【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:55 iBLWDvIt
ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？
今80ｋｇくらいです。
筋トレはしていません。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:37:39 qg12Oarr
>>449
80gもあれば充分でしょう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:16:10 m6d49xQH
>>449
魚一切れ
鳥ささみ200g
豆腐半丁
納豆一つ
豆乳200ml
牛乳100ml

もあれば十分かと

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:31:58 iBLWDvIt
ありがとうございました

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:31:08 +R/e5jsS
朝 150～200kcal
豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト

昼 400～500kcal
ご飯野菜魚鳥ささみ味噌汁

夜 300kcal
野菜生野菜鳥肉味噌汁
(サラダにはドレなし)

間食 100kcal
無糖紅茶+牛乳
ビタミンミネラルウォーター

運動
筋トレやストレッチ

ダイエット始めてから段々食事量が減・・
昼夜はお腹一杯まで食べてます。
普段900～1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。
月一の飲み会では1800～2000kcalくらい。
バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。

カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:33:23 +R/e5jsS
あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。

連投長文すみません。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:15:48 qtY/S+NM
まったく問題無い。

まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は
その辺りのことを的確に書いておくといいよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:21:57 +R/e5jsS
>>455
丁寧な回答ありがとうございます。

そうですね、スペックが不足していました。
161.5cm 52.5kg 24才女

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:54:10 UqijEzJw
デブじゃん
何を聞きたいんだか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 06:29:51 2krsSqO4
たびたびすみません
>>421です
新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました
いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:37:15 +R/e5jsS
>>457
気を悪くさせたのならごめん。
だからダイエット中。

カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。
でも、もう少しこのまま様子ようと思う。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:16 Ryzr8aEW
>>459
>>457 に「だからダイエット中。」って。
あなたそれ真剣に言ってる？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:51:46 +R/e5jsS
「ダイエット中」は本気。
「だから」は適当。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:23:41 2vKF6vRM
>>460
太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。

ID:+R/e5jsS　アドバイスの参考になるスペック等を
書かなかったということは別として、
>>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、
についても、この際ついでに教えて欲しい。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:26:59 XVhEK4n5
まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。
でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。

ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:39:18 +R/e5jsS
>>463 ありがとう。

>>462 ついでに。
質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。

リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:52:14 zvjlFw8t
>>456
＞ 161.5cm 52.5kg 24才女

これでデブなの？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:06:27 Ryzr8aEW
>>464
食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。
BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。
それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。

食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。
特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。

過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。
なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。

栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。
これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:08:26 ftsWgdkK
>>449
ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安
90-100gとったほうがいいぞ
タンパク質少ないと空腹感起きやすい

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:29:33 EaMVr10O
市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。
でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？
一応体重維持はできてます。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:39:01 XVhEK4n5
>>468
毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:10:42 EaMVr10O
>>469　ありがとうございます。
試しに＋100～200kcal増やして様子見てみます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:18:12 zogJIUZc
肉・魚などの濃い味のものを食わない
摂取脂肪分を極力０にする
卵や牛乳は摂る
1日1500kcalに抑える

というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。
肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が
だいぶ抑えられるわ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:54:33 CoXSupKb
>>471
誤差だな・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:55:13 oObAvK5j
>>471
おい巨漢デブ、少しは動け

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:08:08 Ryzr8aEW
>>471
似たような体重だったことのあるオレの経験だと、
食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。
90台前半くらいまではいくんだよ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:18:30 NFdRXgiP
>>471
好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:30:55 vPWkWTm+
ジョギングって毎日やったほうがいいの？

一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:44:03 cKHzlCmj
その分他で動くか食事を工夫するかだな
やったほうが食事に余裕ができる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:01:58 2Sr9lQL+
これからダイエットはじめようと思っているんですが、
屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。
ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。
コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。
下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:16:46 XVhEK4n5
>>478
部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。
踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？

逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:55:57 ApQQK5I0
はじめてきます。よろしくお願いします。

