【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:19:59 kiHtovmY
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:20:47 kiHtovmY
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 10:50:09 blshEQHa
質問です。

女性は
太っている人に対しては面と向かっては体型のことなどは話題にしないようにするのに、
どうして
痩せている人に対しては直接本人に
「痩せすぎ」「もっと太ったほうがいいよ」などと平気でいうのでしょうか。

たしかに自分はダイエット中（王道）ですが、体脂肪もまだ22％あり、
また上半身と下半身のバランスが悪く、
上半身はもともと貧乳で鶏ガラのようなのに、下半身はぼてぼてデブデブで11号ですごく気にしています。
そのように伝えても
「そんなことないよ！」「私もだよ！」などといってほんとウゼーです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:08:42 NkYKu99R
>>4

痩せてる人はズルい、と思っちゃう人たちじゃないですか？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:36:17 k2kE9t/w
フラフープ10分やったらどれくらいカロリー消費しますか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:11:23 2Sua4ob5
>>6
↓によると、フラフープはやり方次第で3METS～6METSの強度だそうです。

URLﾘﾝｸ(www.livestrong.com)
Calculate Calories Burned With A Hula Hoop | LIVESTRONG.COM

↓で計算すると、体重50kgの人で26kcal～52kcal(基礎代謝分込み)になりますね。
うまい棒１本分くらいってとこか。

URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:22:20 emJqClSb
前スレ終了＆新スレあげ。

「1000なら停滞期退散」って書けなかった。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:31:09 7/B3oSOW
乙

質問
夜ご飯をぬく。という話をよく聞きますがそれはなぜですか？

食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが、三食とらないと太るという話しも聞きました。

何が正しいのでしょうか

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:50:11 emJqClSb
>>9
たいていの場合、夜の比重が高いので抜く効果も大きい、ということではないかと。

体重減らすだけなら、食べるの減らしたり、抜いたりすりゃそりゃ減る。
しかしそれを維持していくのは難しい。
特に極端に摂取をカットするやり方は心がやられるし。

「とにかく結果が出る」ということなら「食わないと痩せる」は正しい。
「維持継続していく」ということなら「バランスよく食べる」は正しい。

正しい／間違いは前提の取り方で変わってくるからさ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:53:16 GtO/zkue
体重が減っても体脂肪率が下がりません。
食事制限と軽い運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳)では
筋肉も減ってしまっているって事でしょうか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 06:55:45 emJqClSb
>>11
それだけではなんとも…。

除脂肪＝すべて筋肉、ではないし。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:01:41 jKKo/kWY
仕事やってたとき
朝7時起床 7時十分朝食
昼なし
夜夕方6時か7時それ以降は食べないで5キロすぐにやせて65キロまでおきたが仕事やめて夜遅く食べるようになったら10日で7キロ一気にふえたw

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:08:47 Rs1ja/l7
>>9
＞食わないと痩せる。と根拠なく考えていたのですが

昼だろうが、朝だろうが、体重維持し得ない分量を食わなけりゃ痩せますよ。

＞三食とらないと太るという話しも聞きました。

根拠なし。

＞何が正しいのでしょうか

月並みだけど、エネルギー収支が全て。
後は運動を取り入れてどういった痩せ方をするかの問題です。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:28:40 Rs1ja/l7
>>11
市販の体脂肪計はまともに測れませんよ。
５%くらい、平気で誤差でます。

サイズを重視した方がまだ確実ですよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:37:24 JWE9XPdB
>>15
体脂肪率は正確に測れないのは同意で
数値自体は信頼できないけど
推移はある程度参考になると思う
減っていないのなら
やはり脂肪が落ちていない可能性が高いのでは？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:42:44 Xg6+kmin
どれくらいの期間でどういう値なのか、ちっともわからないんじゃ判断しようがないのでは？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:46:12 Rs1ja/l7
>>16
メーカーにも拠るだろうけど、同じ体重で朝と夜測っても同じ数字がでる保証もないし
本当に、推移をみるくらいしか無いでしょう。

自分の経験上、体重、体脂肪計の数値が変わっていなくても、ウエストサイズが落ちていた経験が
あるんで。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 08:59:00 yxIWJsGY
>>9
夜御飯を抜くことに直接的なダイエット効果はないけど、寝ている間は空腹感を感じることも
ないし、満腹でも幸せを感じる事はないから、別に寝る前に食べる必要もないって事じゃないかな。
眠っている自分にサービスする必要がない、というか。
朝起きたらかなり腹が減っていて朝食がうまい、っていう状態が無駄がなくベストと思われ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:14:42 Eq05U36K
チョンダヨンさんの四枚組のDVD、一番ハードなのはどれですか？
夏までに急ぎで結果を出したいので。
（好きなのはダンベルエクササイズなんだけど）

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:56:12 CIqCaFf3
食ったばっかなのにこの空腹感。
あｒ・・・ないと思います！＞＜；

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:21:28 GtO/zkue
ありがとうございます。
4月から始めて体重は85から78になりましたが、体脂肪は25が22～24くらいのままです。
ウエストは10センチくらいは減り、二重アゴも少なくなりました。

