【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 20:37:39 qg12Oarr >>449 80gもあれば充分でしょう。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 21:16:10 m6d49xQH >>449 魚一切れ 鳥ささみ200g 豆腐半丁 納豆一つ 豆乳200ml 牛乳100ml もあれば十分かと 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/19 23:31:58 iBLWDvIt ありがとうございました 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/20 01:31:08 +R/e5jsS 朝 150〜200kcal 豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト 昼 400〜500kcal ご飯 野菜 魚 鳥ささみ 味噌汁 夜 300kcal 野菜 生野菜 鳥肉 味噌汁 (サラダにはドレなし) 間食 100kcal 無糖紅茶+牛乳 ビタミンミネラルウォーター 運動 筋トレやストレッチ ダイエット始めてから段々食事量が減・・ 昼夜はお腹一杯まで食べてます。 普段900〜1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。 月一の飲み会では1800〜2000kcalくらい。 バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。 カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・
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