①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
　これってかなり太りますか？

②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:53:11 SDyZ3msk
>>480
マルチ氏ね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:23:40 jW7aaCAc
>>480
(1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。
　　なんでも食べ過ぎれば太ります。

(2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は
　　ダイエットの失敗につながりやすいと思います。

瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて
一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:23:36 dXHgkdPM
>>482
ありがとうございます。

結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:50:09 DnzEtRVJ
違います
頭の悪さが肥満になるんです

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:24:51 qdE4CSK4
>>480
ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。

ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。
食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？
何か思う所があれば水飲めばいい。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:32:36 J+LjyeKJ
>>483
心の弱さというか。

きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない　ってことではないかと。

ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:14:51 fIVcXc98
健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です
一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:11:57 JGIqMjkO
体重の5％位じゃなかったっけ?

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:03:39 vBoGhFrT
>>488
そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした
ありがとうございました

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:42:38 nMeo5NMk
>>489
体重以外もチェックしてる？
体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:02:38 JHLUbJb5
ていうか、体重なんて気にする必要ない。
見た目だけ見てりゃいいんだよ。
体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。
後はサイズだけ測っとけばおｋ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:36:15 ZW8SRgA3
７月からジムに通っています
とりあえず一日２時間週２～３日やってみました
それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした
２週間たって機械で測定したところ、
最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました

これは気にしない方がいいんでしょうか？
ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:56:58 nMeo5NMk
>>492
どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。
とりあえずジムでは聞いてみましたか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:59:49 JHLUbJb5
>>492
ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい
家庭用よりは信頼できるけど
宛てになるのは筋トレの使用重量と回数

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:03:45 wuaeV2Xk
>>491
俺は体重を落とすのが目的でやってるがw
何でもかんでも自分を基準に考えるなyo

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:47:00 nMeo5NMk
>>495
俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:59:50 q//KFGNp
最終的には見た目の問題。
それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:24:19 c/PxSLBt
質問です

右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:58:32 h5RHPEc+
自分も左右でくびれに差があるわ
骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:05:50 hhATYZpO
朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:12:01 9L0jf+dM
>>500
顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。
栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:22:31 ofFy022O
>>500
起きてすぐは内臓も目覚めてない
起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい
ダイエット的には差はないが

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:28:19 hhATYZpO
>>501-502
参考になりました、ありがとうございます。
ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:12:51 1os05sDA
>>503
知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。
ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど
先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。
その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。
もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。
食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。
食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。
逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。
これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:16:10 D1b88ImO
>>504
お前こそ知ったかするな
朝起きたら口の中は菌が増殖してる為
そのまま1杯の水を飲むのではなく
最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ
それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても
その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に
運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを
意識する必要は無い

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:14:41 fZXFB/VY
>>504
爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？
それ他のスレでも同じことかいてたけど？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:48:57 T4tpAxxb
今身長162センチで体重が73キロの女です
ダイエットしたほうがいいですか？
人生変わりますか？
また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか…
いまはおすもうさんみたいな顔です

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:11:49 cddujDdY
そりゃ変わるだろうさ。
いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。
がんばれ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:34:36 3CuocRc3
いるよね、朝青龍みたいな人。

最近撮った写真ある？
「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして
横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。

ネックレスもめり込む首の肉、
厳つい肩と球体な背中、
辞書より厚い横乳の段、
笑うと揺れる鏡餅な三段腹、
椅子からはみ出す尻肉、
力を入れないと膝が閉じない太もも。

それがあなただ。

目を逸らすな。
現状を認識する所からダイエットは始まる。

ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。
捨てなくても人にあげればいい。

さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:41:41 ivVOY6cB
>>504
ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？
ホントあたま治してこいや

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:51:57 kfTUi2ad
まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから
質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:52:09 3CuocRc3
ごめん、何か分かり難いけど、
ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら
まずは何か始めてみたらどうかと思って。

ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。
直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。

ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。
痩せれば自信にもなるしね。
頑張って！！！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:04:14 /kMg8MJY
ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして
見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:06 h7D5iofV
>>513お前もな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:03:59 kfTUi2ad
>>513
そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。

でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 17:08:34 SUKHC0Mm
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:04:49 4H9OQ+Ol
※大事じゃないことなので２回言いました

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:20:58 Mn9kekg/
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:54:06 m2TTCgf/
sitayouna
　　　↓
sitaypuna

ってことだなぷな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:14:08 Br6fTRoQ
そっか～w

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:24:38 WdUbvSC+
たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:17:35 FSNwNi+V
筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる
特にみっともない下半身太りになる

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:19:10 aUmsDlQM
暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？
とすると踏み台昇降するとして
暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:20:42 MYCKw5BV
涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:45:39 yLYkRV8q
>>523
涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても
食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。
あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が
人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:02:53 ZP3lZ8zd
500x7=3500キロカロリーも燃えるの？
俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:48:20 HwUbHlUo
基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？
脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:28 m2TTCgf/
>>523
クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、
同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。

ダイエットや運動は苦行じゃない。
快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。

まー苦行の方が燃える人はお好きなように。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:41:09 enQ1bHpr
ID:yLYkRV8q
蛆虫ジジイ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:43:54 pdVrTTdL
>>525でたらめダイエット
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:44:35 EUOomDrp
どなたかご教授願います＞＜　
１５２ｃｍ　４５ｋｇ　１９歳♀です
体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・）
自分でもどうしたらよいのかわかりません
最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです
１８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます
チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです
些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:55:59 m2TTCgf/
>>531
筋肉少ないんじゃない？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:04:38 EUOomDrp
>>532　
レスありがとうございます！
（今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました
大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます
（持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした）
ので、筋肉は人並みかと・・・
過食癖があるのも問題ですよね、、、

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:11:36 MYCKw5BV
>>533
>過食癖があるのも問題ですよね、、、

これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。
ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。

今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？
ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:16:20 hKt/LO5n
毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、
それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。
あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。

こんなので痩せるのでしょうか？
運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:20:51 EUOomDrp
>>534
レスありがとうございます！
数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが
どこかで数日での成果を期待している節がありました
地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません
痩せる余地があるとの言葉に励まされました
自棄にならず長いスパンで考えなおします
お二方共ありがとうございました！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:37:04 MYCKw5BV
>>535
やった分だけは痩せるよ。

…脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、
全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:59:15 rK+1Qo6W
部分痩せというのはありえないと言うが、

予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。

山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。

確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:03:22 m2TTCgf/
>>533
使わない筋肉はたちまち落ちるよ。
食生活が貧しいとなおさら。

「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか
自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:05:16 wAqrE7B/
意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:06:31 +7rwTJ5Z
一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、
夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。
夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、
暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:11:38 lrQegLVM
>>539
食生活は確かに自炊してから野菜・炭水化物中心になりました（元より野菜が好きなので）
魚・肉は格段に減りましたが、大豆製品が好きなのでタンパク質はそれで、と考えています
やはり動物性とかは関係あるのでしょうか
あと自己評価とは・・・？
よろしければ教えてください！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:15:04 gh1KURx5
>>542
自己評価とは「上半身がぶくぶく太って」という認識の事だよ。
筋肉が減って身体に締まりがなくゆるいだけなのか、
それとも体脂肪が増えているのか、
それとも気のせいか。

それと栄養に関してはとりあえず↓でも。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 教えてスミレ先生！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:32:56 rZkoQgX/
ダイエット中は、脂質を摂取カロリーの15%とってれば問題ないですか？
1600kcalくらい摂取してますが、脂質は30g未満にしてます。
たんぱく質は主にささみからとってます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:41:22 lrQegLVM
>>543
気のせい、ということは鏡で再確認してみるとやはりないので
体脂肪が増えている、というのが有力な感じがします
（実際お腹も少し出ていますし・・情けないです）
増加の過程についてもググってみよう・・・

