【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 08:39:48 YXUaYIgw
ダイエット始めたころは時速6kぐらいの歩行で心拍数130ぐらい行ってたんですが
最近はそれだと110ぐらいになってて、時速7.5kぐらいでジョギングしないと心拍数130行きません
これは、ウォーキングではもうだめでジョギングしないといけない状況なんでしょうか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:28:33 6BU2hCaG
>>116
130まで上げたいならそういうことかもね。

胸を張って、歩幅と腕の振りを大きくしてみてはどうだろう。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:31:12 f5Sc93mr
160㎝ 55キロってデブですか？
50キロくらいが普通なのかな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 10:42:13 6BU2hCaG
>>118
BMI=21 ちょっとだから、健康診断的には正常。

あなたのいう「普通」がなんだかわからないけど
見かけの話であれば、見かけは数値からだけではわからない。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:16:36 6ZTJr6l2
>>101
思い当たる節あり。自身の現在の経験からなので一般的に通用する話ではないですが、「水分過多」の
可能性が高いです。私は仕事上自宅で居る事が多く、殆どPCの前にへばりついてます。よって必然的
に運動量が少ない状態であるにも関わらず、口が渇くのでよく水分を摂取します。お茶かブラックコーヒーです。

で、>>101のようにカロリー制限をしても恒常的に摂っている水分の重みで1日1回体重測定すると激太り
しているという寸法です。本来摂りすぎた水分は排出されるはずですが、私の場合は水分量が多すぎて
排出が追いついていないようです。多分1日4Lは摂ってると思います。

これの解決案として現在私は汗を思いっきり出す運動をしてます。歩くのが好きなのでウォーキングを1日20km
程度行っています。10km*2セット。これで汗によって水分を排出します。勿論、500mlの緑茶を片手に。
汗がだらだら流れてる状態が継続出来る強度の運動であれば何でも良いと思います。
女性の場合、相当な強度の運動をしても汗が出ないと言う方が非常に多いですが、運動によって改善出来ます。

これが功を奏して、1ヶ月で約15kg痩せました。痩せすぎたので元に戻しますけど。何らかの参考になれば。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:54:21 YIxLGf9S
>>120
糖尿病が強く疑われますが、検査はしてますか？

自宅でPCの前に張り付いているだけにも関わらず口渇・多飲があることが疑わしいです。
運動をして汗をかいたことで水分が抜けるというより、運動によって血糖値が下がる事で
血液中の水分(と血圧)が適正になるという面が強いのではないでしょうか。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 11:57:55 FeHvjdX1
１５ｋｇ…ウォーキングだけ…
私も糖尿病っぽい気がするな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:07:05 6BU2hCaG
>>120
正直、違和感感じる。

>私の場合は水分量が多すぎて排出が追いついていないようです。

そういう話ではないような。

何キロからの15キロかはわからないけど
一度血液検査受けてみた方がよくない？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:10:31 6ZTJr6l2
>>121-122
今年の4月に会社の人間ドック、更に6月に献血の血液検査を行って全て正常でしたので関係ないと思われます。
基本的にカロリー制限している方の体重激増要素は限られていますので、私もすぐ太る原因を
一つ一つ潰していくと最終的に残ったのが水分過多だったと言う事でしたので記載しました。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:22:21 6BU2hCaG
>>124
失礼しました。
ちゃんと検査もしてて正常ならそれでいいんですけどね。

でも、水分過多解消だけではないにしろ1ヶ月に15kg減は尋常じゃないと思うんだけど…。
あなたの考察自体には大きく疑問は残ります。
まあ、ご本人にはどうでもいい話でしょうね。すんません。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:52:12 iAafD/Nu
15kgといっても元の体重によって意味が違いますからね。
水分過多とか水太りってのは俗諺だと思いますけど。
塩分の取り過ぎで浮腫む、ってのはあるでしょうが。
短期間で結論がでる話ではないので、維持のバランスが大変かと。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:13:01 U82ebefV
基本の説明をしてない水ぶとり馬鹿デブの話、ね

なんの意味も生じないヨタ話だ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:25:59 XSG5YT2g
多飲は脳の病気だろw
血液検査程度でわかるわけない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:31:03 xM/JJVHO
まー、他の人にはあまり参考にならん話だなあ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:37:06 Bt4viUt/
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ブルースリーの体見るとダイエットする気力が湧き上がる
モチベーション上がるよ

131:まるちゃん
10/06/26 15:22:20 M/Mle+QX
元が100kgぐらいあれば１５kg
ぐらいやせるのかもしれんが。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:17:51 xM/JJVHO
そうだね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:43:42 jrWNcQSK
少し食べ過ぎただけでお腹が痛くなって
下痢になることが多くなりました
たぶんダイエットの影響ですよね？
健康面から見たらあまりよくないことですか？
ちなみに普通の食事量なら問題はありません

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 00:51:01 nURSQIF6
小学生は早く寝ろ
食べ過ぎなきゃいいだろ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 08:50:11 2KdhqpRO
>>133
> たぶんダイエットの影響ですよね？
> 健康面から見たらあまりよくないことですか？

