【水泳】　プールで痩せる！第57のコース

【水泳】　プールで痩せる！第57のコース at SHAPEUP

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650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:15:49 Ae8G8/Kl
>>649
無酸素運動だと5分くらいしか運動できないからじゃない？

俺の場合、全力で泳ぐと150mも泳ぐと腕の筋力が疲労してまともに泳げなくなって
10分500mで限界。

一方7割くらいの力で泳ぐと50分2,000m泳げる。明らかに後者の方がカロリー消費
も大きいだろうね。

有酸素も無酸素もカロリー消費があって、糖などの分解されやすいエネルギー
がまず使われていって、少なくなってくると脂肪が分解されて消費される
という認識なんだけどどうなんだろ。

無酸素運動は確かに大きなエネルギーが必要なので分解されやすい糖の割合が大きく
なるというのも納得いくが、結局運動を終えた後に脂肪が分解されて、糖になって
元に戻るんじゃないかな？

まあいずれにせよカロリー消費を考えた場合でも軽めの運動を長くやった方が
消費は多いわけで、有酸素運動をやった方がいいというのに代わりはないだろうね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:03:43 uQBp98lb
>>650
全力で10分泳ぎグリコーゲン消費させてその後7割で50分泳いで脂肪消費させるようにすれば完璧じゃん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 18:47:38 E/Kn2+/z
みんな時間にして（休憩時間入れないで）何分位、泳いでますか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:01:03 lLn1eR9s
糖と脂肪の関係は一方通行だよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:28:10 k4IWtOKy
有酸素運動で500kcal消費なんてセックス２回戦すれば余裕で超える
オナニーの場合は500kcal無理w
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

私は挿入時間が短いのでカロリー消費は半分くらいww

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:35:15 SZABX0Y0
>>654
面白いサイトですねww

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:44:34 x00V4zTD
いや、手じゃなくてダッチとか使って腰フリオナヌーならいいんじゃね？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:23:18 ZcFowzOW
ゴーグルがすぐ曇る。
曇り止め効果のあるものなのに…。
何か良い方法はないものか。
唾で磨く以外で。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:33:15 FU+dm8rp
>>657
内側を濡らさないのが一番。

シャワーの時などに濡れないように気をつける。
ゴーグルを外した状態で水にもぐったりしない。

この辺守るとまず曇らない。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:39:37 ZcFowzOW
>>658
うおおお！
ありがとう！
早速試して来るね（*´∀｀）

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:05:37 303/CEF1
>>657
市販の曇り止めは使ってみた？

自分はスイマーズデミストってやつを使っている。
一時間ぐらい泳ぐけど、曇らないよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:27:43 uemGr/9Y
おれはゴーグルの中に少し水を残しておく。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 02:51:40 yVZVOeup
今から準備して行く

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:59:33 9xcB3Y/s
単純にレンズの内側が皮脂や水垢、あるいはカビなどで汚れてるんだよ。
丁寧に洗えば防曇機能は回復し、何時間も曇ることはなくなるよ。
が、レンズの内側に貼ってある防曇膜は、特に水気を含んでいるととても剥がれやすい。
丁寧に洗うつもりでも下手に指で触ったらその時点でもうアウトとなるケースが普通。
なので、直接指などで接触しないように、上手に洗う必要がある。

もちろんそうやって丁寧にしていても、いずれは曇り止めの膜は劣化していくので
その後もそのゴーグルを使いたければ、毎度曇り止め剤を塗布するしかなくなる。

しかしそれも、レンズに微細なキズもつけないように洗ってから曇り止め剤を塗布するとまた長く持ちますよ。　
そういうメンテを施すのが苦手とか嫌いとかって人も多いので、ゴーグルを買い換える人が多いわけですがｗｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:35:59 Pn5Xu5ZW
内側を塗らせって書いてあるぞ>swans

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 09:23:34 ZgdMZXa+
おれのデミストは15分くらいしか効果が持続しない
スレタイの痩せる話題は無いのかよwwww

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:32:26 WzDzBxZY
また痩せたー。
停滞期でちと辛かったが、ここへ来てスルスル落ちはじめた。
昨日は二時間。最近二時間じゃ物足りなくなってきてしまった。
でもスイミングクラブの子どもたちがコース占領しちゃうからあまり長く泳げない。
たっぷり4時間くらい泳いでみたいよ～。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:56:38 idZeH1c0
プールで痩せる？？痩せたいなら食事の量を半分にしろ！
デブは今までの何年かの食事の量が多かったのだから、今から数年食事の量を減らせ。
三日や四日食べなくても、死にはせんww
ただでさえ暑いのに、デブは見るだけで暑苦しい！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:04:39 yORCqN2I
と暑苦しいデブが申しております

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 21:46:03 ajyDU9Sv
>>667
確かにその通りだ
太るって事は何年もの間、美味しい物？を沢山食べた続けた結果だからねぇ～　
しかし粗食に戻るのは難しいと思われる
クラウン乗っていた人が軽に乗り換えるみたい？
人間は一度覚えた贅沢は中々治らない

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:13:05 JqnUoOUH
水泳ダイエット始めて約３ヶ月
週４～５で平泳ぎ中心で2000mくらい泳いでます
最近、平泳ぎやグロールで水をかくと肩に痛み感じるようになりました
これってオーバーワークなんですかね？
体重は166cmで79Kから64Kまで落ちてダイエットの目的は達してきてるんだけど、少し水泳休むべきなのかな？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:49:49 t4yjuZ+7
>>670
運動後のストレッチをしっかりやっているのに、痛みがひどいようなら
こんなとこで相談するより整体なり病院へ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:03:08 32+LVL3s
>>669
量と質は別な話だろ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:30:57 5hbbqI96
>>672
だから美味しい物に？マークが付いているじゃない？
太っている人が過大カロリー摂取なのは間違いない

