダを毎食，ご飯はおにぎり一個程度，おかずは油ものを控える，間食なし
【運動】ウォーキングを1時間半(距離にすると7キロぐらい)，腹筋50回を週５～６日
最初の体重減は糖尿病の症状でした。
巨デブの人で体重急激に減った人ってそういう心配はないの？
ここ１ヶ月は上記の通り頑張って，体重はあんまり減ってないし，誰にも痩せたこと気付かれないけど，
血糖値とか中性脂肪とか中のほうの数値がだいぶ改善されたので焦らず続けていこうと思う。
でも最近体重減らなくなってきたんだよな・・イライラして甘いモノに手が伸びそうｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:49:06 A3x+1QnN
>>543
太ってた頃は普通の人より多く食べれたが
いわゆる痩せの大食いタイプには勝てなかった
標準体重になった今は大食いをすることはなくなったが
限界まで食える量は明らかに太ってた頃より多い
脂肪が減って胃が限界まで膨張できるスペースが増えた為だと思っている
ちなみに太ってた頃は常に何かを食べてる状況で
腹持ちの良い食べ物って意味が分からなかったんだけど
痩せた今は違い分かる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:29:34 gUKHAobW
>>544
停滞期を過ぎれば絶対また減りだすからがんばって！
今以上に増えなければ良しとしようよ！
【期間】2010/5/20～現在
【年齢】40
【性別】♀
【身長】164
【体重】125(5/20)→117(6/30)→108(8/20)→104(9/24）
【体脂肪】測定不能
【目標体重】今年中に２桁、最終目標は58kg
【食事】野菜類、タンパク質、炭水化物の順で食べる。
甘いものは週に一回。
【運動】ジョーバ毎日30分。ウォーキングは週3日×3kmくらい
最近徐々に腹筋などを始めました。
はじめは腰痛で1km歩くのも苦痛でしたが、ジョーバを組み合わせる事で
体重もスムーズに減るし、だんだん腰痛も緩和してきて3㎞くらい歩けるように。
110kg頃に停滞期がやってきて、ひと月以上前後1kgを行ったり来たりしましたが
増えない事だけ気をつけていたら、また徐々に減りだしました。
今年中に2桁！の希望が見えてきました。
547:>>111
10/09/24 10:18:52 lCpm0nB0
【開始】2010年2月1日
【年齢】19男
【身長】175（健康診断で判明）
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）→68kg（9/24）
【目標体重】65kg
【食事】この二ヶ月は一日平均1700kcal位。
ドカ食いしたら次の日から抑えて帳尻合わせる。
【運動】週一回ジムで筋トレ
やっと周りから痩せた痩せたとの声が。
そして周りからの扱いが変わって戸惑う。
駅前で、ホストやりませんかーと勧誘に声をかけられたのが衝撃的だった。
服も選び放題だし人生変わった気がする。
でも相変わらず腹は出てるし全身だるだるなので今後は筋トレの方を重視して頑張ります！
548:カシオペア
10/09/24 21:28:12 JTP1c2ak
どうしても食べたい欲求が毎日のように続く場合はどうすればいいでしょうか？我ながら情けない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:27:41 4RbDQVk/
それが分かれば苦労はしないなあ
ただ原因は自分で探すしか無いんじゃないか？
ストレスなのか食事制限が厳しすぎるんじゃないかとか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 05:06:51 kXMIPn44
>>548
不足してる栄養素があると体がそれを摂取しようと空腹のサインを
出し続ける事があるらしいから、自分の食生活振り返って足りてなさそうな
栄養素をサプリとかで摂取してみたら変わってくるかも
551:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/25 08:16:23 e8eALoFj
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月25日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.1%（現在）
【平均歩数】11570歩／日
【総計ＥＸ】48.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！（達成！）次は75kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
最近は気分が優れません。良い気分転換はないですかね・・・
そろそろ二輪免許の卒検があります。下手すぎて受かる自信が欠片もないけど、
頑張ります。受かって自由に乗れるようになれば気分も少しは晴れるはず・・・
>>505-506
体脂肪率の数字が正しいかどうかは分からないです。ずっと同じ体重計を使って
いるので、これを基準にどのくらい割合、減少したかを見ることにします。
体重は保健センターやジムなどで計っても同じ結果が出るので間違ってはいない
と思います。
552:505
10/09/25 09:10:54 JRwtSFQJ
まあ確かに体脂肪率をあまり気にしてもしょうがないんだけど
歩き中心のダイエットで２０ｋｇも落としたんなら、かなり筋肉が落ちてると思って
今の運動量なら多分体重の落ちも少なくなってくるだろうし、そろそろ筋トレもメニューに
入れたほうがいいんじゃない
太りやすい人間は筋肉も付きやすいよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:23:23 F1P2AwOx
>>552
ウォーキングでダイエットすると筋肉が落ちるものなの？？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:28:56 JRwtSFQJ
ウォーキングで筋肉が落ちるんじゃなくて
体重落とすと筋肉が落ちる。筋トレ、たんぱく質摂取をするとある程度はそれを