正しいダイエットでそんなことはないと思うけど。
どんなダイエットしてんの？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:23:53 CywDA3TG
177／男です。
去年の11月頃は43kg5%で3ヶ月後に46kg8%に増えたんですが、1ヶ月後に45kg7%になりました。
その後2ヶ月で43kg8%に。
で、今月半ばくらいに44kg5%になったと思ったら現在45kg8%・・・。
ほぼ毎日20～23時の風呂上がりにすぐ測定してるんですが、体重・体脂肪率ってこのくらいの増減は普通ですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:35:35 JHrmIB1C
>>136
>20～23時の風呂上がりにすぐ測定

最も誤差が大きく最も数値が甘くなる測り方だぞ
説明書読もうな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:39:00 lzw/u5wH
>>136
あんた過去に何回も似たような質問スレで繰り返してないか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 10:11:02 2KdhqpRO
>>136
体重はそんなもん。
体脂肪率は１％台はまともに測れないんじゃないかな。

なんでこのスレで質問すんのかわからんけど。

あなた痩せすぎでしょ？

140:136
10/06/27 10:31:04 Zuq1we3J
失礼な人たちですね。
もうここでは質問しません。

141:136
10/06/27 12:07:57 XVI8ACGi
うざいデブどもですね
ここにはもう二度と来ません。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 12:23:56 cqNdzKfN
俺も二度と来ないもんｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 13:34:41 oXANdsZa
＿|: : : :＼, . : ´: : : : : : : : : : : : : ｀ヽ- ―￢　　　 ||
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144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:15:21 pAL9qwg/
摂取カロリー1200
毎日2時間30分ウォｰキング
週1日1200カロリーを全ておかしで摂ったら太りますか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:54:44 FpJcpFd2
確実に摂食障害者になれます
頑張れ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:54:41 HmVgp/MK
普通に必要摂取量程度食べて吐いてしまうのは過食嘔吐になりますか
ひどいときは水飲んでも吐きそうになります

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 18:57:34 ntKcJmwf
>>144
痩せるけど病気になるよ。まあ、1週間も続かないだろうけど。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:12:50 s6bFjdua
>>135
いえ王道ダイエットで正しいと思います
三食食べてますし、軽い運動も毎日してます
もちろん一食の量は減らしてますが、
品目は毎日３０超えるくらい栄養バランス考えて摂ってます
でもたくさん食べるとお腹が痛くなっちゃうんです

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:17:56 fPLgevDI
>>144
たまにならどうってこと無いでしょ。週一なら大丈夫だと思うけどまあ実践してみないと分からんね。
>>146
医者行った方がいい気がする。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:54:51 nDDVtFw6
>>148
胃腸が弱ってるのかな。
続くようならお医者さんに診てもらったほうが。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 19:52:55 iYDtAyym
>>146
なんにしろ吐いちゃうのは普通じゃない。

病院へ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 07:23:22 psMpcWmj
蒸し暑い

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:38:44 7O7SVPsl
こっちは暇だねぇ～

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:21:44 hFH57pzb
停滞期に紫蘇食ってたら
脱出できたＷＷＷｗｗＷｗｗＷｗｗＷＷ
なんなの？ねぅ？いったいなんなの？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:36:13 T+8G01xc
>>154
紫蘇はいつも食べてるの？

そうでもないなら、変化を促すいい刺激になったんじゃないかな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:47:40 lLsL/plL
今日は海開き山開き。
「夏までには…」の皆さんはあとがありませんよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:05:51 dX+vHDg9
URLﾘﾝｸ(www.tadasu.biz)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 11:57:01 CwWl88Cr
それまで順調に体重減ってたのに
ある日を境に１日で500gくらいずつ体重増えてきて今日で5日目になります。
最初は水分の取りすぎとかで一時的かと思ってたけど
さすがに続きすぎでこれはオーバーカロリーなんですかね・・・
食事普通～軽め＋間食多くて500Kcalくらい＋有酸素運動1時間＋筋トレ30分って感じなのですが

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:07:43 g2lJpHbV
>>158
どれくらいの期間、体重は計ってますか？
５日とかの期間だけでは何とも言えないと思います。

まーそれとは関係なく、間食多すぎでしょうね。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:26:13 THLgqAVt
デブでも栄養失調ってなるのですか

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:39:58 odG4ffv2
それためしてガッテンでやってたよ

太ってても栄養失調になる

体型は関係ない

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 12:51:36 I47rL3OY
痩せてても脂肪肝になるからな
脂肪の移送体にするタンパク質が足りないと脂肪集配機能が衰えて
肝臓に貯まったままになるらしい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:12:06 g2lJpHbV
>>160
エネルギー＝栄養

