新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/01 11:33:47 TMBi+n48 前回>>188 【開始】2010年6月6日 【年齢】34 【身長】168cm 【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1） 【体脂肪率】測定できず 【食事】 朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜 夜：18時前 炭水化物以外 間食：なし 水分：毎日3ｌ程度の水 栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める 魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です 【運動】 ・買い物兼ウォーキング ・ラジオ体操 ・ストレッチ ・半身浴（運動ではないけど） 【８月の感想】 ・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた ・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた ・それでもまだまだでぶはでぶー！ がむばる！ 【９月の目標】 ・日々の筋トレ 笑えるほど筋肉がないので地道に続ける ・体重の増減に囚われない 体重が減るより筋肉が欲しい 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/01 15:43:24 uwxRf8xd ただの炭酸水にはまってる レモン絞って飲むとうまいし、炭酸で腹も膨れるし、ジュースやめられない人は特にオススメ
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