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:31:07 wvrIL24S
下腹～尻～太ももが痩せない。
ウェストから上と、膝から下はガリガリなので体型がおかしいです。
おすすめの泳ぎ方ありませんか？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 09:33:11 bkYkmuzy
>>674
単純に強度や量を増やして好みの体型になるまで絞り込めばおｋ。
完全に痩せてみた状態で、貧弱に感じる部分やバランスが悪いと思う部分は
もう一度食べながら筋肉で盛ります。

で、もう一回削る。
これを数回繰り返せば、だいたいの理想の雰囲気に近づけます。
元の体型は遺伝要素ばっかで脂肪の付き方なんて全然コントロールできないので、
相当量のトレがいります。食べ方が重要なので、ぼちぼち食べ物についても学習する
と良いかと。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 09:35:13 nrY3Ujp7
>>674
身体のの一部分だけの脂肪を減らす事は基本的にできない。

でも筋トレして筋肉をつけ、引き締める事によってだいぶ細く見せる事ができる。

ビート板とかを使ってのキックがおしり周りの引き締めには効果的。
腹周りにはバタフライだな。ダイエットで泳ぐのはきついので腹筋の筋トレを
別にしたらいいと思う。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:05:49 UfyD+yCq
>>674
>676氏の意見と基本同じでバッタ＆バタ足を勧めようと思った・・
しかし、部分的な強化は水泳よりジムで鍛えたほうが良いのでないかな？とも思った。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 13:58:09 nrY3Ujp7
今日も泳いできたぜ。学生は暇でいいなあ。

>>677
確かに泳ぎできたえるんならバッタ+バタだが効率よくっていうのなら間違いなく
普通に筋トレした方が良いね。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:36:39 Bt6rxv0m
>>675-678
アドバイスありがとうございます。
プリントアウトして机の前に貼りましたｗ
バタ足系と腹筋の筋トレ中心に頑張ってみようと思います。
冬が来る前に体型を整えたい…

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:59:44 OoAbO/dh
途中で止まっちゃうくらいなら、ビート板でバタ足してた方がいいでしょうか？
クロールも平泳ぎも25メートル泳げなさそうです。
でも、泳ぐコースで20代女がビート板使うのも…まあ、誰も見てないか。
ちびちび平泳ぎして、ダメそうだったらビート板にしようかな。

ビート板使うとバタ足の水はね？がすごい気がするんですが、
結構迷惑になりますか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:25:58 mxCrVuto
>>680
初心者がどんなに頑張っても水なんか飛ばん。
そのくらいの泳力なら、まずバンバン水飛ばせるように頑張っても大丈夫。
最低２５メートル、頑張って最初から最後まで水飛ばしてみるのは良い目標になるかも。

でも多分、浮かべてないので、浮かぶ練習をしないと泳げるようにはならないと思う。
１０時間分くらいは泳法を教えてもらえるコースを買った方がいいと思う。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 12:49:50 aM79GrXD
飛沫が飛ばないってこともないだろうよ。
でも、プールってのは、水を撥ねたり、人の飛沫をかけられたりする所なので、
ある意味お互いさまだよ。　泳ぐ前からそれくらい気を遣える人なら大丈夫。
もっとも、歩いてる人にはバッタは不評だけどもｗｗ
オレとしてはそれも文句言う人がおかしいと思うんだが。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:07:19 SnxHuQpG
20代の女性なら、絶対に平泳ぎを勧める。
出来れば数年前のお買い得な競泳水着を着てほしい。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:45:10 2u70vlAA
１０年ぶりにプールに行ってきました
なかなか楽しかったので、ダイエットも兼ねて定期的に行こうかと思うのですが、
腰に持病があるので、あまり負担をかけられません
腰痛持ちだとどんな泳ぎ方がいいんでしょうか？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:01:46 8uy2K4Bf
クロール

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:46:29 uLiSfzCf
どうしてもクロールで長く泳ぎ続けれない
プルブイ使うと楽なんで最近はずっとプルブイ使ってます
でもダイエット効果としたら半減してしまうんですかね？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:57:49 O/W5yxD2
泳ぎが上手くなるほどカロリー消費が下がるというジレンマ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 10:26:01 Ct/IaL/g
>>687
上手になれば、メニューが増やせるので強度はあげられますよ。
あえて上げないのは、怠惰を選択しただけです。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:21:44 O/W5yxD2
>>688

例えば25mプールの１コースを３人で使う場合、どうやって強度を上げてる？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:45:04 Ct/IaL/g
>>689
時計を見て、時計だけに従う。
泳げない人が一緒のコースにいれば譲ってもらえる可能性は皆無なので
その人の存在を無視する以外選択肢はない。

相手が自分より速ければ、必ずどこでどう追いつかれるかどこで１秒待てば
相手を優先できるか分かるので、速い人を優先する。

両者が混ざっていても対応は同じ。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:59:54 8exQPezd
私も今日2年ぶりにプールに行ってきた。
まだ夏休みで子供たちがはしゃいでいて水中ウォークが
スムーズに出来ないのが残念だった。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:06:53 oe/QsKSV
>>686
プルブイなしでは脚が沈んでるじゃないのかな。
けのびでまっすぐな姿勢を覚えていけば直るかもね。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 05:14:15 +2d4SYjh
>>692さん
６８６です。ありがとうございます。
やっぱりまっすぐな姿勢を保てるような基本が大事なんですね。
市民プールで泳いでますが、レッスンもあるみたいなんで
基本がらやり直したいと思います。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:14:26 K5Vvm4UY
俺なんかいつウンチ漏らすか分からない子供抱いて冷や冷やしながら
流れるプールを腰を落として最大抵抗で歩き続けて一石二鳥だぜ！
何が一石二鳥だ馬鹿。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 10:56:33 KLWTaje0
>>694
そんなオムツいるような子連れてくる方が悪いよ、迷惑だよ…

