1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】

1時間/日自転車で意外 ..

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:09 +WWh6yCe
>>402
ギアを重くしてスピード出すと、疲れて長時間続けられない事と、上り坂などで無酸素運動になってしまうという理由から
ダイエットにはあまり適さない。筋力トレーニングにはいいんだけど。
ダイエット目的なら有酸素運動が必要だから心拍数100前後で長時間（1～2時間）続けたほうが良いと言われている。
軽いギアにする事で疲れずに長時間続けられるし、回転数を90～110rphを維持すれば心拍数も100前後まで上げられる。
ただ、同じ時間で比較するなら当然重いギアでスピードを出した方が消費カロリーは多い。

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