URLありがとうございます！
大豆たんぱくでも支障ないみたいですね
魚も大好きなので料理の幅を広げるのも兼ねて食べる機会を増やします

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:48:29 0TWdqrqu
通じてないっぽいなあ…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:37:32 Wsgwyp8F
体のラインが気に食わないなら、姿勢直した方がはやくね。
あと運動してても19歳くらいって体つきが大人の女性っぽく、
変わってくる時期だから太ったとは限らないと思う。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:43:47 nbbP8n6O
>>544
男の減量中なら脂質15%でも十分
女なら20%はとれ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:04:56 sWWfXNYF
筋トレで決めた回数を楽々とこなせるようになったら、
負荷を上げた方がいいのか回数を増やすべきなのか教えてください。
後、やっぱり鍛えている部位を意識しながらやった方が効果がありますか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:09:00 sWWfXNYF
書いた後であれなんですがやっぱり負荷を上げないと意味ないみたいですね、過去レス見てると。
すいませんでした。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 13:06:07 ZVDof+fN
どこかで見たような気がするけどどこで見たのか忘れてしまったので教えてください

有酸素と筋トレは、どちらを先にやると効果的ですか？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:00:21 PbZiOz5I
>>551
筋トレが先
筋肉中の糖が先に燃えるから
有酸素運動の時に、脂肪が燃えるのが２倍になる
とか
最近やってたな。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:06:50 0TWdqrqu
>>551
メインにする方を後で。説。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:39:45 ZVDof+fN
>>552->>553
ありがとうございます
メインが有酸素ですしで筋トレ→有酸素の順番でやります

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:16:20 lCp25bb+
>>551
原則は筋トレが先。でもそれはあるレベル以上の筋トレをしている人の場合。
そうじゃない時も含めて優先するものが先。っていうかその場合はどっちが先でも効果に大した差は出ません。
>>553
それだけはあり得ないよ。
>>554
って事であなたの場合有酸素が先の方がいいと思いますが。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:29:29 pZG2LbE1
標準体重やBMI２２などを目指すより、少しくらい体重が重くても、
体脂肪率を適正値にする方を選んだ方が良いのかな？

たとえば、中年男性だと、体脂肪率２０％なら（体重の重さに関わらず）
健康体と言って良いだろうと思う。２３％くらいでも大きな問題ないと思う。

ただただ体重を落とすことに没頭して達成しても、体脂肪率が高いのでは
意味が無いように思う。必要十分な食事を採り、運動して体脂肪率を下げる。
それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:32:05 0TWdqrqu
>>555
> それだけはあり得ないよ。

なんで？
力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。

目一杯で筋トレやったあとの有酸素運動、
目一杯で有酸素運動やったあとの筋トレになんの意味があると？

先にやる方を軽く、あとを目いっぱいにするんじゃないの？

両方とも目一杯にやらないなら、それこそ別々の日にした方がいいような。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:36:07 0TWdqrqu
>>556
「健康体」をとるのか
それ以上に見た目とかまで考えるか。

目標設定は人それぞれなんじゃないですかね。

ただ、健康の指標としての「BMI=22近辺」にくらべると
「体脂肪率２０％近辺」てのは根拠にやや乏しいと思うし
体脂肪率は、体重に比べると測定値のまぎれが大きいので、
メインの指標に使うのはちょっとどうかと思う。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:43:06 lCp25bb+
>>557
>力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。
パフォーマンスは落ちるだろうね。でもそれでいいでしょ、重視していないんだから。
>>556
とりあえず体脂肪計の数値が全く当てにならないわけですが。
>それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？
全く問題ないですね。
しかし「体重も体脂肪計の数値も低い」より「体重は標準以上で体脂肪率が低い」の方が桁違いに困難なので
現実的な話じゃないけどね。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:22:55 L2Bs4zwl
体脂肪率20％、標準体重より25％増しくらい
見た目はがっちりだけど脱ぐと下腹に脂肪が

中年でも体脂肪率15％ぐらい目指した方がいいと思うなぁ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:35:30 39wHzLw8
きっちり追い込む筋トレをしてる場合
その後に有酸素運動なんて出来る状態じゃない
逆に有酸素運動後の筋トレは
限界重量まで追い込めないので勿体無い