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:35:38 GM51YmGI
その水を飲んで下痢して痩せられるじゃないか

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:32:47 gUO75Jks
プール最高！
食事制限ダイエットで62kg→51kgまで痩せて、その後2ヶ月ぐらいどうしても
それ以上痩せなかったのが、プール2日通っただけで50kgを切った！
すごいすごい。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:05:13 vdoxfzdB
>>697
マジか・・プール行こうかなぁ

BMIが22.70なんだけど、さすがに下がりづらくなってる
運動も食事制限も相当がんばってるんだが、
カロリーコントロールも三ヶ月目に入って限界感がある

水泳は最後の切り札にとっておくつもりだったが
いよいよ行くしかないか

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:21:09 rVZfK3UI
毎日1時間2km泳いでるが、ぜんぜん変わらないね。
そんな喰ってるわけでもないんだが。
まあ最近速く泳げるようになってきたので、気持ちよく泳いでるけど。

700:698
10/08/28 16:36:13 vdoxfzdB
10年ぶりにプール逝って来ちゃった
50m泳ぐのがやっと
息はキレるは足は吊るわ散々だった
よくも皆さん長く泳げますね、尊敬します

汗かかないのがいいね
運動後の虚脱感は、筋トレやジョギングの比じゃなかった

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:57:56 xt7UNmvZ
俺もプール行ってきた。ガキ多すぎ
多いだけなら良いが、泳ぐ専用レーンまで侵入して水遊びしててジレンマ。もちろん係員さんが除去してたけど・・・

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:30:12 FdYFe6dd
>>700
私はあまり足をつらないのでよくわかりませんが、親戚のおっちゃんが左右の足の
長さが違うとかで足がつりやすい体質で、シャクヤクカンゾウトウ(芍薬甘草湯)
という漢方を飲むとよく効くといってました。

ツムラの68番の漢方です。ゴルファーの人には愛用されているようですので、
調べてみるといいかもしれません。

ちなみにプールでも汗かきますよ。1時間泳ぐと私の場合途中の給水と差し引き
して1.5Lぐらい汗かいてます。プールで脱水症状というのもあり得るので水分補給
を忘れずにした方がいいです。

703:698
10/08/29 07:11:18 +h/ZxN71
筋肉痛が酷い
上腕と二の腕と股の筋肉が泣いてますわ
とりあえず週末何で頑張って今日も逝こうと思う

皆さん1000mとか平気で泳いでるみたいですけど
どーやってカウントしてるんですかね？
25mプールなんだけど4往復200mくらいしかカウントできないのだが・・
それとも時間か？

>>702
なるほど確かに・・

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:04:20 ijQbkS/W
>>703
泳ぐ前後、特に後にしっかりストレッチすると、筋肉痛になりにくいよ

自分は25m毎にカウントしている。
「次は５」とか思いながら泳いでいるｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:26:26 O4IiiySm
swimvoteとかはカウントしてくれるな>25m以上のプール

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:56:34 ml8roifi
>>703
速攻で出来る対処法は筋肉痛対策にBCAAの摂取
あとは運動強度を徐々に上げていく
筋肉付いたらダイエットなんてあっという間だよ。
でも筋肉って全然付かないから痩せない地獄より苦行過ぎる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:48:22 6cINzRG2
確かに痩せるのは簡単だけどね。

さらに言うと、筋肉をつける時期に痩せないようにだぶつく程度に保つことがまた地獄。
どんだけ食えと言うのか！という地獄。しかも適当に食うわけにはいかない地獄。
でも筋力付くと泳ぐのもちょっと速くなるし、実現不可能だったフォーム試す力も
つくし、結構オマケ効果が高い。強く泳げるようになれば手っ取り早く痩せられるし。

>>703
それは下半身をあまりに使ってなくない？　下半身を鍛える方が負荷が大きいので、
そっちに筋肉痛が来るほどの強度付けたほうがいい感じにクルと思うよ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:31:53 MFMZG2ca
プール行き始めてから1週間で2kg痩せて喜んでるけど、ウエストサイズはあんまり
変わってない・・
主に手や手首周りの肉が落ちて腕時計の穴を１つ縮める必要があるぐらい。
プールでお腹周りの脂肪落とすにはどういうストレッチをすればいい？
ちなみに平泳ぎしかできない。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:08:31 l7VhyN2t
クロールでなぜか右に曲がってしまう。左右同じように体を反らしてるつもりなんだけど。
ブイに手がひっかかって溺れそうになってしまう。ただでさえ25メートルも泳げないのに。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:51:47 b3izs2LG
>>708
俺はまったく逆だわｗ
腹回りはすっかり減ったけど腕が全然細くならん
ちなみにクロールがメイン
クロールは腰をぶんぶん回すからすぐ腹回りがすぐへこむよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 00:02:01 ot1jUybA
>>709
元水泳部の俺も眼をつぶったら左にずれていくよ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 09:58:09 EhNX5A3C
>>710
クロールは25mぐらいしか泳げない・・・なんかすぐに体力消耗しちゃって
ぜーぜー息が荒くなる。
顔上げ平泳ぎなら300mぐらいは行けるんだけど。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 17:09:07 TDu5d2Ff
>>709イチモツの向きがまがってるのが原因だな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 22:55:41 RXbedOq8
イチモツの向きでバランスが片寄ることはあり得る
しかし私は短小だから・・・重心バランスに関係ないと思う

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 23:47:08 apiSIPZP
>>712
息継ぎが上手くいってないのでは
水の中にいるときにしっかり息吐いておくのがポイント

