1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】

1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:01:48 cod0O1Hd
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。

【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:02:37 cod0O1Hd
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:03:18 cod0O1Hd
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:03:59 cod0O1Hd
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
　まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。

・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
　気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
　軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。

・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
　走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。

・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。

・交通安全について。
　車道の端を走るのが基本。
　無灯火、逆走はダメゼッタイ！
　歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:04:44 cod0O1Hd
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。

■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は　消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。

また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:05:33 cod0O1Hd
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)

■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)）いしわたり康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本整 (新書 - 2008/6/17)

■入門編バイク（例）
・Tokyobike
URLﾘﾝｸ(www.tokyobike.com)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:06:19 cod0O1Hd
■関連スレなど

★☆★ 自転車ダイエット -34kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)

■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 04:14:57 hSdBHjWP
スレたてありがたいけどリンク切れくらいチェックしろよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:31:12 QR5U5/dw
>>1乙！

でもさあ最初の「デブでも風になれる！」って文言をこれからも入れるの？
これがあるとネタスレだと思われるよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:00:25 fpBEJVLQ
ロードバイク欲しいけど10万くらいするからなかなか買えない;

仕事行くのに自転車使ってた頃は太ももが引き締まったけど、ふくらはぎはどうしたらいいのだろう。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:54:22 03xIYIqM
>>10
ジャイアントSCR2は7万3500円だ
買うしかないな！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:32:59 1YU5S6p5
うちの周りな歩道が広いから、自転車は歩道を走るのが普通だけど
ロードバイクだとさすがに車道じゃないとマズイだろうなあと思うと
一歩踏み出せない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:22:40 jXBNOWIN
>>10
20万ほどのロードバイク乗ってるけど、重量軽くてよく走っていいよ。
MTBからの乗り換えだけど、もう戻れません。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:35:10 0iXopid0
なんでスレタイこの変なやつのままなの？
前スレのキモイ奴がまたこのスレ立てたの？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:32:54 Yk09+/vY
今日は朝から雨。
自転車乗れないからウォーキングだ。
みなさん、雨の日はどうするんですか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:40:33 0hM3w7+K
シャワーランかトレッドミル
家にはエアロバイクもあるけど飽きるんでオレには無理

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:54:02 xqYSY1cX
雨の日は踏み台昇降に決めている

18:30歳　男　80ｋｇ
10/06/13 18:19:40 BZHdAvn/
雨が降ると思ってたから明け方４０ｋｍ漕いできたよ。（平均17.5km/h）
自転車はタイヤの太いクルーザータイプ。

ひとつ気になるのが消費カロリーなんだけど。

サイコンに表示された今日の消費カロリーは 458.5kcal なのに
↓のサイトで計算すると　1353kcal
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)

いくらなんでも違い過ぎると思うんだけど…。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:24:32 BkTcnBrD
2時間位だから、458.5kcalのサイコンの方が
正解に近いんじゃね?

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:01 RFb/qj++
>>10
投げ売り状態の09'GTR4を5万弱で買ったけど、安物とはいえやっぱロードは全然違うわ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:41 hxY5tH8p
サイコンって年齢や体重は反映されてんの？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:33:50 x4IXWCIQ
多分されてないだろうな、というかされてるサイコン見たことねぇｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:57:13 EDNU+226
一般人の平均に合わせてるのかな？
エアロバイクなんかも負荷を最大にして1時間漕いだら消費カロリー2000kcalとか出るし。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:36:19 /N5plIN5
ちなみに47歳のオレが昨日68km標高差650mをロードバイクで2時間40分で走ったとき
ポラールの心拍計では1100kcalの消費と出た。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:37:15 /N5plIN5
おっと体重忘れ・・・ 170cm/63kgでの数値でした

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:58:23 lG3ShxTz
自転車乗り始めた時、自分も>>24みたいな方向に行くのかなあと思ってたけど、
レース等とは無縁に、日常の中で淡々と使ってる。

自転車雑誌は、遠くに行こうとかレース出てみようとか、そういう方向の特集を
組みたがるけど、脂肪を減らして快適になれただけで充分満足。

自分の使い方だと、安物の自転車でも十二分に楽しめるしね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:39:43 /N5plIN5
そうね。全員が競技指向なんてあり得んし強要する理由もなし、それぞれのスタンスで楽しめばそれでいいっしょ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:40:19 2+PsTDdM
ママチャリ生活2週間

30年来の肩こりが治った
体がやわらかくなった気がする
拭き掃除をしても息が切れない
なんと安静時心拍数が80から60に！

体重は、ちょっとづつ、かな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 07:23:48 cv56XPap
ロードバイクは高いからマンションの駐輪場だと盗難が怖い。
でもママチャリよりサッパリ走りたい。
そんなわけで３万のロード風バイクを買った。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 08:08:00 zJi0EjUy
>>29
カバーすると盗られにくくなる、ような

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:09:06 XrEpdOln
>>29 マンション住まいの人は部屋まで運ぶのが普通じゃないかな・・・
ウチは一戸建て+ガレージだからよく知らないけど。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 17:25:21 PgF/QBnJ
マンション住みでも無くましてや
よく知らないなら、言わなきゃいいのに・・・

何でレスしようとと思ったんだろうwww

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:08:27 GAPyybuS
マンションは部屋まで運ぶだろー
うちのマンションの駐輪場にロードバイクが置いてあったら驚く

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 22:57:12 R/My6QWJ
まあ、ロードバイクは室内保管が基本だよね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:08:11 KRR42NXY
マンション住まいじゃないんでわからんが、エレベーターにロードバイクって載らないんじゃ?

