【水泳】　プールで痩せる！第57のコース

【水泳】　プールで痩せる！第57のコース at SHAPEUP

550:537
10/07/31 13:33:10 ajMseCAq
返事が遅くなり申し訳

>>540
これしか食べてなくて体重が120kgっておかしいだろ！って変換しました。
自分でも今回の食事は普通だと思うし、
今年に入ってからはこんな感じを毎日です。
が、今年に入る前は>>539でレスした通りです。
食料を計ってカロリー計算ですか・・・。
中々難しいようだし、どうやってとりかかっていいかわかりませんが、
なんとかしてみます！

>>544
朝の冷やしうどんは「讃岐うどん」とか冷凍されてるあれの塊１つです。
特に肉や野菜もなく、だし汁だけをかけたシンプルなものです。
朝はほかにかるめに白ご飯１杯と目玉焼きとかです。
食わないと朝から仕事、動けないです・・・。
そうですよね、パスタあるときはご飯を抜く、このくらいの努力は、
夜飯だけど朝飯前にやってのけないといけないですね！

>>545
自分でも野菜不足な気がしています。
自炊ではなく、かぁちゃんが作るので従うまでなんですけど、
野菜を食わせてくれとは伝えてあります。
野菜が少ない分、酢などでヘルシーにしてたり～、とかきはつかっているのですけどね。
自分も納豆は好きなので、食べたいですが、毎日は摂ってません。
植物性のたんぱく質も多く摂ろうと考えています。

>>542
身長は　185cm　です。
やはり減量をするには、
摂取カロリーを減らし、消費するカロリーを増やす。
これしかないのですね。
今自分にできることは、余分なカロリーを減らす、これしかないようですね。

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