【体重不問】男性のダ ..
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690:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/29 10:07:30.83 ExGDctJR >>689 内容詳しくおしえて下さい。 691:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/29 14:47:50.49 AUZ77QbV 飯くって消化終わったくらいからはじめてる これが関係あるかはわかんないんだけど 筋トレ30分位したあとにランニング4キロ位 これを二日に一回 食事制限はあんまりきにしてなかったけどご飯のおかわりをやめて小腹すいたときは牛乳とプロテインまぜて飲んでた 二週間くらいはめんどくなったけどそのあとからぐんぐんおちるし胃が小さくなって慣れる 長文スマン 692:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/29 16:42:16.75 fsJcOQTd 身長176ｃｍでいつの間にか体重72ｋｇまで増えてたんで おやつ我慢しつつ筋トレ少ししたら2ヶ月で体重67ｋｇまで減った でも顔とか体の皮膚がたるんたるんになっちゃったんだけどどうしたらいい？ 693:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/29 16:57:15.75 BI/HXMls 身体引き締めるには有酸素系が効果的 ジョギング、水泳、エアロバイク、踏み台、自重系の筋トレ、縄跳び・・・ 1日30分程度でも続けてれば引き締まってくるよ
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