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:11:42 aiZNLHjj
>>35
狭いエレベーターでも、立てて載せるんだよ^^

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 17:54:03 DWhOnEyY
マンションだと大変だね。
よかった戸建てで。
物置内に4台保管中。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 22:26:50 9z1HSxmk
ここダイエットスレでしょｗ
４台保管中とかそんなにチャリいらねぇよｗｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:11:03 qbG3uhsg
>>34
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:28:14 gpBgoSex
室内保管は盗難対策だろjk

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 03:13:51 N2ejN7vR
驚きの効果です(￣▽￣)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 07:42:03 XL8eLig9
チェーンが汚れるからだと思ってた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:23:57 V6REllWy
俺なんかガレージと家に自転車１０台以上あるよ
車もバイクも複数台あるから場所とってしょうがない
友人とかバスとか保有してる奴もいるからね
趣味の世界はおそろしやｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:55:41 xyyUIgl7
このスレにはローラー台使ってる人いる？
オレ、エアロバイク持ってるけどあまりにつまらなくて全然踏んでないんですが
ポジションのまともなローラー台なら続くかなぁ・・・エアロでダメなヤツはやっぱダメかな？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:45:48 yrcPwGZb
ローラーもエアロも退屈には変わりないけどな。
まあ外で走れないときは仕方なしって感じじゃね？
自転車にしろランニングにしろ実走に勝るものなしだよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:32:59 xyyUIgl7
やっぱ退屈だよね。テレビでニュース見ながら踏んでも続けられないもんなオレ。
この時期なら雨でもシャワーランで問題ないんだけど寒い時期の雨天の時にバイクの
距離踏みたいんだよなー。
雨天でもバイク行けるようにフェンダーとディスクブレーキ装備のチャリ狙いますかね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:35:24 JgNedU+i
自転車って痩せるね。
妹がどれだけ食べても太らなくて不思議だったんだけど
よく考えたら、大学まで片道１時間かけて自転車通学してる。
かなり、坂の多い道なのに。
で、私も通勤に自転車使い始めて1ヶ月。
片道40分ぐらいの距離で既に1.5ｋｇ体重が減った。
食事は今まで通りなのに。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:37:22 lavk9oqx
痩せるよ。通勤だけじゃなく、半径20km以内を自転車で移動するようにするといいお。
1ヶ月だと誤差かもしれんけど、2ヶ月3ヶ月、Excelでもノートにでも体重体脂肪を付けていくとなんか実感する。
何事も継続ですな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 16:47:52 KI1RR/pK
先に体脂肪が落ちてきて体重は変わらんのだが
体重も後で落ちてくるかな・・？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:01:39 6hjchfvN
>>49
俺の場合だけど、スタート時は167cm83kgあった。75kgまでは順調に落ちたけど、そっから落ちなくなる。
んで、3ヶ月位75から変わらないんだけど、周りから「痩せたね」って言われはじめる。
で、また体重が落ち始めて現在65kg。去年の6月からだから、1年は過ぎたね。あと5kgは落としたい。
体脂肪は計ってない。雨の日以外、1日30km位通勤で乗ってるだけ。
腹肉はやっかい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:58:22 3rw2cFlQ
毎晩ビール2リットル＋αを摂取しているのに全然体重が増えないのは月に1000km走っているおかげなのかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 00:18:47 g4f7DtPM
健康管理を考えた場合、距離を長く走ればいいとか、そういう単純な問題じゃないと思うよ。

過剰なボリュームの有酸素運動の弊害が言われてる中で、体力自慢というのは
素朴に過ぎるんじゃないか。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 01:20:54 46huIacL
最適な距離を教えておくれよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:24:48 PgkinHgq
往復1時間から徐々に伸ばしていったら？
色々考えながらコース決めたり距離伸ばしていくの楽しいよ
あんま無理すると帰りにおしり痛くなったりするけど

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 17:47:40 k32/VCMp
昨日100km全力一歩手前で走ったけど体が重いわ歳だな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:32:56 wHk4SrSu
寒くなくなったから自転車が気持ちいいな。
一番軽くしてクルクル毎日20キロ。
一ヶ月で5キロ痩せたよ。