自分が出した結論はそれぞれ別の日に行なうのが一番
適当な筋トレならどっちが先でも問題ないと思うけど
個人的には筋トレってきっちりやらないと有酸素運動と違って
やっただけ効果がでないから
最初からやらない方がマシだと思う

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:22:56 /JGCZQrr
加圧って実際どうですか？
調べても賞賛する声しか上がってこない。
自分の行ってるジムは１回３０分５千円もするんですが
どんなもんなのでしょう？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:26:31 MAL1uW23
>>562
悪くはないけど、
普通にトレ出来るなら普通にトレした方がいいよ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:34:17 POuh3SUD
加圧は心肺への負担があるから
やり方をちゃんとトレーナーなんかと相談してやったほうがいい
太ってるとただでさえ心肺への負担が大きいし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:29:08 QkEQkJQO
夏は特に水をたくさん飲めっていうけど、自分は水を飲む習慣がないから少しずつ量を増やして飲んでます。
質問なのですが色んな情報見てると、尿の色が薄い＝身体に老廃物がない証拠、というのと
尿の色が薄い＝老廃物をろ過し切れていない、という二つの考察を見たのですが、どっちが本当でしょう？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:51:07 o6MaebV/
>>565
はたしてそれが「ダイエットの質問」なのかを胸に手を当ててよく考えてみましょう。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 07:44:56 DLZ9qeOZ
色ってそんなに気にしなくていいコトだと思ってた

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:26:28 Hko4pllM
>>565
・通常、尿はほとんど無色。
・濃縮された尿は濃い黄色をしている。
・黄色以外の色は異常。

URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
メルクマニュアル家庭版, 症状 142 章腎臓と尿路の病気の症状と診断

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:51:22 Abp4sIdo
体重の数値って何時間（何日？）ほどで上がったり下がったり
しますか？食事のグラムではなくて脂肪の分の場合です。
ケーキを過食してしまいました。。
少し吐いてしまったので体重は変わりません。。。
今から断食しても、いずれその体重は上がるんですかね。
明日ボーンと上がったりするのかな、、、
教えてください

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:52:54 dmtEmywm
くだらない・・・ん？

下がるよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:00:05 lOlSRfyE
>>569
断食しても痩せないよ。
体動かすことを考えたほうがいい。

プチ断食＞過食＞嘔吐　とかやってるとどんどん痩せにくい体になるよ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:08:38 WqX0J/Cg
要は健康な生活をしてればおのずとそういう体型になるんだよね。

バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、最小限のストレス
これのどっかが欠けるから体も歪んでくるんだよね。最近になってやっとわかったｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:12:00 Abp4sIdo
くだらない、、ですよね。
でもたとえば、バターを２００ｇ食べちゃった
人がいたとして、その時は体重２００ｇしか
上がらないけど、いつになったら
バター２００ｇ分のカロリーの体重増になるんでしょうか。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:31:52 X58KXyyX
>>573
体重の増減は摂取カロリーではなくカロリー収支で概ね決まります。
そしてその増減の内容はどんな活動をしたかで左右される。
何をどれだけ食べたかだけを気にしていても意味は無いです。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:39:48 Abp4sIdo
573さん
ありがとうございます。
その通りですよね。
質問の仕方が間違ってました。
安静状態での場合について聞きたかったんです。
そんな実験はないだろうけど、
動かない人間の体重が、過去の摂取物によって
増えるのかどうか気になって。
食べた後、食べ物の分量の体重が増え、そのまま
消化吸収され、体重が増えたままの人、そのまま
の人、減る人がいるのは分かるんですが、
食べた後、体重が変わらないのに、
体重が増えるのって不思議な気がします。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:42:42 Abp4sIdo
５７５
訂正：食べた後、食事分の体重が変わらないのに、
　　　数時間後に体重が上がるのって不思議な気がします。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:46:17 3gWvLsUO
そんなミクロな間隔での増減を気にしてもしかたないよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:50:30 Hko4pllM
>>573
> バター２００ｇ分のカロリーの体重増

