1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】

1時間/日自転車で意外 ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:37:06 tn6mN7Ya
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その点を評価すれば少なくとも大半の人にとってロードとママチャリに大きな差は出ない。
もちろんスポーツバイクの方が乗って楽しいけどね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:00:11 yrNPDS3A
パパチャリって無いのけ？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:08:23 SLGIO5Wn
>>569
インナーショーツはいてる
レーパンより値段も安いし、なにより抵抗なくはけるw

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:05:58 Qne6Z5tk
ロードはいきすぎ。
3～4万のクロスバイクでいい。
ママチャリからなら世界が変わるぞ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:13:22 aoFZN3+K
安物のママチャリしかのったことないんですねわかりますｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:32:58 hNw3ae6e
ハイエンドママチャリってどんなの？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:59:57 pLtMmlVj
>>582
電動アシスト付きスーパーチャイルドシート３人乗りタイプ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:07:30 TcJNcR6Q
ママチャリでもプレスティーノやマリポーサとかは乗ってみたいな
プレスティーノは重いけどダイエットにはよさそう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:50:39 OjyaVZ0L
負荷が大きいと足の筋トレになるだけ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:04:10 PzlCTap/
自転車で筋トレとかｗｗｗ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:38:25 Qne6Z5tk
負荷が少ないほうが有酸素運動になるから
ダイエットと足が細くなりたいなら6段ギアがいい

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:38:56 P1baCqAb
明日は雨だろうから本当に久しぶりに雨天休みだなー

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:10:42 IyHz6gpa
ママチャリで坂降りるときブレーキ効きづらくて怖い

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:25:25 oaR6ZUsq
>>564
安物で充分なら、幸せだな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:03:49 0xBdnIvj
>>589
ママチャリのブレーキが効かないってのは単なる横着者の整備不良
ブレーキワイヤの調整だけで劇的に改善する、効き過ぎるくらい

それで全然効かない場合は「慣性の法則」を勉強しよう
デブが調子こいて下り坂でスピード出し過ぎると戦車砲並みの運動エネルギーが発生する
ママチャリは軍用じゃないんでそんな運動エネルギーは受け止められん

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:14:25 5ku/huyk
>>591
　戦車砲並の運動エネルギーは自転車じゃ無理だよ。
　どんなに頑張っても機関砲弾くらい。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:23:32 6Ez9w8gh
ママチャリみたいなまったりチャリだが、フロントのVブレーキはめっさ効く。
急にフロントだけかけるとつんのめりそうになるくらい。

リアのローラーブレーキは、まあ補助ブレーキみたいなもんだな。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:04:02 iiaZfiGs
重い自転車が高い
軽い自転車が安い
と思ってる奴はバカ

そして軽い自転車はそれだけ華奢
頑丈な自転車は重い
重いから頑丈というわけではない

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:25:49 RdgQTPkx
>>577
＞スポーツバイクの方が乗って楽しいけどね

ここが最大の長所だと思う。
楽しいから続くんだよね。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:28:25 ykVeDxfZ
どんな自転車を買うかは個人の自由だし、ダイエット目的ならママチャリでも充分という大前提の上で
個人的な意見を言うと、ママチャリで満足できない人はとりあえず安価なクロスを買うのがいいと思う。
理由は気楽に乗れる割にはスポーツバイクの楽しさを充分味わえるから。
逆にお勧め出来ないのは値段が高めのクロスと廉価なロード。
これは中途半端で勿体無いと思う。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 03:37:35 fcJ66ij3
クロスにしたらかなりやせたぞ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 04:33:02 d3ZmZ0Z4
クロス買ったら次はロード買うよな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 06:05:13 PDKXfpg7
クロスは街乗りと通勤
ロードは長距離やレースイベント
ロードの方がパーツが高いから2台体制にした方が出費が抑えられた

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 06:41:34 HsOoiTW0
財力は人それぞれだよな。
高めのクロスって10万くらいだろ。
10万のクロス買って、面白くなったら50万以上のロードを
買ってもどうってことない人もそれなりにいるしな。
自転車に1万円以上出すのはアホだと思っている人もいる。
というわけで、事前にクロス、ロードの価格帯をネットであれこれ調べて
自分で納得してスタートすればよかろ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:45:38 +qFn2OHG
俺は外で毎日は難しいな
室内のほうが安定して毎日漕げる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:56:49 eIh2D3IQ
エアロバイクは別スレあるよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:34:58 ruhhmF5a
固定ローラーを導入して半年。
これで雨の日でも・・・と思っていたころが懐かしい

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:57:45 pAVyWTX6
ローラーも毎日は難しいが外より遥かに漕ぐ回数が増えたな。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:57:34 3Ov/OCIJ
おいらはイラチなんでネズミじゃあるまいし家の中でローラーくるくるとか
とても出来んわ、ローラーに限らずランニングマシンとか、ショコとかな
飽きる、考えただけでイライラする