防げるけど軽いウォーキングだけだとあまり防げない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:35:08 zevwbh2v
>>553
厳密に言えば有酸素運動すれば筋肉は落ちる
筋肉を極力残したいのであれば筋トレ重視
体重減少速度を上げたいのであれば有酸素運動重視
有酸素を否定してる訳ではなく
あくまで筋肉を最大限残したいのなら有酸素は注意が必要で
普通のダイエッターなら有酸素は取り入れるべき
理想は有酸素+筋トレ+食事制限
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:23 DLvngZFg
昨日、一昨日は何故か体脂肪率が2％あがった
急に寒くなったのと何か関係があるのかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:02 JRwtSFQJ
朝夕３０分のウォーキングで筋力低下とかマジでありえないし実は有酸素運動としても
ほとんど効果がある量じゃないよ
もし５ヶ月で２０kg痩せたとしたら相当な食事制限をしていると考えられる
人間の体は絶えず新陳代謝を繰り返して維持されているので入り口を狭めれば
当然脂肪以外の筋肉や骨も衰える
そっちの方が心配だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:34:34 r6gLhaGe
>>556
つ冬眠
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 19:22:42 DLvngZFg
脂肪を蓄え始める季節か、そういわれれば
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:12:24 6XdaPxtF
ボディビルダーが暑い時期のほうが脂肪が落ちやすいって言ってた
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:20:05 fn7s1oB1
8月-2k9月+3k
ﾊｧ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 03:08:17 rdwadJoj
ダイエット始めてちょうど3週間
101kg→96kgになった
朝昼は普通に食べて夕飯だけ主食抜いて野菜とささみ、間食はしない
時間がある日は1時間程度歩く、筋トレは毎日
大学始まったから歩く時間はもっと増えると思う
この調子で頑張ります
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:10:39 R2IJghod
【開始】2010/5/28
【年齢】23 男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・踏み台昇降
今のところたいしたストレスもなくダイエット出来ています
痩せるペースが少し速い気がするのと、体脂肪率が思ったよりも減ってないのが少し気がかり
元々今年中に70kg台まで痩せられればいいかなくらいに思っていたので
筋トレも交えながらのんびりやっていこうと思います
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:15:51 R3A3B685
>>563
その体脂肪率の減り方は順調すぎるほど順調
565:563
10/09/29 21:18:43 16ooIaYD
>>564
ありがとうございます
安心しました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:09:30 nFY+pLZm
>>562
ペースが遅すぎる。その体重ならもっとするする落としていった方が後々楽。いまのペースだと80㌔になるのにも一年以上かかる。ダイエットの情熱は時間と共に消える
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:11:50 nFY+pLZm
>>566
三週間と三ヶ月間違えました、無視してね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:56:03 op4IzE7i
>>29,129,298です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に２～４日、１～４時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
だめだー、体重の増加がとまらねえ。
はやく80kgの壁を破って自分へのご褒美をあげたいのに、逆にどんどん遠ざかっていく。
運動をサボってる訳でもないんだけどなあ。むーん。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:58:43 7CZdmOL7
>>568
80ちょいまですごく順調なのになんでだろう
年齢、開始体重、目標体重がぴたり一緒なんですごく気になる
自分から見ると結構運動してるように見えるけど、
油ものを控えても体重が増加するとかなんか気が遠くなりそうだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:41:13 h8vf3ZG1
有酸素運動を繰り返してきて、身体が運動に適したものに変化したおかげで、運動強度が落ちてる。
それに加えて、体重が減った分、基礎代謝、生活代謝が落ちている。
食事管理をしっかりやって、摂取カロリーをもう少し下げる＆運動の強度をもっと上げなきゃ駄目
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:40:03 /b7PyPJQ
前回>>300
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：炭水化物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・買い物兼ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
