【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:41:31 /HVp5Unx
>>359
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361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:13:39 /HVp5Unx
ｃ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:32:29 U//DDkSb
妙に小腹がすいてきたｗ

気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:40:47 1LrWg6zL
>>362
ゆっくりで良いので小一時間走る

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:43:00 4DPNPdh5
>>362
熱いお茶を飲むというのはどうでしょう。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:09:10 Nidvr0Ll
妙に小腹がすいてきたｗ

気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:17:27 YweaoE6W
>>365
とっとと寝るにかぎる

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:45:00 SsewzN+N
腹が空いて眠れない。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:22:50 gqQcHet6
>>367
もう手遅れだけど、ホットミルクとかハーブティーとかはどうだろう。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:32:16 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:35:07 gqQcHet6
>>369
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 14:12:10 VzXIsn5M
>>369
370さんと同じく、部分痩せは考えないの～

自分も太ももとﾋｯﾌﾟがﾈｯｸでﾀﾞｲｴｯﾄ
もうすぐ2ヶ月だけど
ﾋｯﾌﾟ少々と太ももでも、ひざ上10～15cmまでは効果が出てきたよ
がんばれ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:11:28 qql4bPnn
先週の金曜日までは体脂肪率5～6%（何度か測って）だったのに一昨日から8～9%まで増えてしまいました。
測る条件がほぼ同じで、腕を軽く曲げたり膝を軽く曲げたりしても大体０.５%程度の誤差しかなかったので、誤差で４%増えたわけではないですよね？
測るのは夕食後２時間経過後の風呂に入る前で、服は下着のみです。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:17:27 fOYQWE3D
またお前か

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:21:05 rpow9KUb
えっと、二時間ではまだ消化してないので
お夕飯の内容物の違いだと思います。
8時間以上経ってから、測り直してくださいです。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:23:04 DCcY1Sa9
>>372
真っ裸で測ってくださいです、はい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:25:07 OCKNv/LV
>>372

>>287

>>356
>>358

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:42:49 QvQIU5LW
ダイエット前の体脂肪率・体重、ダイエット後の体脂肪率・体重をそれぞれ入力すると
ダイエットによって体脂肪がきちんと落とせているか判定してくれるサイトがあったと思うのですが
ご存知ないでしょうか
自分の検索ワードが悪いせいでひっかかりません

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:07:06 vCYhsGeY
>>377
体脂肪計の数値自体がいい加減だからそんな判定は無理です。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:08:49 OCKNv/LV
>>377
心当たりはないけど、それくらいなら自分で計算するという手も。

体脂肪量　＝　体重　×　体脂肪率

これを開始時と現在とで比べるだけでしょ？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:30:47 QvQIU5LW
>>378
おっしゃる通りでバカな事だとはわかっているのですが
推移ぐらいはある程度参考になるという意見も少なからずあったので
半年間毎日同じ時間に測定した体脂肪率を元に
気休めではあっても結果を見てみたかったのです。
>>379
なるほどです。
その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
という判定をしてくれるサイトだったと思います。
自分では体脂肪量の数値だけを見て判断できないもので・・・すみません。

くだらない事にとらわれないで鏡を見て筋トレに励んできます。
失礼しました。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:10:15 vCYhsGeY
>>380
体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。
この板で何度この事を言っただろうw

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:30:27 7igwncaB
>>377
あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:15:12 PFL66kP0
>>381
「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。

言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:16:58 PFL66kP0
>>380
> その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
> 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
> という判定をしてくれるサイトだったと思います。

それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。
そんなデータでそんなことわかるわけがない。

移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:24:41 exzCydPo
４０歳　男　１７３㎝／６７kg
３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１～２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。
その後数年現状維持。
去年の９月からスポーツジムに通ってます。
ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。

まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。

でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２㎝くらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？
お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:30:58 vCYhsGeY
>>385
そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。
体重減らすように食事を減らした方がいいよ。
筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:35:23 exzCydPo
そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。
食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:40:17 PFL66kP0
>>385
つまめるなら皮下脂肪ですね。
時間はかかると思います。
どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:41:37 aL38RQTA
もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ
男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に
ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ
男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:52:59 exzCydPo
会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、
だんだん欲が出てきちゃって。

まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。
このまま、運動は続けようと思っています。

ありがとさんでした。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:08:51 vCYhsGeY
>>389
なんでやねんw
別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。
その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:24:22 aL38RQTA
中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが
どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや
子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを
ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、
太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:25:53 V8Vy/qmt
お菓子だけ食べてたら痩せますか？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:50:04 QvQIU5LW
>>381
了解しました。
>>382
一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って
今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので
そのうちの一つでしたか。
すっきりしました。ありがとうございました。
>>384
本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。
１週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので
たぶん増えてはないと思うのですが、
つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:57:36 Hl12Ho8t
40過ぎてもその返しはどうなの
低レベルの脳味噌を心配した方が…

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:02:34 Hl12Ho8t
中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。
腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:05:19 Hl12Ho8t
筋肉成長を無効にするから
テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない
　

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:07:45 BaTx7tGu
>>393
痩せません。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:31:51 vtqvqLom
テストステロンを増やすには危険な状況や
浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:10:23 B/KN56Vv
>>399
へー。

Wikipedia項目ﾘﾝｸ
テストステロン - Wikipedia

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:19:14 7CLLTMIA
浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:40 sD6QpIyg
いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る
残念
浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い
けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:44:24 3jic2xKl
↑
と、自分自身のことをいっております

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:44:11 NN1PtNSc
↑
膀胱に難のあるデブ必死w

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:52:54 8FQxJZfr
↑
と、自分自身のことをいっております

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:14:12 mNyDuznX
それでは質問の方、どうぞ。↓

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:55:39 NMPIEzJ0
ものすごい初歩的な質問なのだが

その他の食事は普通に取っている物として
緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで
野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？

感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが
具体的にどのような弊害が出るのでしょうか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:07:54 mNyDuznX
>>407
補助に使う分には特に問題ないのでは？
「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:15:20 cok/i19J
>>407
・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り
・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気
・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り
・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る

その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、
サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。
というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:26:01 SWlymkLu
どっちにしてもダイエットの減食中で、
緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。

過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:33:26 NMPIEzJ0
>>408-410
有り難うございます
特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね

絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが
どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので
付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:40:42 LLZoO6Pn
>>407
食ショックという本に、必要な栄養は全てサプリで摂取しているという大学の教員(教授だったかな？)がでていた。医学関係の教員ではなかったと思う
べつにダイエットしている訳ではなく、空腹を抑えるための食事はするらしい。たべることに興味が無いとかなんとか。写真でみるかぎり体型は普通。体調にも問題は無いそうです
細かいところは記憶が曖昧なので、違ってたらスマヌ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:41:24 mNyDuznX
>>411
> 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした

これはちょっとどうかと思う。
サプリメントはあくまで「不足を補う」ためのもので
可能な限り、栄養は食事で摂取した方がいいと思います。

「なにがどうよくないのか？」を知りたいご質問に対して、回答になってない回答かもしれませんが。

あと、咀嚼し、消化吸収する、というプロセスを経ない分、活動カロリーやDITが低くなってしまうかもしれませんね。
微々たるものでしょうけど。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:11:44 nusQuXfW
モデルの体脂肪てどのくらい？？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:44:56 mNyDuznX
>>414
調べてみてるけど、なかなか信憑性のあるデータにヒットしませんね。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:00:05 vJ+bPMyn
>>413
カロリーを制限した食事は
普段の生活でも何とか維持できるけど
それに加えPFCバランスを考えた食事を続けるのはかなり難しい
昼は社員食堂や外食とかになると結構大変です
それなのに更にミネラルとビタミンの摂取まで考えた食事は
普通の人にはまず無理じゃないでしょうか？
以上のことより自分はミネラルとビタミンはサプリで補うことを推奨します

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:32:49 mNyDuznX
>>416
俺は「野菜をやめてサプリにする」を否定しているだけで
基本的にはあなたと同じ意見だと思いますよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:10:13 L2OtUj1n
>>417がキモくて説明が下手な件

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:34:14 wCNSfUfb
え？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:15:13 iqmUGmiO
ださ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:31:21 0Yq9zIfk
体重は朝のほうが夜より軽いって言われてるみたいですが
1ヶ月以上朝夜計ってるけど毎回夜のほうが軽いんです
夜寝る前に計ってるので水分をとったわけでもないし、
朝はトイレに行ったあと計ってるので朝のほうが軽くなっても良いはずなのに疑問です