いつも夜走ってるんだけど、夏は変なやつが多いから怖い。
自転車乗っててバッドで殴られるとかニュースでやってるから、女性は気をつけてください。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:36:53 JQYOm8oh
>>56
ちなみに何時間ぐらいかけて？
今１０Ｋｍ２、３０分～で走ってるけど高低さがはげしい道で
そのストレスが大きくて継続できてない・・・週１とかになっちゃってる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:33:10 UGQ86EH4
そういう環境なら、自転車にこだわらない方がいいんじゃないの？
楽しさがないと続かないでしょ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:09:16 tP2JT+Sg
毎日毎日雨が降るんで
傘を差しながら走ってきたら全身筋肉痛になった

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:10:33 9u4cf9VQ
傘差し運転は違法行為です。すぐさまやめるように。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:22:01 aaewYcW/
>>57
つ電動自転車

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:41:49 4KZ1IdKQ
その坂を楽に越えられるようになったら、俺たちを遮るものは何もないんだぜ…？

坂は6段もギアついてれば後は慣れだと思うんだ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 16:42:16 AIOj0HbS
7%とかの斜度だと貧脚のオレ様ならコンパクトクランクのインナーと10速のロー・セコンド・サードがあれば事足りるのが悲しい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:22:22 4iE0XuXt
梅雨の中休みなので腹筋後に１時間＠大阪

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:43:21 /mms7sNR
通勤で自転車往復1時間半くらい乗ってるけど
行きは半分下り坂で帰り道半分急な上り坂です。
普通に降りずに乗れるけど
立ちこぎしておもっきり筋肉つかってるせいか
ふくらはぎが筋肉でパンパンです。
ふくらはぎ痩せるためには急な上り坂のほうは
降りて自転車押していったほうが無難ですか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:04:07 /ivlOjYt
梅雨？
カッパ買ったら雨の日でもキコキコ出来るよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:09 OKWGRTxa
バイセコー大成功

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 13:47:46 viSlLrHD
>>65
山の上にでも住んでる？
乗って登りきれるなら問題無いと思いますよ。そう簡単に筋肉は大きくならないです。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:29:42 6NjLDbeP
ママチャリでサドルを高くしたらやけに運動強度が低いというか
楽に自転車が進むんだが、やはり消費エネルギーは減ってるんですよね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:39:20 GCfq2b3N
>>69
殆ど変わらないと思うよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:22:58 0nQblfZZ
>>68
山の上というほどではないけど、確かに山は近いかな。
高校のときもそのルートで通学してて、ふくらはぎが筋肉で
10年経ったいまでもとれないでいるｗ
まぁたしかに無理して上ってるわけじゃないからこのまま乗ることにしますｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 03:29:17 igBh59L0
>>69
下がったサドルに乗っているときと同じ回数だけ回しているのなら当然減ります。半分くらいかな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:10:15 nK3745si
ちょっとまて、サドル下げた方が消費カロリー高いのか？
なんで倍も違うんだよｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:13:02 f1rqHK7n
体感的には楽になっても消費カロリーは変わらんでしょ。
仕事量が同じなら大幅に変わるはずは無いです。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:51:18 SHYeYTzp
>>74
でもそれって高校物理程度の理想的な状況しか考慮されていないわけで
何らかの変化はあるでしょうなぁ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:52:10 igBh59L0
同じ回数だけ回したらとわざわざ書いてもあまり意味は無かった

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:04:14 WZuk8ZWW
>>69
ダイナモライト点灯したらいいお
かなり重くなるｗ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:08:25 g2lJpHbV
心拍数の上がり具合で判断すればいいと思うよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:35:30 NXGXQ7Ho
>>69
中腰でジョギングした場合、普通にジョギングするよりも運動強度は上がるが
各関節にかかる負荷は比べ物にならないくらい大きくなるよな
サドル低いままで乗るというのはそれと一緒

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:42:12 yDCSvu3T
なんか、クロスバイクのタイヤの空気をうまく入れられない・・・
今日アサヒでいれてもらう・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 07:21:23 X4xQwHnz
>>79
運動が辛ければ、辛いほどダイエットに効果がある訳じゃないってことだろう。
なんかの修行じゃあるまいし。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:30:47 XMWgWder
まあ、ダイエットの継続には強い精神力も必要だな。
脂肪を蓄積させた要因のひとつに己の心の弱さが大きく関わっているのは確かだ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:21:26 Ucdx9qe+
>>80
準備として、バルブを緩め指でバルブの先端を押して、２～3回「プシュ！プシュ！」する
（固着してるときがあるので）

あと、空気入れの先端を「グッ！」っと根元の方まで、差し込まないとちゃんと空気入らないよ。
ちょっと差し込んでレバー立てただけﾞじゃ（空気入れによって違う）入らないよ^^;

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:16:53 jkur1tlD
>>80
もしやママチャリの空気入れを使ってる・・・わけないか('A`)
クロスとロードはフレンチバルブだから、それに対応した空気入れじゃないとダメだぜー