じゃないわけだから、いくらエネルギーが有り余ってても
その他の必須栄養素が不足するってのはあり得る。
特に、バランスの悪い食事や、カロリー制限で量の少ない食事などでの生活の場合。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 18:45:06 hkPRhr6P
5月が賞味期間だったしらたきが出てきたんですが、食べられますか。
見た目は普通です。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:03:52 g2lJpHbV
>>164
お好きなように。

俺なら食べません。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:50:25 3optUmU6
>>160
肥満100人以上を調べたら、ビタミンＣ，Ｅ，Ａの濃度が顕著に低いんだってさ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:59:01 rKtd01ev
>>164
私なら食べます

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:31:59 RVbVmQkh
男性、20代、170ｃｍ前後の80～90ｋｇでダイエット始める人、
もしくは始めた人はこのスレにどれくらいいますか？
やっぱり自分に似た体型の人の意見を聞きたいので…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:48:30 wK162a6L
>>166
そんなサンプル数じゃ、統計学的には何の意味もない。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:10:04 0DvrfScA
インスタントのおこげや春雨のスープはダイエット食品の代わりになるんでしょうか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:56:34 TujjACwG
>>170
頭を使って食べれば、何だってダイエット食品の代わりになるよ。
ていうか、ダイエット食品てのは、頭を使わないひと向けの食べ物だな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:58:28 TujjACwG
>>168

男性、40代、175ｃｍ前後の100ｋｇ超でダイエット始めた俺の話しは参考にならないかな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:04:28 QH6+dv/9
>>169それならお前が肥満1000人集めてこいよw

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 02:06:51 fPhZQZa/
>>168
178 87だけどダイエットしてるよ
週少なくとも3日はジムのプールで1時間は歩いてる
それと3食ちゃんと食べて間食はしないようにした。
幸い自炊派なんで、栄養面も自分で気をつけてるよ。

6月頭から始めて1ヶ月で90→87になった
減り方は少ないかもしれないけどこのペースで続けて落としていければいいかなと。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:22:30 pkMk2HsJ
同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして
停滞期になったのでしばらく我慢する
摂取カロリー＝消費カロリーになったので運動強度を増やす
摂取カロリー＝消費カロリーになったので食事量をさらに減らす

どれが正しいダイエットなのでしょうか？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:49:12 x/Hwo+ZW
>>175
> 同じ運動強度と食事量で体重が減っていって、あるとき減りが止まったとして

しばらく様子を見る。
目先を変えてみる。
もう一度、その時点の状況で自分のダイエットを見直してみる。

どういう目標設定なのか
どれくらいの期間続けての事なのか
そういうことがわからないと判断のしようはないよ。

少なくとも、「体重の減りが止まる＝停滞期」みたいな雑な考えは改めた方がいい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:10:26 KswPJHYA
「
　　　　　　　停滞期」　根性無しの　言い訳だ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:14:28 PE2t7MST
停滞期だと思っていたときも（ｒｙ

減量がみられないときは”単に食事量が多かっただけ”ってことが多いなぁ
あと生理前とか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 09:30:46 Ut9t49r4
女の子くらいしか食べてないのに太る
俺の胃腸と膵臓のﾊﾟﾜｱってすげえわ全くｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:29:51 x/Hwo+ZW
>>179
「くらいしか」ってのはフィーリングですか？
それともレコーディングとかしてみた結果？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:57:49 wDmhinjp
俺も女の子食べたい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:59:35 BLt5puAE
ダイエットサイトに登録しました
当方160センチの95キロなのですが
普段まり動かないほうと
入力したら予想基礎代謝が3000キロカロリーこえていました

これってあってるんですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:50:25 x/Hwo+ZW
>>182
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）によると、
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1(kcal/kg/日)なので
体重95kgだと約2100kcalと推定されます。

3000kcal超というと、それに ×1.5 あたりの数値なので
基礎代謝と一日の必要エネルギーを混同している、ということではないでしょうか。

あなたがか、そのサイトがか。

URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
DRIs - 日本人の食事摂取基準2010年版

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:57:44 BLt5puAE
なるほど
必要な摂取カロリーですか
そうかもしれません

ありがとうございました

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:04:57 BLt5puAE
×必要な摂取カロリー
○必要なエネルギー

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:40:54 DldHAFho
ウォーキングを朝から昼の間1時間40分～2時間のルートを歩いてるのですが、
その途中水分補給をしたほうがいいんでしょうか？熱中症などこわいのですが、
あと帽子ってかぶったほうがいいですかね？
水分補給は、帰ってきてから大体しています。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:48:34 x/Hwo+ZW
>>186
こわいのなら、しといたほうがいい。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:55:00 DldHAFho
1時間越えると長時間ウォーキングとみなしていいですか？
水分補給するにも、肩掛けバッグなんかあればたすかりますよね。
あと帽子、、直射日光あびるのでほしいのですが、今お金がなくて。
肩掛けはあるかもしれないです。さがしてみます

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:31:43 TJrRh/vu
１日に３Ｋ３０分ぐらいのジョギングしてたら痩せますか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:33:41 x/Hwo+ZW
>>189
それだけでは判断のしようはないけど
なにもしないのに比べれば、痩せる確率は高いかもしれない。