・朝食の時間が早目になったため、夕方前には空腹になってしまう。
昼食をとるか、間食をとるか、試しながら自分にとっていいパターンを模索予定。
・引き続き、筋トレ（もどきｗ）の毎日の癖付け。
今年の秋は運動の秋になりますように。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:41:46 W3pxUsix
カロリー計算をやるのが手っ取り早い気が。
根気強くやってれば少しの差額でもやがて1kg～2kgと減る。
573:50
10/10/01 09:58:44 cbf4n7DD
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 87.7 26.6%(9/1) 83.0 26.0%(10/1)
【目標体重】 60
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:26:26 s0MWJ7cc
>>568
>>570でも指摘されていますが、同じやり方だと体重が減少して（消費カロリー＝接種カロリー）となった時点で停滞します。
現在のやり方だと８０ｋｇで停滞し続けることになります。
（消費カロリー＞接種カロリー）となるようにやり方を変える必要があると思います。
過去スレを読むと分りますが、頑なにやり方を変えないで挫折したと思われる人が多数います。
年齢３５歳で生活強度が適度な場合の消費カロリー
１００ｋｇ 3512.2 kcal
９０ｋｇ 3218.1 kcal
８０ｋｇ 2924.0 kcal
７０ｋｇ 2629.9 kcal
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:49:40 T4EWnXzy
9/1に112.2キロから開始で今日101.2キロ。
ただ、この5日は減るどころか増えてる。
(1週前に100.4まで落ちた)
1日の摂取カロリーは1000～1500の間でキープしてるし、ほぼ毎日ウォーキング1～2時間してるのに…。
体重計ってるのが寝起きだから、水分の違いですかねぇ？
ちなみに水は3～4リットルは毎日飲んでます。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:52:27 +xqZzSIi
【開始】2010年9月11日
【日付】2010年10月1日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在100､0kg
【食事】
朝→ご飯軽く､蒟蒻と人参と卵の煮物
昼→ご飯軽く､サラダ､脂肪０ヨーグルト､おでん(大根､蒟蒻)
夜→ご飯少しをお粥に､大根と鶏肉､蒟蒻のピリ辛煮
【運動】仕事で工場ライン立ち仕事＆階段上り下り
筋トレ(腕立て腹筋背筋30ずつ)
【目標体重】80台
水分は基本烏龍茶でたまにカロリーゼロ午後ティー
夜８時以降は水分以外禁止
落ちてはきたがペースがわからないorz
577:568
10/10/01 18:07:17 dSPOtMBc
>>570,574
アドバイスさんくす。摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすかの二択しかないわな。
とりあえず今月は、朝ヨーグルト抜き（-60kcal）、昼を超軽めに、で実験してみるつもり。
運動の方は、尻＆ふともも周りの脂身を減らすためにスクワットを始める予定です。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:12:24 J1R7Uqh+
開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107
【体脂肪率】今の体重計はばらつきありすぎるけど39くらい
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
今日、ひざが痛い、1日休んだほうがいいのだろうか。
あと食事減らすか運動増やさないとまずいのでしょうか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:23:52 /VhrDcEJ
痛い時は休んだほうがいいと思うよ
完全に歩けなくなると日常生活に支障でるし
自分もウォーキングだと膝痛くなるから
エアロバイク買ったけど
それも長時間やってるとやっぱ痛くなってきて今は休んでる
半月板とかやられてたらシャレんなんないから
一度整形外科いって診てもらおうと思ってる
とりあえずひざは休めて上半身中心の筋トレでもやるよ
580:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/02 06:47:21 PxOQOPhy
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月2日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】10479歩／日
【総計ＥＸ】41.0EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週から久方ぶりに筋トレを始めました。激しい筋トレは当然できないので、
これまた久しぶりにクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットの
DVDを引っ張り出して20分程度運動をこなしています。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:51:01 J1R7Uqh+
>>579
ありがとうございます。
膝いたいといっても膝の少し上側を押すと少し痛みを感じるくらいなのでマッサージしながらようすみて
だめなら休みたいと思います。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:35:50 xTBBPz80
>>577
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