日々の運動は大体一時間くらいで、ジョギングだと8キロ、ウォーキングなら5キロ、水泳だと2キロほど。
あとは足を上げたまま手を胸の前にクロスした格好での腹筋10回を3セットやってます。気休めですが。
休日だとサイクリング先で登山したりして、少し運動が増えることもあります。

食事は、自宅では量を減らし、昼はコンビニ弁当からローカロリーの春雨＋おにぎり等にしました。
揚げ物や脂身などは、出来るだけ摂らないようにしています。
酒は週5日くらい飲みます。ビール700ml＋焼酎お湯割り1～2杯くらい。つまみは漬物か乾き物です。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:21:43 BqFs/RJS
>>22さんは女性？

私の場合、ダイエット開始時２９％だったけど、
最初は体重ばかり落ちて脂肪が全く落ちなかった…

美容体重までいって、ようやく体脂肪が下がり始めたよ
その頃あたりからクビレが出始めたり、顔やお腹がスリムになってきた
要するにこれが引き締まる（体脂肪が減る）ってことなのかなーと思った

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:38:39 FWv1gDSJ
>>11
>体重が減っても体脂肪率が下がりません。
体脂肪計の数値は完璧無視の方向で。
その上で本当の体脂肪率を気にするのであれば筋トレをするしかないです。
逆に言えば筋トレしないのなら気にしても仕方ないです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:21:27 GtO/zkue
ありがとうございます。
性別は男で身長175センチです。
数値より見た目を重視したいんですが、筋肉がついた手足に比べると腹は出たままで
体脂肪率が減ってないのも一因かと思い質問しました。

体脂肪計は足裏だけで測るやつで、まあ目安と思ったほうが良いのかな。
腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
筋トレやるならタンパク質も必要らしいので、食事も少し見直してみます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:29:35 Xg6+kmin
>>25
体重はピークでどれくらいあった？
腹はつまめる？ぱんぱん？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:47:57 txkEVWDQ
14の時から4年間かけてダイエットとリバウンドを繰り返してます
48→45→56→50→45→55→53(今ここ)
身長は154センチです
過食嘔吐になったこともあります
今は毎日ウォーキング一時間＋カロリー計算をして摂取カロリーを１日1200カロリーに押さえていますが、栄養所要量や基礎代謝などについて様々な情報や意見が飛び交っていて、結局何が正しい情報なのかが分かりません
基礎代謝は1306カロリーらしいのですが、１日1200カロリーでダイエットになりますか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:49:14 RdVaaEki
>>25
体重が減ってて、体脂肪率が変わってないのなら脂肪自体は減ってるんじゃないの？
体脂肪率の数値が減っていくのは、体重を落としきったあとって気がするのだが

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:54:14 Xg6+kmin
>>27
とりあえず↓でも読んでみることをお勧めします。

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:21:34 FWv1gDSJ
>>25
>腹回りに重点を置いた筋トレやれば、見た目も数値も変わるかな？
体脂肪率を下げたいのなら脂肪以外をなるべく減らさないようにしなくちゃいけない。
そのためには筋トレが最重要なんだけど、腹筋のような薄い筋肉だけを鍛えても殆ど意味無いです。
やるべきなのはもっと大きな筋肉の筋トレをしっかりする事。
見た目重視なら筋トレを導入する以外道は無いと思うよ。
ジム行くか重量可変式のダンベルセットの購入が最低条件だね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:48:53 CIqCaFf3
25歳男体重54kg 脂肪率10%
直立の姿勢だと胸も引っこんでるし、腹もすっきりしてて割れてる。
でも姿勢を崩したり座ったりすると一気にでろ～んっと醜く垂れる。

でろ～んを防ぐためにこれから何をしたらいいのでしょうか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 08:22:18 VkI/7v21
運動…かな

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 08:42:12 DJTOwPzs
呼吸を止めずにお腹をめいっぱい凹ませる×３０秒×２～５回。
これだけで、２～３か月もすればほとんど気にならないレベルになると思いますよ。

ただ、体重計の体脂肪率が低いからといって信用しない方がいいでしょう。
ちゃんとした体脂肪計でも測定条件によって数字は大きく変動します。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:24:16 Oeivgshy
>>31は皮でないかな？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:44:06 1SG07txq
黒豆ダイエットをはじめようとおもっています。
３日間自力でぐぐったり色々調べたんですが、
・黒豆を朝乾燥の状態で70㌘を蒸して食べる
と言うのはわかったのですが、肝心な蒸し方がいまいちよくわかりません。
きちんと正しい黒豆の蒸し方がわかる方教えてください。宜しくお願いします。

ちなみに電子レンジで耐熱性ボウルを使ったやり方が味が枝豆みたいで１番おいしい！らしいのですが、自力で正確な分量のレシピが探し出せませんでした。
宜しくお願いします。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:12:15 HLOiAJLS
>>35
やったことないんだけど適当に調べてみたら

これとか？
URLﾘﾝｸ(www.sutekinahito.com)
これ？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

上のやつみてもわかんなかったからごめんｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:07:57 L+eR58ch
水を入れて使うダンベルをつかっています。
水が満タンで１ｋｇです。
もう少し負荷をあげたいのですが、水以外で
重たくなるものってないでしょうか？
（出来れば1.4ｋｇぐらいが理想です）

