DDRで痩せよう！2 - 暇つぶし2ch

DDRで痩せよう！2 ..

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401:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/29 11:05:04.05 ZLUqCqKF
元身長1.76の体重57(BMI18.6)　体脂肪率11％ 
だが、足以外の筋肉が目に見えてやつれてる。 
もともと少食気味なせいもあるが下半身以外は、ガリガリも 
いいとこだったぞ。 
 
食事を見直して(減らすんじゃなくてバランスよく標準くらい食べるように) 
みたら、上半身に筋肉が戻り始めて前よりはバランスがいい体型になった。 
体重は64kｇになってしまったが体脂肪率は1桁になった 
腹筋もうっしらと割れて見えるし、ゴボウみたいな腕じゃなくなったから 
体重が軽かった時よりも見栄えはぐっとよくなったとおもう。 
あくまで男性視点のはなしだが・・。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/31 00:34:06.72 1KuZyPLK
Wiiのミュージックフィットをプレイしてますがどのモードがダイエット効果一番あるんだろう？ 
ダイエットモードのヌンチャクも使うってやつがやはりいいのかな。ヌンチャクあるのとないので大違いですか？ 
買うか迷ってます。

403:388
 11/11/01 01:40:45.61 s5uu2wWK
ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目 
あがった成果を報告してみる。 
 
開始→１月目→2月目→3月目 
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3 
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8% 
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal 
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳 
 
・体型的な変化 
先月ほど劇的な変化はありませんが 
全体的に脂肪が減少したように感じます。 
ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。 
 
・プレイスタイル 
仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下 
毎日プレイから週４～５に　平日目標が1000kcalから400～600程度に変化。 
 休日は1500kcal程。 
レベルは～13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。 
低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。 
 
 
・食事 
前回同様 
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。 
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。 
一日の摂取量1500～1800kcalで運動量で多少上下。 
 
・体調面 
こちらも前回とほぼ同様。 
 
・感想 
仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。 
何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。 
 
今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。 
銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。　janejana激がとてもたのしい。

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