【体重不問】男性のダ ..
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:42:25 puV5U21p
どうしても間食がやめられないから、スープに切り替えることにした。
今まで会社から帰ったらポテチの生活よりましかな？
市販のスープだと食った気がしないから、白菜・舞茸・豚肉少々の中華スープ
を作り置きすることにしました。旨いから鍋半分くらいまで食っちまった....
とりあえず続けるようにしないと...
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:20:00 cOxhxa36
固体の方が腹に溜まる感じがするから
腹埋めるだけなら固体の方が良いような気がする
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:06:20 KSJHkwyf
168cm 90kg 体脂肪32%
高校生の頃は体重49kgだったのに。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:21 rykmN1e7
３２ってすげぇな・・・
俺も散歩から始めるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:53:32 oNrKlxSK
走るより歩く方が効くんかね？ どうも運動した感が無くて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:48 EFS/k+dE
いや走るほうが2倍近く消費カロリー違うよ
走ると歩きより体力の消耗が激しいから長くできないってことだろう
走って短時間より歩いて長時間のほうが良いだろうね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:21:42 PFhafj13
26歳 168cm 54kg 体脂肪14.6%ってデブですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:23:30 aG7Oon5e
>>395
俺168cm89kgのほぼ同スペから去年の9月にダイエットスタートして今84kg。今回は焦らず月1kgづつを目標に落としていくつもり。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:38:02 28ByTnMw
ボーイズビーアンビシャス 中年よ体脂肪を身にまとえ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:41:40 JUiMaYnr
サッカー選手のメッシは１６８ｃｍで６８ｋｇ～７０ｋｇだよ
体脂肪率は１０％くらいだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:47:59 /cONaNn3
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:26:01 dgvoVHMt
168cm 67kg 20％
腹がやばい。
雪が解けて春になったら歩こう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:00:46 CXlNsnQw
20%てギリギリ標準範囲内だけど、腹出るよな
15%を切ったぐらいでようやく鏡を直視できる身体になったｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:32:34 YCliiCaS
俺も>>404と同じくらいのスペックになった時に危機感が出てきて自転車乗り始めた。
今は61kg 15-16%でだいぶすっきしたが、わき腹の贅肉は完全には取りきれてない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:24:01 9XV2CsZO
このスレ妙に168cmが多いのが気になる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:52:07 p0C3HDtD
現在30代半ば 170cm 60kg 14-15%
約1ヶ月前 64kg
約7ヶ月前 85kg
約19ヶ月前 93kg
目標：あと-2～3kg位で維持。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:21 m13gfTpB
体脂肪計無いからよく分からんが
178cm 74kg
開始9ヶ月前で104kg
あと4kgくらい減らして維持予定
身長-100くらいから
身体の形が分かるようになってきた気がする
それまでは風船人形みたいだったな
筋トレしてて良かった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:02:01 FGyQbDiR
>>407
だね、168cmって多いね。
>>409
筋トレのみで痩せたんですか？
有酸素はやっていませんか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:51 Oz0OhqYi
かく言う私も自称170、実質168でね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:16:36 zZ9NpMuf
なるほど、ははは。
雪道を走ったけど、走りにくい。0℃だから寒くはないけど、体調悪くしたよ。
踏み台昇降をやろうかな？
太ったお腹を見るたびに情けなくなるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:54 TOYmPxyQ
夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？
どっちがいいのですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:14:39 OYxocTuk
同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:40:06 LTA8cYxz
休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ
朝やるとなると食前しかないし
昼間は出来ないし
夜はトレーニングしてからメシとかありえんし
…まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが
食って時間空けるくらいなら寝るしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:00:09 A8DlQEpe
体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？
現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を
しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用
3ヶ月前は体重70㎏体脂肪23％でしたが、現在は体重60㎏体脂肪が8％。
体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:04:45 BXMMg61t
見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら
