新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t

新100ｋｇ超まで放置� ..

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:55:51 8wTkEyIT
【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg

【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）

【運動】気が向いた時に早朝歩く

久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:26:26 z5LteSl2
>>320
その体重から身長－体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね

322:320
10/09/06 16:52:36 8wTkEyIT
だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります

服のサイズは
Tシャツ　XXL→L
パンツ　38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:36:26 2MSBjP2h
>>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。

>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:45:20 z5LteSl2
>>322
モチベがあがりました！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:31:51 8TuyYeA0
2ヶ月継続できたので書き込み

【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム

皆さんお互い頑張りましょう！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:38:14 4HEV8lFA
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）

前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:11:05 yAVehgX6
皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。

328:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/06 21:40:16 Zwby7Ti0
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90㎏

【食事】
昼：低脂肪乳、プロテインダイエット
夜：低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB

久しぶりに体重計に乗ってみると100㎏ジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100㎏→92㎏まで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:32:18 gwvny+co
>>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:55:58 ueAYzo0Z
プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:33:44 1dAJRHUk
>>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:06:09 5CUzMyBM
【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:59:46 U057ryuZ
【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg

食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り

4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)

見づらくてすいません

334:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/07 18:59:49 ZFVOv9Af
前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏（開始時）→98.6㎏
【目標体重】 90㎏

【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:56:31 IT5Oc7lT
>>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:31:38 JqLd27SD
一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg

でも、モチベーション落ちてきたので書き込み

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:23:21 fCq1NpDK
麦飯はどうなのかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:23:36 Ft+IoGOx
>>333
２桁突入　オメ！

>>334
もう少しバランスを考慮した方が良いかも。
ベーコンかグリルチキンの一つだけにして、卵かヨーグルトか牛乳追加
牛丼は並に、味噌汁の具はワカメなど海藻類
キノコ類や果物も欲しいなあ
野菜でもカボチャや芋類、人参などは糖質多いから注意ね。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:30:09 fSCMPd30
>>336
力尽きるって・・・
ダイエットは苦行じゃない
食生活を正常に改善することで
それに見合った体重に落ち着くだけ
目標体重になったからダイエット終了ではなくて
食生活を改善してそれが一生続くものと思わなければ
リバウンドすると思うよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:10:47 3vqIxbIB
ダイエット初めて二ヶ月、食生活の改善と週４日のジム通いで約4キロ位落ちました。
ただ、体脂肪率や骨格筋率は最初からほぼ変化がない…
せいぜい1%程度の低下なんだけど、何が4キロも落ちたんだろうか…
初期体重は約100㌔、身長177、同じような事起きた人いる？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:15:07 XX4TwT4g
筋肉

342:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/08 19:46:32 jRhMh22R
前回>>334
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→98㎏

【食事】
朝：てりやきハンバーガー、みそ汁
昼：ごはん、納豆2パック、五目豆、温泉卵
夜：ハヤシライス、野菜サラダ
間食：ゼリーdeゼロ

>>338
ありがとうございます。参考にします

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:24:31 Ibc6CztX
ｗ

344:桜井
10/09/08 23:52:30 afpqaAFq
10ヵ月で20kg痩せた

質問しなよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:57:44 EdVAg9Xo
>>344
何kgから20kg減らした？
俺も5ヶ月で18kg落としたよｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:02:59 DLhkPZiH
>>345
俺は2か月で、103→83だったわ
upしたけどスルーされて質問なかったな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:16:19 k01vjb6q
>>344
おいおいおいｗ
10ヶ月掛けて20kg痩せたぐらいで上から目線かよｗｗｗ
どうせ、標準体重にもなってねーくせによｗｗｗｗｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:03:00 BCDPGHiR
期間よりも最低マイナス30kgはいかないとね、このスレでは

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:25:28 QFXX+PDv
確かに。
100越えスタートだからね。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:07:26 Kh0IKqdl
>>344
こいつはマルチ。スルーで。

351:桜井
10/09/09 07:27:44 hn16fOUw
マルチ言うな！
66kgだ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:38:46 Qw+ojpln
90目標だけど飯食ったら98kgになっちまうわ。
飯後に95kgになるのはいつになるやら・・。

353:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/09 20:27:52 LqOeSgYC
前回>>342
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.2㎏

【食事】
朝：ハヤシライス、ゆでたまご、アロエヨーグルト
昼：ごまマヨチキンと玉子のもりもりサラダ（ローソン）
夜：寿司16貫、かぼちゃコロッケ
間食：牛乳500cc、アイスクリームケーキ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:24:44 Qw+ojpln
寿司16貫は8皿だろ。相当の米の量だぞ。
痩せる気ないだろ・・・。
マヨネーズ、卵、ケーキは駄目だ。

355:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/09 21:33:58 LqOeSgYC
アイスクリームケーキはまだ半分残ってるので明日も食べる

