新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t at SHAPEUP

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10/09/10 12:17:40 TCytC0w4
思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。

>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700～800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60%　鶏＆豚ﾐﾝﾁ30%　あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。

アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。

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