新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t at SHAPEUP

319:315
10/09/06 12:38:26 z1+Frpmg
>>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！

>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！　らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！　と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ

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