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:50:57 yDCSvu3T
>>83-84
レスありがとう
>>83のレス見てアサヒ行く前にプシュプシュしようとしたら出来なくて、
よく見たらロックみたいなのがかかってましたｗ

空気入れは対応したの使ってます！
ちゃんとパンパンになるまで入れれました
ありがと～～～

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:22:43 jkur1tlD
空気圧・・・まぁ細けぇこたぁいいんだよ！

目指せ、体脂肪率15％！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:26:08 g967zEfu
スレ違いだけど、
最近、日焼け止めは数あれど日焼けローションって売ってないね。
まあ俺みたいに紫外線気にしないでアホみたいに真っ黒になってる奴は
あまりいないんだけどさ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:32:51 XKLZW/le
>>86
だが安全のために空気圧はしっかりした方が良くないだろうかｗ
怪我をすると元も子もないしね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:45:16 sHTRazD8
そんなことより、ちょっと熱めの風呂に入れば、
一時間で一キロくらい痩せられるよ。漫画でも
読んでいれば、一時間くらいすぐ過ぎる。
一日で5、6キロのダイエットも可能。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:27:17 Vh55EQZM
不味そうな釣り餌だ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:46:06 da4wRZxb
みんな！毎日乗るなら週に1回ぐらいは空気圧をチェックしよう！

ﾒｰﾀｰ無かったらシビアにチェックしなくてもいいから！！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:50:33 Vzust5uk
東京東部から横浜までサイクリングしてきた
平坦な道だったので、同程度の距離で山道を走った時に比べたら足は疲れなかった
毎週出来たら良いんだがなー

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:22:57 8BaLdjTc
仕事が早く終わったんで、三鷹から新宿まで往復してみたよ。
おかげでビールが旨いです(笑)

晩酌抜くことをせず、ウォーキング＆ジョギングを小一時間orチャリを小一時間。
毎日サボる事なく１ヶ月続けて４キロ前後落ちました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:00:16 /Ljwu2F/
通勤にクロスバイク買おうと思ってるんですが、体重90キロくらいあるけど大丈夫なのかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:41:47 2QvzzC1C
>>94
100kg超とかならともかく、その程度ならまったく問題ないでしょ。
自分も86kgで空気圧高めにして乗ってたけど、壊れなかったww

ただ、歩道の段差にガンガン乗り上げたりするママチャリ的な乗り方は御法度だけどね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:44:25 BBZ2SVKi
ママチャリですが自転車通勤始めました！

往復２０ｷﾛ。
楽しいですね。

これで痩せたらいいなぁ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:51:21 VaAgYbak
ﾏﾏﾁｬﾘで往復２０kmか・・・やるじゃん。

楽しんでいこうぜ！ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:45:24 PdKB4bKq
>>91 23cのタイヤなオレは2日に一度は空気圧チェックして7気圧以上にしてます。週に1度は少なくないですか？
英式バルブなチャリは空気圧の逃げが少ないからそれでもいいんだろうけど・・・

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:44:16 PdKB4bKq
あ、日本語でOKと指摘される文体になっちゃってら・・・
基本的に週1のエア圧チェックだと間隔が開き過ぎだと思う。
皆さんどの程度でエア圧のチェックしてますか？オレは2日に一度。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:20:18 VlkpFqlh
>>99
条件による。
1週間で100km程度しか走らんけど、週1空気圧チェックで2年間パンク無し。
ちなみに700*28Cのタイヤで、体重は61kg。

あなたが1週間に200km以上走るようでしたら、スレ違いです。
このスレではなくて自転車板で質問してください。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:24:24 8g4ofuTB
>>99
自分も2～3日に1回はチェックするよ。
折りたたみに乗ってた時は月に2回くらいのチェックで問題無かったけど、
ロードの23Cってびっくりするくらい空気圧減るね。1日0.5気圧減くらい?

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:02:18 eiw2bxHb
>>99
1週間で200km、28cﾀｲﾔで体重85kg。荷物が7kgぐらいﾘｱｷｬﾘｱに載ってるｗ
で、空気圧ﾁｪｯｸは1週間に1回かな。

ｽﾎﾟｰﾂﾊﾞｲｸだけのｽﾚじゃないんだし、人それぞれでおｋだと思ってる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:03:17 t+oHBUTb
>>99
私は週1だけど、いつも1気圧近く減ってる。
本当はもっとまめにチェックしたほうがいいんだろうね。

104:99
10/07/09 08:26:43 TlInFqE5
レスどーもです。意外に週1という方もいらっしゃるんですね。
多分そのあたりがスポーツ車なら最大インターバルなのかなと・・・
恥をさらすと20年程前28Cのレイダックという自転車を買ってチョイとかじっただけの頃は
2～3週間に1度、しかもコンプレッサーで入れてたという無知ぶりでリム打ちしなかったのが不思議でした。
まぁ自分はパンパンな乗り味が好きなのでこれからも2日に1度はエアチャージしまっせ～