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:45:13 6jl1WlJm
なんか、イライラする！ｂｙあさこ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:11:13 X1GMEez8
自転車は風を感じられるのが楽しい。
室内じゃこの楽しみはない。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:22:20 0019FUDK
訓練された固定ローラーは、扇風機で風を感じながら回すらしいぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:41:25 X4B5odoL
ツールドフランスのビデオ見ながらローラーってのはよく聞くね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:56:57 ykVeDxfZ
自転車をダイエットのための手段と考えるか、趣味のように乗る事自体が目的になるのか。
その差でしょう。
前者ならママチャリで何も問題はないし、後者なら目的に合った自転車を乗った方がいいに決まってる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:03:30 3Ov/OCIJ
ママチャリの利便性を侮ってるな、チャリの前かごに弁当と水筒を載せ
休日ゆっくりと流す楽しさはカリカリのロード車では得られないもんがある
朝から出て夕方まで乗ってれば１００kmくらい走れるし、１００km走れば
3000kclくらい消費できるもんだ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:38:59 VpTuchPb
>>611
それくらいならロードでも積載可能だからイマイチ説得力がないよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:46:45 JiW+thr6
お弁当が五段ぐらいのお重なんだよ
水筒は2リットルな

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:08:35 AfXLcN1z
今年の4月からクロスバイクで自転車ダイエット始めて8kg落としたけど
正直ダイエットなんてどうでもよくなってロングライドが楽しくて仕方ない状態。
そろそろロードでも買おうかと思ってる。

早く週末来ないかなー。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:17:44 4EvscS6a
>>607
同意。
風を切って乗ってこそ自転車楽しいよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:19:33 7q5eJCxE
初めはダイエットのはずだったんだが、
ママチャリも極めたら上にいけると思ってネットで情報収集。

スポーツバイクの存在や自転車板を知って
ママチャリ購入の一ヶ月もしたらクロスバイクかっていた。

いまではダイエットよりも乗ることが楽しくてしかたがない。
これでよかったのだろうかｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:02:08 XKyMftuA
自転車サイコー

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:11:53 WYiAK7N5
俺は休日は雨じゃなければ外を走る。
仕事の日は帰宅後ローラー。
時間も無いし夜の事故リスクも無い。
過去のツール観ながら走るのでモチベは上がるし効率は高い。
でもやっぱり実走が面白い。
大型車が走らない日曜早朝の農道なんか最高。
このやり方が俺にはベストだ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:34:34 kXDDKL/u
>>616
日本語下手糞

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:42:18 qXL87Nqb
母国語じゃないんで

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:22:12 67qChieV
なんかダイエット板ってどのスレも変に突っかかってくる奴が多いよな

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:27:36 llcUTwPS
腹が減ってるからじゃねえの

623: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:39:48 c2VziwLC
インテリぶったあほが知ったかぶりしたいだけなんだな。
つっこまれると煽りだすから、すぐインテリキャラ崩壊するけれど。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:15:09 llcUTwPS
>>623
それよりお前美味そうだな
―{}@{}@{}ー

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:27:20 jJ0SOA72
【埼玉】イヤホンで音楽聞きながら自転車に乗っていた男子大学生、遮断機のない踏切で電車にはねられ意識不明の重体
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:27:34 tOoPxpOX
ママチャリは気楽でいい、負けてもいい気分で走れる
ダイナモ付けてメーター読みで20㌔ぐらいが
いい感じの負荷だ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:54:55 YMgjLekz
>>626

ああ。そう。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:18:29 YcX7iGRG
>>625
そんな奴らをやたらと目にするけど、後悔した時には遅いってことだな。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:56:19 U1Amck45
>>616
同じような人間多いだろうね
自分の場合は折りたたみ自転車→格安ロードだけど。

あー、ちゃんとしたやつ欲しいよぉ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:42:30 gBZGXguZ
ちゃんとした奴はお高いよね

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:58:18 18e9kl89
クロス買ってから毎日乗ってるけど尻が痛いの何の
パット付きのインナーとか貧乏だから買えないよ・・・
そのうち尻が慣れると信じてるけど
我慢して痔になったとかの口コミ見て怖くなってきた・・・ｗ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:57:04 f6E2YTlB
>631
アマゾンでパッド付きインナーパンツってのが売ってる。
安いし、上から普通の服着れるしｵﾇﾇﾒ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:09:12 VTVO1AcF
手に体重分散しろよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:47:01 kusAg7cg
>>631 そのうち慣れるから心配すんな。
レーサーパンツなら5000円程度で買えるトコどこかありそうだけどな・・・
あとはサドルを変更するって手もあるぞ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:17:53 xz0R+16H
お母さんに小さい座布団ぬってもらってサドルにしいて走れよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:44:23 kgNJ/n0r
２、3千円でネットで売ってるでしょ>レーパン

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:46:06 RT9eiRVO
レーパンはダサすぎて、はけん

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:56:54 WGlJhuv5
そう思っていた時期が俺にもありました

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:00:08 U/cVGYJZ
レーパンは痩せてないと履けないもんなぁ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:38:00 rRqvhX1j
ちゃんとしたスポーツ自転車にジャージレーパンメットは必需っていうか、その方がカッコいいんだよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:06:02 Fx5MDNDM
>>640
ホビーレーサーの格好は似合う奴と似合わない奴の差が激しすぎ。
っていうか、自板でやってくれ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:16:25 RT9eiRVO
ほとんどの人はレーパンをキモく思う

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:20:17 4HJhxzeO
それはお前がキモイだけだ
それとほとんどの人とか言ってるが統計でも取ってきたか？ｗお前の主観にすぎないだろ
誰も気にもしないってのが普通の反応じゃないのか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:24:42 +RajSVCZ
インナー1980円
そんなに高いか？