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:08:33 D53v0C28
最近ちょっと色々あってモチベ下がり気味なので書き込み。

【開始】2010年01月05日
【日付】2010年09月09日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】175cm（多分）
【体重】133.4kg→90.8kg（-42.6kg）
【体脂肪】24.8%
【目標体重】65kg
【食事】1500～2000Kcalの間を適当
【運動】最近さぼりがち。基本筋トレと昇降

ダイエット開始前と開始後は野菜食べる量が５倍以上増えた。
昼と夜は必ず100円の野菜パックを食べるようにしてる。
あとは蒸し系料理をかなり食べるようになった。
とりあえず皮が伸びてタルタルになってる。

１月～６月までは月に５～７kg減
７月８月は３～４kg減。
夏の仕事の忙しさを突破したので９月からは再気合い入れて今年中に80切れるように頑張りたい。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 06:33:55 kNmoqQPt
>>356
すげー
できれば朝昼晩の大体のメニューでいいから教えてくれませんか？
ご飯などの炭水化物はやはり減らしているのですか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:11:30 kwX/q2j3

【開始】2005年～
【日付】2010年09月10日
【年齢】21歳
【性別】♂
【身長】168cm
【体重】130kg→75kg（-55kg）→87ｋｇ
【体脂肪】26%
【目標体重】75kg
【食事】適当
【運動】最近ビリーを始めた。

みんなやせるペース早くね？体壊すぞ。
健康が一番だよ。
ゆっくり痩せよう。　まあ俺もリバウンドしちゃったから、
またダイエット始めます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:18:18 68jY5eul
>>356
もすこし詳しく教えれ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:01:13 BOnOhqv/
キャベツ食う量がかなり増えたわ
ともかくご飯が食いたい。もしゃもしゃも

361:356
10/09/10 12:17:40 TCytC0w4
思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。

>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700～800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60%　鶏＆豚ﾐﾝﾁ30%　あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。

アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。

362:カシオペア
10/09/10 17:17:12 stl/UmN3
4月15日182ｷﾛ→9月10日139ｷﾛ今からまた頑張る。今日お菓子400ｷﾛｶﾛﾘｰ分たべたがお菓子だけはやめられないから毎日少しにする

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:51:48 3MiEDLgF
なんという意志の弱さ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:03:15 BOnOhqv/
飴って太るよな
俺いますげーくってる

365:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/10 20:08:35 clVfQG1T
前回>>353
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.3㎏

【食事】
朝：アイスクリームケーキ、ゆでたまご、寿司2貫
昼：チャーハン
夜：ごはん、豚肉・キャベツの炒め物、温泉卵、もずく
間食：アイスクリームケーキ

ケーキがなかなか減らない

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:13:49 SSL8wK/x
なんだ荒らしだったのかｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:50:36 tokHYGsx
何食ったって、総カロリーが抑えられていれば問題ないよ

ニッポンハム石窯工房あらびきソーセージピザ（484）
カルビーおさつスナック（362）
赤城乳業ガリガリ君ソーダ×2（140）
グリコ栄養食品あらびきウインナー 92g（293）
丸永製菓九州名物　白熊いちご（70）
鶏肉ステーキ（400ぐらい）
コカコーラゼロ

これで1,800kcalぐらい
こんな食生活でも順調に痩せてる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:49:37 jzqPkgjt
500ml紙パックのジュース飲んだら糖分（炭水化物）55gワロタ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:11:05 a30f+Z/E
０，１ｔからの旅立ち
現在９７，６ｋｇ　まだまだだ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:12:08 a30f+Z/E
ダイエットコーラとかいいかもな
ノンカロリーのなら

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:37:03 7Uat+upY
不景気で本職以外に新聞の朝刊配達始めようなんて考えてるんだけど、俺らクラスじゃハード過ぎて無理かな？
股ズレ等あるしｗ
誰か経験者居る？
収入増えるし、ダイエットを兼ねて一石二鳥なんて甘い考えのかな？

372:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/11 07:56:30 z0LmMlzp
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月11日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→82.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】12291歩／日
【総計ＥＸ】54.5EX／週
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

今週は歩きやすい日が続いて良かったです。涼しくないと辛いですからね。

>>370
自分はVAAMウォーターをよく飲んでいます。ゼロカロリーだから気にせずがぶ飲みです。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:35:56 +S6W8CL7
2010年5月14日 127kg
↓
2010年9月11日 110kg

身長は162cm。
巨デブなのに、減りが鈍い。
努力が足りないんだろうな。

やる気を出すため、罵ってくれないか。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:44:43 PrXULclz
最近はゼロ系の炭酸も一杯出てて楽しいな。
カルピスソーダのグレープゼロが最近お気に入り。
あとファンタサイダーゼロ。
１日２本いける。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:56:36 /682Mh2w
>>373
一月4kg減ぐらいが普通だぞ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:35:29 X6PVEjku
4ヶ月で17キロも痩せたんじゃねえか。自分を褒めろ。
8ヶ月で34キロ痩せられるよう気を緩めるなよ。＞373

