新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
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50:50 10/07/04 13:43:45 q6FHShSr 【開始】 2010/5/20 【年齢】 28 【身長】 170 【体重】 104.4(5/20) 97.9(6/20) 94.8(7/4) 【体脂肪率】 34.4% 30.5% 28.8% 【目標体重】 60 【食事】 朝： 牛乳 ファンケルのサプリメント 昼： 適当 夜： 適当 間食： 水分： お茶 野菜ジュース 【運動】 1時間くらいのウォーキング ブートキャンプ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/04 18:39:37 DF2wKM9y 早くサイクルジャージの似合うデコボコが無い体になりたい http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=808 おっぱい先行型のピザだから、もうちょい痩せないと恥ずかしい・・・ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/04 21:59:57 lFCDEFb6 現在102 度重なる飲み会にも耐え10日変化茄子・・・ まぁ増量するより良いとはいえ節制が足らんなぁ・・反省 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 13:08:11 zB2gD31P >>52 ダイエットの基本。 ・毎日体重測定をする。 ・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。 ・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）
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