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:48:28 3+Ex2oaK
私は今でも、20年以上前に買ったレイダックに乗っている。
前輪ホイールは1度盗まれ、タイヤは何度も交換した。
最初の頃は、英-仏式のアダプタをつけて、ママチャリ用ポンプ
でエアを入れていたが、空気圧が十分でないことに10年ほど
してから気づき、仏式のポンプを買った。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:15:01 adpEca32
長いことかかったな

107:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:38:39 kscLc9ec
レイダックの安いヤツは最初から英式アダプタが付いてたから紛らわしいんだよな。
その下にフレンチバルブが付いてたの当時は知らなかったもんな～ ←バカ
最初から仏式バルブならそれなりのポンプを入手してたのに当時は2kg程度のエア圧で走ってたぞ多分。

108:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:15:42 3+Ex2oaK
レイダックの話題ばかりですまんが....
自転車屋でレイダックを買ったとき、英式アダプタが後輪だけについていたので、
前輪用に英式アダプタがもう1個欲しいと店員に言ったのを思い出したよ。
店員も店員なんだが、英式アダプタを前輪に付け替えてエアを入れればいい、
と言っていた。仏式ポンプの存在を知らなかったあの頃。

109:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:51:00 yenjBtI6
サイコンつけてみた

ケイデンス８０って結構回すねー
低速走行時の８０は周りに必死感振りまいてしまうわ
低速は６０～７０くらいがちょうどよい感じかね。

とりあえずコレでがんばってみる

110:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:39:35 QQ4jLNEt
慣れると100近くは余裕

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:42:59 6wQ8lzj8
（スペック）　種類：おっさん　日常の運動：事務系のリーマンで平均歩数２０００w。
　　　　　　　自転車の種類　１０万円くらいの底辺ロードバイク。
（きっかけ）　５月上旬に突然思い立った
　　　　　　　→９月生まれ＝９月に健康診断がある。
　　　　　　　　このままだと、腹囲に対し１００％ツッコミが入るので焦ったww
（自転車ダイエット）　通勤＝往復２０ｋｍくらいを天気のいい日だけ（２回くらい／週）
　　　　　　　　　　　週末＝４０～５０ｋｍくらいをポタリング。
（自転車以外のダイエット）何もしてません（食事もしっかり３食、ハラ八分目）
（不思議なこと）　特に通勤時、家を出てすぐの時点だと「あ゛ー・・ダルイなぁ・・膝もなんとなく
　　　　　　　　　痛いし・・車で行けばよかったなぁ・・」って思うんだけど、５分もすると「うは・・
　　　　　　　　　風きって走るの気持ちいぃぃ！止まりたくねぇ！！ｗｗｗ」って、濃いドーパミン出すぎwwwww

（始めて２か月後の結果）※身長１８０ｃｍ
　　　　体重８０ｋｇ　→　７０Ｋｇ（目標：９月までに、６５Ｋｇ）
　　　　体脂肪率２１％　→　１５％（目標：９月までに、１２％）
　　　　腹囲９８ｃｍ　→　９１ｃｍ（目標：９月までに、８５ｃｍ）
（感想）苦しまないところか、楽しく遊べてダイエット効果抜群！
　　　　目標（あと１．５カ月）も、十分射程圏内。
　　　　貧乏リーマンには少々高額な初期投資だったけど、まったく後悔してません(^O^)／
（結論）自転車サイコー(^O^)／

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:47:06 jXJIQdX/
自転車通勤圏の人うらやましーわー

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 01:50:27 /Y5hH+wG
悪いけど、ランニングコースを自転車で爆走するのは止めてな

ルールてか、マナー違反だぜ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 02:08:41 PIOH7CCb
>>112
距離は？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:49:28 eeTxlPzi
>>111
うらやましいかぎりだ
週末の２日で110km走るより、毎日20km×５日の方が効率良く痩せるんかね
オレは週末しか走らないんで、３kg程度しか痩せなかった

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:35:08 2LDCLbYH
ママチャリ通勤はじめたのに旅行から帰ってきたら
チャリ盗まれとった…

西友の安いのだけど返してくれよ!!

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:44:25 eeTxlPzi
>>116
管理が悪かったのでは？

私のMTBは10万程度の安物ですが、ちゃんと自宅に入れてますよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:33:53 2LDCLbYH
>>117
やっぱり、そうだよね。
マンションの駐輪場に2つ鍵かけてるから大丈夫と思ったんだよね。
今度の休みに自転車見に行こう…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:40:37 rSQT8NR3
繁華街まで自転車で行って、道路脇かあたりに停めて買い物かなんか
している間に盗まれたりしないの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 06:26:25 LTJ9sKGC
>>111
身長180cmで体重80kgの体脂肪21%で、腹囲98cmってどんだけ筋肉量がないんだ？
骨と皮と脂肪だけの身体だったみたい。
現在の70kgだとBMIも22下回ってるし、これ以上痩せるより筋肉つけたら？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:33:18 t96Au6Nt
>>120
１１０です。

