【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:08:27.42 QWSRs2z/
みんな羨ましいのう…
今年から運動始めて163ｃｍの87.6ｋｇ、28.6％から
75.7kg、24.4％までやっと落ちた…

なんとか夏までには標準体重にしたい…

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:58:50.52 AUZ77QbV
やっぱり筋トレもしたほうがいいね

三ヶ月で176*70*21%が59キロ14%になった

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:30.83 ExGDctJR
>>689
内容詳しくおしえて下さい。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:47:50.49 AUZ77QbV
飯くって消化終わったくらいからはじめてる
これが関係あるかはわかんないんだけど

筋トレ30分位したあとにランニング4キロ位
これを二日に一回

食事制限はあんまりきにしてなかったけどご飯のおかわりをやめて小腹すいたときは牛乳とプロテインまぜて飲んでた

二週間くらいはめんどくなったけどそのあとからぐんぐんおちるし胃が小さくなって慣れる

長文スマン

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:16.75 fsJcOQTd
身長176ｃｍでいつの間にか体重72ｋｇまで増えてたんで
おやつ我慢しつつ筋トレ少ししたら2ヶ月で体重67ｋｇまで減った

でも顔とか体の皮膚がたるんたるんになっちゃったんだけどどうしたらいい？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:57:15.75 BI/HXMls
身体引き締めるには有酸素系が効果的
ジョギング、水泳、エアロバイク、踏み台、自重系の筋トレ、縄跳び・・・
1日30分程度でも続けてれば引き締まってくるよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:08:10.08 fsJcOQTd
なんていうか筋肉は引き締まったのに外側の皮がそのままでたるみきってる感じ
これはひょっとして老化か？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:11:55.80 bKxUMUGm
ビタミン、ミネラルか水
もしくは、両方が足らないじゃない？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:17:18.81 fsJcOQTd
ありがとう、たまにビタミン剤飲んでたんだけど
しばらくはビタミン+ミネラルを毎日飲んで水分摂取を心がけます

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:06:09.16 31Fru37J
いるよね
ブヨブヨの締りのないデブ
なんかパッツンパッツンのデブと違う
プロレスラーは、パッツンデブが多い気がする

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:48:30.23 hmatXR7b
163cm
110kg→48kg(1年と6ヶ月)
体脂肪率も４０超えから５以下の測定不能に
その後会社で異動したとこの責任者が元トラック運転手のDQN系で
本気で殺されそうになって逃げるように仕事やめてストレスで1ヶ月たたないうちに58kg
体脂肪率は１５～１６くらいに

痩せたことだし、新しいこの体型でやりたかったことやろう！と半年勉強して目的の場所に就職してさらに半年
この1年間58kgをキープし続ける。

仕事も慣れたことだし、と2月の半ばから再度ダイエット。1ヶ月と半分くらいで現在52kg

ストレス太りの時に出現した左右の横っ腹のスライム（脂肪）がだいぶ消えかけてきた。来月1日に体脂肪率一桁に戻ってるといいな。