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 17:32:25 UrK/LHuy
>>37
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
土かな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 22:08:31 QIPD9xAH
レスあざっす。

>>37
小銭

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:59:31 h8noAdDH
177cm／男です。
43kg5%→46kg7%
ここ5ヶ月で3kg太ったんですが、まだ痩せすぎですか？
お腹がぽっこりして張ってるのでけっこう太っちゃった気がするんですが・・・。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:08:36 Z9GhHg65
>>40
走れ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:25:17 1g0U+zX2
>>40
数値的には余裕で痩せすぎ。
どうやって増量してんの？
見た目の改善なら筋肉付けた方が。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 11:49:21 EitYQwQu
168cm65kgスタートで
3月から食事管理、ウォーキング、体重が増えるのがこわくて水分制限（これは以前から）
で4月末→63kg
ここで思い切って水分摂取スタート（1.5リットル／日）→65kg　orz
気を取り直して6月からjダイエット、ジョギング、ピラティスＤＶＤスタート→64kg
生理前のせい？今→65kg orz

なんか体重に変化がでなくて疲れてきた
でも、内容的に水分？
続ければ減るんでしょうか？（泣）
もう夏なのにー！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:00:34 1g0U+zX2
>>43
jダイエットってなに？
なんにしろ始めてまだ３週間くらいだよね。
目に見える結果を問える期間じゃないと思うし。

来年の夏には余裕で間に合うんじゃない？ここでやめてしまわなきゃ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:23:05 60tksryf
>>36
>>35です
教えて下さってありがとうございました。
上のがわかりやすかったです。さっそく今日の夜に黒豆を水に浸して置いて、明日黒豆蒸してみます！
ありがとうございました！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:09:06 5/3xcaz2
>>43
体重の誤差を気にして体型見ないでどうすんの？
体重の数値だけを減らしたいなら食うな。
見た目を改善したいなら長い目で見て運動して食え、

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 14:17:46 uctIwqKz
食後にヨーグルト(普通のだったり低脂肪だったり)を食べることが多いんだが、
ヨーグルトって乳脂肪だよね？

基本食べるものは低カロリーでバランスいいものばっかりなんだが、毎回ヨーグルト食べてたら逆に太ったりする・・？

家系的に乳癌の家系だから、その辺もちょっと不安になってきた・・

48:43
10/06/20 14:46:51 EitYQwQu
>>44
ｊダイエットは、ハスス食品で出してる一日二食置き換えるダイエット食品です！
シェイクじゃなくて、カレーとか丼ものとかの料理系とビスケット系で。
おいしいし満足だけど値段高いから続けるの大変そうです。でもやりくりして続けてみます。

>>46
誤差かぁ、確かに。いつも焦っちゃってろくなことなかったし。
ほんとは今年の夏に間に合わせたくて三月から始めたんだけど、仕方がないですね。

このまま続けてみようと思います。モヤモヤしてたのがスッキリしました。
お二人とも意見くれてありがとうございます！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 16:38:23 uz2dCP0z
質問
夏に外を走る時の服装についてです。
上はウィンドブレーカー
下は短パンでやろうと考えていますが、不自然でしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:42:30 1g0U+zX2
>>48
やりくりして置き換えを続けるより
食生活をきちんと見直したほうがいい。

今のあなたはダイエットしてるつもりかもしれないけど
結局「何もやってない」のと同じかもしれないよ。

51:43
10/06/20 18:05:32 EitYQwQu
>>50
えっ！
ど、どういうことでしょうか？
ダイエットしているつもりだったんです…
以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康っぽくなってしまったので、王道で食事管理＆運動で健康的にやっていこうと思ったのですが…
自分で作る食事で必要な栄養素を得ながらダイエットするのは難しい、とネットで見て、置き換えなら栄養が摂れるかな、と思って始めたのですが、
どういうところを見直すといいでしょうか？
良かったら教えてください。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:13:15 VF9t5SDO
カレーは、カレー粉から作ったほうがカロリー少なく済んでいいよ
ルーや既製品なんて栄養価ほとんどないし、炭水化物過多になりがちだし良いこと一切ない

私の周囲にもハウスのカレーで置き換えダイエットしてる人いるけど
2週間経った今でも、１ｋｇも変化ないって言ってた

王道ダイエットちゃんとしてれば、３ｋｇぐらい（主に水分）すぐ減るのになぁ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:14:46 XK7cfI11
>>51
ダイエットって食生活の改善が大きなウエイトを占めている
体重が減って置き換えダイエットをやめたら又元に戻るよ
一生置き換えダイエットを続行するのなら問題ないけど
だからPFCバランスとカロリーを考えた食生活へと改善することが重要になる
リバウンドする大きな理由は元の食生活に戻してしまうことにある
王道とは食生活の改善でそれを一生続けることにある

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 18:19:14 Ex2GC3eM
>>51
なんていうか、見直すべきは一通りすべて。
質問の仕方も含めて。