あなたの現状はどうなのか。
太っているとすれば、原因は何なのか。
そのあたりからきちんと考えないと何もわからないと思います。

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:19:11 5ohACJS6
ジョギングで水ぶくれになってしまい針で水抜きして数日経った今膨れた箇所が固まってしまい色も変わり痕が残ってしまいました
水虫みたいなかゆみは全くありません
病院に行くべきでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:20:33 oRRTHbDh
ダイエットの質問をしろよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:23:13 x/Hwo+ZW
>>191
気になるなら行っといた方がいいと思う。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:22:20 4q1UZTUx
サランラップをふくらはぎに巻いてウォーキングした方が足痩せしますか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:29:42 x/Hwo+ZW
>>194
しません。
やめてください。
ふやけます。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 18:59:14 yiygZX7d
毎日500kcal消費したら、2週間で1キロ減るの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:23:11 59oqfMSl
>>196
計算上では脂肪１ｋｇ減る
体重ではもっと減る

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:48:43 x/Hwo+ZW
>>196
「現在が均衡している」という前提でなら。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:37:35 Yjkg7lfc
１時間のジョギングとシャワーの後に水分補給で飲むとしたら
水、麦茶や市販のお茶、ポカリやアクエリアスのどれが１番最適ですか？
ポカリやアクエリアスがいいかなとは思うんですが、
水やお茶はカロリーがほぼないのに比べ、
ポカリとかはカロリーが高めなので、ジョギングでカロリーを消費しても
またカロリーを摂取してしまってジョギングしたのがムダになりそうですが。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:01:41 TujjACwG
>>199

ひとつに決めなくてもいいんでは？おれならまあ水だけど。いちいち飲み物に金かけてられんわ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:21:38 G9AsWSFI
>>199
水でしょう

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:33:00 IRb/hxET
>>199
水
運動したら電解質(ミネラル)不足するから、マルチミネラルをサプリで補給が安上がりでカロリーも気にしないですむ。
マグネシウム不足は足がつる。

酢を薄めて飲むと疲労が翌日に残らない。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:08:12 fQ+2pxuT
168cm 71kg 29%（体重計で測定）の週一で出かけるかどうかくらいで運動しないヒッキー男だけど
１日１０００kcal強摂取のダイエットは不健康ですか？このペースで２ヶ月で１２ｋｇは痩せて
ストレスにはほとんどなってませんが体力の低下や抜け毛が気になってます。
食事はお菓子や油物などはほとんど全く取っておらず１日２回程度（不定期）です。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:33:18 0pXRl3kQ
抜け毛、体力の低下の原因はタンパク質の不足と
ビタミンＢ群とミネラルが不足しているから

ﾋﾞﾀﾐﾝB7と亜鉛不足は特に髪に出る

体調の不調くらい、テメーで検索しろ
クソデブニート

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:33:08 osHtgT+n
ジョギングとカロリー制限でダイエット続けていて
今身長176ｃｍで体重64キロなんですけど
なんかまだ顔や体に肉がついてる感あるんですよねぇ
これって別に普通ですか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:51:25 kFIi825e
標準体重以下でも、筋肉率低くて脂肪率が高いんでしょ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:06:56 fQ+2pxuT
>>204
ありがとうございました

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:13:34 mUNsQDWd
晩ご飯を抜いたダイエット法をして半年で63⇒45
2ヶ月維持したけど、正月あたりで食べ過ぎて45⇒52
身長は161くらいです。
現在体重が全く減らなくなりました。
食事量減らしても51.4の壁を越えられません。
一日２回体重測ってグラフにしてるのですが、朝51.4、晩51.6。翌朝51.4…ってのが続いてる。
で、うっかり飲み会で食べるとすぐ52とかになる。もう嫌です。
カロリーの高い物をとってるわけでもなく、３食のうち晩は少なめorナシにしてます。
睡眠もとっているし…。
代謝はいい方で、最近だと少し歩くと汗ばんだり、体も熱いです。

停滞期なのでしょうか？モチベもあがらずどうすればいいか分かりません。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:37:01 AMh9hGkY
リバウンドが始まってんだね

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:38:39 JAfHbqoV
旅行行く前68キロ41％で帰ってきたら71キロ38％になってたんだけどなにが原因だったんだろう

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:06:06 NHFufHZz
ダンベルって毎日した方がいいの？1日おきとかのほうがいいの？（10～15分程度）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:33:58 Efx26fw9
>>211
目的が体重を減らしたいのか体型を直したいのか不明だが
仮に、消費カロリー＞摂取カロリーが第一義的目標だと考えれば
消費カロリー値を上げるための運動は、なんであれ多い方が良い

ただ続かなければ無意味
消費カロリー値を継続的に高めていくための日常的な運動が大事

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:41:19 1R2GGflc
>>211
カタボを極力抑えたいのなら可変式で追い込んで3日に1回程度
有酸素運動が目的であるなら毎日でも可
ただし後者は効率ってことを重視するなら
ダンベルすること自体を辞めて
その時間を他の有酸素運動に充てる方が良いと思う