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:44:37 nYIDWdB4
何年もﾃﾞﾌﾞやってんだから一気に標準とか無理だよ
地道に痩せろ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:08:22 +S6W8CL7
>>375-377

有難う

罵倒して貰って｢クソ！やってやんよ！｣な、展開を想像していただけに、優しい言葉をかけられて、なんか妙に落ち着いたｗ

有難う、地道に頑張るよ

まずは年内に三桁脱出！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:08:55 zTvbRzEZ
つか巨デブだとゆっくり痩せる方がむしろ難しいと思うんだが
>>373は理想的な痩せ方してると思うよ
標準に近づいたらもう少しきつくしなきゃならんと思うがしばらく今のペースでいいんじゃないか

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:29:42 TYCxNpNG
42才181cm105kg（2010年3月2日）
痛風で苦しんでダイエットすることにした。
現在99kg体脂肪率26％

毎週30kmはジョギングしてるのに1月で1kgペース。
揚げ物かなり減らして主食は玄米。
しかし酒（焼酎）が1週間で一升ペース。
これがいかんのかね。
昔アメフトやってたから大量に食べないと不安になるのは治らないのだろうか。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:43:14 7m3y1M5T
>>380
っつか、ダイエットしてるのに１週間で酒１升とかありえない
夜飲んでるんだろ？そのカロリーはどこに行っているのかと……

それと、その体格でジョギングって、そのうち膝壊すぞ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:15:57 YKUtjkaz

ふぅ。説明しよう・・・

酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・

だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる

大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや

おデブさん方、わかりましたかの？

★食べる順番

①果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
　　　↓
②発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
　　　↓
③熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ）　　　↓
④蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
　　　↓
⑤スープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
　　　↓
⑦炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）

以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事

「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ～＾＾

無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）

んじゃ、頑張ってね！☆彡

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:20:41 YKUtjkaz
あ、それから食事の最初に、もずく酢を食べるのも効果あるです＾＾

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:34:46 lBUWzi8D
>>382
こんなこと偉そうに語るアホが、まだいたんだな
トンデモ信じて頑張ってくれ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:38:19 a30f+Z/E
俺炭水化物（米）は普通にとるけど
から揚げとか食わなくなったわ。
コンビニのチキンとかもそう。コンビニでは飲み物以外買わなくなった

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:18:36 K0oOuj1p
>>382
> 酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない

蒸留酒だけな。醸造酒は高カロリーだ。ビール、日本酒は厳禁。
飲むならジンにウォッカ、焼酎、スコッチ等。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:52:15 9XA1uik4
スレ住人でマクドナルド行きたくなった事はある？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:55:28 n6Zyr/Sj
アル中は大抵痩せてる
彼らはアルコールしか飲まないから

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:01:08 SjI/pAUd
>>386
まぁ、厳密に言えばねｗ。

ビールよりは赤ワインを飲む
鶏肉より牛肉を選ぶ
うどん（小麦粉）よりご飯（米）を食べる
揚げ物にはレモンを絞りかける
食前にもずく酢を食べておく
良い油を摂る（えごま油・しそ油・アマニ油など）
おやつはなるべくナッツやドライフルーツやビターチョコを

…てなカンジで、食べ方は大事ですよと。

あ、あと甘いモノをどうしても食べたい時は、抹茶豆乳（豆乳に抹茶を溶いたモノ）
と一緒に食べればオケ。食物繊維と蛋白質摂る為。

痩せてキープするコツが他にも色々あるんだけどなぁ…。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:05:56 4HH8+2ai
>>388
アル中がガリガリに痩せてるのは、アルコールは筋肉を破壊するからだと聞いた
東大の教授が言ってるから間違いないと思う

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:22:06 SjI/pAUd
アル中をたくさん見て来たけど、単にガリガリなだけじゃなく
ドス黒い肌で身体中もうボロボロだよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:29:50 qzITeBsQ
というか、アルコール依存症の場合最初に壊すのは肝臓で、肝臓が壊れれば贅肉どころか
筋肉すら維持できないからやせていくだけ

アルコールのエンプティ・カロリーは、本来先に燃焼すべきカロリーの代わりに燃焼するだけで
代わりとなったカロリーはしっかりと蓄えられていく
酒は夜に飲むことが多いし、たいていはつまみも付く
ダイエットしているなら避けた方が良いもの

