DDRで痩せよう！2 ..
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403:388 11/11/01 01:40:45.61 s5uu2wWK ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目 あがった成果を報告してみる。 開始→１月目→2月目→3月目 体重95.0→89.0kg→78.7→72.3 体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8% 基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal 体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳 ・体型的な変化 先月ほど劇的な変化はありませんが 全体的に脂肪が減少したように感じます。 ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。 ・プレイスタイル 仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下 毎日プレイから週４〜５に 平日目標が1000kcalから400〜600程度に変化。 休日は1500kcal程。 レベルは〜13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。 低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。 ・食事 前回同様 たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。 不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。 一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。 ・体調面 こちらも前回とほぼ同様。 ・感想 仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。 何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。 今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。 銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。 janejana激がとてもたのしい。
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