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:52:13 BpsSM3mp
しょぼいインナーだな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:01:35 RT9eiRVO
貧脚レーパン野郎は生ゴミ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:14:00 WK07hT4+
>>646
どうした糞デブｗ
お前の臭いクソスはみっともないぞｗ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:18:37 RT9eiRVO
えっ俺ロード乗ってるんだけどｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 14:56:48 U/cVGYJZ
>>647
俺のこの写真みてもう一回同じこと言ってみな？　あ？
URLﾘﾝｸ(61.206.127.174)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:31:14 mi6cFUvT
概出だが自転車でＥＤになりやすいらしい。
いろいろネットなどみた限りだと、
・前傾姿勢のロード
・ロードタイプの細いサドル
で
・長時間(一日一時間？)
乗るとＥＤ率が跳ね上がるらしい。
前立腺や会陰部の血管が圧迫されて痛む事と、それによる血流障害が問題だとか。
オレは趣味だしママチャリで良いや。

お前ら、マジで気をつけろ！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:03:20 W4oqo2vS
ソースは「らしい」w

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:19:59 xz0R+16H
メンソールたばこでインポになる
コーラ飲むとインポになる
レントゲンを陰部に当てるとインポになる
ブリーフを履くとインポになる
焼き魚のコゲを食うとインポになる

* new * 自転車にのるとインポになる

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:21:14 W4oqo2vS
>>652
マックのハンバーグはミミズで出来てる

も追加してくれwww

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:21:35 xiwaNfKf
頭は、悪いらしいな

競輪選手の職業病はEDかよ?

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:37:17 2gxdCBjR
参考画像：ED
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
URLﾘﾝｸ(img01.hamazo.tv)

656:257
10/09/10 20:42:37 xz0R+16H
とりあえず自転車に乗って家に帰ってきたら一発コイてみるか既婚者はカーチャン押し倒して
正常に機能するか試してみればいいじゃん、簡単なことでしょ？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:07:35 YAYg7iC2
長距離乗ったらおしっこの出が悪くなったから
慌てて変えたよ
1日2時間ぐらいなら、なんでも構わんだろうが

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:23:31 CxUJ4Mdv
汗かくときはちゃんと水分補給しないと尿結石になるらしいぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:41:49 xz0R+16H
おデブちゃんだと結石の他にも痛風の発作が出て足指の関節がボールのように膨れ上がったり
脳溢血で鼻血を吹き出してきりきり舞いしながらぶっ倒れたり心筋梗塞でアスファルトに爪を立てて
爪が全部剥がれて血まみれになりながら悶絶したりするから気をつけてね

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:40:40 LKvoTV+g
なんかポカリスエット飲んでから自転車乗ると汗が臭いんだけど。
vaamだとさらにひどい。
なんで？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:42:58 BJQcAYFN
オレ、毎日ヴァーム飲んでるけど、けっこう臭ってるんだろうか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:25:42 +kGhkD7u
ゴミのにおい

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 00:58:40 gP5zaww+
食事制限は、間食だけ止めて食事は今までどうり
運動のために1日1時間自転車に乗ることにしたんだけど
恐ろしい速さで体重が減っていって逆に怖い
最近じゃ1日に0.5kg減る日も出てきた

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:35:53 t+OgXvRa
そりゃガン疑ったほうがいいかも

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 10:20:36 KCjfub6N
レーパン履くとチンポ上向きになるの？
トランクスだとダボダボだから、チンポジが気になってしょうがない。
サドルの左か右に落ちるよ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:03:25 gVr2a9mG
>>665
腹の中に格納

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:24:01 Q8+M4ORD
>>665
起てておけ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:10:16 dIGOrgU0
粗チンの俺には選択肢はなかった…

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:46:10 KCjfub6N
乗る前にチンコ収納…する姿は誰にも見られたくないけどそうするｗ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:06:12 NK4X8zuK
>>666-668
なんだこの流れｗｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 15:13:12 ZUuB9YDq
レーパンの話は自板でやれ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:29:58 N9tai475
ノーパンならいいですか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:59:07 nImGvFdj

546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/06(月) 17:42:41 ID:hNfNyV3g
↑自転車スレってこういうの多いよね。だから女性が寄り付かない。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:11:06 xag6FPHJ
女性ですが何か？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:39:09 /BvxWrxS
キモオヤですが何か

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:37:22 6ni4LDs+
朝か昼に約30キロを自転車でコギコギして（雨の日はジムでエアロバイクで30キロ）
夕方に2～3日おきぐらいに腹筋して夜にスクワットと腕立てを交互にしてますが
腹が減ってしまう・・・
結局寝る前にお菓子とか果汁入り野菜ジュース飲んでしまって
チャラくらいになってしまいます
どうすればいいのでしょうか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:41:45 XNQ6pKxF
>>676
置き換えで腹を膨らませる

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:44:45 QhxxIwT1
>>676
菓子やジュースがあるのが問題だな。
麦茶でも飲んで空腹ごまかせば