まあ、たまに付き合うくらいならトータルでは問題ないだろうが

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:32:30 SjI/pAUd
たまに飲むくらいどうってこと無いよ。
たまには飲み事も楽しんで、ストレス解消。よっぽどダイエット順調になる。
その分、次の日から数日かけて調整すればいいだけだしね。
急いで痩せなくていいでしょ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:59:05 MnapBbew
>>374
アクエリアスゼロスパークリングもなかなか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:46:58 e+MzfGrS
アスパルテームが肝臓とか脳に悪いって聞いてから怖くて飲めなくなった
科学的に実証されたわけじゃないから気のせいかもしれんけど

アミノカルピスゼロが一番好きなのにアスパルテーム入ってんだよね
今はファンタゼログレープとファンタゼロサイダーのアスパルテーム使ってないやつだけ飲んでる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:12:10 uIXDMYYi
カロリーゼロでも甘味に慣れるのはよくないっていうよ
日常的な飲み物はお茶か水にした方がいいと思う

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:44:42 SjI/pAUd
ゼロ飲料は身体に悪いよ…。
糖が入ってきた！と、膵臓がインシュリン出す構えになるのに、
いつまで経っても糖のヤツがこない。そんな身体に混乱を招く事を
繰り返し続けてれば、何かしらの弊害も出てくるでしょう。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:56:12 SjI/pAUd
私も。アスパルテームの表示があれば飲まない。発癌性の疑いだっけ？
とにかく飲むなら、ミネラルウォーターか、お茶やハーブティーだよね。

ただし、カフェインを含むお茶は刺激物なので、時と場合を選んで飲んでるお。
入れ方でもかなり違う。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:21:20 SjI/pAUd
なんか昨日からしゃしゃってごめん！
私はもうデブじゃないのに（てか元々100㎏なんてなかったんだけど…）
だからこそ、みんなにも健康にキレイに適性体重になって、
ハッピーになって欲しいんだよね。マジで。

健康に良い事をして行くと、ダイエットにもすごくいいみたい。

食べ方や生活の仕方で人生変わる。つくづく「食べ方は生き方」だと思った。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:51:54 D/60BmSi
別にゼロカロリー飲料に限った話ではないけど程度の問題だろ
毎日水やお茶の代わりに1日何?もジャブジャブ飲んでいるとしたら
そりゃあ身体には良くないだろうさ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:14:27 qzITeBsQ
個人的に人工甘味料の後味が大嫌いなのでゼロカロリーの清涼飲料は飲まないけど、
そればっかり飲むんじゃ無ければ良いんじゃないのかな

俺も紅茶は好きでかなりの量飲むけど（当然ストレート）、これも飲み過ぎれば身体に
良くないし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:45:35 DYdl1c7Q
でも、アステルパームの毒性よりデブのままの方がリスクが高いという罠

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:52:32 SjI/pAUd
冬は紅茶は身体を温めるから、生姜をプラスして飲むとさらに良いよ。

シナモンも温め効果あるよ、シナモンは血管を丈夫にするし、むくみも解消。

「温める、冷やさない」は、代謝アップ、免疫力アップして、
癌や万病の予防、肥満予防、の基本だからね。

コンビニでペットボトル買わずに、色々とマイドリンク作って飲む方が、
美味しくて、身体に良くて、安上がりだよー。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:15:24 SjI/pAUd
ダイエット系・ボディメイキング＆メンテナンス系の雑誌をよく読んでる。
Tazan、FYTTE、Body+、などなど。で、気になる事は調べたり。楽しいよ。
モチベーション上がるしキープできる。たかが雑誌でも新情報キャッチできるし。

そして、食べた物を毎日記録し続けてるよ。痩せた今でも。これからも死ぬまで続けて行くよ。

体重計持ってないけど、サイズをたまに計って記録してる。
減量中の停滞期には計らない。気にしない。記録は大事。色々と見えて来るよ。
体調や簡単な日記メモしたりも。古い記録をあとから見るの楽しい。

料理する人は痩せるのに有利だよ。自分を楽しく管理できるよ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:34:05 qzITeBsQ
>>403
俺は紅茶＆スパイスマニアなんで、その辺のアドバイスは不要
夏はカルダモン、冬はジンジャー＆シナモン　スパイスティーの基本

夏場のコンビニは、身体を冷やすため＆水分補給のための冷たいスポーツドリンク＆
ミネラルウォーター補給拠点として貴重ｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:35:16 7JlgTh6E
>>404
でっ、何病？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:53:12 HNIVUBSo
【開始】2010/3/1
【年齢】30
【身長】172
【体重】105kg⇒67kg
【体脂肪率】33%（開始時）→19%（現在）
【目標】60kg!

