【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:21:28 GtO/zkue
ありがとうございます。
4月から始めて体重は85から78になりましたが、体脂肪は25が22～24くらいのままです。
ウエストは10センチくらいは減り、二重アゴも少なくなりました。

日々の運動は大体一時間くらいで、ジョギングだと8キロ、ウォーキングなら5キロ、水泳だと2キロほど。
あとは足を上げたまま手を胸の前にクロスした格好での腹筋10回を3セットやってます。気休めですが。
休日だとサイクリング先で登山したりして、少し運動が増えることもあります。

食事は、自宅では量を減らし、昼はコンビニ弁当からローカロリーの春雨＋おにぎり等にしました。
揚げ物や脂身などは、出来るだけ摂らないようにしています。
酒は週5日くらい飲みます。ビール700ml＋焼酎お湯割り1～2杯くらい。つまみは漬物か乾き物です。

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