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:53:05 NHFufHZz
>>212 >>213
レスありがとうございました。

>>212どちらかといえばこれ以上太りたくない、という感じです。
ダンベルは1年半ほど続けています。
>>213への返答ともだぶりますが、有酸素運動（ウオーキング1～2時間、毎日）は7年ほど続けています。
有酸素だけではなく筋トレも、とよく聞くので、ダンベルを加えてみたわけですが、このまま続けていいものかと思って質問しました。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:47:12 K1W7TfZq
天気が悪い日は家の中で運動しようと思ってます。
色々探した所、エアロバイクとローイングマシーンで迷ってます。
両方とも1万以下のものですが、どちらの方がダイエットに効果的でしょうか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:14:44 xHbJYCEk
>>215
エアロバイクに１票。
１万以下のローイングンマシンて君…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:16:50 v7I+JkBk
>>211
毎日出来ちゃうのなら毎日やってもいいです。
筋肉を減らしたくないのなら適切な負荷を使って正しく筋トレすべきなんだけどその場合は毎日出来なくなると思うよ。
出来るって事は負荷なり内容なりが筋量維持の内容になっていないって事だからむしろ毎日やった方が引き締まるでしょう。
>>215
エアロバイクは定評あるけどローイングマシンは使ってる人が少ないような気がする。
個人的にはエアロバイクをお勧めします。

218:215
10/07/03 21:35:56 K1W7TfZq
ご意見ありがとうございます^^

>>216
やっぱり安いのは止めた方がいいですかね＾＾；
楽天で売れてるみたいだったんで…

>>217
ローイングマシン、楽天以外は口コミがあまりありませんでした

エアロバイクで頑張りたいと思います！

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:39:42 f/ZYiLll
体重・体脂肪率・筋量・基礎代謝・内蔵脂肪レベル・一日に必要なカルシウム量など、家庭用の素足で乗るだけでいろいろと測れる体重計で毎日測ってるんですが、
軽くでも運動した日・少し食べ過ぎた日などは体脂肪率が低くでて、一日ゴロゴロして何もしないのに食べ過ぎた日・総摂取カロリーが少なかった日は体脂肪率が高くでます。
どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
ちなみに、測る時間は風呂にはいる前の20～22時です。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:47:27 qKt/CTm/
＞どうして低かったり高かったりするんでしょうか？

アテにならないからです。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:24:55 gvhR2iEl
生理中の運動は大丈夫ですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:37:30 7TWmc0T1
perfumeのダンスを踊れば痩せますか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:51:08 xd8trJB1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣>
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224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:12:50 nLDoI0RO
>>219
そんなもんです。
日々の値の比較ではなく、大きな流れを見ましょう。
グラフ化するとよし。

>>221
人によります。

>>222
無理でしょうね。

>>223
ダイエットにはあまり関係ないような。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:01:24 aobIPvHU
400カロリーのビールと、
400カロリーのスナック菓子、
どっちの方が脂肪になりやすいですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:11:52 nLDoI0RO
>>225
余計に飲み食いするなら、どちらも同じと考えて差し支えない。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:41:28 63OZAlGN
どっちが脂肪になりやすいのかなあとか言いながら400カロリーのビールを飲み
つまみに400カロリーのスナック菓子を食ってしまうのがデブの性なわけだが

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:51:05 QCIHxipo
カツ丼だけで一日1800カロリーとるのと
バランスの良い食事で一日1800カロリーとるのでは
同じカロリーでも痩せやすさは違いますか？
健康面では圧倒的に後者がいいのはわかるんですが
カロリー面では同じカロリーなら内容は関係あるのか疑問になってしまって。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:40:10 7l2m+487
>>228
同じです。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:06:53 nLDoI0RO
>>228
病気になったらダイエットどころじゃないよ。

健康を度外視している時点で根本的に誤ってます。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:09:18 63OZAlGN
健康面でどっちが良いのかなあとか言いつつかつ丼大盛りとたぬきうどんを食べ
家に帰って焼き肉とどんぶり飯を食い夜食に大盛りイカ焼きそばを食ってしまうのが
デブの性なわけだが、もちろんおやつは別腹で

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:29:03 s+KXtwKY
デブの性って言葉が気に入ってるんだね

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:37:24 aRvOa1b4
>>232
あなたはどう読んでる？＞デブの性

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:12:56 wKnUf4FU
ダイエットの一環で、ダンスダンスレボリューションを始めました
ほぼ未経験だったので、ビギナーで主にやっています
息はあがらず、少し汗ばむくらいなのですが
これだと有酸素運動にはなりませんか？
楽しいので続けられそうなのですが、動きが鈍くて上級は無理そうですorz

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:18:32 cG5uKBys
ていうかビール400kcal分ってどれくらいなんだろう