>以前今より20kgほど重かったのを自己流で落としたらなんだかぶよぶよだし不健康
とかも重要な情報なので、後から出されても・・・て感じだし。

具体的にダイエットしているとどんな栄養が足りなくなってきてjダイエットでどれくらい
補えるかとか、考えてるかい？とりあえずjダイエットにしておけば栄養は大丈夫だろう
くらいに考えてないかい？
今自分がどれくらいの摂取カロリーで、運動でだいたいどれくらいカロリー消費してるか
把握してるかい？
なんとなく食べるの減らしてドカドカ体動かしていれば痩せるという感覚ではないかい？

まずはこのスレと初心者質問スレも読んで、特に>>1～のテンプレをきちんと読んで、
正しい知識を身につける事がスタートだと思う。
少なくとも置き換え食は必須ではないし、ダイエットしてる人がみんな置き換え食で栄養補給を
してるわけでもないし、むしろ置き換え食導入してるのは少数派だし。やりくりしてまで食べなきゃ
ならないものでもない。

55:43
10/06/20 19:28:43 EitYQwQu
たくさんレスいただき、ありがとうございます！
今まで流行りものダイエットばかり手を出してきたので、恥ずかしいのですがダイエット歴の長さの割りに、きちんとした知識があまりないな…と思います。
情報もたくさんあって、どれが正しいのか？わからなくて混乱していたこともあるのですが。
とりあえず、頭を真っ白にしてテンプレや他サイトさんをもう一度見てきました。
>>52
王道ダイエットすると水分が3kgも減るんですか？
それっていいことなんですか？みんなむくんでるということですか？
バランスよく食べたらむくみがとれるということでしょうか？
的外れたらすみません；調べてみたけどわからなかったのですが…
カレーは粉から作ったことないので、作り方を調べてみます！

>>53
うーん一応1300kcalは摂ることになっているのでそんなに極端なリバウンドはないと自分では思っていたのですが、危険なのでしょうか。
一生続けるのはムリですね…高いし。
ほんとは食べるの大好きなんで辛いです。早く落とすから維持するにしたいです。

>>54
後出しになってしまって、すみませんでした。
ダイエット歴が長くて自分でも忘れてしまってました；
それで、どんな栄養が足りないとか補えるとかは全然考えてませんでした。とりあえずｊダイエットにして運動してれば減るはず！とおもってました。
カロリーは、考えてやっています。

今まで大雑把に考えていたのですが、炭水化物抜きでしかやせませんでした。
もしかして、きっちり栄養のこととか勉強しないとうまくいかないのですね；

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:10:00 Rmip2akK
>>55
うーん。ダイエットのプロなんていないんだから試行錯誤しながらで良いと思うけど。

みんなが言いたいのは、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスを
意識しながら継続すると無意識にそれを考えるようになるってことじゃないかな？
考えるから楽しい、楽しいから継続できる、だから無理なく痩せられる。
そんなとこだと思う。思いつめるとリバウンドきついからね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:19:49 VF9t5SDO
>>55
過去スレでも散々既出だけど、ちゃんと食事制限と運動をしてたら最初の３ｋｇはすぐ減る
脂肪が燃焼しだすのはそれから

あとダイエットしたいのなら、置き換えなんて甘い考えは捨てたほうがいい
本屋でいろいろダイエット本立ち読みしてみるとか、ダイエット情報サイト流し読みするとか
まずはそれから、知らない分からないは言い訳にしない

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
0からはじめるDIET！
URLﾘﾝｸ(kota.to)
* ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
きれいラボ
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 21:08:57 1g0U+zX2
>>57
> 0からはじめるDIET！
> URLﾘﾝｸ(kota.to)

ここはオレもお薦め。
ダイエットは短期の減量イベントじゃなくて一生続く生活改革です。

食事以外からの栄養摂取を考えるにしても
「どんな栄養が不足しそうだから、どう補うか」を考えないと。
「○○さえ飲んでりゃ／食べてりゃ」てのは何も考えてないのと同じ。

何も考えずにやってることは、結局ダイエットではない、とまあ、そういうこと。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:21:07 /v0mwDRD
ダイエットで大事なのは「自分の身体の事を知ること」だと思ったよ。
そうすれば「どうすれば痩せられるのか」もわかってくる。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 18:55:43 VM5hP2nN
母が知り合いから「炭酸飲料はカロリーゼロでもお腹が出るし太る」と言われたそうなんですが、
ありえないですよね？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 19:10:00 /v0mwDRD
>>60
「カロリーゼロのものだからいくら飲んでも大丈夫」みたいな雑な考え方は
結局はダイエットの失敗につながる、ってのはあると思う。

厳密に捉えるのではなく、ゆるやかにことわざ的に捉えてみては？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:25:19 NmFWdUZC
>>60
あれ、カロリーあるらしいよ。所詮は砂糖水って事。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:32:16 hm0fifUW
今日つい食べ過ぎて3000kcalくらい摂ってしまいました
154㎝46㎏女です

こういう場合次の日に調整した方がいいんですよね？
下手に調整とかすると
また次のドカ食いに繋がるとも聞いたんですが…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 23:46:29 VM5hP2nN
>>61-62
自分は人工甘味が苦手なので飲まないのですが、カロリーゼロなのに太る要素がどこにあるんだ？
と疑問に思ったもので　実はカロリーあるんですか…それなら太るのも納得です、ありがとうございました

