新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
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200:池沼大学生 10/08/16 04:26:46 4zACuJye >>198 もう少し粘ってみます 相続がつらい。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 09:08:16 KNO7ecS8 【年齢】19♂ 【身長】176 【体重】100 【目標体重】75 スポーツで膝の靭帯切れたから痩せたい。まずは10キロ痩せることから頑張ります よろしく 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/16 11:01:35 Lj2JqLbj モチベ維持がしたいので参加させてください。 開始】 ７月２０日 最大１３４→１２６ 【年齢】 22 【身長】 185 【体重】 126 【体脂肪率】40% 【目標体重】 85 【食事】 朝ガッツリで昼普通夜少なく 朝： 野菜炒め ご飯お茶碗１杯 味噌汁 昼： 素麺 夜： ダイエット粥（４０KC）豆腐 間食： 絶えられなくなったらフルーチェ 水分： 水 お茶 果物水（○○ウォーターとか） 牛乳 普段 黒酢 野菜 ビラミン剤 を摂取してます 【運動】 週３回のペースでジョギング＆ウォーキングを９KM〜１０KM 動くのは好きなんだけど、汗をかくのが嫌いというダメな子だったので 早朝or深夜に川沿いを２時間くらい走ったり歩いたりしてます。
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