23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:42:05 n61gKeuY
>>416
脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。
まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:44:31 GfJfU3wQ
見た目8%がいいって本気で言ってるのか？
よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。
体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。
標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても
だめなんだよな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:57:10 OiQv4Esf
だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:00 OiQv4Esf
経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。
35cm以上あるとまあまあサマになる。
体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:49:05 A8DlQEpe
>>417
亀レスで申し訳ないっす。やっぱり15％位はないと風邪引き易くなったり、あまり
健康に良くないみたいですね。
>>418
なるほど。たしかに痩せてから風邪は引いてないけど、やたら寒いっす。やっぱり
12％～15％程度は必要なんですかね・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:54:58 ioVKrD0p
マジすか？ 今はまだまだ体脂肪24％ワロスの状況だけど
最終的には10％くらいに持っていきたいなと思ってた、女だろ？15％なんてのは？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:54:28 gZrFKRYJ
年齢：38歳おっさん
身長：185cm
体重：69Kg
体脂肪率：18%程度
若干の食事制限と40～60分のランニング週５。
禁煙と同時に始め三か月で8㎏減量に成功したのですが、
全く計測したことのなかった体脂肪率が以外と高くて驚きました。
筋トレも組み込んでるのでバスケと陸上やってた中学時代以上のガタイに
なったというのに、です。
腹周りにうっすら皮下脂肪が残ってるからでしょうか。
そのため腹筋がなかなか割れて見えません。
それとも、185あって69㎏で18％なら御の字と思わなければ、でしょうか？
425:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/01/20 22:13:08 opb3e/QW
>>424
同い年です。
185cmで69kgは痩せてますし、体脂肪率も標準ですよ。
これを維持してください。
これ以上痩せると痩せすぎになるので。
僕は168cm68kg 22％
今日から踏み台昇降始めました。
3日坊主になるかも。
気楽にやろう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:16 gZrFKRYJ
>>425
ありがとうございます。
ちなみに69㎏というのは夕飯風呂後の一番膨れてるときで、
朝は67.5㎏になってます。
初心者なのでこんな言葉しかお返しできませんが、
お互い頑張りましょうｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:39:06 XVZe9l7S
35歳、オッサン。
去年一年で下記のとおり。
体重８６ｋｇ→６６ｋｇ～６７ｋｇ
体脂肪率２６％→１３％～１４．５％の間で推移
内臓脂肪レベル１２→５
ウエスト９５ｃｍ→７４ｃｍくらい
（身長は１７６．５ｃｍ）
体脂肪率をもうちっと下げたくて、趣味になった
ロードバイクと若干の食事制限を継続しているが
殆ど数字に変化がなくなったｗ
良く言えば、増えもしなくなった感じ。
１０％あたりをのぞいてみたくて、頑張っているが
デスクワーク中心のリーマンだったら、このあたり
が限界かも。
１０％以下とかって体質とか筋肉量もあると思うが
かなりストイックじゃないと駄目なんだろうなあ。
デスクワークの人で１０％以下を健康的に維持して
いるひとは素直に尊敬する。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:40:58 xV6B4y3x
おじさま達がんばってね！
スリムな男性はかっこいいわよ。
私応援するわ！
44歳主夫より
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:50:36 aKmHq3kr
174cm 59kg
ここから1kgとか増えるととたんに二重あごになる。
なぜにあごだけ。（ちょいデブに見られる。）
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:10:19 VBlN0WRl
>>427
同じような年齢、下がり方で、体脂肪率もその辺が壁で安定してるわｗ
1週間ぐらいでも、甘いもの、脂っこいものをかなり減らすと1%ぐらい下がるけど、
いつも通りの食事に戻すとすぐ戻るな
食べたいものを食べて今の体型を維持できるならもうこれでいいや、と思った
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:13:44 9bbFjSaN
24歳178cm69kg
デスクワーク中心の生活で毎日一時間ぐらいウォーキングしてます。
今の体重を維持していこうと思ったら摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいかな。
目標体重×30で計算すればいいと聞いて、それで計算すると大体2000キロカロリーくらいのようだけど。
似たような身長体重の人はどうしてる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:11:41 YmZaR4Rw
43歳 170cm 68.0～68.4kg
体脂肪率26%～27％
平日、会社の帰りに3Km弱のウォーキング
去年の12月から週一5Kmのジョギング
朝・サンドイッチ・・300ｋカロリーぐらい
昼・コンビニで軽いもん OR 立ち食いそば・・500Kカロリー以内
夜・ご飯なし。ビール350ml、おかず２，３品、味噌汁
晩酌・つまみなし、チューハイ４，５杯
週１回～２回は、居酒屋での飲みがある。
全然、体重も体脂肪も減らない。。逆に、体重はジリジリ上がってる感じ。
それはジョグで筋肉が付いてると思いきや、体脂肪も釣られて上がってる
感じがする。
ジョグやり出してから、明らかに体が締まってきた感じがするんだが、
体脂肪が上がってるってどういうことなんだろう・・・
やっぱ、お酒かな・・・酒は愉しみだからやめられないんですよね・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:26:46 4CECRU6e
かな・・・じゃなくてどうみてもそうだろ。
晩のおかずが何かわからんが栄養バランスも最悪っぽい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:08:20 YmZaR4Rw