この辺りのクラスならやり方を変えなくても目標体重まで到達できる場合が多い。
体重変化による消費カロリーの変化に対応して、やり方を変える必要があるのがこのクラス。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:06:14 sOyGEvaH
なかなか長時間走れる自転車コースってないものだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:07:33 HO/Qaq+7
前スレ820=>>34＝>>132です。二か月ぶりに報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５ →８３．０→７９．５
【目標体重】 60キロ切りたい
八月に入ってから体重の変化がほとんどなくなり、九月に入っても
一キロしか変化がありませんでしたが
やっと停滞期を超えたようで少しずつ減るようになりました。
80キロを切れたのは嬉しい！
高校時代の服が着れるようになりました。
取っておいてよかった。
前は仕事上がりの夕方に運動していましたが、
日暮れが早くなったのでなかなか自転車などにも乗れず、
そろそろ他の運動法を考えなくては…。
この体重でジョキングして体壊さないか不安です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:54:21 Y+C8rLxC
>>575
1ヶ月で10キロは落としすぎで体が現状維持しようと無理してる状態な気が。
内容もカロリー制限のし過ぎとウォーキングだけだし釣り合いが取れて無さ過ぎ。
最低限の炭水化物とたんぱく質とって油分増やさずにカロリーを2000弱まで増やす。
その上で週2、3回の筋トレした方が長期で見たらいいよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:30:25 AmBii7pP
いや、4日で1kgは誤差だろ………
俺は土日の運動量がどうしても大きくなるから、土日で水分込み3kgくらい落ちて、月～水くらいで2kgく
らい戻すのを繰り返してるぞｗ
>>584
とりあえずウォーク＆ジョグを試してみたら？
脚にちょっとでも違和感感じたら、走るのはやめる
少しずつ走る距離を伸ばしていくと良いよ、2～3ヶ月くらいのスパンで考えるのが良い
587:ひきこもり
10/10/04 11:09:24 efdqpxSE
断食開始
仕事してないからフラフラになっても、誰にも迷惑かけないぜｗｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:10:34 mSeaardf
開始一ヶ月経過したので報告
前 >>507
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(10/4 朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方におにぎりorべーグル
22時に帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ。
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
前回(9/19)から94～95kgな間を行ったり来たり。
もう停滞？？
便秘の影響があると思うけど、やれることやっても出ない！
どうしたら動くだろうか？
アドバイスお願いします！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:16:32 n1QV/DjE
22時以降に食うのはNGじゃね？
あとはこんにゃくとか豆乳とか、上の方でも出てたレーズンとかでカロリーオフ、炭水化物摂取量オフにカリウム&食物繊維効果etc
3日ぐらい断食して内臓に休暇を出してみるとか。これは自己責任ってレベルじゃないけど。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:53:44 8WiOkORI
スタートダッシュが終わっただけじゃね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:01:02 s3G0DPn8
>>588
エアロバイク毎日1時間こいでみ？
騙されたと思って1月やってみよう
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:33:27 SzhK3i2O
>>589
> 22時以降に食うのはNGじゃね？
ほとんど関係ない。摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば良いだけ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:39:32 EWZNnoSP
いや関係あるよ
夜は脂肪を蓄えやすい自律神経になってる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:25:29 MnBL+TRU
いや、関係ねーよ
昼食おうが、夜食おうが余った分が脂肪になる
夜食う分を昼食おうがその分余るだけ
昼や朝食えばその分どこかに消えるとでもいうのか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:51:44 xQtIVBue
>>593
厳密にいえば少しはそういう傾向があるのかもしれんが微々たるもの。結局は
摂取カロリー < 消費カロリー にするだけのこと。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:58:39 R81fYchG
>>593が正解だよ。
つか、どうしてこの巨デブスレのブーちゃん達だけは、
親切なヤツの重要なアドバイスを頭から否定して掛り、
頑固に言い張るのだろう？ 自らまず調べもせずに。
そんなんだから、いつまでもヤセられないのだろうが…。
んで、100㎏超えまで突っ走りリバウンド繰り返し一生追えちゃうんだろーな…。
