【水泳】　プールで痩せる！第57のコース

【水泳】　プールで痩 ..

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:28:58 g+eB3SFQ
ブレスの問題もあるだろうけど、
たった25ｍで疲れて息が上がってしまうのは、それ以上に一生懸命泳ぎすぎてるからでは？
今度何カキしてるのか数えてごらんよ。
リカバリから腕を入水して、すーっと前へ伸ばすでしょ、そっち側の腕はしばらく止めるんだよ。
その状態をグライドとかストレッチングタイムとか呼ぶんだけど、
必要以上に疲れないようにするためにはそこが重要。
伸ばしきってから「1,2,3,4」とカウントして、「4」でキャッチ動作に入る事を目安にするといい。
その間、反対側の腕はゆっくり回し続けていて、「4」でキャッチに入ったのと同時くらいに入水させる。
だから実際のカウントは「1,2,3,1,2,3・・・」となる。　「4」＝反対側の「1」って意味ね。
ピッチとしては10秒で3カウント×6回くらいをとりあえずお勧めしときます。普通のペースでカウントしてたら
だいたいそんな感じになるはず。
それでまだ息が上がるようなら、もうちょっとピッチを下げてみて。　
実はスロー動作な泳ぎというのは案外難しいんだけど、そういうのがある程度正確にできるようになると、
ピッチを速く回さなくても意外と進むようになってくる。　
壁蹴ってけのびして、当面は15～17カキくらいで向こう壁にタッチできる事を目標にするといい。
それと、キックを激しく打たない事もものっそ重要。　ゆっくり静かに腰や脚が落ちない程度に打っておけばおｋ。
それには頭を上げない事も必要になってくる。
cal燃焼はその程度ができるようになってから考えればいいと思うよ。　

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