>>433
晩のおかずは、色々なんで・・
例えば、納豆１パックと、鮭の切り身２つ、
キャベツの千切り＋ツナ缶（油じゃなくて水のやつ）
ドレッシングはポッカ１００
あと、きゅうり一本漬けとか。
酒で体脂肪が溜まるんすかね・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:14:12 tLkDWxrI
>>432
脂肪を減らしたいのなら体重を減らさないとダメだよ。
体重が不変、まして増えている状況で脂肪が減るとか通常ありえません。
筋トレしていても無理だししていないのなら更に厳しい。
ダイエットに限らず体作りで大切なのは体重を増減させる事。
この板ではそれを理解していない人があまりに多すぎるかなあ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:41:34 BgHlqI3v
Ａ基礎代謝を上げる（筋トレ）
Ｂ食事管理（必要カロリーをバランス良く摂取、脂質減らす）
Ｃ有酸素運動（脂肪燃焼）
の三原則に摂取カロリー＜消費カロリー
これだけ理解できればいいんじゃね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:45 PDh5IS9q
>>436
ダイエットしている以上は、リバを理解してないと失敗するよ。
ダイエットが進むにしたがって、体の吸収力
歴然と高くなるからね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:45 D5LiAbYB
俺は痩せたら基礎代謝が下がった
40キロ痩せて体脂肪7%台だけど200くらい下がった
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:52:42 PDh5IS9q
>>432
アルコールは、体の中でブドウ糖に分解されて吸収蓄積されるから
脂肪の次に厄介。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:58:36 YmZaR4Rw
>>435
ども。でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
たしか、ヤクルトの青木が同じ身長だけど、体重は確か７０K
ぐらいだったと思う。体脂肪は知らんが、どう考えても
俺と同等の体脂肪あるわけないでしょう。
>>437
吸収力が上がる・・そんな感じがしてならない。。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:15:46 9o70hfcj
>>440
アンタの場合、ダイエット自体が全く進んでないんだから吸収力云々以前の問題だろw
とりあえず酒減らしてマトモな食事したほうがいい。
年齢と身長ほぼ同じだが、体重60kg台前半で体脂肪率は15～16%だよ。
ちょっと節制すれば無理なくいける。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:52:48 g9LQ67wu
野球選手を引き合いに出してるあたりですでに痩せる気ないだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:11:13 765i33Co
177・65kg・体脂肪16％だと標準らしいのだが
腹緩めるとぷっくりして餓鬼みたいだ。
胸筋、肩筋つくとバランスよくなるので筋トレ中。
和製ジョージクルーニー目指す！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:59:18 PCVIiiWX
>>440
>でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
外見に反映しないようなミクロレベルでは有り得るらしいけどね。
まあ普通は無いと言っていいでしょう。
170cm-70kgでもメタボの人もいれば腹筋バリバリに割れている人もいる。
それは主として筋量の差なので他人と比べても仕方ないよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:05:33 +pPwd6oG
>>442
なんで引き合いに出したのかが意味不明すぎる。
それまでろくに運動してなかった酒大好き会社員と、一年中
トレーニングしてる野球選手が同じなわけがない。年齢も違いすぎるし。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:19:19 hmCR/sp+
酒飲んでる時点でOUT
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:25:04 z7RR8US5
俺も酒大好きだが、5日程酒抜いてダイエットしてるが軽く3kgは落ちてる。
食事も抑えてるが、やっぱり酒だぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:36:22 9Bw/ycRf
分かった・・・
酒をなるべく抑えるようにする。
付き合いもあるし、まったく抜くのはムリだが。
最近、やっと週一で休肝日作れるようになってきた
ってレベルだから、いきなり断酒何日とかはきついな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:41:19 ggRAEAIj
部活引退したからダイエット中
12月1日 ダイエット開始
166ｾﾝﾁ
71ｷﾛ
体脂肪 19%
現在
66ｷﾛ
体脂肪 15%
短期間で落としすぎですか？
ちなみに夜だけ低炭水化物ダイエット
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:53:23 VRf+uu7x
プロ野球選手ってシーズン中でも結構体脂肪率高いんじゃなかったっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 04:00:03 ILHfV235
酒飲むと太るんだな
エンプティカロリーとか騙された！
禁酒しよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:53:29 o87ArWC4
プロ野球選手ってガッチリしてるのもいれば
ただのおっさんにしか見えないようなのもいるよな。
ユニホームに隠れてるだけで分からないだけなのかもしれんが
外見だけで見たらそこらへんの中年に紛れ込んでても分からないのがいる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:02:53 AQ4VG34x
20代限定・男性で体重が50kg台の人は何割位いると思いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:33:05 a34eFi7Y
>>440
問題なし
ダイエットは目標体重まで達してからの体重キープが鍵
170センチ
79キロ
体脂肪25％
三ヶ月後
58キロ
体脂肪10％
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:37:33 a34eFi7Y
間違えた>>449だわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:43:17 IeaFaMMu
>>454
何してそんなに短期で痩せたの？皮はどう？年齢は？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:55:24 a34eFi7Y