【運動】毎日仕事から帰宅してからの1時間のウォーキング、夏場になってからは温水プールで1時間水中ウォーキング
それと週1でサウナで汗をかいてます。

服のサイズもXL→M　パンツも38インチ→30インチになりました。
ついでに靴のサイズも1cm小さくなったよ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:21:47 wbFrHtGX
飢餓スイッチ入ってそう

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:30:24 cccshy2z
>>407
それだけの短期間でそんだけ減量って
皮とかのたるみはどうですか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:38:15 HNIVUBSo
>>409
皮のたるみは若干感じるけど、思ったほどたるまなかった。
涼しくなってきたらジョギングでも開始して引き締めていこうかなって思ってますよ！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:47:27 r98G/FOD
皮のたるみって一年で2cm程度ずつ自然に戻るらしいな
巨デブが一気に痩せた場合はどうなのか分からないけど

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:00:00 F7hTIN1w
【開始】2010年08月23日
【日付】2010年09月13日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】178cm
【体重】103.4kg→97.4kg（-6.0kg）
【体脂肪】27.4%
【目標体重】70kg
【食事】だいたいは1500～1800Kcal。週に2日くらい2200～2400Kcal
【運動】1日1万～12000歩を歩く（鉛入りのシューズを使用）

朝は野菜ジュースか無脂肪乳を300ccくらい
昼は容量450ccのお弁当
夜は普通に食いたいものを食べる
夜食間食の類はなし

まあこんなものでも元が元だけに体重は落ちますね
太ももとかふくらはぎが筋肉もりもりになってきちゃったけど

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:09:30 r5y4V3tG
>>406
日本語ﾜｶﾘﾏｽｶ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:18:31 V+ZITiKA
>>412

いいペースで落ちてますね
理想的だ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:23:09 MylkbaHd
スキル：始めたその日にリバウンド　が発動してしまう
朝減らす、昼減らす、夜暴発

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:29:38 r98G/FOD
結局ダイエット中の食生活をずっと維持できるかなんだよなー
それができないとリバウンドしてしまう

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:02:57 wos/76SI
【開始】2010年08月01日くらい
【日付】2010年09月13日
【年齢】33歳
【性別】♂
【身長】167cm
【体重】5月頭107kg以上→
5～6月に週に2～3回どうしても付き合いで沢山酒を飲まないといけなかったので
3ヶ月で7kgで8月から徐々に胃の許容量小さくしつつぼちぼち本格的に開始
8月頭からとして100.0kg→今日の朝92.4kg（-7.6kg）
【体脂肪】？
【目標体重】80kgアンダー
【食事】1200～1500Kcal目安で。
【運動】85㌔切ったらジム始めようと思ってワクワクしてる

飯は8月の最初の頃はできるだけ食わない方向で胃を縮めて準備
炭水化物を極力取らないように心がけてた

ここ2週間ほど平日に学校に行き始めて頭も動かさないといけないから少しは取るようにしてる
朝
卵＋肉系のベーグルかサンドイッチ200～300kcal
昼
魚肉ソーセージ　130kcal
とうもろこし缶詰　160kcal
夜
鶏ささみ200㌘　220kcal
キャベツ150㌘に焼肉のたれで　50kcal計算
一緒に納豆食ったり食わなかったり
ささみはたまに鶏もも肉だったり豚だったりな感じ
どうしても腹減ったら間に魚肉ソーセージ食ったり
こんだけしかカロリーとってないんだから別に500mlのジュースも飲んだりする
準備段階で胃を小さくしたおかげでこれでも特に晩飯食ったあとは満腹感が十分ある

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:51:44 ZbMgxovU
除脂肪体重おかしい人が多くないですか？
私は身長181センチ・肩幅の広いガッチリした骨格で62kg前後です
このスレを見てると170センチ前後で70kg以上と、ボディビルダーなみの人が多いような・・・

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:01:20 eVhrITUB
そりゃ、脂肪含めて巨大な体重支えてるんだから、標準体型の人より筋肉の量は多かろう
それ以上に脂肪の量も凄まじく多いだけであって

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:35:27 4EfAF2DA
痩せればそれなりの体になるよ
ウエイトトレーニングでもしない限りムキムキのまま痩せるなんてことは無い

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:53:37 CJ8Ljvuq
>>407
すげえええ
よければ食事の内容と量も教えてくれませんか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:19:51 QNSgK8CN
3食抜きしか無理なペースなので聞いても仕方が無い

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:38:55 P/LGDMlS
学生の頃に就職のために痩せようと思って
10月から4月までに、175cm/95kgから78kgまで落とした事あるけど
その時はほぼ毎日2時間泳いで、食事量落としてやっとだった

407のペースは相当厳しく食事抜かないと
その運動量では無理じゃないかと思う

424:407
10/09/14 08:32:00 1KXRCG7i
>>421
>>422

朝食はご飯1膳と漬物、昼食は職場の食堂で極力カロリーの少ない物を選んでる
夜は温野菜のみ。食事抜いたことはないよ。
揚げ物大好きだったのが野菜中心の食生活になった。
間食とジュース類は一切なし