少しは学習しろよ。マジで。楽しい余生が待ってるかも知れないのに。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:28:22 kc3URJG9
一番太った時期は対人関係で悩んでたときだなぁ
一気に10kgくらい太った
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:00:20 fPcRopT9
>>596
100ｋｇ超のスレで>>593のような意見が真っ当に機能すると思う方がおかしい。
>>593みたいな話は美容体型などを考えてる人が意識する事だ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:50:53 qIVAwVIW
>>588です。
アドバイスありがとうございます。
22時の食事についてですが、仕事が終わってウォーキングして帰宅したらだいたい22時すぎています。
以前は夕食を抜いてダイエットしていたんですが、お腹が空いてダメになりました。
あと、一生続けられる食生活をするために夕食もきちんと食べるようにしたいです。
19時までに炭水化物を食べています。
スープは脂肪、糖は少なく、野菜とたんぱく質を取ってお腹を落ち着かせています。
エアロバイクはウォーキングと水泳でも動かなくなったら購入を考えたいと思います。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 01:09:15 6RZsuh9j
>>596
間違いとはいわんが、無意味。数％変わろうが意味無し。それを声高に叫んで
意味があるの？時間はほとんど関係ない、それだけ。
601:16
10/10/06 05:16:50 5nqEx642
久しぶりに近況報告します
【開始】2008/11/14
【年齢】31
【身長】173.5
【体重】200kg⇒84kg
【目標】78kg（68kgに上方修正）
来月でダイエット開始からちょうど2年になり
目標の78kgが目の前に迫ってきましたので68kgに目標を上方修正する事にしました。
約2年の間で適正な食生活や運動が習慣になってきているので
焦らず無理をせず、地道に今の生活を続けていこうと思います。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:18:43 Afu6CEke
すごいなー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:53:28 B8OeKwAZ
うおー頑張ってるなｗ
三ヶ月目で嫌になってきてる自分が情けなくなってきたぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:00:47 dW9VBUEi
>>601
２年間で体重が６割も減るというのは
想像できないぐらいすごい・・
というか２年前はなんでそこまでデブだったの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:35:22 fUl9MUXx
200→84って皮余りはどうなってるんだろ？
自分は130→70で70を一年程キープしてるが
未だに結構余ってるが徐々にマシになってきたような気がしないでもない
余った皮だけで数kgありそうだし
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:42:11 +fU9daja
そりゃ余ってるだろうな
272kgから105kgまで落としたときの加藤大の皮余りはかなりすごかった
そこまで巨だと皮膚切除手術じゃないともう無理みたいね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:53:54 KNRNH7ry
一般人のダイエット成功率が5%以下
巨デブの成功率なんて1%以下だろう
皮の心配なんて痩せてからにしろ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:17:21 6NE1x3vD
>>587
やめろ。お前の親は必ず心配する、これ以上母と父に心配かけてどうする
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:17:53 6RZsuh9j
>>607
むう・・・正論だ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:45:33 Uj0h1d0l
これがホントの皮算用。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:13:13 MLUXvReH
2010年4月-104kg
2010年10月-79kg やっと今日70kg台になった、うれしー
6月の20ｋ減量時で、オッパイの皮はビローンってなってたわ
ちょい恥ずかしいから、ベンチプレスで逆にオッパイ膨らませてる途中
最近は、もう皮は気にならないレベルになったな
612:16
10/10/07 10:33:28 LIAwa/4H
確かに皮はかなり余ってますので、いずれ切る予定です…
それでも減量したメリットの方が遥かに上なので納得してます
まぁそこまで太ってしまった自分の甘さで自業自得ですし
今は垂れた皮を見て、自分が頑張った証だとプラスに捉えるようにしてます
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:40:54 +fkrbxYO
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満状態
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:19:03 mHlo4vyz
300kgから170kgまで胃のバイパス手術で落とした小錦は皮膚切除手術を受けた時
余った皮だけで20kgあったらしい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:40:08 kpu35+s5
痩せて余った皮を自然に吸収するような機能は人間には無いって前デブ番組でやってたよ。