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:28:58 g+eB3SFQ
ブレスの問題もあるだろうけど、
たった25ｍで疲れて息が上がってしまうのは、それ以上に一生懸命泳ぎすぎてるからでは？
今度何カキしてるのか数えてごらんよ。
リカバリから腕を入水して、すーっと前へ伸ばすでしょ、そっち側の腕はしばらく止めるんだよ。
その状態をグライドとかストレッチングタイムとか呼ぶんだけど、
必要以上に疲れないようにするためにはそこが重要。
伸ばしきってから「1,2,3,4」とカウントして、「4」でキャッチ動作に入る事を目安にするといい。
その間、反対側の腕はゆっくり回し続けていて、「4」でキャッチに入ったのと同時くらいに入水させる。
だから実際のカウントは「1,2,3,1,2,3・・・」となる。　「4」＝反対側の「1」って意味ね。
ピッチとしては10秒で3カウント×6回くらいをとりあえずお勧めしときます。普通のペースでカウントしてたら
だいたいそんな感じになるはず。
それでまだ息が上がるようなら、もうちょっとピッチを下げてみて。　
実はスロー動作な泳ぎというのは案外難しいんだけど、そういうのがある程度正確にできるようになると、
ピッチを速く回さなくても意外と進むようになってくる。　
壁蹴ってけのびして、当面は15～17カキくらいで向こう壁にタッチできる事を目標にするといい。
それと、キックを激しく打たない事もものっそ重要。　ゆっくり静かに腰や脚が落ちない程度に打っておけばおｋ。
それには頭を上げない事も必要になってくる。
cal燃焼はその程度ができるようになってから考えればいいと思うよ。　

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:57:16 j13aBa6Q
>>716
多分そのカウント無理。
あと細かくカウントするのはNG。
初心者は特にカウントの数が多いとガクガクになるんで絶対にそうは教えない。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 15:47:46 g+eB3SFQ
初心者だから無理と決め付けてもいかんでしょう。
ウチのクラブの初心者さんたちはできますけど？
もちろんコーチたちの手取り足取りの指導付きだけどね。
まあ、確かにものすごく簡単なドリルとは言わない。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 15:52:07 j13aBa6Q
>>718
多分普通にできてないと思う。
コーチも普通にあんまり泳げない人だと思う。

国体選手以上とかのレベルだったら、あなたの書き方（表現の仕方）が間違ってると思う。
カウントしながら別のタイミングで違う補助入れてるはず。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 17:55:49 NFWZWwEf
>>712
長くクロールを泳ぐときは大きくゆっくり腕を回すことを心掛ければいいよ
それで沈むようならブイを脚に挟んで泳げばいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:21:15 TF+kXGzj
とりあえずゆっくりなら1時間は泳げた
ほんとマイペース
ターン時に一秒ほど壁に捉まって息抜きしてるけど
ひたすら泳いだ
こんなんでもダイエット効果あるのか？

必至に泳いで足も腕も疲れ果ててゼーゼー休みながら
単発の50mと比べてもよくわからん

長距離を自分なりにきつめで泳ぐのがコツなのかしら？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 08:07:25 w+jXw6Kk
>>721
フトンでただ寝てるだけでもカロリーは燃えてるんだから
運動すれば必ずそれ以上は消費してるよ。

コツとは言わないが、ロングを高めの心拍数で泳ぎ続けられるなら
いい運動ができてると判断していいよ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 10:02:06 7jWbbhEt
>>712
顔上げ平泳ぎ(普通平泳ぎと言わないがw)で300mでクロールが25mってことは呼吸かな？
何度も通えば自然と出来るようになるよ。
私は他のスポーツでコーチ(バイト)していて、よく生徒？に言うのは、練習すれば今より下手になることは絶対無い！
早く上手くなりたかったら、スクールやレッスンというのもいい。
>>721
ダイエット効果は人それぞれだからねぇ。
標準より太った人は効果出るが、痩せた人はあまり効果ないと思うよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:31:32 MdyioktG
今日からは空いてるだろう

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 19:39:27 R2pQQMva
ダイエットに向いてる泳ぎ方はどれ？　ていうか何をすればいいの？　なんでもいいから泳げばいいの？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:58:17 zPQ0JxBb
バタフライが一番効果あるって言ったら泳げるの？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:18:17 R2pQQMva
泳げるけどジムのプールとかでバタフライで泳いでる奴いるの？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:33:57 zPQ0JxBb
マスターズとかの大会出る人は泳いでる。
・・・正直ちと迷惑だが。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:04:34 R2pQQMva
だよねえ。めっちゃバッシャバッシャいってるし

クロールより抜き手のほうが消費カロリー高そうだけどどうだろう。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:33:47 1t4knRlS
バッタでバッシャバッシャ(手？足？)と人に迷惑かける人は下手くそなだけ。
クロールでの下手なバタ足やカエルの人の開いた足が迷惑なのと同じこと。

抜き手より犬かきのほうが消費カロリー高そうw

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 23:51:32 Z9krvtfm
確かに週4～5日、何年も通ってて長時間泳いでるうまい人を何人か見かけるけど、
みんなそんなに痩せてない。泳ぎがうまくなりすぎると運動強度が落ちるのかな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 00:31:58 6KuUP+FZ
それもあるけど、食べてるんだよ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 01:07:16 mJw5REjc
>>732
つらい言葉だ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 09:38:47 1M5FKTYK
水泳はある程度の脂肪がないとうまく泳げない
水に長時間いることによって、脂肪がつく
水泳選手が締まっているのは、練習強度と年齢の為

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:19:55 +L+gdccT
>>734
年齢は関係ないよ。
食べる量と強度のバランスなだけ。