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:33:35 kAh/G8le
それ、標準的なカロリー摂取でも、確実に太るレベルだな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:41:50 4EfAF2DA
標準的な体重の人と同じ一日2000kcalの食事をずっと続ければデブなら勝手に痩せていくはず
無理に低カロリーを意識しなくても量さえ守ればだいたい2000に収まるんだよな

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:19:19 8h68LvO9
>>411
これが本当なら嬉しい。何かソースある？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:23:46 8h68LvO9
>>424
タンパク質が決定的に足りていないから筋肉が随分落ちて
いそうだね。少し心配だ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:24:36 4EfAF2DA
>>427
ソースというか体験談だな
医者が証明してるわけじゃない
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

気休め程度に信じるのは有りかも

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:57:21 /4+qHUc0
【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月14日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→95.8kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること

40日目経過。カロリーゼロの炭酸を飲むようにして食に対するストレスを無くしています。
2ヶ月は頑張りたい。
しかしキャベツ中心のメニューにも飽きた。
何か代用できる野菜ないだろうか

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:10:10 QBXBswiR
もやし

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:49:48 aURU9fjY
きのこ全般

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:02:27 R2g6hC+A
【開始】2010年9月11日
【日付】2010年9月14日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在104､5kg
【目標体重】80台

始めたばかりなのですが、始めてから仕事中ふらつく感じになってしまいます。
ダイエット中は諦めるしか無いんでしょうか?
それとも食事等に問題あるのか･･･

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:15:43 rp6B+wrn
日勤なら、朝昼は普通に食べて
夜を減らすとかにすればいいんじゃね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:34:50 4EfAF2DA
何食べてるかだいたい書き出してみればカロリーが分かるよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:42:03 0Y8S4h6R
>>433
どのような方法でのダイエットなの？
どっちにしてもふらつくのは方法に問題があると思うが。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:14:52 6nohOz+t
>>191です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)
【目標体重】当面は70　最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5　9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
　　　　週3　10～15分の筋トレ(自重)

100kgきったあたりからジョグを少しづつとりいれてましたが、やっと7.5km走れるようになりました。
さすがに減りが悪くなってきたけど、月3kg減れば御の字ですかね。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:19:38 O7ulHYRx
>>437
順調すぎるほど順調じゃね？

439:433
10/09/15 08:06:54 U4s5KVPU
ありがとうございます
食事制限と少しですが筋トレで始めてます
仕事は工場ラインの立ち仕事で、食事が
朝：白米スプーン一杯を塩湯で煮て増やした物、野菜ジュース、
昼：白米軽めの茶碗一杯分のオニギリ、サラダ、
夜：朝と同じくお粥モドキ、無糖ヨーグルト
間食：梅干し一粒
飲み物：烏龍茶

筋トレは腕立て腹筋背筋30ずつ程度です

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:44:48 3zqbGufA
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
このサイトで調べると
>>433の基礎代謝は2496kcal/日
立ち仕事をしてるということで生活強度は適度で計算すると一日の消費カロリーは4243kcalとなる
これはあくまで目安で個人差があるので少なく見積もって一日4000kcalは消費してると思う

仮に基礎代謝分の食事量一日2500kcalの食事をとったとすると
一日-1500kcal
一ヶ月で45000kcalのマイナスになる
体重1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので
45000を7200で割ると6.25

つまり一日2500kcal食べてもあなたの場合一ヶ月で6.25kg体重が減る計算になる
実際は計算どおりにいかないことも多いが、経験上少なくとも一ヶ月で5kgは落ちると思う

それで、食事内容をみると明らかに食事の量が少ない、この食事だと一日1000kcalくらいじゃないかな
あとタンパク質がかなり少ない
食事の量が基礎代謝を下回ると筋肉が落ちて痩せにくい体になると言われている
さらに筋肉の元になるタンパク質が決定的に不足しているからますます筋肉が落ちる条件が整っている非常にまずい状態だと言える

まず一日2000kcalは食べたほうがよい、肉も脂肪の少ない鶏のささみや植物性のタンパク質である納豆、豆腐などを積極的に食べた方がいい
2000kcalだとかなり食べてる感じがしてもっと減らしたほうがいいのではないかと思うがそれでも太っている人なら痩せていくから焦らなくてもいい
これで痩せないなら何か他に問題がある可能性がある

体に気をつけてダイエット頑張ってくれ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:00:28 3zqbGufA
あと筋トレもしてるということだけど
筋トレは筋肉を破壊する行為だから
そこにタンパク質をとって回復するときに前の筋肉よりちょっとだけ強くなる

タンパク質をとらないと筋肉は回復できないので破壊された筋肉は前よりさらに小さくなる
今の>>433はまさにその状態

筋トレするならタンパク質はとらないくちゃいけない

料理がめんどくさくて、てっとり早くタンパク質がとりたいならお金はかかるがプロテインを買って飲むという選択もあるよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:18:39 3zqbGufA
もひとつついでに

