【水泳】 プールで痩 ..
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211:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 11:48:36 +dgZDZ2T >>210 くじけないで〜。 ひたすら練習。 100キロごとに必ず上達する。 三日に一回一キロずつ泳げば一年で100キロ。 三日に二回2キロずつ泳げるようになれば半年で100キロ。 ちゃんとした量と頻度で泳げば上手になるよ。 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 12:37:14 Z1dlkxUj 平泳ぎじゃ痩せないのは確かだぞ。 俺の同僚で平泳ぎ3kmを週3回やってるデブがいる。 身長168cm体重85kg。筋肉が無くて腹だけ出てる。食事も節制している。 おまけにスタミナも無い。一緒に走ったことがあるが1分で動けなくなってた。 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/21 13:05:47 0Cksk48f 水泳に限らず、ちょいと運動すれば体重を落とせると思ってたら甘いよ。 過去に何度か繰り返された記憶もあるが、例えばMETsを指標にした計算で、 かなり理想的なクロールで体重60ｋｇの人が1日に3000ｍを60分で泳ぐとして（たまに少々のレストOK）、 それで消費されるエネルギーはちょっと多めに見積もって理屈上550ｋcalくらいでしょ？ 体脂肪1ｋｇがざっと7000ｋcalだから、摂取量は体重増減なし程度として毎日1時間泳いでも 1ｋｇ落とそうと思ったら12〜13日かかる。 実際には1ヶ月何度泳ぐ？ 仮にきっちり毎日休まずプールへ通って-2ｋｇ強/月ですよ。 60ｋｇの人が58ｋｇ弱になるために、月に30時間、90ｋｍ泳いでこれだもの。 体重が減れば、それだけ消費されるエネルギーも減るわけで、最初の1ヶ月と同じ内容の運動では 月に-2ｋｇのペースは保てなくなるし。 ペースを保つには強度か時間かいずれにせよ 体重が減少するにしたがって運動の総量を増やしていかなくちゃならない。 運動で体重を減らすってのはこういうことなんだよな。 もちろん、以上は机上の計算なので、個人によってもっとハイペースもあれば、逆のパターンもあるでしょう。 運動が理屈上この程度の効果しかないって分かれば、食事に対する考えも多少違ったものになりませんか？
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