>>456
年齢は26の時にダイエットして2年経ちました
皮は最初は余ってた感じがあったけど今は気にするほどはないですわ
方法は食事の徹底したカロリー制限と栄養管理、それと運動です。
運動は毎日のジョギング、休日のトレッキング、筋トレなど
積極的に死ぬ気で身体を動かしました。
空腹がどうしても我慢できない時は脂質の少ない和菓子をよく
食べてました(一口サイズのあんこもちなんかを小分けで)
目標体重まで達したら運動は定期的に変更して、食事量も徐々に増やして
体重キープできる量を身体で覚え現在に至ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:43:14 IeaFaMMu
>>457
ありがとう。ジョギングは距離どのくらい？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:04:51 a34eFi7Y
>>458
最初は300m以下を数セットでしたが後半は10km以上でした
やりすぎは膝痛めるのでストレッチとかクールダウンは
しっかりしたほうがいいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:32:01 HT4WXsXm
昨日から直腸検査のため
食事制限＆腸内洗浄
思った以上にすっきりした。
食事は嫌いなおかゆだったので、半分しか食べず、
この２日間は水をしこたま飲んだ。
検査後も思った以上に食べる気が起きず、
このままでも良いかもしれないと思う。
現在８６ｋｇ→８３ｋｇダイエット中の１８１ｃｍ
目標７５ｋｇ(でもデブ？？)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:53:50 4USFuMkH
そんなの続かないだろう
無茶は厳禁
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:12:10 XPp1FbhK
>460
ウエスト測れよ糞デブ
日本人の平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
俺の感覚だと平均マイナス10cmくらいが理想型だな。
平均値だと十人並み。
はっきり言ってデブがポニョになったところで評価に「加点」はされないから、
理想型まで痩せるのでなければダイエットなんて健康以上の意味はないな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:38:23 5Vyck/5y
平均マイナス１０ｃｍ？？
俺は身長１７７ｃｍなんだが、そうするとウエスト
６４ｃｍってことか？
細すぎないか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:47:05 XPp1FbhK
177cmならマイナス10で60cmだろ。
細すぎではないな。
むしろボディラインが強調されてセックスアピール度は確実に上がる。
俺は服を脱ぐたびにイイ身体つきだとほれぼれとされるぞ。
ウエストが平均マイナス16cm、チェストが平均プラス7cmでだが。
理想に達しないならダイエットなんて無駄無駄。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:55:35 1pDdISU8
170cm 56kg ウェスト69cm 体脂肪率12.0%
面接行くと「君細いけど体力面大丈夫？」って
聞かれることが多かった。それが嫌で筋トレ始めて
腹筋割れ出したし胸板も以前よりは付いてきてるのに
スーツ着てると見てくれは変わらんからなぁ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:04:08 b44JLvXX
私、脱いだらすごいんですって言ってやれw
467:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/27 20:47:12 Dx9gSlur
今日初めてウェストはかったら89㎝だった…
身長が低いわりには体重重いし最悪な気分だな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:03 OLqnIUrD
男の177でウエスト60じゃガリガリだよ、腹筋ないぞw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:51:40 5Vyck/5y
へえ～ウエスト６０が理想なんだ。
俺は死にたくないから遠慮しとく。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:56:37 s7GzpuJ8
やっべぇ、168cmでへそ周り72cmだった。
59kgあったら当たり前かな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:59:28 XJmacGXX
ウエスト６０とか、グラドルの自称ウエストサイズだぞｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:00:23 5qiPW5ui
マジレスしとくけど、
男性の理想は
バスト９０ ウエスト７３ ヒップ９１
男性の平均身長は１７１ｃｍだから、その身長の数値だと思う。
俺は168cm B91 W76 H91
ウエスト太いなあ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:06:46 G3/gbm5d
ウェストと胸囲の差って、理想的はどのくらいあれば良いと思う？
30cmぐらいかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:15:54 XPp1FbhK
>471
女は皮下脂肪が多いからアイドルだろうが何だろうがそのくらいウエストがあるのは当然なんだよ。
むしろ60cmは出産やホルモンバランスを考えると危険域だろう。
だが男は出産もしないし皮下脂肪が少なくてホルモンバランスが崩れることはないからもっと細くて全く問題ない。
1年くらい前にメジャーを当ててウエスト53cmの画像をうpした記憶がある。
この板ではなくウ板か自転車板だったかもしれないが。
ほら吹きだなんだと散々吠えてた連中が居たんだがうpした途端にどっかに消えたわ。
ウェイトレやりこんでるからな。(SQ110kg、DL130kg)
挙上重量が体重比で2倍強だから競技者でいうと初級と中級の間だが。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:22 b44JLvXX
別にホラ吹きとは言わんからもう一度うｐ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:32:32 aAN7DKcZ
貧相かどうか確かめたいわな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:33:58 6nvTiJWK
このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:44 1pDdISU8
>>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:46:03 YibA9ZfR
そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:51:37 YibA9ZfR