一日10キロ以上泳ぐ人たちは、よほど内臓が強くないとそんだけの練習をこなす
ためのエネルギーを口から摂取できないというほど食べなければならない。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:37:01 thp0F+i9
シンクロの選手は一日5000～7000Kcalとか食うんだっけ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:55:43 1M5FKTYK
年齢関係あるよ
年とともにダイシャが悪くなり、脂肪がつきやすくなる

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 11:30:06 +L+gdccT
>>737
ねっ転がってなんか食べながらテレビ見た時間の量という意味でなら年齢いってる
方が不利だろうね。でも世の中にはそうじゃない人がいるんだよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 11:43:59 IU3Q+S+n
泳ぐ前食べても大丈夫ですか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:05:21 1M5FKTYK
>>738
URLﾘﾝｸ(www.bahioc.net)
年齢によっても、基礎代謝量は違います。育ち盛りの20歳前後が最も数値が高くて、男性が１日当たり1500kcal、女性は1200kcalが平均と言われています。

年をとるにつれてだんだん減少して、40歳頃では男性1450kcal、女性1150kcal、50才頃では男性1400kcal、女性1100kcalでかなりダウンしてきます。

よく食べる量は増えてないのに、年をとったらどんどん太って困るという人がいますが、その原因が基礎代謝量なのです。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:15:25 +L+gdccT
まあなんだな……
何を信じるかは信仰心の問題だわな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 12:17:14 +L+gdccT
>>739
うえってならない程度なら。
2時間くらい前にきちんとしたお食事を済ませておく程度がちょうどいいよ。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:35:55 usF8a9gq
>>740
その数行を書いてても理解できないの？
100ｋcalを摂取するには？　また消費するには？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:38:07 VGU7BVJ6
>>740
基礎代謝はその人の筋肉量に比例する。
その筋肉量の各年代別平均値により導き出された数値がこの値なだけで年齢が60歳でも筋肉量があれば基礎代謝20代なんてザラです。
加齢だから代謝が悪くなり脂肪が付きやすくなるんじゃなくて平均的筋肉量の人が加齢と共に筋肉量が減ってきて基礎代謝落ち脂肪が付きやすくなるだけ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:40:39 GZwbMYQ6
正確には筋肉量じゃなくて体積とか体表面積に比例ね。
脂肪だってエネルギー消費する。
デブは基礎代謝高いよ。
それ以上に食ってるだけ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:39:43 UVnF97uY
いい加減に泳げばいくらでも泳げるのに
まともな姿勢で綺麗に泳ごうとすると50mがやっとだわ
下半身が沈むのを止められない
腕も腹筋も脚も呼吸も全ていっぱいいっぱい
体力不足を痛感

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:46:58 7c3iWREN
力みすぎ。あと顔が上がりすぎ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 21:24:20 U4VqPktK
>>746
ビート板キックの25メートルダッシュを10っぽん位入れてみたら？
8本目くらいまで集中してできるようになればだいぶ力が変わってくると思う。
ラップも休憩もタイム取るのを忘れずに。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 22:44:04 mxRNxG8B
>>745
脂肪はほとんどエネルギー消費をしない。
だから体積と体表面積が同じ男女の場合、女の方が基礎代謝が少ない。
これは女の方が皮下脂肪が多いから。

エネルギー消費が多いのは脳や肝臓等の臓器で無かったかな？
デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。
確かに太るのは必要エネルギー以上に食ってるだけなんだけどねw

>>746
どんな泳法(クロール？)か書いてないが、いい加減だろうといくらでも泳げれば立派じゃん！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:26:20 piIrNWvr
>>デブはの基礎代謝が多いのは何をしてもデブの方が力がいるから消費量は多い。

何もしなくても使われるカロリーを基礎代謝と言うのではないかい？
デブは生活強度が低いんじゃないかな。
希にフットワークの軽いデブもいるけど。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:32:38 rLPlL7L0
>>749
肝臓が一番、次が脳だったと思う。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:53:57 h+/ZgVuO
一番カロリーを消費するのは筋肉
二番目が内蔵
三番目が脳

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:40:51 h+WEcPcE
将棋のタイトル戦　朝９時開始　終局午後１０時ごろ　１局指すと２ｋｇから３ｋｇ体重が減る
と羽生名人が言ってた。３食きっちり食べて午前と午後にケーキや和菓子など甘いおやつも
用意されて座ったままなのに減る　　脳みそフル回転させると痩せるよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:42:17 V2AO4JDH
プールつきの温泉旅館に2泊3日で泊まって、朝から夜までプール→温泉→プール→温泉と
繰り返してたら帰宅後3日前よりも－1.8kgだった
食事つきの旅館だったから普段より食事も豪華だったけど、運動量がそれを優ったみたい

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:22:42 eZHonlX4
>>754
寂しくないですか？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:38:30 SRe8JZAh
今日休みだった

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:58:33 4lTnjdSP
仙台在住です
明日から市のプールに週２程度通うことにしたけど、今から緊張…

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:04:08 Q6sUdRoO
>>755
754じゃないけどなんで？　こういうリセット法も休日の大事な過ごし方じゃん。
豪華な食事も食べてるんだし。
いろいろ観光してないから寂しいってこと？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:51:09 I5xt/n06
海水パンツについての質問

学校で履いていたようなスポーツタイプ、スパッツタイプのではなく
トランクスで泳ぐのはどうなんですか？
ダイエット上のメリットデメリットを教えてください

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:29:36 1YRTTOZ1
>>759
ダイエット的にはメリット･デメリットは特に無いでしょ
ただ泳ぎにくいとかってのはあるかもね。

プールによっては駄目って言われるところもあるかも

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:47:24 wC5Yz7FW
>>759
泳ぎにくいから、距離が稼げず、達成感が得られにくい。
泳ぐのが遅いと、同じレーンの他の人の邪魔になって泳ぎにくい。