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:25:50 Qj2kFIT7
1リットルくらいじゃね？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 02:18:41 I7px85nn
今日、部屋の大掃除をしてたら、顔から滴り落ちるくらい汗ダクダクだった。
ジムで筋トレやエアロバイク＆ウォーキングをしてて
Ｔシャツは汗びっしょりになるけど、顔から滴り落ちるほどではないのに。
掃除の方が体脂肪が燃えてるのか？ｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 03:51:55 Yzeav+q6
単に暑かっただけだろ
アホ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:47:43 G4suZ0hV
>>237
汗の出具合がそのまま体脂肪の燃焼の目安にはならないので。

目安にするなら心拍数の上がり具合でしょうな。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:01:25 s+KXtwKY
>>233
でぶのさが

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:02:14 cRdb0/2e
ストレスがあるといくら食べても太らない場合があるみたいだね。
ある人が姑と同居してた時は痩せる一方だったそうだよ。
なんでだろ。まぁやりたくないけど……

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:21:08 Q7HX2rjb
>>235

缶ビール350mlで約140kcalらしいぞ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:56:20 sqcaPv/D
ストレスがあるといくら食べても太らないと聞いておれはストレスにさらされてるから
いくら喰っても良いんだとのべつまくなしがつがつ食い、もともとビヤ樽の如き大デブから
名状しがたきデブへとクラスチェンジし騙されたと激怒して家族にあたりちらすのもまたデブの性

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:41:46 G4suZ0hV
たった一つの何かを取り上げて、太るだ太らないだ決めつけちゃうのがおかしいんだけどね。

ストレスで太る人もいる。
ストレスで痩せる人もいる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:11:37 CBIEy7ka
コッコアポやナイシトールのような漢方は下っ腹だけが出てる痩せ～普通体系の人には効かないんでしょうか？
また同じような漢方（薬）で効くものはありますか？
ちなみに運動はしっかりしていますが、腰が悪いので腹筋はあまり出来ません。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:16:59 BRwryTUq
>>245
漢方に何を期待してるんですか？

無駄無駄。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:32:05 CBIEy7ka
>>246
むくみが酷くて便秘なので少しは効くかなと思って

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:39:12 iLuD5ZPV
>>247
とりあえず便秘には効いたよ
でも脂肪は落ちないわw

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:25:47 I2QDf7Ea
塩分を取りすぎると体脂肪率は高くでますか？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:45:39 qk8/o17i
>>249
大抵は低く出ます。
むくみが出てのことですが。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:52:53 R8Py/V89
スポーツジムに行っているのですが、なかなか体重が減らずエステに行き始めました。
食事等のアドバイスも貰えたらと思っていたのですが、たまの外食は気になるが普段の
食事はそこまで悪くはないと言われました。
ですが10回ほど通っても体重や体脂肪はそう変わってません。
ウエストなどは確かに減っていると思いますが、そういう物でしょうか？
小さい頃から太っているので、痩せにくいから持続した方が良いと言われたのですが、こ
のまま通って減るでしょうか？
エステは痩せやすい体に体質改善をとの事なので、改善されますか？
体重変わらずでウエストのサイズが落ちたという事は、体が締まったと言う事でしょうか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:55:31 8sKN55YG
>>251
相談するならエステよりもジムだと思うんだけど。
ジムでは何か相談したの？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:00:45 goGZgmEd
>>251
あんたは見た目を改善したくてジムに行ってるんじゃないの？
極端な話、体重が落ちれば見た目は変わらなくてもいいの？
１０回程度で長年のツケを減らそうなんて思うなってこった。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:02:53 goGZgmEd
ああごめん、よく読んだらエステに１０回行ったってことか。
はっきり言ってそれ以上は金の無駄。
むくみが多少解消されたって程度だろ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:17:08 8sKN55YG
自分自身を造りから変えたいなら真剣にジム。
見た目レベルを上っ面だけでこちょこちょしたいならエステ。

お好きなほうをどうぞ。

256:251
10/07/06 12:32:18 R8Py/V89
レスありがとう。
ジムの方には筋トレとか尋ねた程度で相談はあまりしてません。
ダイエットプログラムだと有料なので…
半年以上定期的にジムには行っているんですが、なかなか減らないのでエステでと考えて
いたのですが、同じお金を使うなら効率的な運動の仕方を学んだ方が効果的みたいですね。
心では分かっていてもエステの勧誘に惑わされそうでしたｗ
後押しを頂いた気分なので次回のエステは断って運動頑張ります。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:45:55 8sKN55YG
>>256
何事もそうなんだけど