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:55:54 dbnPEkGJ
>>421
食事のタイミングとの兼ね合いはどう？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:10:43 m6j7Nvfp
>>421
寝る前に測って、その後一切食べ物飲み物を口にしてなく
朝トイレ後に計って体重が増えるなんて
質量保存の法則から考えればありえないと思う
服装の違い及び体重計の精度の悪さ位しか思いつかない
もしくは夢遊病で夜に何か食い漁ってるかｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:13:43 XQ7KTElQ
ウェイダウンダイエットやってみたけど、
痩せないどころか体重増えた。むしろ普段は野菜とか
ドッサリ食べてたけど、最近は少ない量で満足できるように
味の濃いものとか食べてしまう。
このダイエット向いてるのってどんな人なの？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:17:05 0Yq9zIfk
>>421です
>>422 >>423
夜計る時と朝計る間に食事はしてないです
朝起きて食料がなくなっていたこともないので夢遊病ではないみたいですｗ
安物の体重計だからでしょうか
先日オムロンの体重計を注文したところなので届き次第また計ってみます

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:45:04 dbnPEkGJ
>>424
キリスト教徒。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:14:08 wOYRTjch
>>424
空腹という感覚がわからず、満腹じゃない＝お腹すいたとか食欲だけで食べてしまう人向け
正常な空腹感覚を取り戻してただ食べたいだけの食欲と体が必要としてる空腹を分けるのが主目的だから

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:34 VxhiKMni
>>425
ちなみに夜と翌朝とでどれくらい違うんですか？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:48:53 F8KX0JQp
>>425
食べ物飲み物を口にしてない
夜のほうが朝より軽い

新種の生物

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:07:01 UcI1CPy3
>>428
0.1～0.3kgくらいです
些細な違いだったので最初は気にしてなかったのですが
ネットで朝のほうが夜より軽いってのを見かけてから
数日ではなく1ヶ月以上も自分がそれに当てはまらないのが疑問でならなくて…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:20:23 VxhiKMni
>>430
鼻毛フィルタが吸気から水分を濾し取った結果、ということにしときませんか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:34:01 Mba/iLH6
>>430
あれこれ考えてるけど理由が思い当たらない。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:42 muKecVZW
吸血鬼とかゾンビとか人外ってことでいいじゃん
本人認識の測定条件とか穴ありすぎて推測不能

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:16:32 Mba/iLH6
計測間の微細な差をいちいち気にするな
と言いたいところだけど、ある程度傾向があるようなら
なんかあるのかもしれんし。

よくわからんけどね。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:33:57 SmUMuQKq
夜中に食料は減ってないらしいが
夢遊病で無意識に水道の蛇口から飲んでるかもしれん

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:38:51 taZ15A5P
朝と夜では床の傾斜が違うんじゃないか?

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:43:18 0ax47cH3
真面目な話しなんだけど、体重計によっては地磁気や重力偏差で誤差が出るものがある。
１００グラム単位で量れて基本設定で住んでる場所まで入力するようなタイプのやつだったら
体重計のせいだと考えてほぼ間違いないでしょ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:59:55 ia3C18W4
朝って重力強いらしいぜ？民明書房の人が言ってた。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:51:27 Mba/iLH6
もし計器自体の問題なら「自分以外の、重さが変わらないもの」を計って確認すればわかるね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:59:17 yiRHCGaE
康一君みたいにヘブンズドアーの攻撃を受けたんだよきっと

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:04:09 MB2V6N3J
安物の体重計だから、バネがへたってるんだろ
伸縮力の戻りが夜間の方が良いんだろね。体重量りすぎとかで
そもそも安い体重計だと、乗る位置によっても誤差が生じるのだが

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:30:16 0ax47cH3
>>439
それには５０キロぐらいの人間以外の物が必要になるから現実的には無理。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:33:03 ia3C18W4
ウチの嫁お貸ししましょうか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:01:04 taZ15A5P
>>442
米袋とかビールケースとか20キロ30キロくらいでわかるんじゃないかな

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:04:04 muKecVZW
なんつーか細かいモンが気になる人は大変だな(・∀・)