どんだけ・・って言われても、無いモンは無いwww
２０歳くらいから、かなーり長い間、１８０ｃｍで５８Ｋｇだったんよ。
これは体質だと思うが、学生時代にゃ格闘技系の運動部だったんで、アホなほど筋トレを
して・・・させられてたが、ほとんど筋肉はつかなかったなぁ(-_-;)
（持久力や瞬発力は、しっかり向上するんだけど・・筋肉の質が違うんかな？）

で、その体型でハラだけ出てきたので焦ってダイエット始めたんだよ。

最初は健康診断対策だったけど、目標変更。
９月までに２０歳の体型に戻る！wwww

ってか、平均より少ない筋肉＆脂肪のスリム体型が正直、気に入ってるw
イメージ的には、NON STYLEのボケの方・・・・あぁぁイマイチかもなぁぁwwww

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:45:27 X3n6oyGL
毎日、自転車に乗ってるけど、べつに痩せない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:49:06 45rsx6uC
>>122
通勤通学で最寄駅まで10分とか
子供の送り迎えのついでにスーパーで買い物。トータル20分とか
そんなのだと痩せないかも
あるいは運動量よりも食べ過ぎてる

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:05:31 ee4+IXZf
>>122は「何をやっても痩せない｣「〇〇ダイエットはデマ｣とか言っちゃうタイプ

>>1読んで
消費カロリー>摂取カロリーにしてみな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:18:41 cho1u6fY
>>122
近所の買い物とかに乗ってるなら、自転車やめて歩いたら効果あると思うよ。
その代わり今まで自動車で行ってたところを自転車にする。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:30:55 yWtd9S2r
週末ようやく晴れそうだ、九州地方

デジカメ持って、100kmを予定

自分は自転車とスロージョグで、ジーンズ32インチから今では30インチでも
こぶしが入るくらいブカブカになった w

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:32:27 bGipUAeV
一人で散歩は続かないから、
それなら学生時代に乗ってた自転車ということで参戦。

6年ぶりにこいでみたら坂がきつい。
80分程度でバテてしまった。そして玉袋さんがずっと痛かった。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:18:41 bGipUAeV
この空腹感。久しぶりの感覚だよ。
一時限目の後には弁当食ってたのを思い出した。
腹減ってきたら自転車に乗ってごまかす。コレダ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:43:34 7dMJip/G
>128
ハンガーノックに注意

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:13:10 KpqXLgGx
80分程度でバテは厳しいなｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:54:54 O3l+2ADh
突然暑くなったから体調ヤバい
雨で乗れなかったから急に無理してオェッとなりそうだ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:57:33 3vHdIUaO
オゥゥエエエゲボゲボゴボォォ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:05:25 I3RsThkM
おぼれてるじゃねーかｗ
引きこもりが麻に一時間こいできただけで
肌がまっかっかになってしまったよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:52:30 U9HjXHW7
海についたらレーパンのまま泳ごうと思う

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:27:32 I/FM7JR6
URLﾘﾝｸ(ourfilehost.net)

エクセルにダイエットの記録付けてます。
自転車に多く乗ると当たり前ですけどやせました。

でも、

今から飲む予定。
この連休、おさえきれないw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:08:19 aUlKz31v
>>130
久しぶりに自転車こいだなら普通だと思うよ

冬場から自転車ダイエットはじめたんで思いがよらなかったけど、日焼けがきつい。
ちょっと恥ずかしいけど、アームカバーして漕いでみたけど、こりゃええわ。

隣近所からはますます奇異の目で見られてるだろうけど……

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:37:46 I3RsThkM
現代の社会において空腹が味わえる自転車は貴重

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:21:08 A/mbqQ8o
>>137
空腹感味わいたいなら水泳でもやったら？
水泳＞自転車です

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:23:47 BE1ypoLm
水泳はそれ自体が目的になっちゃってるからね
ある時からパタっとやらなくなってしまう
自転車は、ダイエットのついでに移動もできるという優れもの！

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 05:54:41 SRfjUKBX
>>135
酒一升やめれｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:41:43 dvHCJYJx
>>140
どうにか週一にお酒減らすことが出来ました。
だがその日だけは限界まで飲むw

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 13:44:19 FN8nbab/
>>139
そうそう
スーパーに行くついでにダイエット、とか
景色を眺めながらダイエット、とか
他の目的と兼ねられるのがイイ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:04:54 P0I/EF02
梅雨明けか。
もう昼間乗るのは無理だな。
夜走ろうっと。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:09:20 ym1DjhcD
>>143
走ってる最中は風受けるから平気だよ。
信号で止まると一気に汗が吹き出るけどね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:35:49 qOu3Zehw
日陰はオアシス

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:45:41 HzZqij7F
信号待ちのとき、電柱の影とか並木の影に隠れるね^^;