40代くらいの外人だったから、人種とか年齢で少しは違うのかもしれないけど、
盛大に垂らしちゃった人が裸レベルで普通に戻るためにはダイエットと
手術はセットと考えていいかもしれんね。
ただ現実には温泉とか海水浴で恥ずかしい程度の理由で大変な手術に踏み切る
人はそう多くないだろうから、まぁ垂らしたらお仕舞いってこったね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:42:28 1q93XFyU
>>608
心配するな
そいつはオナニー以外何やっても続かないからｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:48:05 w6X/EF8p
テス
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:51:45 w6X/EF8p
規制解除されてる！
【開始】2010/10/03
【年齢】24 ♀
【身長】164
【体重】117.5
【体脂肪率】43％
【目標体重】最終目標体重50キロ後半
また一ヶ月後、経過を書き込みます。
結果のでてる皆みたいになれる様に頑張ります。まずは決意表明まで。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:18:30 q9cZUPjh
>>331
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:50:15 UO1hInMl
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳
1週間で3kg増、その一週間後に3kg減してから体重が減らなくなった
減らすときに無理したわけでもないんだけどなぁ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:11:14 EFv99mV+
>>614
小錦、先月スタローンと一緒にテレビに映ったけど２００キロ以上
余裕でありそうな体型だった・・・
自分、１６０ｃｍ・９８キロ・４１歳だったんだけど
生理は長年順調で２８日周期でピッタリ来ていたのが突然５４日・３５日・３４日
で来て、『・・・ずいぶん早いけど閉経の兆しか・・！！！』と思いながら
ダイエット開始。
最初の１ヶ月で８キロ落として翌月からは５－６キロ／月で順調に落ちてる。
そして体重が８８キロくらいになった時から、生理が２８日周期で定期的に来るようになった。
太りすぎで生理周期が乱れたようだ。
体調が良くなってうれしい。ダイエットも頑張る。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:46:11 zx82k8eO
>>620
運動なんてしなくてもいいから
カロリー計算して一日1800kcalぐらいに抑えろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:41:41 q9cZUPjh
>>620
この二番煎じにならないように。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76-133番)
624:ひきこもり
10/10/08 15:11:50 DJWb+i2A
>>608
心配かけてすまん。どちらにしろ薬飲んでるから長期間の断食は無理だ。
ちなみに親は全く心配してなかった
２日断食。３日で５㎏痩せたでござる
625:ひきこもり
10/10/08 15:15:13 DJWb+i2A
>>616
根性無しで悪かったなｗｗ
断食は薬飲んでる人、お粥の嫌いな人には向いてないな。
ただ明らかに食は細くなったよ。
回復食に２日お粥食べて、今日は普通の食事１日目だが。前みたいに食べなくてもわりと満足してるし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:28:35 nMpTNuEM
自転車乗ろうと思ったら雨だ
もうやだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:46:22 82CMXG6i
>>624
さすがデブｗｗｗ体重の落ちが早いぜ
薬って何の薬だ？精神科なら「太っててイライラする」って言えば食欲抑制する薬貰えるぞ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:25:20 UO1hInMl
>>622
一日の摂取カロリーを1500前後に抑えて痩せてきたんだよね
なんかもう>588と似たような状態
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:19:02 isoDgTo2
>>628
>>588です。
ここに相談した後、約3週間の停滞期を抜けてまた減り始めました。
せっかく続いてるんですからめげずにがんばりましょう！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:17:04 I8lGSsec
【開始】 今年8月初め頃
【年齢】 41 ♂
【身長】 177
【体重】 110くらい→106(8/15)→99.8(9/1)→92.0(10/1) →89.8(10/7)
【目標体重】とりあえず70kg台
【食事】 最初はなんとなく食べるのを減らすだけ(主に米飯)。
9月初め頃からは1日3食で、週2日は1日1000kcal程度、
残りは1日1200～1800kcal程度。だいたい朝･昼300kcalずつで残りは夕食
週7回程度プロテイン（上記カロリー内に含む、置き換えはしてない）
10日～2週間に1回程度ハメを外して焼肉、居酒屋など
【運動】 徐々に増やして、最近は通勤時にウォーキング30～60分
(3～6km程度)を週3～6回、踏み台昇降60分を週2回、
筋トレ30～45分を週3回程度
ウォーキングを早朝ないし帰宅後のジョギングに切り替えようか考え中。
これまでのところ、それほどのストレスもなく順調なので、
モチベーションも高く維持できているが、停滞期になった時が心配。