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:47:51 qzITeBsQ
>>676
夕食を20時くらいまでにすませて、22～23時くらいまでに寝ちゃえば？
それと、野菜ジュース１杯or少しのお菓子くらいなら、30km走った消費カロリーの半分にも
満たないんじゃないかな？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:49:16 6ni4LDs+
>>677
置き換えはいろいろやってました・・・
自家製の低カロリーコーヒーや０カロリーゼリーなど
しかしどうしても続きません
3日とかで挫折したり
体が物を欲しがってしまいます
断固たる精神があればもう７０キロ以下の体脂肪率が１８％ぐらいのマッチョ系の
標準体型になって女性にモテてウハウハな生活してるはずなのですが・・・
実際は７６キロの体脂肪率が２５％です

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:53:39 6ni4LDs+
>>679
＞野菜ジュース１杯or少しのお菓子くらいなら

そのくらいならいけると思うのですが
500キロカロリーほど取らないと
寝づらくなってしまいます
なんかいい方法はないのだろうか・・・

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:54:01 o3s/b7SJ
2時間40キロを2セット毎日走ったらやせますか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:56:15 81SfIyOq
豆腐一丁でも食ってろ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:01:16 qzITeBsQ
>>681
チーズとか、比較的脂質が多く、かつ吸収しやすい（＝満腹中枢を刺激しやすい）ものに置き換えて、
量を減らしていくしかないんじゃないかねぇ

もしくは夕食の量をばっさりと削るか

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 20:05:55 6ni4LDs+
>>684
夕食を無くすことですか
これが現実的ですね
実験でこの方法でやっていくことにします

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:07:16 d6rUPOKb
ついでにメシ食うのも止めて現世からおさらばしたほうがいいんじゃね？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:10:38 /BvxWrxS
食事制限、断食等交えると早く結果がでるが復食が難い。大方は失敗してリバウンド。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:22:55 0jA9jDn+
しっかり運動したのに食事減らすから、夜中我慢できなくなるんだよ。
しっかり食え。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:23:38 pjDYDmLx
一日のプラマイが-500kcalぐらいになるよう暮らしていくのがいい。
自分はそんな感じでずっとやってます。
だから食べ過ぎたり、軽く済ませたり。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:45:16 qzITeBsQ
１度だけ、11時くらいに耐えられないほどの飢餓感に襲われて、チーズ＆ヨーグルト食べたな……
その後は、朝食と昼食を少し増やすことにしたな、そう言えば。
それ以降は10時過ぎには食べ物を食べようって気がしなくなったけど。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:17:31 EjelUQ0r
>>686-688
夜食入れると１日４食になるので夕食を抜かすのが現実的だと思った次第です
断食なんてするとさらに効率悪くなるしさ
寝る前に良質の食事分500カロリーを食ったとしてもお菓子やジュースを飲むよりマシだと思ったから
僕にとっては試してみる価値あると思ったからです

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:06:34 ZgJHBmV6
>>685
走るの夜にしてみれば？
疲れるとスッと眠れる

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 07:45:27 +XX+us9X
軽い運動だと交感神経が刺激されるからかえって目が冴えるなんて話もある
まあ人それぞれってことで

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:37:17 r7rQpbc2
朝運動すると、昼か夕方に眠くなる。
夕方に運動すれば、夜にはねむくなる。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:23:10 8jwJPazB
夕方に運動できる環境にある人がいったい何人居るんだろ？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:23:40 eVhrITUB
まあ、ごく一般的な社会人は夜になっちゃうねえ
今日も飯喰って落ち着いたら日課の20kmに出発する

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:29:24 +XX+us9X
自転車で1時間走る分をジョグに回せば三倍くらいの効率が得られる
平日の夜自転車で20km、約60～80分走るならジョグを30分やったほうが効率は良い
平日はジョグを1時間やり、休日に自転車で5時間以上走るようにプログラム組めば
ダイエット効率は一気に上がると思うけど

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:41:30 pvFGhfDG
>>697
> 自転車で1時間走る分をジョグに回せば三倍くらいの効率が得られる
3倍の根拠は?

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:14:50 bhVO+gdM
>>695
とりあえずここに一人（自宅警備員じゃないぞw）。
6時過ぎたら真っ暗になって、まさに秋の日は釣瓶落としだわ

>>697
自転車なら2時間でも3時間でも普通に漕げるけど、ジョグ30分なんて自分には絶対無理
5分もしたら息があがるわ。
効率がいいっていうのと、それを実践できるのは別だと思う

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:23:57 qjuUDT/d
>>699
人生の晩年もそうらしいよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:35:39 eVhrITUB
最近流行の運動強度　メッツ（METs）の基準によれば
通常のジョギング　7.0メッツ
自転車の運転（22.4km/h以下）　8.0メッツ

と、自転車の方が運動強度高いんだなこれが
ランニングになればもちろんランニングの方が強度は高い、でも３倍とかあり得んけど

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:43:04 +XX+us9X
おいらはジョグもやるんでジョグと自転車のカロリー消費計算もできるシミュレータ使ってるけど
「根拠は？」とか訊いてくる人は自分の自転車で使った消費カロリーとかどうやって計算してんの？
こっちが訊きたいわ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:43:38 eVhrITUB
>>697
ああ、それと20kmは50分くらいしかかからんよ
信号待ち含めても

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:45:22 eVhrITUB
>>702
一応心拍からの積算じゃね？
アテになりそうなのは