>>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:17:38 b44JLvXX
>>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:17:40 Wgwa+Bos
男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
483:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/28 08:46:57 nBblxcf5
今朝体重はかったら－0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:20:44 PmbIEHfx
セックスアピールｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:29:38 44MLclc0
成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:31:03 BtnehiSj
身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:51:31 qpBHjpRF
自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:11:26 SrH3pG1D
9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:57:50 aD4Dx36V
まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:23:25 +x5SnsfG
オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:45:33 6TuYY2WM
年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8～9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:55:35 ILUZesBV
>>486
筋肉なさすぎだろ・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:20:10 hrlGg9zI
>>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:42:58 EjuYtkJt
>>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:45 p1FYuxo4
>>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:51:15 xiDtvjF2
>>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:29:06 p1FYuxo4
一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:04:08 XS7M8F6r
>>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:12:00 p1FYuxo4
自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:15:39 LAP5CJmA
>>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:17:44 LAP5CJmA
と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:20:20 dEplOCbf
つか明らかに問題は食事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:10:01 teCuyfim
>>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:22:54 dEplOCbf
身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:47:16 0Qw7uV7s
日本語でおｋ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:08:47 dEplOCbf
体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:17:20 T8goE0A3
安価ないから伝わんなかったんじゃね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:54:14 VTAkTmWf
昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:57:21 0wIPnbpz
ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:59:08 H8exhBea
ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 03:14:22 DTlrJUy/
胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:08:32 Xum8H1Ow
結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:45:48 Cx/eNPrz
ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:36 c7DzPKQ6
個人差はあるだろ、コカコーラゼロ飲みまくり、コーヒーにはエリスリム使ってる
全然問題ない。 ただし、食事ではちゃんと炭水化物摂っている
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:56:54 c7DzPKQ6
そして、コカコーラゼロと一緒に食うおやつがコレ
URLﾘﾝｸ(www.sapporo-finefoods.jp)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:29 uOkIQewx
>>514
たいていこういう蓄積性のもので問題が体内でおこってくるのは数年後とか数十年後とかだよ
飲みまくりはかなりやばいですな
ちなみにアメリカとかでは認可自体許可されてないらしいよｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:17 c7DzPKQ6
しねーよw 使われてる甘味料だって昔から普通に使われている物だしな
無知を自慢すんなよ
でもまぁ、今は安いからコーラだけど、飽きたら三ツ矢にしたり1種類に極端に偏らないようにはなるけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:27:27 uOkIQewx
代表的なアスパルテームの危険性なんてググれば腐るほど出てくるだろｗ
単におまえは知りたくないだけじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:15:38 m3LUBrd2
っつかゼロカロリー飲んで一喜一憂しなきゃ
いけないレベルだったら他にやることたくさんあるわな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:22:36 W0FcSsnC