一日2000kcalというと
朝　焼き魚定食500kcal
昼　カツ丼930kca
夜　カレーライス610kcal

こんな食事内容でも一日2040kcalだから
全く無理のない食事内容と言えると思う

ダイエットしても結局リバウンドするのでは意味がない
これくらいの食事内容なら一生続けていけるはずなのでリバウンドもしにくいといえると思う

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:31:42 cIYqLYo5
タンパク質を取れってｗｗｗ頭悪すぎだろ
次は炭水化物、脂質か？
豚は食べず動いて痩せろや！ブヒブヒ言って甘えんじゃねーよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:36:13 3zqbGufA
ただ痩せるだけならダイエットに運動は必要ないというのが持論なんだが
かっこいい体を作りたいなら筋トレ、有酸素運動は必要だと思う
実際自分も運動やってるし

タンパク質をとれが頭悪すぎってのは意味が分からない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:38:27 3h5H4TlZ
>>444
単なる煽りでしょ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:43:02 3zqbGufA
スルーできなくてごめん
ちょっと説教くさいいいわ回しだったからイラッとくる人がいるのも分かる
言いたいこと言ったので消えます

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:28:23 U4s5KVPU
>>440
色々調べて貰ってしまったようでまずはありがとう。
なるほど･･･少な過ぎな上にタンパク質か
まぁ今まで食べ過ぎてた分胃を小さくしときたいので、ベースは変えずに筋トレ前に魚肉ソーセージかじって見たり食事に魚や鶏肉差し支え無いレベルでちょっと足してって感じで続けてみます

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:38:35 ifLcYFro
ササミとキャベツだけで人間生きていけんじゃないのと思うが、続ける気力が相当に必要だな
料理スキルが高い人なら楽しそうだけど

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:00:31 JBdaNc9l
前スレ731
前回>>78 >>158

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)→98.3(9/15)
【目標体重】とりあえず90ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物

105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
ここからが本当のダイエットなのかなー・・・。
ずっと続く生活を目指しているので、無茶はしてないんですが。

一番多い食事内容
朝：果物とヨーグルト
昼：野菜、魚、鳥肉、豆類のおかずと、玄米150グラム、野菜たっぷりの味噌汁
夜：野菜中心のおかずのみ

間食したい時は、満足できるおいしいやつを少しだけとってます（洋生菓子以外）
すごくお高いチョコとか和菓子など、バカ食い出来ないやつｗ

モチベーション下がってきたので、洋服見に行ってみました。
ずっとご無沙汰してた無印の女ものを見てみたら、
ＸＬならいけるのかも？と思ったので着てみたら、伸びない素材なのに着れた＞＜
この秋冬はちょっと大きめサイズが流行りっぽいですが、そのおかげでモチベーション上がりましたｗ

450:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
10/09/15 19:53:00 oXriZNPn
【開始】2010/9/15
【年齢】19
【身長】177
【体重】108
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 95

みなさんお久しぶりです。
ぱんだです。
大学で色々大変なことがあり、休学を決意しましたorz
やっぱり第一志望があきらめきれず、大学に通うのが苦痛になってしまったからです。
親には反対されましたが、失意の中、暗くなっていき、一時は75まで痩せた体重も過食でリバウンドしました。
やりたいことをさせてもらうからには、今一度決意をして、大学を目指そうと思います。。。
そのためにも後期から通い始めている予備校生活に支障が出ないよう食事制限をしようと思います
僕を覚えている方々、またののしってください
それが励みになります
それでは。。。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:04:03 0SY/e2gH
リバウンドって・・・
終わってるなｗ

452:パンダ ◆e1TKC/axOg
10/09/15 20:08:31 oXriZNPn
>>451
懐かしい･･･忘れていたこの感覚･･･

なにくそと思ってがんばったなあ・・・

よし･･･！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:11:03 eHccsPfV
キャベツとセロリのポトフを作ったら、妙に食べ過ぎてしまった気がする
まあ、カロリーは特別高くなかろうし、食物繊維を大量に摂れたからよしとするか……

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:05:56 Jjjz1dm1
ふとっちょのみなさんこんばんわ☆

肉は、白い肉より赤い肉が良いですょ。

①ラム
②牛肉
③豚肉
④鶏肉

の順番で燃焼系、痩せ易いですよ。カロリーの問題じゃなくて、
Ｌ-カルチニンの含有量の多い順です。もちろん脂肪が少ない肉ほど○。

食べる前の食品のカロリーよりも、食べた物の消化や代謝に
どれくらいしっかりカロリーを使えるかが大事。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:36:48 vcBFiQfz
今の体重は120キロ。
看護士の母に相談して、肥満外来に行ってみる事にしました。

久しぶりにこのスレッドに来たけど、読んでるとモチベーション上がりますね。
自分も頑張ります！

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:51:28 3h5H4TlZ
>>455
肥満外来という手があったか。
俺も行ってみることにするよ。