サイコンの消費カロリーとかおまけみたいなもんだし

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:19:16 pvFGhfDG
>>702
キョリ測（ベータ）で。自転車21km/hとジョギング10km/hで比較すると
同じ距離走るに必要なカロリーはジョグの方が約3倍でした。

時間当りのカロリーは、自転車500kcal/ｈ、ジョギング700kcal/h。

時間当りか、距離当りか、効率は定義の違いだね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:13:32 rN+J2zYp
>>695
チャリ通だから朝と夕が運動タイム。
涼しくなってきたし最近停滞期っぽいので、会社周辺を軽くジョギングしてからチャリで帰ってもいいかな、と思案中。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:20:43 LJ5pZJnx
自転車通勤サイト
URLﾘﾝｸ(bicycle-commuter.bbs.fc2.com)

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:14:19 QR5QyBLI
デブなめんな、ジョギングさせるな。
自転車か水泳にしろ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:38:50 y60yO+9d
>>706
同じくチャリ通で停滞期だが、この際走って通勤しようかと思案中ｗ　（片道6キロ）

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:59:49 7YwmiLKK
仕事にならんだろ
やめときなさい

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:29:33 eoYkew0c
心拍計欲しいなー。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:27:45 bvuzVpb/
自転車に乗りながら心拍計とかよそ見してると転ぶぞ
どうせ止まって計るなら手首押さえて腕時計で数えりゃいいだけ
おもちゃが欲しい金余りのおぼっちゃまくんならご勝手に

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:54:35 O9uM3eKs
心拍計便利だよ。安物だけど…

>>712
腕時計チラ見するくらいじゃ転ばないよ。転ぶほどのスピードの時は見ないし。
大抵の心拍計はゾーン設定できるからそこから外れるとアラームで知らせてくれる。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:56:43 QR5QyBLI
どれだけ運動神経ないんだよｗ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:41:04 DPfDt0Ql
追い風の時って気付きにくいけど、心拍計付けてから良くわかるようになったよ。
30km/h超えてるのに全然心拍数上がらないし…

逆に少しの向かい風なのに無酸素運動域までアッと言う間に上がったり…

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:41:06 BVsu6OME
おまえら

チャリ盗まれた･･･
さびしい･･･

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:59:04 XIqHcz+F
>>716
保険は？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 15:06:02 BVsu6OME
1年の盗難保険加入
でも盗まれたのは購入から1年2ヶ月･･･

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:11:11 mYVhBg4d
そろそろ自転車でダイエットをしようかと思っている者です
皆さんはどんな格好で自転車乗られてますか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:54:43 bvuzVpb/
>>719
どんな自転車に乗るのか決めてから聞いたほうが良いんじゃない？
シティサイクル系ならカジュアルなカッコで乗れば良いし
高いロード車買ったのに普段着で乗ったら様にならないし

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:04:34 TPQHyh6P
普段着でママチャリが一番。
あんな、スーパージャイアンツみたいな格好はしたくない。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:08:15 XIqHcz+F
>>719
ロード以外ならユニクロのメッシュショートパンツとメシュポロシャツとかでよいんじゃない。
上下で4,000円しないよ。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:14:34 zy5JXOfF
この季節はユニクロ・GUの速乾系着てる

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:23:47 jYfHttq/
>>709
確かに6kmじゃあんまり効果無いわなあ
俺だったら遠回りして距離稼ぐけど
その距離だったら走っても良いかも

>>719
いかにもじゃない自転車ファッションに興味があるならこの本がお勧めです

華麗なる双輪主義　スタイルのある自転車生活
URLﾘﾝｸ(www.tokyo-shoseki.co.jp)

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:07:49 /rIaUGZw
都会じゃ中古自転車屋が成立するくらいだから、綺麗目なロード乗ってる人は
ほんと気を付けたほうがいいよ。田舎でも簡単に盗まれて都会で売られるから。

俺、100kg切ったら安めのロード買うんだ・・・と思ってたけど、お金もないし、
1年つきあってくれた10年前のMTBに愛着も出てきたから、このまま頑張る事に
したよｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:38:11 bvuzVpb/
うちもちょっと田舎だがもう片っ端から盗まれてるって話はよく聞く
頑丈なカギを二重三重にかけても持ってかれるし家のカーポートとかに
置いてても持ってかれるって話だ、ロード車は家の中に置き、外出したら
絶対そばを離れない、走っててウンコしたくなったら公衆便所なんか行かず
人気のない茂みとかで自転車目の前に置いて野グソするのが一番安全らしい
困ったもんだ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:48:13 ZSE0U5yN
>>718
自転車でも某タイマー発動するんだな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:19:19 9SnJ4Zsn
て

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:29:57 TPQHyh6P
>>726
シナ人、朝鮮人がいつも狙ってるんだ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:35:39 XIqHcz+F
>>729
田舎には少ないよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:48:36 Q5BANEyj
うちの田舎にはありがたいことにシナチョンはいねえわ。見たことない。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:50:27 ihVfzpRf
今までママチャリしか乗ったことなくて、ダイエットはじめるんでどうせならと
クロスを買ったときサドルの高さについて店員に「スポーツタイプ初めてだとちょと
不安ですか?」と聞かれて、正直少し怖かったのでその旨伝えて低めに調整して
もらった。
そのまま半年乗ってたんだが、一昨日そのことを思い出してもうだいぶ慣れたからと
少し(5cmくらい)サドルの高さを上げてみた。
驚いた。正直言ってすげー楽。平地はスイスイ漕げるし、坂道は今までより
1段高いギアでも息が切れない。
ただ、これってダイエット効果としてはどうなの?　やっぱり消費カロリーも落ちちゃうんだろうか?