過多になっている食べ癖や生活習慣をこの機会に治してしまわないと、
目標体重に達した途端、気が緩んでリバウンドしやすい気がするが・・・。
結果的にダイエットって、一生続けていくものだと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:47:53 04zPcp2r
ポテかるって単位重量あたりのカロリーはそれほど低くないんだよな。
ただ一袋食ったっていう精神的な満足感はあるかもな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:56:44 i5/HhSbo
>>516
認可自体許可されてないらしいよw
何に対して言ってるんだね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:21:13 VFfWMuNi
食べ過ぎたんで1時間のウォーキングやったんだが結構な距離進むもんだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:17:44 1iSLV1zv
ゼロカロリーの飲み物に限らず人工的なものは取り過ぎたら体によくないものが大半じゃないか
どの程度で「取り過ぎ」になるのかが問題
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:53:11 Kn4KuPWV
ジムから帰った後なんて2リットルくらいあっつーまに飲み終わるからなぁ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:44 +WUR4FRl
天然だろうが合成だろうが偏って取り過ぎるのはなんでもいかんだろ、アホか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:29:20 ky6Nvbzt
ゼロカロリー不味くないか？水の方が飲みやすい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:51:26 b3e0Bdk4
不味くは無いけど、夜飲むと朝から口の中が甘味料風味になる
代謝されないから血中甘味料のまま全身廻ってんだろうか
それでももう慣れてきたから、砂糖の代わりに完全に置き換わってるわ、
エリスリムのエリスリトールは砂糖原料だけに比較的砂糖に近い甘さだし
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:08:39 5IELssNv
コーラってたまにすげぇ無性に飲みたくなることがあって
買うけど、それ自体が２週間に１回ぐらいなんだよな。
というか炭酸飲料が基本的に苦手だ。微炭酸でも
ゲップするとすげぇ咳き込む。コーラなんて飲む→ゲップ→ゴホゴホ
→ゲップ→ゴホゴホの繰り返しだからあまり飲みたくない。
でもたまに無性に飲みたくなるときがあるのが不思議だ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:17:27 1Yp4xZ5v
>>527
単純に不味いというより妙な後味で、飲んでいいものか不安になるわ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:07:06 V388YP89
人工甘味料は苦手だ。
大丈夫な奴もあるのだが、炭酸飲料、コーヒーとかに入っている奴は
全くダメで、飲むと喉の奥が膜張った感じになったりして気持ち悪くなる。
さて、これから普通のコーラ飲みながら筋トレしてきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:18:56 O5lk9MOK
みんな素直にやめようぜ？甘いものはｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:55:15 op9buiFg
俺は元々お茶派だから飲物で糖分補給することはないが
三食で炭水化物や糖質の総量見て
オーバーしない程度には摂っとくべきじゃないのか
とか言わんでも
ジュースより米のが安いし腹溜まるから食うだろうけどさ
水代わりに飲んでるならペットボトル症候群に陥る可能性があるから
まあダイエットなりにする意味はあるだろうが
それならそもそも水飲めと思うわけで…
そうだな、ペットボトル症候群避けという意味はありそうか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:40:59 MBR667bx
お茶や水だとだとものたりないないんだよね～
つっても体重維持するのには今の運動量的には1日4000キロカロリー食っても大丈夫だけどｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:07:13 QgWPDBoL
>>534
俺もそのくらい運動してるけど、運動してるからこそジュースや甘いものでカロリーとるのはもったいないと思ってしまう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:39:13 TKVHRHyu
是非、ご参考まで
毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:45:28 qN5Otndw
宣伝うぜぇ。開始6日で参考にしろとか何様だ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:21:30 5SZ7Qh0t
>>536
笑った
6日でw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:59:50 TIwHVNag
１年とは言わない。せめて半年やってからにしろｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:08:31 UvRgXb0l
26歳、身長161cm、体重58kgからスタート。目標50kg。
明治のプロテインダイエットで夕食を置き換え。
朝食はカロリーゼロのゼリーのみ。
昼食はおにぎり２個と春雨スープと青汁。
今日で６日目、55.5kg。
間食はCCレモンZeroとトップバリュのカロリーZEROゼリー。
人工甘味料づくしで体に悪いが、ダイエットコーラが苦手な人にCCレモンZEROはマジおすすめ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:17:09 O5X7PI6x
ちなみにカロリー0のサイダー系で一番旨いのはコカコーラのファンタ ゼロ サイダー
三ツ矢サイダーのオール0の100倍旨いよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:20 yQjJACE8
21歳 176cm 72.5kg 体脂肪率19%
腹回りが気になってカラダスキャンしたら体年齢30歳って出て大ショック・・
豆腐大好きなんで、豆乳飲んで夕食を豆腐のみにする
夜豆腐&豆乳ダイエット開始しました。
3日目でまだ変化ありませんが、根気強くいきたいと思います。
目標65ｋｇ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:17:09 e/Sij00k
焦ってカーボン抜き過ぎるとリバるぞ。
ゆっくり行け。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:35:32 fhdJy5zN