長く続けようと思うのなら、軽視すべきではない。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:54:07 S+YA9Hle
>>759
気にしないならいいけどすごくカッコ悪い

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:01:09 AQGq3pmN
泳ぐのはいいよね
父親が家族旅行のとき朝夜バイキングで昼もジャンクなものだったりで普段よりたくさん食べているのに毎回痩せていたのは私たちと海やプールで遊んでたからなんだろうな

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:05:31 UfnpAnau
うわあああ
メンテナンスで一週間プールが休業！
週5で3ヶ月程通ってます。

皆さんならどうやって一週間過ごしますか？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:13:06 SCv2r+qu
海いけよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:39:24 oyeX3w50
川で泳げよ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:51:54 JrQWIfo+
マラソンでもいいじゃないか

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:43:44 bWNBr7nJ
デブの場合は痩せるまではトランクスタイプの方がいいよ
その方が見栄えがマシになるので継続するｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:13:53 Dbt54MQc
泳いだ後に屁がたくさん出るんだけど
空気を吸いすぎですか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:02:44 pAVyWTX6
空気と一緒に水をを飲み過ぎじゃないの？
もしくは体質的に水泳で腸が活発に動いてガスが多く出来るとか。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:10:28 unlN8g0R
私は屁ではなくてゲップがたくさん出る！
やはり水飲んでるのかな。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:09:14 0eu8lHMl
お腹冷えちゃったとか

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:57:49 3jWJDHfc
ジムに通おうと思って、脇が気になるし、五部袖タイプの水着を買ったんだけど、
いざジムに行って見たら皆ノースリタイプorz

皆さんの通われてるプールでは、半袖タイプの人はいますか？

高校のころの水着はノースリだけど、いかんせんパッドがない…
もったいないことをした。新しいのを買い直すか。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:59:28 0igBi4a0
>>773
もしそれなりに太めな人なら痩せる量も多い。
スイムスーツは体型が変われば当然買い換える必要が出てくる。

今はその水着で始めて、早くワンサイズ小さいのを着られるように努力すれば良いのではないか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:17:36 T1bCPrMC
パッドなしで泳げばいいと思うよ！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:37:30 gBZGXguZ
男がノースリーブで泳ぐなよ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:53:43 oDcpNYOm
>脇が気になるし何が？？
>高校のころの水着はノースリ女？？

男が上着て泳ぐなよ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:22:39 hdlwcJR4
ダイエットは自分の体質を知るところからだな
体質チェック診断
URLﾘﾝｸ(kaikaseki.com)

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:33:59 z2+bbm7L
>>778
商品販売じゃん！
俺の場合、生理不順である！の答えを出せないから無意味ww

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:53:10 BpsSM3mp
>>778
これは明らかにオカシイw

781:773
10/09/11 13:08:04 eYeWInsv
レスありがとうございます。あと女です。
今はこの水着で頑張ることにします。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:26:33 N9tai475
今日、ビキニの上にパーカー着て泳いでいる女いてビビッたw
あれ水吸ってるし多少透けてるがどう見てもパーカーだろ？
パーカータイプの水着とかあるのか？
着衣泳の練習にはなりそうだが・・・

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:41:01 NVPFMyiT
>>781
私の行くプール(市営で二か所)では、半袖の人結構いるよ。
但し歩いている人が多い。　
心配しなくても誰も気にしていませんよ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:53:18 gvPRmwy+
短期間で10kg超減量できたんだけど
座ると腹の皮がたるんでかっこわるい

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:05:36 HMilA7Am
有酸素運動と上半身の筋肉つくから水泳行きだして一ヶ月。
けっこう体が引き締まってきて、腕も太くなったんだけど、水泳は脂肪もつきやすいとも言ってる人いたけど、これはまじなの？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 05:10:06 i2XB92YZ
昨日500m泳いだら、肩と胸と二の腕が早くも筋肉痛です。
次は筋肉痛が治ってからで良いでしょうか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:14:15 swHqDRDG
>>785
自分の体を信じればよい
あれはデマか、そういう体質の人がいるのかもしれないｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 09:55:17 k5oajHas
ガリガリに痩せたい女性は水泳だとどこかで壁を迎えるけどね
男なら水泳一本でいいくらい。言うとおり、体が締まるし筋肉もかなり理想的な形で付く
いや、理想的かどうかは各々に因るかもしれないが。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:19:12 wlszrx2x
>>786
1日2日間休んでからまた泳ぐと
超回復で筋力が上がる

ってここはダイエットのスレかｗ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:52:15 HMilA7Am
なんで筋肉付くのに、ダイエット目的で水泳なんてやるの？
俺、明らかにごつくなってきてるんだが。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:10:23 xag6FPHJ
基礎代謝が上がるからいいじゃないかw

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:38:51 i2XB92YZ
>>789
ありがとうございます。今日は750m。筋肉痛は以外に早く取れました。
次は750mからスタートです。次は土曜日。平日は難しい。

みなさんは1回あたりどのくらい泳いでますか？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:20:26 IZ5BafRo
>>788
そりゃないよ。
ガリガリになりたきゃ水泳はスゴイ手っ取り早いけどね。
私は、オムロンかタニタかなんかの高級体脂肪計（所詮電気でピコっとやる
インチキ体重体脂肪計だけど）で、１４％くらいまでいったよ。

ガリガリもいいとこだったわ。160で42キロくらいだったと思う。
その後38キロまでいったけど、こん時は体脂肪計がないとこでやってたんで体重しか知らん。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:22:49 IZ5BafRo
>>792
私は1600～2600くらい。