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:51:05 pThMBwH9
>>721
専用ウェアは快適だぞ、
さすがにママチャリでも普段着はダメだろ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:51:51 O7ulHYRx
>>732
落ちない
消費カロリー自体はほとんど変わらない
変な筋肉を無理に使っていただけだから

自転車の良いところは、なんか負荷がかかっていないように思えるほど楽なのに、
運動強度が稼げるところなんだな

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:59:32 TOHj/OI5
ほほぅ、そうなのか・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:01:11 v6aPHX4a
>>732
基本、乗った距離が重要。

苦行した方が、ダイエット効果が高いとは思わないね。
快適な自転車のほうが、結果的に長距離を乗れる。

切れない包丁より、切れる包丁のほうが料理やり易いだろ?

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:03:08 ihVfzpRf
>>734
おお、レスThanks!!
楽になったところでもうちょっと長い離挑戦してみるよ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:10:45 wJmJJ8xm
>>736
その改行何？目立ちたがり屋？？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:11:11 ihVfzpRf
>>736
あっ、こっちもありがとう。
通勤はいきなり会社までは無理だと思ってたので隣の駅、また隣の駅と
少しづつ距離を伸ばしてきたんだが、なんかもう一気に会社まで行けそうな
気がしてる。ただいきなりやって仕事に支障が出るのはやばいんで、今度の
週末試走してみる。

週末も今まで50Kmくらいが最高で、しかも結構起伏の多いところに住んでるんで
基本行きが登り、帰りが下って来れるところとか考えてたら行ける所が限定されて
たんだけど、なんか一気に世界が広がりそうな予感。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:19:42 mYVhBg4d
>>720
自転車はすでに購入済でして、物はMTBを購入しました。
そのうちにスリックを履かせて、街乗り仕様にしようかと
ロードじゃないので、普通のカジュアルな格好で行きますね

>>721
もう完全に自転車を趣味にして、対メタボにとスポーティーな自転車をチョイスしました。
ママチャリも考えたんですが、ももが疲れる、非常に
しかしあのサドルの座り心地の良さは異常、MTBのサドルはｹﾂ痛い
スーパージャイアンツってぐぐってﾜﾛﾀ

>>722
この前ユニクロでやっすいジャージとか見てきて、・・・これはｗと悩んでいたんです。
ﾚｰﾊﾟﾝ履くはもっと抵抗あるしでｗ
ただ私の地方では夜はすでに涼しいので、暖かいものを買ってきます。

>>724
実はゆくゆくはそれなりの格好した自転車乗りになりたいのです。
ぶらっとツーリングに出かけて、おやつにカツ丼食す生活がしたい

皆さんレスありがとうございました、助かりました。
まだ自転車の調整が終わっていないので乗れないんですけど(´；ω；`)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:26:13 v6aPHX4a
>>738
ミスした。ゴメンネ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:33:04 XIqHcz+F
>>739
Vブレーキだよね。シート上げすぎで前傾きついと
パニックブレーキのとき、人差し指1本でブレーキしても
前輪がロックすることが……

シートの高さ前後調整は慎重にやってくれ。
間違ってもステム逆付けとかしない方がいい。

※個人の感想です

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:46:50 u4drkV9t
>>740
>ぶらっとツーリングに出かけて、おやつにカツ丼食す生活がしたい

むぅー、夢のようだ……
減量中の自分はちょっとムリっぽだけど
でもいつかやってみたいなー

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:08:52 lNGd6kjT
>>742
昨日のID:ihVfzpRfです。
アドバイスどうもありがとう。
ブレーキ気をつけます。
ド初心者なんでサドルをちょっと上げただけ、前後調整とかステムの逆付けとかそもそも
”出来ない“んで大丈夫だと思います。

それにしても走るのがより楽しくなったらとたんに2日続けて通勤時間に雨、ついてないなぁ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:06:42 Jto8E1Se
あげ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:14:39 NbyntObE
あがってねえしｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:33:49 fIAzT84k
つっこんだら負け

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:55:44 Jto8E1Se
あげあげｴﾌﾞﾘﾅｲﾄ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:04:13 GXexzkZv
自転車はほんと効果ある。
ただし週に5日、一回1-2時間は最低限かな。

それ以下だと、あんまり意味ない

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 06:51:51 QZvVvXmd
1時間と2時間じゃかなり違うよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:24:59 9WPq+x5l
1時間半ぐらいから、口呼吸しだす。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:21:48 vMBimQaX
学校まで30分だけど、帰りは遠まわりして1時間乗ってる

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:35:01 0EC2uomq
３０分ずつ分けてやるか１時間ぶっとおしで乗るかで迷ってるんだけどどっちがお勧め？
１時間乗るとどうしても後半ばててくるんだけどスピード出し過ぎてるのかなあ…。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:37:44 OkBWQMW0
1時間ぶっとおし