20才で 170cm 58kg 体脂肪率4％ ってどう思う？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:13:07 zFqqVm20
今入院中なんだが点滴生活はヤバいなコレ
173.5の77.5が一週間で73.0
点滴を見てみると１日あたり850kcalほど、隠れて飲んでたポカリとバナナオレをいれても1000ちょい
メタボ体型で大腸の中はほぼ空っぽになったとはいえここまで減るとは
尋常でない食欲と酒欲をひっさげ明後日には退院だから減ったのは筋肉だけになりそうで胸が熱くなるな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:18:01 ao96JzZo
>>544
4％って笑うぐらいで、後は普通すぎで特にコメントはない。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 03:01:34 ssIFicrn
>>545 退院直後、飢餓状態だからドカすると血液エライ事になるから
注意な。身内で中性脂肪600たたき出したのいる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:46:13 ZHeEfcJ2
>>541
だよね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 10:33:03 XMFIjCvR
>>544
筋トレしろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:52:50 jNih57DD
4月からランニング、レコーディング？始めた。
175/65から175/53になった。
すげガリガリでキモイ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 08:44:19 ewQmQB0c
>>550
キモイってｗ
素直にガリガリになって嬉しいって書けばイイジャン
ガリで幸せってヤツ最近多いし
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:16:14 rulD+Qtp
まあ、デブよりは醜くくないのは事実だしな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:30:09 oJcY+laz
色んなところで「君細いね」って言われるのがコンプレックスだな。
女なら嬉しいのかも知れないが男である俺が言われても正直嬉しくない。
だからって脂肪つけて太りたい訳じゃないけどもっと筋肉付けたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:01 /ek6OdJC
ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
昨日体脂肪率も11.8％まで落ちてるし
その割には腹囲84.7ｃｍ尻周り89.5ｃｍもまだあんだよなぁ
ちなみに胸囲は102.4ｃｍで体重69.7ｋｇ
体自体は筋トレ効果でカットされた細マッチョ系に近づいてるけど下腹75ｃｍくらいになる頃にはけっこうガリガリっぽくなってキモクなるのは避けられそうにない
今のやり方だと体重も60くらいまでいってその頃は体脂肪率7～8％くらいじゃないかなぁ
スタジオプログラムがおもしろくなってきただけに有酸素系の制限はしづらいんだよね
つーことは1日4000キロカロリーくらい食わなきゃ体重の維持すらできなくなる
筋肥大させるにはもっと食わなきゃだしなぁ
ほんと悩む
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:56 rulD+Qtp
ガリガリで悩んでて脂肪つけたいって知人はいるな
痩せ過ぎが恥ずかしくて銭湯や温泉行けないんだと
イケメンだし、俺から見れば羨ましいけどなぁ・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:16:59 4rI89vay
>>554
>ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
毎日５～６時間ジムにいるって事？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:23:07 7aDODEwG
>>554
運動減らせばいいじゃん
ばかなの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:54:21 9qflykVz
>>554
身長は？
書かれてる数字が変だよ
体の画像投稿してみろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:04:12 /ek6OdJC
>>556
その他にサウナや風呂に時間もあるからだいたい平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
最初は水中ウォーキングくらいしかできなかったんだけどやっぱ人間って続けると動けるようになるもんだね
今7ヶ月目あたり
>>557
そうなんだよね～
腹囲75cmあたりまできたら決断しないとなぁ
なかなかスタジオプログラムに嵌るとなかなかやめられないんだよね
好きなイントラのレッスンとかなら特にね
減量も体型作りを視野にいれてやらないと後々大変だよ
有酸素系は脂肪も筋肉ももろとも落としていくからなぁ
まぁ好みの体型なんて人それぞれだろうけどね
折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:05:49 /ek6OdJC
>>558
身長は179.5だよ
現在腹が少しでたボクサー体型ｗ
腹筋の上の4つはうっすら割れてるけど下の4個がでそうにないｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:13:42 4rI89vay
>>559
>平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
凄い拘束時間ですねえ。
>折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
これはなかなかハードルが高いね。
体重75kgでベンチ120~130くらい上げないと無理かも。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:19:00 /ek6OdJC
>>561
減量は比較的短期間で一気にできるけど体型作りって2年3年ってかかるっぽい ort
一般人って年間に増やせられる筋肉って2～3キロらしいじゃん
で、理想的な体型を手にいれてもそれを何十年って維持するのってかなり大変だろうしね
なんか厳しい世界だよなぁ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:21:46 9qflykVz
>>560
その身長で、その体重で、その腹周りは無いだろ
足が無いのか？
腹回りとケツ回りがほぼ一緒って… キモイ体型じゃん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:23:11 oxkc97gY
飢えに苦しんでる国の子供はお腹が
異常にぽっこりしてる。その現象じゃない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:26:33 /ek6OdJC