あなたはこれいくらだと思ってる？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:53:54 Hko4pllM
食事や運動のタイミングとは別に
身体では常に体脂肪の分解と合成が繰り返されてますし
筋肉の分解と合成も繰り返されてますし

これらのごく1ポイントだけを見ても仕方がありませんよ。

余計に食ったものは即座に体脂肪になる。

ダイエット的にはそう考えたので特に差し支えありません。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:58:10 5Ig8teYX
あぁ、食べてしまった・・・って悩む暇があるんなら
その食べた分運動しろよってのがダイエット板としての回答

科学者や研究者でない限り、それがわかったところでどうなるの？

あなたの食べたケーキが○○時間後にあなたのお肉になります
って言われたところで、どうなるわけでもないし

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:02:51 Abp4sIdo
>>579
即座に体脂肪になるんですね！
少ない分量の食事でもカロリーが
高ければ体重は食後すぐ増える…ってことで、
食後増えてないのならその後増えることはない。
安心しました。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:29:25 Hko4pllM
>>581
「と考えたので差し支えない」って言ってんだよ。考え方の問題。

実際に計って「食後増えてないのならその後増えることはない」と考えちゃうなら撤回させてくれ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:38:02 Hko4pllM
脂質1g=9kcal。
しかし、体脂のうち20%くらいが水分等なので
体脂肪1kg＝7200kcalという目安が使われている。

乱暴に言えば、「体脂肪は元となる脂質の２割増しになる」ってことだ。

じゃあその増える２割はどこからやってくるのか？

やってくるんじゃない。「本来、出ていくはずの水分が出ていかない」んだ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:44:06 U0jYPvf8
今胸に付けているタニタのカロリズムで総消費カロリーが２５００ｋcal。
昼飯に９００kcal食べたんで、晩飯を１６００kcal以内に抑えれば太らないって計算でＯｋ？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:48:21 lOlSRfyE
>>584
逆逆。それで太ったらカロリズムの数字が違ってたって話。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:55:56 Hko4pllM
>>584
考え方としてはそういうことになるのかもしれないけど
カロリズムの総消費カロリーは単に「統計的に推測した値」なので過信は禁物。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:58:53 U0jYPvf8
これから徒歩で家に帰るので多分総消費カロリーは３０００を超えると思う。
過信は禁物で頑張ります。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:14:56 Hko4pllM
>>569
過食の調整は「余計に食べた分を使う」しかないと思った方がいい。
タイミングはそんなに気にする必要ない。
仮に体脂肪になった後でも、使われれば減るわけだし。
次に余計な何かを食べるまでに使えば、理屈としてはチャラになる。

しかし、それにかかる時間は戻ってこないし、
チャラってのは維持中の人にはいいけど、減量中の人には「停滞」でしかない。

つまり、絶対に取り戻せない時間というものまで考えれば「過食はチャラにはできない」と思うべき。

断食や摂食による調整ってのもそりゃ不可能じゃないだろうけど
食生活のバランスを崩すことは、さらなる過食を呼び込むきっかけにもなり得る。
時間は取り戻せないことについては上に同じ。

嘔吐については論じるまでもない。
人として間違っている。
反論はあるだろうが、聞く気はない。

「過食はチャラにはできない」
過食してしまった時には、チャラにすることより、もうしないことを考えよう。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:41:41 xeASEn7w
>>588
ありがとうございます。
よくわかる説明で納得しました。
反省し、健康を考えて食事をするように
します。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:13:14 q/E+Cuag
総カロリーを計算してくれるグッズがあるのか・・・
カロリズモ、メモメモ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:00:12 y7/+rmRU
>>590

【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:03:25 zVXpuz7f
それ異様に多いカロリーを表示してぬか喜びさせるらしいね

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:59:21 aSfeOrpg
脂肪を燃焼するといいますが、燃焼したらどうなるんでしょうか？
100グラム燃焼したら、100グラム分の燃えカスみたいなのが体内に残るのでしょうか？
それとも100グラム分の質量は綺麗さっぱり消滅してしまうのでしょうか
仕組みがよくわかっていないデブに教えてください