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:50:22 9WPq+x5l
後半バテバテだと運動効果低いから
30分→休憩→30分でしっかりと回してきたほうがいい。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:54:29 IbRwLfIF
>>753
アフターバーニングを考慮すると
３０分ずつ分けた方が脂肪燃焼させられるだろうね。

あと、運動中、運動後ポカリなど、糖分を含むものを摂取すると
脂肪燃焼止まるので注意。（果糖はOK）
糖分やカフェインを含まない飲料で水分補給をした方が良いよ。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:04:03 fJ4NAs7F
１時間くらいならぶっ通しの方が効率よさげだけどね
30分だと身体が温まった頃に終わってしまう
そこからの方が心拍上げやすいし、過剰酸素消費量も多い

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:13:23 0EC2uomq
うお、こんなにたくさんレスが…なるほど、勉強になります。
とりあえずまだ始めたばかりなので慣れるまで３０分ずつに分けてやろうかと思います。
しかし３０分ずつやるにしても間隔はどれぐらい空けたらいいんでしょうか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:14:50 0EC2uomq
間隔というか休憩時間のことです。５～１０分程度で十分ですよね？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:17:53 +PJW1XtC
1時間乗れない状態で補給無しに足止めちゃったら、そこで終了じゃね？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:48:23 jMKelrxb
ぶっ通しで1時間乗りたいけど、信号待ちで何度も休憩してる

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:48:51 SqmkeHsB
>>753
現実的な話ならどちらでも変わらないと思うよ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:17:46 E7VoDAu0
>>761
これが現実だｗ
時間なんか気にしないで、疲れたら降りて水分補給が自分に合ってる

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 16:43:52 dVsyvbCi
急に運動止めると身体に悪いから
帰りはゆっくりでいいじゃん

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:29:37 nNeIlsPB
ポカリで脂肪燃焼止まるの？
途中のコンビニで飲むポカリが楽しみだったんだけど
もしかしてお茶ぐらいしかダメ？
牛乳は？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:43:13 ZYfXy8sJ
>>756
アフターバーニングとかウソだろｗｗ
やめろ、健康おたくのしったかは。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:49:09 9WPq+x5l
むしろお茶だけじゃ3時間ぐらい走るとぶっ倒れるぞ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:57:21 pnhmEds7
ハンガーノックに注意

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:03:15 SqmkeHsB
運動後の代謝の向上を期待するのならハードな運動をしなくちゃダメだよ。

>>765
インシュリンが働くと脂肪の分解が止まるとか何とか。
まあ気にしなくていいんだけど、それよりポカリ飲んだ分だけ有酸素運動の効果が相殺されちゃうので
注意が必要だね。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:35:13 vMBimQaX
有酸素運動する場合はポカリを三分の一くらいに薄めるといいって体育で習ったような

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:42:42 wlHKbeDP
>>753
距離は？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:43:36 G93Nb/V/
カフェインは何でいかんの？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:46:13 SqmkeHsB
カフェインは別に悪くは無いけどメリットもないんじゃないかな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:59:51 0EC2uomq
>>771
３０分で８ｋｍ。
目的地に着いてそれから家に帰るまでがちょうど３０分。その後家で水分補給してまた３０分走ってる。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:37:10 TtI8dT7l
ホームセンターにある折りたたみのルック車、強度に難あるでしょうか？
街乗り目的で体重０､１です

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:47:09 TtI8dT7l
>>775
体重は100㌔です

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:56:26 nNeIlsPB
>>774
俺も一時間走るけど30分で10km走って休憩してから
家に帰ってる。
個人的にはできるだけ遠くに行って外で水分補給した方が楽しい。

>>775
折りたたみ買う人多いけど折りたたんでる人って少ないんだよね。
強度は折りたたみより普通の方が高いのは間違いないと思うし
重量も軽くなるから普通のを買う理由を見つけた方がいいと思う。

どうせ折りたたみの理由は置き場がないから部屋に持ち込むのに
折りたたんだ方が楽とかそういう理由でしょ？
折りたたまずにどうにか運べるならそっちを選んだ方がいいよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:13:07 TtI8dT7l
>>777
ありがとうございます
車に積んで遠くで走る事も考えていましたので
自転車店行ってもう一度検討してみます

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:24:31 5AeaHnHS
ポカリに限らずスポドリはそのまま飲むとそこそこカロリーあるから薄めて飲んでる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:27:30 pnhmEds7
俺は１時間で25～6kmくらい走る。
これくらいなら、よっぽど空腹じゃないかぎり無糖のお茶とかで大丈夫。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:33:20 SqmkeHsB
有酸素１時間でハンガーノックとか無いでしょ。
でも平均速度25kmって速いね。
信号多いとちょっと無理なレベル。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:35:41 4OeU0Mds
暑いんで遠出するときはスポドリ凍らせて持ってくがこれがなかなかとけず
飲もうとすると上澄みの濃くて甘い液ばかり出て最後に出がらしの氷だけ残るんで
氷がもったいないからもう一本買ってそこに注ぎ増してる、当然全部は入らないんで
入り切らない分はその場で一気飲み、おなかたぷたぷ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:40:09 pnhmEds7
>>781

うちは日本一長い川の近くで信号のない土手を延々と走れるんだ。
クロスでこれくらいだからロードの人はもっと早いと思う。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:49:17 Q2/rrW4c
>>783
川沿いって風強くない？
クロスでそんだけ出せりゃ十分速いと思う。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:53:57 SqmkeHsB
>>783
CRみたいなものか。だったらその速度も納得。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:55:09 pnhmEds7
>>784

