【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 22:07:10.42 MBfzG0ju 24歳176cm 学生時125kgで 就職してから半年で30kg減 いろいろあって仕事をやめて元の体重に戻ってしまいました。 気が抜けたらこんなにも恐ろしく変動するものだと身にしみて実感しました。 目標は60台です。もう挫折しないよう頑張ります。 651:ぎー 11/03/02 23:08:19.90 8SCOQAWu 636です あくまで筋トレとボルダリングは補助なので週１〜２でやろうと思ってます。 基本は食事の見直しと有酸素を頑張るつもりです。 通勤を自転車に変えてみた。片道５０分でなかなか爽快でした。 朝：ごはん１膳 なめこの味噌汁 ほっけの開きと大根おろし グレープフルーツ１／２ 低脂肪牛乳 昼：ごはん半膳分のおにぎり ゆでたまご コンビニのサラダ 間食：バナナ１本 夜：じゃがいもとキャベツとベーコンのスープ プチトマトとブロッコリー プレーンヨーグルト 今日の食事はこんな感じですが摂取カロリーや栄養バランスは大丈夫でしょうか？ 今から４０分ほどスロージョギング（きつければウォーキングも入れて）して 風呂入って腹筋して寝ます。
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