頭を使うか
身体を使うか
お金を使うか

なんだよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:56:27 r/Agn7i2
エステの甘い広告文句に騙されてジムの有料よりエステを選んだか･･･
わざわざ人に意見されたいとエステ続けてただろうな
人に身体揉まれて痩せようって考えが甘いわ
そりゃ子供のころからデブだろうね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:02:05 Ees5d06p
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:10:39 UtVjrrWT
おしり～ふともものセルライトをなんとかしたいのですが…
ジム通いと食事制限で現在164/61です
多少ぽっちゃり体型なのはいいのですがセルライトが醜くてなんとかしたいです
エステいかないと無理ですかね？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:27:30 xfgPx4Zx
ｴｽﾃの体験行ってごらんよ
どんなものかわかるからさ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:30:36 iBDF+ylE
多少ぽっちゃり体型（笑）セルライト（笑）エステ（笑）
セルライト気にする前に痩せろデブ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:05:40 TrPRXj7V
とデブが申しております

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:41:46 yMgeqLBc
必見そうか自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
↓のレス内にて｢そうか｣で検索お願いします。
● レス禁止吐き捨てスレ 19 ●
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:09 8sKN55YG
>>260
セルライトと言われるものは、単なる脂肪なので
エステよりは地道にジムに通う方が全然マシだと思います。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:22 OSAv2Lbz
昨日お試しかでタカがダイエットする企画があって、成人男性1日あたり必要な摂取カロリーが2200となってたが正しいのかな？
自分は1600カロリーを目安にしてるんですが

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:13:42 OSAv2Lbz
私のスペックは２９歳１７３cm６８キロです。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:18:43 goGZgmEd
>>266
んなもん身長体重生活強度で全然違ってくるので参考になんないよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:32:03 qk8/o17i
>>266
人による。
俺は2200だと痩せてくる。2600で維持。
若けりゃ2400程度だぞ、必要カロリー。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:33:26 3cKkkFWe
自分の場合、体脂肪計ではかっても計算しても、基礎代謝量1062kcalぐらいだしなー
目安ぐらいにしかならないよね
生活強度も日によって変わるしさ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:08:08 8sKN55YG
>>266
あなたは何を根拠に1600なの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:34:27 8sKN55YG
一応、参考ね。あくまで参考。

URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:03:07 OSAv2Lbz
レスありがとう
自分基礎代謝が1480カロリーで日常生活とウォーキング入れて500カロリー消費するので大体1600カロリーに抑えれば痩せられると計算してます
500カロリーというのも漠然と計算してますが

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:12:06 8sKN55YG
>>273
あまりに漠然過ぎ。

>>272も試してみてね。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:19:06 8sKN55YG
>>273
もうひとつ別の考え方。

(1)まず、自分が何年で何キロ太ったかを確かめてみる。
(2)太ったキロ数を年数で割れば、1年あたり何キロ太ったかがわかる。
(3)(2)の値に7200を掛けて365で割れば、一日当たりどれくらいカロリーオーバーだったかが推定できる。
(4)それを元に、現状からどれくらいカロリー収支をマイナスにするかを考える。

（運動による必要カロリーの底上げ＋食事制限による摂取カロリーのカットの合わせ技）

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:32:25 5L096Xva
食事制限だけでも月3㎏おとせますか？
180ｃｍ　85kg　体脂肪30%　あるんですけど

膝の靭帯損傷で数カ月はうごけません。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:43:37 6Jp3c3cG
明日晩御飯を食べる時間がないので朝いつも通り牛乳とﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、３時くらいに昼夜兼用で食べようと思うのですが、外食になってしまいます。出来るだけ体に良さそうなものを探していたらﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰなど見つかりました。皆さんだったら何を食べますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:50:58 dCeEuxFx
身長１６２体重５２で見た目だけだと、５０キロないようにも見えるらしいですが・・
体脂肪が２８％もあります。

ウォーキングで痩せようと思ってますが、
特に二の腕がものすごく太いです・・
二の腕２８ｃｍで肘から下の太さは１５ｃｍくらいで、二の腕の肉の付き方が異様です。
ウォーキングだけでも、ある程度は細くなりますか？
それか二の腕は別で鍛えないと、全体は痩せたのに、二の腕は太いままなのでしょうか？

また、昔、今より２５キロくらい太ってたんですが、
変な肉の付き方はそれも関係ありますでしょうか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:51:21 IO+a/vhh
コンビニのおにぎり、梅と昆布、おかかとかも良いね、おにぎりを二つと
冷やっこをおかずに買う、お茶は出来ればホットがいいが無理なら麦茶
デザートにフルーツゼリーでも食べればもうお腹いっぱい

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:54:59 bfsSW42I
>>276
もちろん食事制限だけでも体重落とせるけど、3kg/月にするためには
かなりきつい制限になるので継続できれば可能だね。

>>277
焼魚定食

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:24 BRwryTUq
>>276
落ちるだろうけど
身体の故障を治さないといけない時期に食事制限とか
自分の身体を何だと思ってるの？