目的による。痩せたいときは1600、チンタラ遊びたいときのメニューが2600。
私が真面目に頑張れる量は一回に2000くらいが限度だわ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:50:13 +hbzzBHN
水泳ではどうしても上半身(腕や肩等)に筋肉がついてしまう。バランス悪いw
だからジムにも通ってサイクルで負荷掛けたり、ボート漕ぎで足に筋肉を付けている。
基礎代謝を増やすために筋肉付けるなら、筋肉量が多いから足の方がいいよ。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:00:06 8ttLbEWg
ホントにおいしい話は人に教えるわけないだろ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 07:58:01 UNNuEb9L
>>795
それちゃんとキックの入ったコンビができるフォームまでたどり着いてますか？
もしくはきちんとキックの練習入れてる？例えば100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは
50メートルのダッシュを10本とか入れて、ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？

水泳は上半身で泳ぐ、脚はバランスを取るだけという噂？なのか都市伝説なのかが
いきかっているようで、そういう書き込みをする人をよく見るし、プールでは気合の入った
キックの練習をする人を見ることがほとんどないんだけど（50メートル30秒で帰って
来る人を除く。彼らはちゃんとキックやってる）、水泳はキックがとても重要ですよ。
足を動かす方が筋肉をつけるにも運動のパフォーマンスを上げるのにも良いのは
定説で、ちゃんとしたフォームを身につけるのが大切ですよ。
もちろん筋トレでスクワットやエクステンション、カール、ランジ、プレスまでバッチバチの
足トレ組むのはとても素晴らしいことで私もやってますが、泳いでて下半身がガチガチに
強くなるまで鍛え込むと結構綺麗なライン出てくるし、一つ上のフォームに挑戦できるようになりますよ。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:24:57 hbsXKVge
やっぱり腹筋や体幹を意識するのが一番では？
安定するからおのずとフォームが定まってくるし

なにより「すぃ～」って推進力を体感できるから泳ぐこと自体が楽しくなってくる

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:16:19 UNNuEb9L
>>798
それは正しいフォームで泳げるようになるまでは理解が難しい部分ではないかと思われます。
体幹や腹筋を意識することと、正しいフォームを実現することとは別の次元の話です。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:38:17 9D4MKmY0
脂肪を燃やして痩せようってスレで筋肉がつくなどと語るﾔｼに
アドバイスをする資格はないよ。
筋肉ってのは栄養素をバランス良く、しかも十分過ぎるほどに
摂取しないと、いくら筋肉に刺激を与えたって絶対に肥大しない。
痩身の基本である消費カロリー＞摂取カロリーを実行していれば
逆にカタボリックな状態であるわけだからどう逆立ちしたって筋肉が増えるワケがない。

801:795
10/09/13 15:50:48 VGKiFp5Z
>>797
>100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは50メートルのダッシュを10本とか入れて、
ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？
若けれは良いが今さら大会に出るわけでないし、むきになって泳ぐ必要無い。
バレーボールで左膝と左足首を痛めているから、バタ足すると翌日痛むからね。
フリーは2ビート、膝は最近良くなってきたのでブレスは一生懸命蹴り入れて
一掻き一蹴り後五回で25m行けます。
四泳法とも、わが県のマスターズの上位5位以内の記録で泳げます。
週1～2回のプールと週1回のジムで体脂肪は15位をずっと維持している。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:21:46 UNNuEb9L
>>801
県にはばらつきがありすぎてなんとも言えないかも……
私が今自分とこの地域のマスターズの県大会に出たら何種目かは優勝できちゃうし。
でも子供時代一緒に泳いでいた友人のお母さんが作ったマスターズの記録でさえ
生涯破れそうにないので出ようとも思いません。そんなに速くも泳ぎたくないし。

足が悪いとは知らず、一般論で話をすすめて申し訳ありませんでした。
あと、練習の強度に年齢も目的も関係ありません。
あくまでもダイエット目的のレベルでしか話はしていないつもりです。
ただゼイゼイなった状態である一定以上のレベルである程度の時間と距離辛抱
できるテクニックを持っているかどうかというのはダイエットに大きく影響しますよ
ということで……

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:41:01 6+6qFAMX
水泳のフォームって、誰かにきちんと指導してもらわないと身につかない？
平、クロールともに全然できないわけじゃないけど何か違う。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:46:50 qRKJSC2u
平泳ぎはほとんどの奴が足三角形になってるな

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:17:17 xJnenduR
市民プールの子ども教室と一緒の時間に泳ぐと自分の泳ぎが
あまりに勝手で全然違いますよね？
一人の練習よりも団体でしかも指導者がいるいないでは内容が違う気がします。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:49:08 sK4t6/Fb
プールいくと耳が遠くなる気がするのは俺だけ？
元々耳鳴りもちなんだけど、行くと耳鳴りがひどくなる→耳が遠くなる気がする

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:59:31 hTCFoZFY
水泳は耳が命！

ツンボがなぜ溺れるか知ってるか？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:21:39 sK4t6/Fb
ふざけるな。

809:795
10/09/13 21:46:18 VGKiFp5Z
>>802
足が悪いたってたいしたことはありません。
バタ足があまり良くないので自前のプルブイを挟んで泳いでいます。
バッタならマスターズの一位になれます。
いくつものクラブに誘われましたが仕事が日曜休みで無いので・・・
今は、ゆっくり少ないストロークを目指しTIも取り入れている。
腹の横に若干の脂肪がついているのでそれを取りたいww

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:28:57 hTCFoZFY
>>808
お前はフリップターンできないだろｗ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:57:08 UNNuEb9L
>>809
だったらやっぱり優勝できるくらいの質で量泳いだ方がいいかもｗｗｗｗ＜腹の横