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:34:59 mkEJ0iBN
>>63
まるで他人事みたいに言ってますが、「次のドカ食いに繋がる」かどうかは、あなたの心掛け次第です

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:49:49 QxQ//6n1
>>63
一日で調整しようと思うから歪みが出る。
揚げ物は食べない、ご飯を半分にする、などで
一週間かけて一日200kcalずつ減らせば反動も来ない。
それが無理なら食べた分だけウォーキングだ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:55:24 UhJILrRw
>>63
調整って。
食べるの減らすつもり？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:23:31 uk8Sya5A
そりゃまあ余計に食った分は、動くなり食べるの増やすなりすれば計算上は相殺できる。
でもさ。それにかかった時間は取り戻せないんだ。
余計に食った分、君の目標到達は遠ざかった。

「ドカ食いしても調整できる」という考え方にしがみついてると、なかなか前へ進めないよ。
維持の人は別だけどさ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:09:14 rPyTILB9
>>68
ダイエットが順調だと
その思考がドカ食いをさせなくなるよな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:27:05 zSddfJJ1
極端に脂質が少ない食事は、何かデメリットがありますか？
ご飯、ささみ、野菜、低脂肪牛乳　ばかり食べてます。
1日10－15ｇくらいしか脂質は取ってないです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:00:25 PR7gVJG5
>>70
コレステロールとかホルモンとか
が以上になるのではなかったかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 11:21:05 uk8Sya5A
>>70
健康な皮膚や頭髪は、脂質によって保たれています。
1日の食事の総カロリーのうち、脂質は10～25%が理想です。
若い女性の間では「油抜きダイエット」なるものが流行っていますが、油分が極端に不足すると、抜け毛やお肌がカサカサになったりします。
また、ホルモンのバランスが崩れ、生理不順や不妊症の危険性もあります。

URLﾘﾝｸ(www.e-shokuiku.com)
栄養素等の働きと役割　3．脂質（脂肪）

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:05:44 Qg213Wc/
脂質抜きが一番あぶないわな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:38:35 6cIBIyco
食事中は飲み物を飲まない方がいい（消化が悪くなる、むくみの原因）と聞きますが、
みなさんどうしてますか？
食前食後はなるべく飲まない、汁物もとらない方がいいんでしょうか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:06:00 hJddEXYG
飲んでる
てか飲み過ぎない限り食事中や食後は水分はとるべきでしょ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:08:44 uk8Sya5A
飲み過ぎない方がいいとは思うけど
「飲まない方がいい」ってのはちょっと。

むくみの原因って。
塩分濃度が上がっても水分がなければむくまない、ってか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:27:03 M+Zpr5v4
とのかくダイエットをしようと心がけるモノなのですが
ジュースはヘルシア茶に
毎日、一駅分くらい帰りに歩く
ご飯の量を減らす

という方針なのですが
足りないとき、ヘルシアウォーターを寒天にして食ってﾀﾝですが

今、ゼリーで　ゼリーdeゼロとかカロリー０のゼリー売ってますよね？
こういうのは特に問題ないでしょうか？

カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る

教えてくださいお願いします。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:39:41 QxQ//6n1
>>77
確かにカロリーはないかもしれないが、
発ガン性のある添加物や人工甘味料がどっさり。
成分書いてあるからググって納得して食べるならいいんじゃないかな。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:44:27 saJg5u/R
>>77
>カロリー０と歌っているが、効果ない商品とかだったら困る

ん？　効果？
カロリー0だとなんの効果があると思ってるの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:48:17 M+Zpr5v4
>>78
ガンもイヤだなぁ・・・うちはガン筋だし

>>79
書き方が悪かったな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 20:57:07 UhJILrRw
>>77
ヘルシアのほうを心配したほうが。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:51:22 7Ika8HD/
毎食、野菜取って血糖値を緩やかに上昇させたいんだけど
安くて手軽に作れるおすすめな野菜料理教えてください

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:55:34 1WMgyCfw
そこらへんに生えてる雑草とか葉っぱを洗って、ご飯にまぜて食べるとおいしいよ＾＾

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:26:29 GlS8OmHR
>>82血糖値を上げる食べ物を食わなきゃいいんだよ。

炭水化物、糖質を一切食うな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:39:22 QxQ//6n1
>>82
野菜サラダ最強。
酵素も取れるし、ビタミンも損なわれない。
煮る、焼くなどの調理一切不要。
ノンオイルドレッシングを使えば一皿50kcal以下！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:44:35 VCvNeueN
>>84
そんなの馬鹿がすることだよチミィ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:55:48 Vm7+sNXK
>>86知ってるか？
馬鹿で巨デブは上げたがるんだぜ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:58:50 Mk7mw+pz
↑
とバカが煽っておりますｗｗｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:45:29 r58sJzG+
>>82
まだまだこれからのスレですが、↓なんかも参考にしてみてはどうでしょうか。

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:31:07 DgLGk0AP
ある方法を続けてみたところ
BMIが25.64から１ヶ月後には25.39、３ヶ月後には25.01になりました。