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:15:09 4VJc4oV5
まず、23時前に寝ること。
そして自分で調べたり考えたりする癖をつけること。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:26:52 IuFUyoSu
>>593
二酸化炭素と水とうんこ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:39:12 S4skWQol
ここ３日程ほとんど水分しかとっていないのに、何故か顔がむくんでいる。
体重は少しずつ減っているのだが。

理由はなんだろうか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:47:45 TV1m6FJ6
>>595
二酸化炭素と水ってのは理解できるけどうんこにもなるの？
うんこは食った物で身体で消化吸収されない残物じゃないの？
脂肪がうんこに変わるとか初耳なんだけど

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:00:36 IuFUyoSu
>>597
ああ、ごめん。体脂肪ではなく「食べたもの」って観点で返事した。

古くなった脂肪組織が云々…ってのは新陳代謝の方の話だね。
エネルギー代謝ではなく。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:01:22 IuFUyoSu
>>596
栄養不良。

でたらめな食生活が原因でしょう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:06:07 Uwr7/u+V
>>592
歩くとちょっと消費カロリー多めに表示されるかな？って感じ。もうかれこれ何年も使用してるけど。
ただ高負荷でステッパーをしようが、走ろうが基本歩くときとカロリー消費量はあまり変わらないので、
逆にまとまった運動をするときには効果的かも？筋トレしても殆ど消費カロリーは上がらないし。
ちなみに昨日は１０ｋｇのダンベルでを両手に持って、
オルタネイトダンベルカール２０×３、コンセントレーションカール２０×３、ハンマーカール２０×３
アームカール２０×３、リバースカール２０×３、リストカール２０×３、
ライイング・トライセプスエクステンション２０×３、ワンアームトライセプスエクステンション２０×３
トライセプスキックバック２０×３、シーティッドショルダーダンベルプレス２０×２、ワンアームショルダーダンベルプレス２０×３
ラテラルレイズ２０×３、フロントレイズ２０×３、アップライトロウ２０×３、フラットベンチダンベルプレス４０×３，
ダンベルフライ４０×３，これだけやっても１００kcalくらいしかカウントしてくれないｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:15:51 IuFUyoSu
>>600
俺は最近まで使ってた。

あくまで運動以外の日常生活での消費カロリーを推算する機械だからねえ。
歩行以外の「運動」の消費カロリーはほとんどまともに取れない。

「今日、運動以外でどれくらい動いたか？」を日々確認するのには使えるけど
そんなんは別に歩数だけでもかまわんか…と思うようになったので
PC連携できる歩数計にチェンジした。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:09:08 pwjMRLT0
>>600
悪い見本のトレだな
前半の３行はいらないしもっと重いの買いな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:47:47 90tyM+ZT
１０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:01:28 S4skWQol
オレは5キロ＋5キロ＝10キロ

で限界だ。

つーか、よく片手で10キロのダンベルを持ち上げられるな。
目的が違う方向になるぜ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:14:32 90tyM+ZT
確かに体重は緩やかにしか減らないけど、体型は変わるよ。
現在上腕３５ｃｍ、前腕３２ｃｍ、胸囲１１０ｃｍ、ウエスト８２ｃｍ（笑）
身長１７０ｃｍ、体重７２ｋｇ。目標ウエスト７８ｃｍ、体重６７ｋｇ。
有酸素は毎朝ステッパー６０分、朝起きたらすぐ柔軟＆腹筋３０×３セット。
でも夜ついつい食っちゃうんだよなＯＴＬ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:16:00 90tyM+ZT
おっとしょうもない突っ込み勘弁ねｗデブは自覚してます。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:19:18 flu7l/9Q
ダンベルは重量可変式じゃないと効果が極端に低くなると何度言えばw
無駄にダラダラやるんじゃなく正しい方法で集中して出来るだけ短時間に終わらせるように
した方がいいよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:10:37 MfpKvQLo
急にイライラするのは何不足？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 05:27:13 vFxmahJw
>>608
代表的なのはカルシウムでしょうか。