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:09:02 MgEuOi72
15時から２１時まで休み休みだけど漕いできた。
実質4時間は漕いだ。
ジョギングの半分のカロリー消費といっても、2時間もジョギングできない私には
自転車は続けやすい運動だわ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:14:46 RGXrEKD9
お肌のケアもしっかりね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:52:35 BE1ypoLm
風呂、しみるけどちょっぴり幸せ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:06 gP6PrLPs
家の中の方がよっぽどアチィ・・・
自転車の風、気持ちいいお
でも強すぎるとヅラが吹っ飛びそうでこわいお

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:54:12 9yli5AA7
ヅラエースですねわかります。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:14:41 Zunrwo3O
ナイシトール飲んで自転車乗ると効くよ～

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:35:13 aI8+gZJO
天気がいいから、起きてすぐに2時間ぐらいこいできたけどフラフラしてる。
ダイエットのためとはいえ、
バナナ半分ぐらいでも食べたほうがいいんだな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:38:11 Njvg97B5
あー、かき氷うめぇ・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:38:19 k/b3IMaA
夕方から行けば暑くないかと思ったけど、暑かった……。
それでも日中走るよりかはマシなんだろうけど。
途中、銭湯で汗流したのに、帰ってからまたシャワー。

徐々にだけど、体重が減ってきていて嬉しい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:55:49 B+VPwUGa
高校以来の5年ぶりに自転車ほしくなって買ってきた。
昔は高ハンドル低サドルのDQN乗りしてたけど、今回はネットで調べて
ハンドルの高さ＝サドルの位置＝膝が少し曲がった状態でペダルが一番下にしてみた。

なにこれ…たけーーよ！

癖でサドルから乗ろうとするからちょっと慣れが必要。
こぎ始めるとめちゃくちゃ楽なんですけど。しかも速い。
今まではなんだったんだ？　道行く野球少年よ、サドルを上げろ！

楽すぎて逆に運動になるか不安になった。
家に帰ってきたら、足の付け根（股関節？）が疲れていた。あと手がちょっと疲労感。
うまく体重分散されてたのかな、お尻も腰も痛くならなかったから快適でした。

夏までに痩せてプールいこうとおもいます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:08:00 B+VPwUGa
調べてみたらまさにこれだった。
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
『美脚ポジション』の太もも付け根と、ふくらはぎの筋肉が疲れた。
昔は『NGポジション』で太ももばっかり疲れて太くなってたな～。

何も考えずシティサイクルのパイプが真っ直ぐのやつ買ってきたけど
みんなはロードバイクとか乗ってるの？

158:名無しさん＠花束いっぱい。
10/07/21 08:21:45 yEgHX1qn
家から徒歩２分のところに利根川沿い遊歩道＆サイクリングロードがある。
前はウオーキング専門だったけど物足りなくて３時間位歩いていたら足痛めた。
今年５月２０日から食事と運動のダイエット開始時は１６１センチ７１.８キロ
→６８キロで停滞していたが、クロスバイクで適度なアップダウンを１時間。
６６キロになり適度な筋肉ものりいい感じ。まだまだ続けます。
環境にもめぐまれていると思うが、無理なく快調で自分にも優しいクロスダイエット
最高です。是非チャレンジしてみて。
５６歳♀ですが思いもよらずきれいに体が絞れそうです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:41:06 KHFbewRB
結構、減りましたね。

私は週4回くらい往復26㎞の自転車通勤を2か月前から
開始したのですがまだ体重の変化はマイナス1キロ程度です。
でも、自転車に乗ること自体が楽しいので続けていこうと思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:16:46 VhTovTom
往復30行かないんじゃゆっくりかもね
でも効果は必ずあるはずだから焦らず頑張って

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:17:12 etSnKRad
やっぱ平地よりも山行ったほうがいいかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:25:02 75EpwySk
>>161
無理して膝壊しても何だし
平地を軽いギアで巡航するのがダイエット的にはいいんじゃない？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:46:54 HNRDUyOg
痩せて脚力付いてからじゃないと坂道俺には無理っぽいな
ビンディングのまま坂道で倒れそう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:52:27 thybZVPO
>>157

>>みんなはロードバイクとか乗ってるの？

俺はクロスバイクだね。
10km圏内くらいしか乗らないから。
ならママチャリでもいいじゃんて話にもなるけど、まあ気分の問題。
実際走ってて楽しいし。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:26:30 75EpwySk
>>157
ロードとかだと、いろいろと気を使う事が多そうだったからMTBに乗ってる

あと偏見なんだろうけどロードだと、気合いの入った格好をしてなければいけないみたいなイメージがｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:30:16 UG4B8syR
ピスト欲しい
もちろんブレーキはつけるけど
クロスとかロードのほうが痩せるにはいいんだろうけど
シングル特有のシンプルさにあこがれる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:51:32 B+VPwUGa
いいなぁクロス。欲しくなってきたよ。
毎日40kmぐらいママチャリこいでるけど、ケツが痛いのなんの。
目標は100km。休みながらいけるとは思うけど、止めといたほうが良さげ。
さっさとママチャリ乗りつぶしてクロスにしますわ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 16:03:12 Ml3s1P3F
膝壊さないようにね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:52:10 eMDkPkdS
毎日40キロも乗ってる人ならクロスよりロードが合ってるんじゃないのか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:00:58 OPpzxKAt
気楽に乗りたいならクロスのがいいね。

