【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 at SHAPEUP

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:18.56 NZYIMmLm
>>621

1500～1800カロリーでも、栄養バランスを考えた食事＋ホエイプロテイン＋市販のコエンザイムやらマルチビタミ
ンとかサプリ各種を併用すれば脂肪を落としつつ筋トレで少しずつだけど筋肥大するよ。

実際、体脂肪も22％→8％まで落ちて骨格筋率も39％になったし。もちろん体質にも寄るけど。

本当はビルダーの言う所謂「減量期」と「増量期」を分けて減量期は1500カロリー、増量期は2500カロリーとかに
分けたほうが効率よいんだろうけど、太るのが怖くて今は一日1800カロリー位で体重維持してる感じかな。

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