7月末101kg→今92kgになったよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:57:36 Jjjz1dm1
私が肺の病気で入院して時、同じ病室に肥満で入院してたオバさんがいたよ。
退院の日にはみんなに拍手されながら満面の笑みで退院して行った。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:57:39 6yFDkAOt
>>452
パンダよ！
何をやっておるのじゃ･･･
甘えてはならんぞ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:59:13 xBjhcW9a
>>446
何病？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:33:58 E1Ly39YD
バルーン入れるのは最終手段だよな

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:16:39 4Me/IzPt
今26歳で身長165体重138のぽっちゃり男です
間食のポテトチップ(一番大きい袋のやつ)と寝る前のアイスクリームが辞められません
どうすれば辞められますか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:23:03 XBNmXwhP
138kgはぽっちゃりじゃねえ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:42:18 pKqjXQaD
>>461
本人のやる気次第
痩せたい気持ちが食欲より上回っていれば食わない
やめられないってのは食欲が痩せたい気持ちよりデカイだけ
さほど痩せたい願望が強くないってことですね

食欲を抑える方法としては
炭水化物は煙草のニコチン同様に依存性があるが
依存性はニコチンと違い直抜けるので
3日程度炭水化物抜いてみるのもよい
けど初期段階は色々試すのは良いけど
継続する場合はPFCバランスは抑えておきたい
ビタミンとミネラルまで考えた食事内容は
流石に大変なのでこのあたりはサプリで補給が楽

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:45:33 E1Ly39YD
>>461
もうアンタレベルになるとポテチ全部の味憶えてるだろ？
あとは「ああ、もうこれ味憶えてるからいいや」という気になればいい。コイケヤのガーリックとコンソメは最高。
アイスも低カロリーのやつが一応出てるぞ。赤城乳業のアイスが大味だけどうめぇ。

多分太ってるのは間食のせいだけじゃないとは思うけど。主食が一日あたり米五合とか。
アイス2リットル入りを買ってきて3日以内に食べたり、箱アイスが半額だからって一気に7箱も買うような人は多分止められない。

アドバイスが妙に具体的なのはなんでだろうな。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:46:13 ibT7YM2v
>>463
炭水化物って依存性があるのか。知らなかった。
自覚もしてなかったし。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:50:24 4Me/IzPt
>>463
>>464
ありがとうございます
明日から頑張ってみますm(_ _)m

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:04:13 ibT7YM2v
>>466
今日は？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:05:09 nslITUaP
食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:55:29 4Me/IzPt
>>467
今日は朝からXLサイズのピザを2枚とカツ丼とケーキを食べたので明日から頑張ります(^-^)

手の届く所にあるとついつい食べたくなるので、残りのお菓子などは全て捨てます！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:24:20 wkm7h5w8
てす

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:29:21 XBNmXwhP
>>469
ポテチとアイス以外も見直したほうがいい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:16:24 UHJU13sA
【開始】８月始めから
【年齢】21
【身長】１７３
【体重】123(7/20)→115(8/22)
【体脂肪率】25(8/22)
【目標体重】とりあえず二桁

【食事】
学生なのでメチャ不規則
夜：バイトがある日は１２時過ぎにまかない(海鮮丼)
間食：なし

【運動】
ランニング、ウォーキング(併せて6kmほど)
バイト通勤をチャリで往復10kmほど

研究室やバイトで運動は週３くらいでしかできていない。
高校２年で野球をやめてから
88㌔(2006)→120超(2010)
体脂肪も16%→25%へ
これはヤバいと。
就活も始まるので痩せねば！
とりあえず二桁目指す

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:53:28 nyvZvdGW
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:00:31 ID:JBdaNc9l
>105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
>前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；

それはそうでしょう。
体重が減少すると基礎代謝も下がります。

１２４ｋｇでの基礎代謝　→　2346.2 kcal
１０４ｋｇでの基礎代謝　→　2010.2 kcal
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

今のままだと１００ｋｇ位で収束して、その後は減少しなくなります。
接種カロリーを下げ（消費カロリーを上げ）ないと１００ｋｇの壁は越えられないと思います。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:03:00 ibT7YM2v
筋トレで上げることのできる基礎代謝ってどのくらい？
2000→2200くらいは可能かな？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:24:09 nslITUaP
>>474
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 以前から筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといいますがどのくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:43:48 E1Ly39YD
120キロで体脂肪率25％って逆にすごくね？インナーマッスルが発達してるっぽい

477:449
10/09/16 13:43:50 1MH2JOaj
>>473
摂取カロリーは基礎代謝以下にしてますよ、ありがとう＾＾

478:池沼大学生
10/09/16 13:45:53 Fm5h7iVm
９５，８ｋｇを超えてみせる・・・。
昨日運動さぼっちまったわorz
今日は１時間やろう

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