これって効果が出てると考えていいですかね？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 12:49:08 6a+il7R3
>>90
鏡見て痩せたなと思えりゃいいんじゃねえの？
ＢＭＩに限らず数字なんて達成度を計る指標のひとつだからな
単純な数字だけでは何も判断できないだろ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:29:25 KR0XOlDf
163の49だったのに
高校入ってから食べる量変わってないのに
59まで太った
なんで？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:43:08 d/OObPXi
>>92
成長期では？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:50:09 8q/DD0rE
>>92

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:659番)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 16:13:21 d/OObPXi
回答が同じなのに笑ろたｗ

まあ、食べる量以外が変わったか、食べる量の把握がいいかげんかのどちかでしょうね。

部活でもすれば？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 16:57:00 w1gIquXT
>>92
>>95の回答にプラス
Ａ１．胃腸が丈夫になり、消化吸収が良くなった。
Ａ２．腸の中から、寄生虫がいなくなった。
Ａ３．寝ている間に、夢遊病者のように食べている。
Ａ４．親が心配して、ﾁﾐが寝ている間に食べさせている。
Ａ５．親がこそっと、ﾁﾐに言わずに、おかずの内容を変えた。（油ものを多くした）
（食べ物の質が変わった）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:33:01 zWSp18Xf
>>92
マルチすんな師ね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:50:51 EQsgV64i
冷蔵庫の中には
ロールケーキ、菓子パン、アイスクリーム、カニクリームコロッケが眠っています。
どうか食べる気の失せる言葉をください

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:03:25 YRKxTwfm
食後(夜)の体重が次の日になっても減らないのはなぜ？体重増え続けてるんだけど(泣

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:18:16 Hmq4sAHM
体重なんかどうでもいいだろ
一ヵ月単位で見た目だけ気にしろ
体重を落とすことだけが見た目改善には繋がらん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:22:08 qvoiFlVQ
カレー、サラダ、納豆、緑茶を夕食に食べましたら、１，４キロも増えました。
カレーの量は軽く一皿です。これっておかしいですよね？そんなに増えるもん
でしょうか？？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:24:44 d/OObPXi
>>101
そんなもんです。

>>99
そんなこともあります。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:29:11 qvoiFlVQ
>>101
そうなんですか・・・食べる前にウォーキング行って体重乗りました。
毎回こんな感じなので一向に体重が減りません(´；ω；｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:39:46 zWSp18Xf
>>103
ちゃんと食事制限してて一カ月以上は様子見てるんだよね？
日々の誤差を気にしてるうちはまず成功しないと思う事
それでも駄目なら食事見直し運動増やすしかない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:46:10 qvoiFlVQ
>>104
一ヶ月以上毎日朝と夜ウォーキングを３０分やって食事制限もやってます。
でも結局食事で体重が戻るのでここ１ヶ月全く変わってません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:51:39 B/8Ttnmw
>>105
一ヶ月行なって減らないのなら単に食い過ぎなだけだと思う
カロリー計算ちゃんとやってる？
カレーとか普通に市販のルーを使うと
脂質が多いから思った以上にカロリー高いよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:56:45 qvoiFlVQ
>>106
いやいや、一応カロリー計算やってるんですけどね・・・カレーじゃなくても
そうなっちゃうんだよ。でもまだ一ヶ月だから気長にやります(´；ω；`)ｳｯ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:05:50 D3AT1Q/G
>>107
どれくらいの体格で名にやってんのかがわからない限りはなんともどうにも。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:18:15 p8EM2g0u
>>107
ちなみに身長と体重はどれくらいなんですか。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:25:23 GG5kVp1G
食事中に水分をとりすぎるとダメなのでしょうか？
カロリーを気にして食事制限してるので
せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています
カロリー0なんでいいかと思ってましたが・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:48:43 Ykab8xKy
デブってなんで顔文字使うの？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:39:33 D3AT1Q/G
>>110
> せめて空腹感をなくそうと麦茶をガバ飲みしています

これがそもそも見当外れである事に気付こう。
満腹＝胃が満たされる、だけじゃないから。
ただ胃だけを満たしても、満腹感ではなく膨満感が残るだけだよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 00:01:14 Zv6ABHwl
ダイエットの基本は食事制限で、有酸素運動は+α程度（軽い負荷で30分前後くらい）
と思っていいんでしょうか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 00:07:10 QRszHkm1
>>113
微妙だねー。

その理解でいいような気もするけど
オレはどちらも同じように大切だと思う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 06:21:06 mKum+c6g
>>113
別に続けられるなら強めの負荷でもおｋ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 08:39:48 YXUaYIgw
ダイエット始めたころは時速6kぐらいの歩行で心拍数130ぐらい行ってたんですが
最近はそれだと110ぐらいになってて、時速7.5kぐらいでジョギングしないと心拍数130行きません
これは、ウォーキングではもうだめでジョギングしないといけない状況なんでしょうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:28:33 6BU2hCaG
>>116
130まで上げたいならそういうことかもね。

胸を張って、歩幅と腕の振りを大きくしてみてはどうだろう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:31:12 f5Sc93mr
160㎝ 55キロってデブですか？
50キロくらいが普通なのかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:42:13 6BU2hCaG
>>118
BMI=21 ちょっとだから、健康診断的には正常。

