【水泳】 プールで痩 ..
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714:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/30 22:55:41 RXbedOq8 イチモツの向きでバランスが片寄ることはあり得る しかし私は短小だから・・・重心バランスに関係ないと思う 715:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/30 23:47:08 apiSIPZP >>712 息継ぎが上手くいってないのでは 水の中にいるときにしっかり息吐いておくのがポイント 716:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/31 10:28:58 g+eB3SFQ ブレスの問題もあるだろうけど、 たった25ｍで疲れて息が上がってしまうのは、それ以上に一生懸命泳ぎすぎてるからでは？ 今度何カキしてるのか数えてごらんよ。 リカバリから腕を入水して、すーっと前へ伸ばすでしょ、そっち側の腕はしばらく止めるんだよ。 その状態をグライドとかストレッチングタイムとか呼ぶんだけど、 必要以上に疲れないようにするためにはそこが重要。 伸ばしきってから「1,2,3,4」とカウントして、「4」でキャッチ動作に入る事を目安にするといい。 その間、反対側の腕はゆっくり回し続けていて、「4」でキャッチに入ったのと同時くらいに入水させる。 だから実際のカウントは「1,2,3,1,2,3・・・」となる。 「4」＝反対側の「1」って意味ね。 ピッチとしては10秒で3カウント×6回くらいをとりあえずお勧めしときます。普通のペースでカウントしてたら だいたいそんな感じになるはず。 それでまだ息が上がるようなら、もうちょっとピッチを下げてみて。 実はスロー動作な泳ぎというのは案外難しいんだけど、そういうのがある程度正確にできるようになると、 ピッチを速く回さなくても意外と進むようになってくる。 壁蹴ってけのびして、当面は15〜17カキくらいで向こう壁にタッチできる事を目標にするといい。 それと、キックを激しく打たない事もものっそ重要。 ゆっくり静かに腰や脚が落ちない程度に打っておけばおｋ。 それには頭を上げない事も必要になってくる。 cal燃焼はその程度ができるようになってから考えればいいと思うよ。
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