まあ、あなたの身体だからあなたの自由なんだろうけど。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:51 BRwryTUq
>>277
焼き魚定食。
＋コンビニで野菜ジュース。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:21:13 IO+a/vhh
おいらも>>277と同じようなシフト勤務だったが3時だとランチタイム終わってて
定食類が食える店はほとんど無かったけどな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:41:27 6Jp3c3cG
>>277です。
皆さんありがとうございます。やはりファーストフードはやめておいた方がいいですよね。定食屋さん探してみます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:55:30 I2QDf7Ea
毎日体重・体脂肪率を測ってます。
うちにある体重計ではよく誤差が大きいと言われる風呂に入る前と入った後の体脂肪率は変化しないので、体脂肪率の数値をそのまま信用してもいいですかね？
さすがに午前と午後では差がでますが・・・。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:18:10 wj8sJBI4
>>276
たんぱく質や野菜類はしっかり摂って、炭水化物は必要最低限
基礎代謝割るか割らないかまで摂取カロリー抑えれば、養生しながらある程度体重も減らせる
が、月３キロペースはきつい
医者にかかってるんだろうから、相談してみ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:27:37 B9Zo0oC3
>>285
家庭用の体脂肪計の値は
値自身をどうこうではなく、同じ条件で計測を続けて、変化を確認するために使うもんだよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:28:49 B9Zo0oC3
>>284
ハンバーガーは悪くない選択だと思うよ。
ただ、そこへチーズだったり、ポテトだったり、そういうものを足すともうひとつ。

バランスは足し算で補えばええ。

普通のハンバーガー＋野菜ジュース、とかさ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:27:58 7jMQq7OT
>>276
動けない事で唯でさえ筋肉がごっそり落ちる
プラス食費制限で筋肉が落ち、けがの治りも遅くなる
重さだけは軽くなるけどね、どうぞお好きに

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:38:03 NRFpkTyU
>>276
プールもダメなん？
膝動かさんでもクロールは出来るんじゃないかな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:39:33 j7o0SW9T
44.8kg・5%→46kg・6%→45.5kg・5.4%→45.3kg・6.7%→45.6kg・6.2%
ここ一ヶ月の変化なんですが、脂肪は確実に増えてますよね・・・？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:41:58 q0hpoSPo
>>291
「確実に」なんては考えられないんじゃないかと。
１％台の体脂肪率は、家庭用の機材ではまともに測れないと思う。
日内変動もあるし。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:56:50 UsxVO1dD
>>291
またお前か

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:47:29 n/j8feAP
女性だが、ベンチプレス30kg10回×3、スクワットは50kg
負荷かけて10回×3とかその他もろもろ筋トレだけでも
1時間半くらいかけて（休憩はほとんどなし）やってる。
有酸素も30分くらいかな。
週2で半年やっても体重に変化はないが、脂肪が減って筋肉はついた。
どんどん負荷を上げてこれを3年とみて長い目でやろうと思っている。
やっぱスポーツ辞めて10年かけて増やした、30％ある体脂肪は
なかなか頑固なんで。
もちろんその後も運動は一生やるつもり。

筋肉減らすダイエットだと将来シワシワ、寝たきり、骨折の
可能性が大だからおそろすい～

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:49:06 n/j8feAP
つづき。
これから真剣に筋トレとか運動を始める人に言いたいのは、
むやみに食事は減らすな！ということ。
女性は脂質（お菓子や乳製品）を取っている事が多いから
その点だけ注意だけど、たんぱく質は意識して絶対とってな。
サシが入った肉じゃないぞ。
ササミとかヒレ肉、大豆、あとはプロテインとかね。
筋肉を作るにも栄養は必要なんだけど、普通の食事じゃ
まず取りきれないよ。だからマルチビタミンとミネラル
両方取れるサプリ（アメリカ製がやっぱり安くて優秀）も
活用してね。
食事減らしちゃいけないのは、代謝をよくするため。
まず体が燃費を悪く、どんどん食べたものを燃やすことを
覚えさせるのが第一。食べないと低燃費になるよ。
運動始めて体重が増えてもあせらずに！
3ヶ月～半年位したら、食事を少し減らす。ただし栄養、たんぱく質は
保持する必要があるので、マルチサプリとプロテインが必要となる。

もしボディビルダーの本とかあったら読んでみて。
彼らは身体作りのプロだから、そこらのダイエット本と違って
勉強になるよ！もちろん一般人はムキムキになりませんから心配なく。

あと故障には注意。入念にストレッチ（やり方も自己流に
なりがちなので、本とかで勉強して。）して、体があったまった
ところで運動開始。
いきなり頑張ろうとして体痛める人多いんだよ。
体が弱ってる人は無理しなくてもいいが、徐々に負荷上げて
いくようにね。具体的にはストレッチ（orヨガ）⇒軽い筋トレ
⇒ウオーキング⇒ストレッチの順が効率がいいのと体も
痛めにくいのでいいよ。
続けるのがとにかく大事だから、今日はストレッチしかできない
とか、腕立てしかできないとかでも仕方ないと思う。
でも運動をまったくやめることはしないで、頑張って。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:09:09 i6H/tE5Y
運動続けても食事制限しても
重がなかなか減らないので
代謝がかなり悪いのかと思っていましたが
最近食事中、滝のように汗をかきます

代謝がよくなってきているのでしょうか

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:19:24 0Ytmb14d
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