ほんと腹回りがなかなか落ちないんだよね～
まぁ長年放置したツケだけどね ort
ゆえにまだまだ有酸素系も必須なんだよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:30:55 4rI89vay
>>562
維持はそんなにきつくないよ。
脂肪を減らす事もまあそれなりに出来る。
問題は筋量アップだね。
ウエストをそこまで絞った状態で胸囲110となると上で書いたようにベンチのMAXは
かなり重いものが要求される。
脂肪を落とす事は地道な努力で何とかなるけど筋トレのMAXを伸ばすのは必ずしも努力の通りにはいかない。
ここが難関だね。
たとえば自分の場合絞った状態で胸囲110なんて一生無理だと思いますもんw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:39:49 /ek6OdJC
>>566
そうなんだよね
ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
こういう体型はあんまみてて綺麗とおもわないからウェストを絞りたいんだよね
けっこう難しいそうだけど現状背中の上の肉入れると105くらいはあるから110も現実的なイメージは沸いてるんだけどね
ま、有酸素系続けてたら100割るのも時間の問題だろうけど
ちなみに現在のベンチのMAXは77キロ しかもスミスマシーンｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:47:25 4rI89vay
>>567
>ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
それは一般的なスポーツクラブって事ですね？
まあ自分が通うところもそうなんだけど、たまたま強い人が沢山いるので見た目と筋力の相関を
実感出来るんだ。
本来ならそういう風に理想とするような体型に近い人がどんなトレをしてどのくらいの筋力があるかを
知る事が出来ると具体的な目標も立てやすいんだけどね。
うちのジムで言えば慎重が同じくらいであなたの理想よりもう一段高いくらいのスタイルの人が
脚上げベンチで150kgとかでセット組んでる。
スミスで77kgからだと道は険しいねw
でも頑張って。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:17:35 ewQmQB0c
>>558
いや、そんなに変じゃないよ
2009年の俺のスペックは身長178cm 体重69-70kg 胸囲101cm ウェスト72cm 腕33cm 太腿53cm 体脂肪率12%ぐらいだった。
写真は2009年にアップしたけど、誉めてくれるやつもいれば粘着でグダグダ書くやつも居るからなぁ
今はランをメインで1年間やってきた(月300-400km走っていた)ので胸も腕も筋肉が落ちちゃった。
胸囲97cmで体重66kgぐらい。
ま、有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ(そんなの毎日できるって若いヤツだなと思った)
570:スマン 569 です
11/02/11 18:31:22 ewQmQB0c
ごめん、558の続きを把握せずにレス書いちゃった
去りますね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:22:44 9qflykVz
>>569
貴方のスペックなら身体はだいたい想像ができますよ
でも>>554に人の身体は数値は想像ができないです
腹囲85とかって数値がどう見てもおかしい
体脂肪率と運動量からして、病的に腹部が腫れてるとしか思えないです
>>有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ
40キロってフルマラソンだからね
これは無理でしょう、週6回もジムのマシンで走れないです
それに有酸素で4～5時間いるのってダラダラ自転車漕いだり、歩いているのだと思います
ちゃんと有酸素運動を半年続けてやってあのスペック有り得ないですよ
>>554が本当なら病院で見た貰ったほうが良いでしょうね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:36:01 /ek6OdJC
>>571
そりゃぁジムのプログラムの待ち時間とか休憩時間もあるしね
細かく書くとこの1週間でジム滞在は38.7時間で13500キロカロリー消費
金曜は休日なので6日で1日平均6.45時間で2250キロカロリーの消費ですな
1時間で350キロ弱の消費カロリーだから個人で淡々とやるより効率悪いよ
だから身体も持つわけですな
ちなみにジムに同じ時間帯で1日5～6時間くらい滞在してる人って数人いるよｗ
病的に膨らんでた腹がじわじわ縮まっていってるだけだしねｗ
その減るペースが他の部位に比べて遅いんだよね～
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:44:33 /ek6OdJC
そもそも体脂肪率なんて目安に過ぎないからね
正確さが保障されてるわけではないから
特にトレーニング直後の計測は誤差が多いんだってさ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:45:10 K5FZDk07
体脂肪関係無しでも、>>554のスペックって変だよ
釣りか本当に病気じゃねえのか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:52:59 IZNpuh8Q
板違いじゃね。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:07:34 /ek6OdJC
スペック変ってこれが腹囲78くらいなら普通の細マッチョじゃんｗ
たかだか7ｃｍくらい ort
胸とかけっこうカットされて自分の身体ながら不気味ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:16:34 h0e8/Tqf
細マッチョってただのガリガリじゃん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:10:52 jWFcWc1Z
それはウエイト板の基準だろ
世間一般とウエイトの筋肉バカ連中の
基準を一緒にすんな。
世間一般で言う細マッチョ＝ウエイトでのクソガリ
世間一般で言うグロマッチョ＝ウエイトでの細マッチョ
このくらいの感覚のずれがあるんだよあそこは。
分かったら巣に帰れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:21:15 5IkW0dFy
例えばある程度筋肉ついてたら
BMIでは標準-肥満の境界くらいになると思うんだが
BMIで痩せ-標準で細マッチョって言われたら
そりゃあガリだなと思うよ
でも痩せてるって表現は基本的に体重ベースで勘定されね？
見た目痩せてて筋肉ついてて体重ある場合は
あれ、結構体重あるんだねとてもそうは見えないけど
みたいな言い方されるだろう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:24:31 uSBmWwkx
それ言ったらジャニーズや俳優なんてみんなガリじゃんｗ
彼ら見てこういう言葉広まったんじゃね～のｗ
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4882日前に更新/170 KB
担当:undef