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:42:03 bfX92Rxm
平均体重より５キロ上なんですが太ってるのは脂肪があるからですよね。
この邪魔な脂肪脱ぎてーーー

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:33 Mba/iLH6
>>446
脂肪だけとは限らないよね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:53 Mba/iLH6
>>445
まあこのスレらしくてよろしいかと。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:55 iBLWDvIt
ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？
今80ｋｇくらいです。
筋トレはしていません。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:37:39 qg12Oarr
>>449
80gもあれば充分でしょう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:16:10 m6d49xQH
>>449
魚一切れ
鳥ささみ200g
豆腐半丁
納豆一つ
豆乳200ml
牛乳100ml

もあれば十分かと

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:31:58 iBLWDvIt
ありがとうございました

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:31:08 +R/e5jsS
朝 150～200kcal
豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト

昼 400～500kcal
ご飯野菜魚鳥ささみ味噌汁

夜 300kcal
野菜生野菜鳥肉味噌汁
(サラダにはドレなし)

間食 100kcal
無糖紅茶+牛乳
ビタミンミネラルウォーター

運動
筋トレやストレッチ

ダイエット始めてから段々食事量が減・・
昼夜はお腹一杯まで食べてます。
普段900～1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。
月一の飲み会では1800～2000kcalくらい。
バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。

カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:33:23 +R/e5jsS
あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。

連投長文すみません。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:15:48 qtY/S+NM
まったく問題無い。

まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は
その辺りのことを的確に書いておくといいよ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:21:57 +R/e5jsS
>>455
丁寧な回答ありがとうございます。

そうですね、スペックが不足していました。
161.5cm 52.5kg 24才女

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:54:10 UqijEzJw
デブじゃん
何を聞きたいんだか

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 06:29:51 2krsSqO4
たびたびすみません
>>421です
新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました
いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:37:15 +R/e5jsS
>>457
気を悪くさせたのならごめん。
だからダイエット中。

カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。
でも、もう少しこのまま様子ようと思う。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:16 Ryzr8aEW
>>459
>>457 に「だからダイエット中。」って。
あなたそれ真剣に言ってる？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:51:46 +R/e5jsS
「ダイエット中」は本気。
「だから」は適当。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:23:41 2vKF6vRM
>>460
太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。

ID:+R/e5jsS　アドバイスの参考になるスペック等を
書かなかったということは別として、
>>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、
についても、この際ついでに教えて欲しい。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:26:59 XVhEK4n5
まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。
でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。

ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:39:18 +R/e5jsS
>>463 ありがとう。

>>462 ついでに。
質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。

リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:52:14 zvjlFw8t
>>456
＞ 161.5cm 52.5kg 24才女

これでデブなの？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:06:27 Ryzr8aEW
>>464
食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。
BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。
それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。

食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。
特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。

過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。
なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。

栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。
これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:08:26 ftsWgdkK
>>449
ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安
90-100gとったほうがいいぞ
タンパク質少ないと空腹感起きやすい

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:29:33 EaMVr10O
市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。
でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？
一応体重維持はできてます。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:39:01 XVhEK4n5
>>468
毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:10:42 EaMVr10O
>>469　ありがとうございます。
試しに＋100～200kcal増やして様子見てみます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:18:12 zogJIUZc
肉・魚などの濃い味のものを食わない
摂取脂肪分を極力０にする
卵や牛乳は摂る
1日1500kcalに抑える

というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。
肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が
だいぶ抑えられるわ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:54:33 CoXSupKb
>>471
誤差だな・・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:55:13 oObAvK5j
>>471
おい巨漢デブ、少しは動け

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:08:08 Ryzr8aEW
>>471
似たような体重だったことのあるオレの経験だと、
食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。
90台前半くらいまではいくんだよ。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:18:30 NFdRXgiP
>>471
好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:30:55 vPWkWTm+
ジョギングって毎日やったほうがいいの？

一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:44:03 cKHzlCmj
その分他で動くか食事を工夫するかだな
やったほうが食事に余裕ができる

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:01:58 2Sr9lQL+
これからダイエットはじめようと思っているんですが、
屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。
ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。
コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。
下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:16:46 XVhEK4n5
>>478
部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。
踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？

逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:55:57 ApQQK5I0
はじめてきます。よろしくお願いします。