摂取カロリーを今以上に減らすのはストレスが大きそう。
消費カロリーを増やしていければ停滞期は避けられる?
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:09:57 UWIgW33m
胃にバルーン入れたらどんな奴でも痩せるのかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:15:27 UO1hInMl
>629
やっぱり停滞期なのかな、まだ３ケタだけどｗ
とりあえず焦らずに今のまま続けていきます、励ましの言葉ありがとう！
633:ひきこもり
10/10/08 21:18:36 DJWb+i2A
>>627
肌の痒み止め。アレルオフとタリオン。
断食中飲めない訳で、体の痒さに耐えられず断食断念
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:46:36 2a5WXAKB
>>624
断食？ なんだ途中まで順調じゃなかったのか
635:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/09 06:59:38 BYvnXA9k
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月9日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.7%（現在）
【平均歩数】13130歩／日
【総計ＥＸ】49.6EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週は体重の増減がありませんでした。色々と話題の体脂肪率ですが、
知り合いの家で別の体重計に乗ってもほぼ同じ体脂肪率なので、
問題ないと思います（思いたい）。
とりあえず、これからも頑張ってダイエットを続けます。
636:ひきこもり
10/10/09 07:10:09 m8AyZRjw
>>634
断食自体は順調だったよ
普通の食事に戻したら量控えめでも1.6㎏戻ったわぁ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:04:05 J8soZRg4
>>636
断食のこと言ってるんじゃないんだが。
あれがいいだのこれがいいだの言って，今度は断食かって言ってんの。
続かない奴だなあ，ほんとに。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:13:17 Sri2FIqg
>>635
除脂肪体重で見ると身長180cm以上の骨格・筋肉量だな
凄い才能だからボディビルをやるべき
639:ひきこもり
10/10/09 11:35:21 m8AyZRjw
>>637
何かしら続いてたら今頃は痩せてるわｗｗｗ
居ない間に脚リンパマッサージ、ウォーキング等は試したんだけどね
640:通りすがり
10/10/09 15:35:21 J5nqrgGI
TEST
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:27:37 J8soZRg4
>>639
その開き直りっぷりも変わんねえな。
継続は力なりとは，昔の人は良いことを言ったもんだ。
次は何をやりだすか期待してるよｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:02:46 Exmro67H
>>639
痩せたい思考があるから立派だと思う
応援してます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:12:38 TQKChBcB
ｗｗｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:51:14 a2sukfWR
8月の終わりからダイエット始めて今日やっと90kg切った
101kg⇒89.7kg
んでも体脂肪率は一向に減らん
33.1%⇒30.2%
これって筋肉ばっかり落ちてるのかしら？
なるべく筋肉は落とさないように筋トレしてるんだけどな～
筋トレ以外になるべく筋肉を落とさないようにする方法ってないでしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:17:30 G3vXdvMB
身長と性別がわからないからコメントしづらいけど
体重10kg減で体脂肪率３％減ならいいんじゃないかな
俺もそんなもんだったよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:09:12 DN05A05I
基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2976kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 4464kcal/日です。
>>2のサイトで計算してみた。
基礎代謝量約3000kcalっておい･･･一日2000kcalも取ってないぞよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:42:16 IMwuBzc3
>>646
一日2000kcalで成人男性が太るわけ無いので、きちんとカロリー計算してみろよ、と
>>644
順調に落ちてる方
1ヶ月で1%も落ちるなんて効率的すぎるほど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:20 fzStSXvA
本当に摂取カロリー＜消費カロリーで体重が増え続けるんなら世界中の研究機関が
研究対象にしてくれんじゃねーの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:27 eilhkNa4
>>646
その2000kcal、2～3日間とか短いスパンじゃないだろうな。
半月2000kcalでも痩せなかったら取材に行く。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:57 tjjDZL0G