下流の方は風キツイみたいだけど、うちのあたりはそうでもない。
ただ同じとこばっかり走ってると飽きてくるよね。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:35:22 VD3NCyfg
>>756
なんで脂肪燃焼が止まるんだ
脂肪を燃やすには、糖っていう燃料がいるから長時間有酸素運動する時は、糖を補給したほうがいい

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:45:11 fPNJXJS7
仮に脂肪燃焼とやらが止まったとしてもカロリー消費してればなんら不都合はないな。
まあ1時間程度の運動なら水で問題ないですが。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:05:59 fJ4NAs7F
アフターバーニングというか、運動後の過剰酸素消費によるカロリー消費は別に
オカルトや珍説でもなんでもないぞ

主に無酸素運動の時に大きいが、強度の大きめな有酸素運動でも生じる

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:14:49 G93Nb/V/
筋トレはランニングの前が良いんですね。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:37:07 Cf55teM9
見た目だけでミニベロ買っちゃった・・・10万。

通勤往復16ｋ+帰りに寄り道9～14％坂道3ｋ
休日は10ｋ舗装林道+自転車担いで登山道下山4ｋ+普通の道20ｋ
3ヶ月で177cm75kg→67kgまで減った。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:21:41 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:39:00 AQ+InXP2
アスリートレベルの運動してるんじゃあるまいし
アフターバーニングとかどうでもええわ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:36:47 KU/PtcVW
>>783
同じくクロスで信号がなく一旦停止が1カ所のみの農道を10km走るけど
28分ぐらいかかる。
これより速いペースで1時間ぶっ続けは結構キツイな

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:09:33 +LttoKx5
ママチャリでCR往復100kmノンストップでave28.7km/hだしたわ。3年前だけど。
練習としてね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:25:56 IQqIlDaU
昨日は久々にデジイチもってポタリング。でも、まだ正午以降は30度越えるね

距離：74.48km、平均速度：18.90km/h、最高速度：53.61km/h
平均ケイデンス：60、走行時間：3:56:26（帰宅までの時間は5時間ほど）

補給は水（1.5ｌ）＋アクエリ・ビタミンガードの粉末、塩アメと糖分補給用の黒アメ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:43:41 zFduXXTD
2時間走ると尻が痛くなってくる
それでも走ってると痔になって次の日えらい目にあう時がある

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:38:36 O3W1/1RR
おいらは16インチの折り畳み乗ってるけどシートガチガチでやっぱり2時間くらい乗ると
ケツが痛むね、最近は楽しくて乗車時間が4時間、5時間と伸び、昨日は11時間乗ってたんで
今日はケツ休み中だがね

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:43:50 yx+b7/0t
　　　　＿＿＿_　　
　　　／　　　　＼　　　　
　／　　─　　 ─＼　
／　　（●）　（●）＼　　ぬぅ、折角の休日に土手ロード
|　　　　（__人__）　　 |　　を考えていたんだが、生憎の雨だ
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／　　　
(　＼　／＿ノ　|　 |　　　　ゆっくり体を休めるか
.＼　“　　／＿＿|　 | 　　　幸い明日も休みだし
　. ＼／＿＿＿／

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:17:21 LmdYbnWS
>799
お住まいはどちらですか？
東京のはずれは曇時々晴れで気温30度です。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:01:05 Y77kVIjo
ダイエット目的だと長くても2時間までが色々と楽だよな
それ以上になると疲れがたまるし、食欲がなくなってしまう

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:24:30 a/OASakE
きのう家から8キロ地点でパンクした
8キロ歩くのはうんざりした

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:58:18 O3W1/1RR
自転車に乗り始めたらパンクくらい自分で直せるようになろう
100円ショップで売ってるパンク修理キット（パッチ、ゴム糊、タイヤレバー入）と
空気入れ替わりのガスボンベ買っとけばおｋ、全部で500円しないよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:42:44 ZvwiexFf
>>801
＞食欲がなくなってしまう

それは良いことじゃないか
ダイエット板なんだし

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:09:46 0bLU6OCz
>>802
そうならない為にも、
予備チューブ、携帯ポンプ、工具類は必需品だよ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:33:50 a/OASakE
>>803
家に工具類はあるのでパンクくらい自分で直せる
ただ、自転車にパンク修理セットなんて積んでいない

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:57:15 Y77kVIjo
3時間走ったときは食欲まったくなくて、体はだるくていいことないぞｗ
飯はしっかり食えたほうがいい

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:55:16 O3W1/1RR
>>806
うちも以前はパンク修理キット持参とか考えなかったけど自転車で出かける距離が
長くなるに従ってキットは必要だなあと思うようになった
キットとは言ってもうちでは500mlのペットボトルの頭を切り、中にタイヤレバー3本
10mmのレンチ2本、ゴム糊、大小のパッチ数枚とエアーボンベ詰めてペットボトルホルダに
入れてサドルから吊るし、プライヤーの替りになる折り畳みのツールをキーホルダにしてるよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:05:28 bAcQX4Op
>>807
三時間走ったら飯は旨いしビールも欲しくなるんだが

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