①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
　これってかなり太りますか？

②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:53:11 SDyZ3msk
>>480
マルチ氏ね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:23:40 jW7aaCAc
>>480
(1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。
　　なんでも食べ過ぎれば太ります。

(2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は
　　ダイエットの失敗につながりやすいと思います。

瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて
一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:23:36 dXHgkdPM
>>482
ありがとうございます。

結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:50:09 DnzEtRVJ
違います
頭の悪さが肥満になるんです

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:24:51 qdE4CSK4
>>480
ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。

ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。
食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？
何か思う所があれば水飲めばいい。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:32:36 J+LjyeKJ
>>483
心の弱さというか。

きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない　ってことではないかと。

ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:14:51 fIVcXc98
健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です
一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:11:57 JGIqMjkO
体重の5％位じゃなかったっけ?

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:03:39 vBoGhFrT
>>488
そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした
ありがとうございました

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:42:38 nMeo5NMk
>>489
体重以外もチェックしてる？
体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:02:38 JHLUbJb5
ていうか、体重なんて気にする必要ない。
見た目だけ見てりゃいいんだよ。
体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。
後はサイズだけ測っとけばおｋ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:36:15 ZW8SRgA3
７月からジムに通っています
とりあえず一日２時間週２～３日やってみました
それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした
２週間たって機械で測定したところ、
最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました

これは気にしない方がいいんでしょうか？
ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:56:58 nMeo5NMk
>>492
どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。
とりあえずジムでは聞いてみましたか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:59:49 JHLUbJb5
>>492
ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい
家庭用よりは信頼できるけど
宛てになるのは筋トレの使用重量と回数

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:03:45 wuaeV2Xk
>>491
俺は体重を落とすのが目的でやってるがw
何でもかんでも自分を基準に考えるなyo

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:47:00 nMeo5NMk
>>495
俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:59:50 q//KFGNp
最終的には見た目の問題。
それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:24:19 c/PxSLBt
質問です

右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:58:32 h5RHPEc+
自分も左右でくびれに差があるわ
骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:05:50 hhATYZpO
朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:12:01 9L0jf+dM
>>500
顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。
栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:22:31 ofFy022O
>>500
起きてすぐは内臓も目覚めてない
起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい
ダイエット的には差はないが

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:28:19 hhATYZpO
>>501-502
参考になりました、ありがとうございます。
ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:12:51 1os05sDA
>>503
知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。
ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど
先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。
その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。
もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。
食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。
食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。
逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。
これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:16:10 D1b88ImO
>>504
お前こそ知ったかするな
朝起きたら口の中は菌が増殖してる為
そのまま1杯の水を飲むのではなく
最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ
それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても
その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に
運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを
意識する必要は無い

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:14:41 fZXFB/VY
>>504
爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？
それ他のスレでも同じことかいてたけど？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:48:57 T4tpAxxb
今身長162センチで体重が73キロの女です
ダイエットしたほうがいいですか？
人生変わりますか？
また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか…
いまはおすもうさんみたいな顔です

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:11:49 cddujDdY
そりゃ変わるだろうさ。
いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。
がんばれ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:34:36 3CuocRc3
いるよね、朝青龍みたいな人。

最近撮った写真ある？
「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして
横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。

ネックレスもめり込む首の肉、
厳つい肩と球体な背中、
辞書より厚い横乳の段、
笑うと揺れる鏡餅な三段腹、
椅子からはみ出す尻肉、
力を入れないと膝が閉じない太もも。

それがあなただ。

目を逸らすな。
現状を認識する所からダイエットは始まる。

ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。
捨てなくても人にあげればいい。

さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:41:41 ivVOY6cB
>>504
ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？
ホントあたま治してこいや

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:51:57 kfTUi2ad
まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから
質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:52:09 3CuocRc3
ごめん、何か分かり難いけど、
ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら
まずは何か始めてみたらどうかと思って。

ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。
直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。

ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。
痩せれば自信にもなるしね。
頑張って！！！

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:04:14 /kMg8MJY
ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして
見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:06 h7D5iofV
>>513お前もな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:03:59 kfTUi2ad
>>513
そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。

でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 17:08:34 SUKHC0Mm
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:04:49 4H9OQ+Ol
※大事じゃないことなので２回言いました