>>648
はぁ…お前は何にも知らないんだな
リアルでNASAが研究してるだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:16:50 rUHWgNZd
そんだけ体重あるのに
2000kcalで太るほど省エネだったら
DARPAが研究対象にしたいレベル
652:肉
10/10/11 18:06:18 y34QmsR7
【開始】2010/7/2
【年齢】29 男
【身長】172
【体重】開始時105位－現在93.2
【体脂肪率】？
【目標体重】85
最近腑抜けてきたのでモチベupになればと書き込みします。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:27:01 VHgx4WyG
元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:51 FV/lhjse
>>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:40:17 VHgx4WyG
>>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:13:24 2m7NFdD2
>>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？
開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？
【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：
【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:17:05 dpzYfLH7
>>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:34:37 rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:46:38 VcBpjgJG
携帯からなんでID変わってます。
>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。
>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:20 dpzYfLH7
>>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ
2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね
>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:46:07 cyzX+eq6
前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:18:21 2AvhpBIx
>>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？
太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:27:34 2AvhpBIx
>>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。
あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:42:32 CuoJtEF7
>>661
その体重で走るのは危険だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:35:03 GqSE1VD8
食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…
でもがんばる…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:49:41 nYUbKJrq
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:52:12 1ey0DcQD
脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:17 tLnr6QN/
>>666
どうでもよくはないね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:25:46 0FkdnRUL
>>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:40:45 l6jX4Zn2
100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:51:26 nC2jnJSK
健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:53:35 fH2GXS+O
>>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:14:57 Mpj52Jk8
>>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal
仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:22:42 0jrDga80
夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:42 /r04tWrA
>一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:21:27 4vQazy7z
ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな
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