あなたのいう「普通」がなんだかわからないけど
見かけの話であれば、見かけは数値からだけではわからない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:16:36 6ZTJr6l2
>>101
思い当たる節あり。自身の現在の経験からなので一般的に通用する話ではないですが、「水分過多」の
可能性が高いです。私は仕事上自宅で居る事が多く、殆どPCの前にへばりついてます。よって必然的
に運動量が少ない状態であるにも関わらず、口が渇くのでよく水分を摂取します。お茶かブラックコーヒーです。

で、>>101のようにカロリー制限をしても恒常的に摂っている水分の重みで1日1回体重測定すると激太り
しているという寸法です。本来摂りすぎた水分は排出されるはずですが、私の場合は水分量が多すぎて
排出が追いついていないようです。多分1日4Lは摂ってると思います。

これの解決案として現在私は汗を思いっきり出す運動をしてます。歩くのが好きなのでウォーキングを1日20km
程度行っています。10km*2セット。これで汗によって水分を排出します。勿論、500mlの緑茶を片手に。
汗がだらだら流れてる状態が継続出来る強度の運動であれば何でも良いと思います。
女性の場合、相当な強度の運動をしても汗が出ないと言う方が非常に多いですが、運動によって改善出来ます。

これが功を奏して、1ヶ月で約15kg痩せました。痩せすぎたので元に戻しますけど。何らかの参考になれば。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:54:21 YIxLGf9S
>>120
糖尿病が強く疑われますが、検査はしてますか？

自宅でPCの前に張り付いているだけにも関わらず口渇・多飲があることが疑わしいです。
運動をして汗をかいたことで水分が抜けるというより、運動によって血糖値が下がる事で
血液中の水分(と血圧)が適正になるという面が強いのではないでしょうか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:57:55 FeHvjdX1
１５ｋｇ…ウォーキングだけ…
私も糖尿病っぽい気がするな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:07:05 6BU2hCaG
>>120
正直、違和感感じる。

>私の場合は水分量が多すぎて排出が追いついていないようです。

そういう話ではないような。

何キロからの15キロかはわからないけど
一度血液検査受けてみた方がよくない？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:10:31 6ZTJr6l2
>>121-122
今年の4月に会社の人間ドック、更に6月に献血の血液検査を行って全て正常でしたので関係ないと思われます。
基本的にカロリー制限している方の体重激増要素は限られていますので、私もすぐ太る原因を
一つ一つ潰していくと最終的に残ったのが水分過多だったと言う事でしたので記載しました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:22:21 6BU2hCaG
>>124
失礼しました。
ちゃんと検査もしてて正常ならそれでいいんですけどね。

でも、水分過多解消だけではないにしろ1ヶ月に15kg減は尋常じゃないと思うんだけど…。
あなたの考察自体には大きく疑問は残ります。
まあ、ご本人にはどうでもいい話でしょうね。すんません。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:52:12 iAafD/Nu
15kgといっても元の体重によって意味が違いますからね。
水分過多とか水太りってのは俗諺だと思いますけど。
塩分の取り過ぎで浮腫む、ってのはあるでしょうが。
短期間で結論がでる話ではないので、維持のバランスが大変かと。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:13:01 U82ebefV
基本の説明をしてない水ぶとり馬鹿デブの話、ね

なんの意味も生じないヨタ話だ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:25:59 XSG5YT2g
多飲は脳の病気だろw
血液検査程度でわかるわけない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:31:03 xM/JJVHO
まー、他の人にはあまり参考にならん話だなあ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:37:06 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ブルースリーの体見るとダイエットする気力が湧き上がる
モチベーション上がるよ

131:まるちゃん
10/06/26 15:22:20 M/Mle+QX
元が100kgぐらいあれば１５kg
ぐらいやせるのかもしれんが。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:17:51 xM/JJVHO
そうだね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:43:42 jrWNcQSK
少し食べ過ぎただけでお腹が痛くなって
下痢になることが多くなりました
たぶんダイエットの影響ですよね？
健康面から見たらあまりよくないことですか？
ちなみに普通の食事量なら問題はありません

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:51:01 nURSQIF6
小学生は早く寝ろ
食べ過ぎなきゃいいだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 08:50:11 2KdhqpRO
>>133
> たぶんダイエットの影響ですよね？
> 健康面から見たらあまりよくないことですか？

正しいダイエットでそんなことはないと思うけど。
どんなダイエットしてんの？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:23:53 CywDA3TG
177／男です。
去年の11月頃は43kg5%で3ヶ月後に46kg8%に増えたんですが、1ヶ月後に45kg7%になりました。
その後2ヶ月で43kg8%に。
で、今月半ばくらいに44kg5%になったと思ったら現在45kg8%・・・。
ほぼ毎日20～23時の風呂上がりにすぐ測定してるんですが、体重・体脂肪率ってこのくらいの増減は普通ですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:35:35 JHrmIB1C
>>136
>20～23時の風呂上がりにすぐ測定

最も誤差が大きく最も数値が甘くなる測り方だぞ
説明書読もうな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:39:00 lzw/u5wH
>>136
あんた過去に何回も似たような質問スレで繰り返してないか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 10:11:02 2KdhqpRO
>>136
体重はそんなもん。
体脂肪率は１％台はまともに測れないんじゃないかな。