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:20:58 Mn9kekg/
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:54:06 m2TTCgf/
sitayouna
　　　↓
sitaypuna

ってことだなぷな。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:14:08 Br6fTRoQ
そっか～w

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:24:38 WdUbvSC+
たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:17:35 FSNwNi+V
筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる
特にみっともない下半身太りになる

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:19:10 aUmsDlQM
暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？
とすると踏み台昇降するとして
暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:20:42 MYCKw5BV
涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:45:39 yLYkRV8q
>>523
涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても
食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。
あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が
人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:02:53 ZP3lZ8zd
500x7=3500キロカロリーも燃えるの？
俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:48:20 HwUbHlUo
基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？
脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:28 m2TTCgf/
>>523
クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、
同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。

ダイエットや運動は苦行じゃない。
快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。

まー苦行の方が燃える人はお好きなように。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:41:09 enQ1bHpr
ID:yLYkRV8q
蛆虫ジジイ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:43:54 pdVrTTdL
>>525でたらめダイエット
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:44:35 EUOomDrp
どなたかご教授願います＞＜　
１５２ｃｍ　４５ｋｇ　１９歳♀です
体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・）
自分でもどうしたらよいのかわかりません
最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです
１８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます
チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです
些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:55:59 m2TTCgf/
>>531
筋肉少ないんじゃない？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:04:38 EUOomDrp
>>532　
レスありがとうございます！
（今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました
大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます
（持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした）
ので、筋肉は人並みかと・・・
過食癖があるのも問題ですよね、、、

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:11:36 MYCKw5BV
>>533
>過食癖があるのも問題ですよね、、、

これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。
ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。

今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？
ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:16:20 hKt/LO5n
毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、
それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。
あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。

こんなので痩せるのでしょうか？
運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:20:51 EUOomDrp
>>534
レスありがとうございます！
数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが
どこかで数日での成果を期待している節がありました
地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません
痩せる余地があるとの言葉に励まされました
自棄にならず長いスパンで考えなおします
お二方共ありがとうございました！

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:37:04 MYCKw5BV
>>535
やった分だけは痩せるよ。

…脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、
全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:59:15 rK+1Qo6W
部分痩せというのはありえないと言うが、

予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。

山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。

確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:03:22 m2TTCgf/
>>533
使わない筋肉はたちまち落ちるよ。
食生活が貧しいとなおさら。

「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか
自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:05:16 wAqrE7B/
意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:06:31 +7rwTJ5Z
一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、
夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。
夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、
暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:11:38 lrQegLVM
>>539
食生活は確かに自炊してから野菜・炭水化物中心になりました（元より野菜が好きなので）
魚・肉は格段に減りましたが、大豆製品が好きなのでタンパク質はそれで、と考えています
やはり動物性とかは関係あるのでしょうか
あと自己評価とは・・・？
よろしければ教えてください！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:15:04 gh1KURx5
>>542
自己評価とは「上半身がぶくぶく太って」という認識の事だよ。
筋肉が減って身体に締まりがなくゆるいだけなのか、
それとも体脂肪が増えているのか、
それとも気のせいか。

それと栄養に関してはとりあえず↓でも。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 教えてスミレ先生！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:32:56 rZkoQgX/
ダイエット中は、脂質を摂取カロリーの15%とってれば問題ないですか？
1600kcalくらい摂取してますが、脂質は30g未満にしてます。
たんぱく質は主にささみからとってます。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:41:22 lrQegLVM
>>543
気のせい、ということは鏡で再確認してみるとやはりないので
体脂肪が増えている、というのが有力な感じがします
（実際お腹も少し出ていますし・・情けないです）
増加の過程についてもググってみよう・・・

URLありがとうございます！
大豆たんぱくでも支障ないみたいですね
魚も大好きなので料理の幅を広げるのも兼ねて食べる機会を増やします

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:48:29 0TWdqrqu
通じてないっぽいなあ…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:37:32 Wsgwyp8F
体のラインが気に食わないなら、姿勢直した方がはやくね。
あと運動してても19歳くらいって体つきが大人の女性っぽく、
変わってくる時期だから太ったとは限らないと思う。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:43:47 nbbP8n6O
>>544
男の減量中なら脂質15%でも十分
女なら20%はとれ

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