膝を痛めてしまいましたが、ついつい放置･･･
足首と太ももにも違和感が出てきて歩くのもおぼつかなくなりました。
病院には来週しか行けません。
この間にもできるオススメの運動を教えてください。宜しくお願いします。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:18:32 f72AhSEV
>>607
そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:26:54 tFs/xROi
↑片手で10キロ上げ下げできるって相当だぞ。
オマエできるのか？？？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:35:14 1imfQk+e
>>611
俺コンセントカール17.5kgで停滞してるけど
(17.5kgで10→8→6が限界)
中学生レベルって馬鹿にされてる
ここ見てると10kgが限界とか言ってる人がいるので
自分はさほど劣ってないんじゃないかと勘違いしてしまいそう

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:55:24 NTUDBhXV
人それぞれなんでは？
いちいち他人とばっか比べててもしょうがない。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:56:46 NyK+pq6p
カール10キロって運動した事ない人はそんなもんじゃないの？
カールでもレイズでもベンチプレスでも
何でも10キロでやっちゃうのは変なトレだと思うけど。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:03:21 1imfQk+e
>>613
井の中の蛙って言葉があるから
自分基準に考えず外と比較することも重要なことだと思う
自分は他人との比較ってのは人間だったら必ずしてしまうと思う
同身長と同体重の人を見るとウエストや体脂肪率が気になるし

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:07:19 1imfQk+e
>>614
自分の筋トレやり始めを調べて見たら
コンセントカールは10kgが限界だったｗ
15kgまで短期間で上がってる(恐らく神経系によるもので筋肥大ではない)
そこからジワジワ伸びて17.5kgで停滞

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:26:26 NTUDBhXV
>>615
それも人それぞれだろうねえ。
自分のことを客観的にみられる人と
自分に都合よく流されちゃう人と。

きちんと自己認識や励みに使えればそれはそれで何の問題もないんだけど。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:32:20 pS8BZaSh
いや、まぁ俺の扱ってる重量はｘｘｋｇってのは、何の役にも立たん情報
だから、あまり自分から言うもんじゃなかろうと思う。
トレーニングのアドバイスでの情報とかいうんならともかく・・

特にカール系の種目は見た目のバルクと使用重量の乖離なんてのは珍しくないし。
自分もトレーニングをこつこつと3年やってますけど、二頭は１０～１５ｋが適正。

無理な重量でぶんぶん振り回してばっかりだと、いずれ怪我するしね・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:28:59 pS8BZaSh
あと個人的な感想ですけど、普通の中学生が正味１０ｋを腕の力（上腕２頭）だけで
持ち上げるのって困難だと思いますよ。大人でもどうだか・・・

座ってダンベルブリーチャーカールをやってみれば、よーくわかると思います。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:36:49 B6T4qSE+
王道ダイエット初めて２ヶ月。
毎日１時間ほどの運動とたんぱく質・食物繊維を中心に考えた食事をしてきました。
きっちりではなく、割と緩めのダイエットなんですが、いかんせん体重の変化がなく、戸惑っています。

スペックは25歳女・身長156cm、体重はMAX52kgからMIN49kg(小数点以下は端折り)、体脂肪はMAX28%から22%になりました。
ここ3週間ほど、体重は49kg前後をうろついて下がる気配はなく、体脂肪だけが減っていってるという状況です･･･

もともとが標準体重なので、やはりストイックに減量に励まないと効果はでないんでしょうか？
見た目的には多少しまってきているんですが、どうにも納得いかなくて････

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:44:37 NTUDBhXV
>>620
いわゆる標準から先の減量は「無駄なものを削る」ではないので
肥満から標準の減量と同じようには考えられませんよね。
数値としての体重を減らすにも、時間がかかると思います。

そもそもあなたは体重を減らす必要があるのでしょうか？
あなたの場合、BMI=20あたりですから、
そろそろもう「体重を減らす」以外のことにも目を向けられた方がよいのではないでしょうか。

理想のフォルムやシェイプを目指してのダイエットであれば、
体重以外の指標に重きを置くべきだと思いますし
「削る」のではなく「造る」という考え方も必要だと思います。

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