ダイエットって結局はそういうことになっちゃう。
今のところスポーツ人口、スポーツについて知識がある人口が極端に少ないので、
真面目にダイエットすると、モノによっては結構速いとか結構できるって人よか
だいぶできるようになっちゃうもんです。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:13:38 sK4t6/Fb
>>810
何それしんね。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:23:19 UNNuEb9L
>>803
はい、見てもらった方がいいです。
できれば正しい補助を入れられるほど熟達した指導者に見てもらうのが
いいのですが……なかなか泳げて指導も補助もできるコーチがいないのが
実情です。型どおりの教え方を口でしゃべるだけの水泳のセンセがほとんどで
先生について習ってくださいというより、本当に泳げる先生（10メートルくらい
ごまかしで泳げるふりをしている人じゃない、ホントに速い先生）を見つけて
そこに通うことをお勧めしますというのが一番私が最善だと思う意見です。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:57:34 ILITp/IR
>>802
結局大会も全然出てナインジャン
何上から目線で書いてんの？

815:795
10/09/14 00:25:26 SXIB7CId
>>811
年だからどうしても腹の横に肉がつく。腹筋は少々割れているが・・
ジムのインストラクターによると、ひねり運動が必要らしい！
だからフリーで右手入水、左足キックの2ビートは時々するし、ウォーキングでも
手を後ろに振って腰を捻っているが・・

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:49:36 XclaYCKf
>>815
人に寄るけどそこだけ残ってるなら多分それはカリカリになるまで痩せないと無理だと思う……
太り方にも遺伝的要素も結構多いし。
自分の体型と自分の親類一同の思い浮かべて、その部分から溜まっていくような
太り方をしているのであれば、結構限界まで痩せるしかないかと。
そうじゃなければ多分量が足りてない。
私は遺伝的に腹の前後方向にはいまいち脂肪がつきにくい。ラッキーなんだと思うが、
顎の下にたまるという結構厄介なタイプ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:52:38 XclaYCKf
>>816
量が足りてないというのは、ある程度の勢いで体脂肪がなくなっていくような
練習量という意味です。最後のひと絞りメニューはやっててちょっとキツイなと
思うことはあります。
すんません、眠たくて意味不明だ。おやすみ～。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:22:47 qboxHj7T
>>800
もしダイエットをしながら、筋肉がモリモリ付いたらスポーツ選手が飛びつきますね。

それ以前に筋肉が付く事を嫌うなんて勿体ない。
基礎代謝を上げるのは楽で効率の良いダイエットなのに。

自分の場合、身体を引き締めたい時は、一旦筋肉を増やす事を優先させます。
もう意図的に体重を増やす。
高負荷をかけたらプロテインも飲む。

そして筋肉が一回り増えたら、始めて食事を軽く減らし身体を締めにかかる。
摂取カロリーを少しだけ減らしてジワジワ身体を絞る。
有酸素運動として走ったり水泳をするけど、直接運動で痩せる気は余りありません。
筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
あとは余計に食べ過ぎなければ、脂肪も体重も勝手に落ちる。

体重だけ減らすダイエットなんか考えた事もありません。
だって目的は「引き締まった格好の良い身体」を手に入れる事なんだから。
ヒョロヒョロの隠れ肥満なんか、全然格好良い身体じゃない。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 05:58:35 u0DCB+DD
さんざん言われてることだけど　本当に水泳教室のお上手なおじさんおばさん達はほぼ全員デブだな
ジョギングコースですれ違う人は多くが痩せている
ロードバイク乗ってる人は半々くらいかな

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:35:36 y9EfOWOF
練習量によると思います。私は今750しか泳げないし、毎日という訳には
いかないです。しかし、1000mを毎日できるようになれば、立派な有酸素運動に
なると思います。筋肉がつくとしたら、持久力系でしょうね。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:46:26 tBe4hPWB
>>818
＞筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
ランニングや水泳で、筋肉の落ちは抑えられるんですか？

自分は、まさにおっしゃっているような「体を締めにかかる」フェーズにいるんですが、
筋肉が一緒に落ちつつあるのが悩みです
だいたい、脂肪-1kgに対し、筋肉も同じく1kg程度減っているようです（家庭用の体組成計調べですが）

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:55:56 y9EfOWOF
>>818さんは水泳は補助でウエイトトレーニングを主体にされている方なんじゃ
ないでしょうか？
ウエイト板的な特殊な減量方法だと思います。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:54:24 B6w+C8Wk
水泳してるプロの人って沢山食べないとすぐ痩せちゃうから、
やたら食べるよね。

それはそうと、水泳でダイエットしようとしてる人、
温水プールの温度はなるべく高い方がいいらしい。
冷たい水で泳ぐと、冷えた体が栄養とらなきゃ、体温上げなきゃって
ものすごく空腹になるらしい。
温かめのプールで運動したグループは痩せたけど、冷たいプールで
した方は前者に比べて食事の摂取カロリーが１．５倍になったせいで
逆に太ったらしい。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:11:17 eyIxweQz
分かりやすいのは軽量級のボクサー。
ボクシングはベースはエアロビクスだが、筋肥大できる程度のアネロビクス的な
刺激も十分に受ける。
だが、試合前に減量をして調整した結果とは言え、リングに立つ彼らの体は・・・
鍛えたって食べなければ筋肉のボリュームは増えないよ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:47:09 XclaYCKf
>>823
そういう付随的な理由から来る太っちゃう原因なら暖かい水にもあると思う。

ちょっと前27度くらいのプールで泳いでたことがあるんだけど、そっちで泳いでいた
時は水温が低くて練習が伸びる伸びる。速くなったし強くなったし良く痩せてた。
31度のプールに帰ってきて……ダルっ……
練習の強度上げる前に暑さでバテ上がって、強い練習までたどり着けない。
そしたら身体がゆるんだ。

筋トレする人が来てるから書きやすいんだけど、トレ場が暑かったら練習できないのと
同じように泳ぐ方もできるだけベストパフォーマンスを出せる程度に涼しい方がいい。

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