俺だけかも知れんが、ロードは気合い入れて回してしまう

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:27:31 wV1ybcdb
>>167
ケツが痛いのにママチャリかクロス関係あるのかな。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:34:23 ZxWlcdO3
むしろクロスの方がケツ痛い気がする。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:39:24 wFvSpJgm
ママチャリは短時間なら痛くない。
長時間ならママチャリはもちろんロードでも痛いけど後者の方がマシです。
クロスはその中間。
まあダイエット目的なら別にどれでもいいですが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:45:36 B+VPwUGa
自転車乗ってると、男はどうしても股間が窮屈にならない？
40分経過したあたりから、頻繁にポジションチェンジしてる。
10km→休憩→10kmを2セットだから今のところママチャリでもいけてる。

ケツが痛いのは180cm・90kgの巨漢が一番の理由かとｗ
ママチャリ以外は壊れそうだから痩せたらクロスバイクだな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:49:17 f4F+kcPP
>>171
サドル変えるのが第一だね。
ママチャリはかなりすわりごこちいいサドル。
クロス／ロード／ＭＴＢは基本ペダル回すのに拘ったちょっとシェイプめのサドルだから
ケツがいたくなりやすいかと

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:21:39 OPpzxKAt
180cmで85kgの俺が5kg以上の荷物積んだロードに乗るんだから大丈夫だ！

クロスはもっと耐久性高いだろうしなー。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:28:36 uO5QakrP
自転車通勤で往復25kmしか走ってないけど、菓子パン1個分くらいにはなるだろうと気長に続けてる。
気づけば1年で11㎏減。
最近はもう減らなくなっちゃったけどね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:01:32 BqP1Oz8s
ダイエットというか健康の質問だと思うけど
遠乗りした後でもしっかりめに食事した方がいいかな？
持ち出し(運動消費+基礎代謝-摂取)が1000kcalとか多いと翌日以降に
悪影響とか出ませんか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:00:39 so1Pmp7F
痩せ型の人ならしっかりと摂った方がいいかも

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:50:16 h67vurRE
ダイエットというと食事制限しがちだけど
自転車乗る人ははじめはいつも通り食べたほうがいいよ。
一週間ぐらい体重1kgぐらい増えるけどね。

食事制限は停滞期にきてから！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:06:32 h67vurRE
だめだだめだ。
11時ごろは走らないほうがいいと分かってはいるんだけど
「アァ新しい道を発掘したい、走りたい…」90分ほどのってきた。

腕の肌がボロボロになった。自転車は楽しいのが厄介だ！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:29:55 A2rYLF05
体調管理と補給に気を付けてな
この気温で90分も走れば汗だくだべ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:07:51 h67vurRE
ありがとう。

お茶足りなくなって、途中で補給したよ。
首筋だけは焼くなってスポーツ父から言われてるからタオル巻いていった。
90分ガチで漕ぐと最後バテバテだね、休憩ポイントいれるようにします。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:46:23 FjQNBTMG
どうして首筋焼くとダメなの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:10:38 8x1ZCG0W
焼くのがだめじゃなく

クビの辺りを冷やす本来の目的なのかもよ
夏ばてや日射病対策に繋がっているんだろう

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:35:47 h67vurRE
大事な神経が多く通ってるから、体全体に影響を及ぼすって言ってた
家でタオル湿らせて首巻くと気持ちよいよ
あと500mlのペットボトルを前日に凍らして

ママチャリだと、前カゴに入れると段差で何度も落ちそうになるからホルダーがほしくなるｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:36:12 3S/4I0jR
何年も運動してなかった引きこもりデブが乗り始めて一週間。
自転車ってすごいね。ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。
なんとも幸せ。

一週間で体重-1.6kg、体脂肪率-1.8%です。
体重のほうは夏は水分上下するから正確じゃないかもです。
毎日起きてすぐ計るようにはしてる。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:54:27 T7NPG/rp
それ誤差だから

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:07:58 IL1r7AW4
>>ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。

世の中そんなに甘くない。
毎日100kmとか乗ってるなら別だけど。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:41:08 GNTMqqbM
保冷剤を首に巻いて走ってる人いる？
涼しくて快適(^^♪

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:58:02 3S/4I0jR
ようし絶対に痩せてやるからまずは3週間まってろよな。結果出すから。
ちなみに一日40～50kmぐらい走ってる。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:05:42 qrE3FwfA
遅くてもいいから長時間乗って太ももの裏側の遅筋を鍛えろ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:10:16 YVpch+fX
>>191
1日2時間程度の有酸素運動だよね。
継続するの難しいのでは。
素直に少し食事減らした方がいいよ。

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