なんでこのスレで質問すんのかわからんけど。

あなた痩せすぎでしょ？

140:136
10/06/27 10:31:04 Zuq1we3J
失礼な人たちですね。
もうここでは質問しません。

141:136
10/06/27 12:07:57 XVI8ACGi
うざいデブどもですね
ここにはもう二度と来ません。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:23:56 cqNdzKfN
俺も二度と来ないもんｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 13:34:41 oXANdsZa
＿|: : : :＼, . : ´: : : : : : : : : : : : : ｀ヽ- ―￢　　　 ||
　: : : : : :／: ＼:./: : : ／:/＼: : : ヽ:＼: : ＼:.└-- ｧ j| 　／　 | ￢
　: : : : /: : /:. ,:ｲ:､:／/ /　　＼: : :ﾄ､: Ｘ: ヽ＼: : /　||　　＼　　| ー
　: : :./:.:.:./:.〃/／＼':/　　　　＼|／: :.}: : ヽ＼＞||.　　/　　ヽ__ぃ
. ‐ ７: : :/:.// |/￣￣ヾ　　　　／￣ヽハ: : :.',: |　 ||　 /＾し　（＿
　　|: : :.|:./ |　　 ○　　|　　　　 {　　○　　|ヽ: :.|:.|　 ||　ナヽ　ヽ__
　　| ￢|/　ヽ　　　　ノ　　　ヽ　　　ノ　ヽＮ　 || 　ｔ｣ｰ　（＿
　 / .ｽ　　　　￣￣　　　　　　　　￣￣　　　 |　　 ||　　/ /
　 {　|｜　　　　　　/ ￣￣￣￣￣ﾄ.　　　　　｜　〃　o o
　入し　　　　　 /　　　　　　　　　|:i 　　　 /　　 ||
　: : : ーi.　　　　 ,　　　　　　　　 |:|　　　 ,ﾊ　　 jj　　＿＿＿__
　７: : : : ヽ　　 '　　　　　　　　　　|:!　　／|┘　　}}／' ￣￣￣`＼〃
..厶 -‐''::¨:::ヽ　 {　　　　　　　　ﾘ　／ヽ┘　　 /'　　　　　　　　　}'
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:15:21 pAL9qwg/
摂取カロリー1200
毎日2時間30分ウォｰキング
週1日1200カロリーを全ておかしで摂ったら太りますか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:54:44 FpJcpFd2
確実に摂食障害者になれます
頑張れ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:54:41 HmVgp/MK
普通に必要摂取量程度食べて吐いてしまうのは過食嘔吐になりますか
ひどいときは水飲んでも吐きそうになります

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:57:34 ntKcJmwf
>>144
痩せるけど病気になるよ。まあ、1週間も続かないだろうけど。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:12:50 s6bFjdua
>>135
いえ王道ダイエットで正しいと思います
三食食べてますし、軽い運動も毎日してます
もちろん一食の量は減らしてますが、
品目は毎日３０超えるくらい栄養バランス考えて摂ってます
でもたくさん食べるとお腹が痛くなっちゃうんです

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:17:56 fPLgevDI
>>144
たまにならどうってこと無いでしょ。週一なら大丈夫だと思うけどまあ実践してみないと分からんね。
>>146
医者行った方がいい気がする。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:54:51 nDDVtFw6
>>148
胃腸が弱ってるのかな。
続くようならお医者さんに診てもらったほうが。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 19:52:55 iYDtAyym
>>146
なんにしろ吐いちゃうのは普通じゃない。

病院へ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 07:23:22 psMpcWmj
蒸し暑い

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:38:44 7O7SVPsl
こっちは暇だねぇ～

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:21:44 hFH57pzb
停滞期に紫蘇食ってたら
脱出できたＷＷＷｗｗＷｗｗＷｗｗＷＷ
なんなの？ねぅ？いったいなんなの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:36:13 T+8G01xc
>>154
紫蘇はいつも食べてるの？

そうでもないなら、変化を促すいい刺激になったんじゃないかな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:47:40 lLsL/plL
今日は海開き山開き。
「夏までには…」の皆さんはあとがありませんよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:05:51 dX+vHDg9
URLﾘﾝｸ(www.tadasu.biz)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 11:57:01 CwWl88Cr
それまで順調に体重減ってたのに
ある日を境に１日で500gくらいずつ体重増えてきて今日で5日目になります。
最初は水分の取りすぎとかで一時的かと思ってたけど
さすがに続きすぎでこれはオーバーカロリーなんですかね・・・
食事普通～軽め＋間食多くて500Kcalくらい＋有酸素運動1時間＋筋トレ30分って感じなのですが

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:07:43 g2lJpHbV
>>158
どれくらいの期間、体重は計ってますか？
５日とかの期間だけでは何とも言えないと思います。

まーそれとは関係なく、間食多すぎでしょうね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:26:13 THLgqAVt
デブでも栄養失調ってなるのですか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:39:58 odG4ffv2
それためしてガッテンでやってたよ

太ってても栄養失調になる

体型は関係ない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:51:36 I47rL3OY
痩せてても脂肪肝になるからな
脂肪の移送体にするタンパク質が足りないと脂肪集配機能が衰えて
肝臓に貯まったままになるらしい

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