【体重不問】男性のダ ..
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:49:15 g+8AwVk3
完全か肥満から中肥満までは食事制限と有酸素で
精神力も必要だが、案外スンナリと落ちるんだよなあ。
山があるとすれば中肉から細身若しくはチョイ細までの
絞込み。如何に一定の節制継続と運動量の確保が出来る
かがポイント。
個人的な理想はＢＭＩで２０～２１、体脂肪率（無論家庭用
だから誤差はあると思うが･･）で１１％～１４％位かな。
一般のリーマン男性だと、１０％以下は達成できたとしても
維持が出来るかどうか･･･。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:55:20 RXIQoVbD
痛風で運動するのはキツイからまず食事から見直した方がいいよ
症状がおさまったら自転車ぐらいから始めましょうね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:25:12 5GvaOYxI
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:35:31 Iq56IyO3
有酸素に縄跳びしてる人いる？皆さんはジョグが多いんですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:38:41 qbj7AnC8
酸素ボンベを背負って縄跳びしたら有酸素になるのかなぁ？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:06:29 wLL8rFpv
>>321
天才現る！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:41:15 yQ0Thy17
我々は人類の進化を確かに見た
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:41:59 ehuTqhEw
酸素ボンベはかなり重いから
消費カロリーup間違いなし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:26:31 tG0kGkna
>>315>>318
運動確かに大事ですよね
実は2ヶ月前に「軽く」ジョギングを20分ほどしたら
膝が・・・
食事制限して少し体重減らしてから取り組むかなと
思ってます
映画見ながら、菓子食べて、炭酸飲料飲んでって生活
だったので、とりあえずそこから始めます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:14:29 KtV270CQ
>>325
ジョグでダメージあるなら、ウォーキングまでいかずとも歩き回るのお勧めですよ
無理しても嫌気さすだけだし、食事制限で体重落とすのも良いけど
日常的に運動する習慣つけとけば、ジョグも意外と苦痛じゃなくなりますし。
ある程度痩せてからでも、いきなりジョグって疲労がすごいし
身体を徐々に運動にならしておいた方が何かと便利
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:19 N0kFRNJF
165cm60kg→55kgまで勝手に落ちたんだけど
見た目かなり老けてしまった･･･
あーあ
30超えたたらやめておいたほうがいいな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:19:46 fmsXsTES
>>325
多分「軽く」じゃなかったんでしょう。
初心者に多いのは大股で一歩一歩飛び跳ねるみたいに走る人。特に男性に多い。
これだと疲れやすいし、膝にも負担がかかる。
歩幅狭めて、ちょいピッチ上げてトコトコ走れば上下動が減り膝への衝撃も少ない。
まあキツイ運動は尿酸値を逆に上げてしまうので最初はウォーキングがいいでしょう。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:04:19 UHc3xcyc
みんな1日の食事どんな感じに制限してる？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:04:27 m8JnNj2M
制限はしてない。腹いっぱい食うけど
野菜中心のメニューをガツガツ食ってる。
会社で注文する弁当が肉ほとんどなくて野菜中心で助かる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:58:23 krVKILfB
>>329
コロモ系とかシチューカレーの脂系は絶対食べない
卵の黄身は食わずに犬にあげる
よってスクランブルエッグ目玉焼き卵焼きは禁止
お菓子もジュースはもちろん厳禁
肉はササミとモモ肉のみだが常人の3倍の量を食う
ストレスはない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:20:26 49kH+aIJ
このスレは体重を適正まで戻す方のダイエットも対象ですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:41:56 7dY6nTkT
やっぱウエストと腹囲は別にして測定した方がいいのかな？
ウエストと称して測った腹囲は70cmだったけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:39:29 x53oH03t
172cm77.3kg21.6％11/2からスタート
よし、がんばるぞー今月中にいけるところまでいきたい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:57:31 B1DTLTFY
>>331
当然、ササミとモモは煮て食べてるよな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:16:59 GHfVeROv
>>335
ゆがいて全て脂取り除いて何もつけずに食う
ドレッシングやソースや醤油もNG
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:44:00 qitrSD6C
それは神経質すぎるだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:34 GHfVeROv
>>337
自分でも思う
でもおかげで体にカットが出てきた
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 04:15:08 pc3wv7rU
>>338
ボクサーみたいなストイックさだね
でもカレーシチューに卵黄みたく日常生活で普通に口にする物を「絶対」食べないダイエットは…
「絶対食べない」や「できる限り食べない」じゃなく「頻繁には食べない」でダイエットした方が良いと個人的には思う。
短期集中で一時的に痩せたいだけなら良いけど…
高カロリーや脂質高い物とかを避ければ簡単に痩せるが、そんな食生活を果たして一生続けられるのか
また、目標達成まで一時的に禁止しているとして、達成後に口にした場合
摂生しまくった食生活に慣れた身体がどういう栄養吸収のしかたをするのか
それを考えた見直しをした方が長期的には良いよ
一生続けられる無理のないダイエットじゃないと確実にリバウンドする
摂取カロリーや食生活を極端に抑えるんじゃなく、消費カロリーを増やすことが一番いいよ
今のスタイルじゃ目標達成して少しでも気を抜こうものなら一気にリバウンドする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 05:40:43 e2vYkVG9
>>325です
>>326>>328
アドバイスどもです
まずは散歩くらいから始めようかと
思います
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:11:07 GHfVeROv
>>339
あなたの言うとおりだとおもう
まず一生は続けないと思うし
でもウエイトトレや有酸素も食事制限以上に頑張ってるし代謝には自信ある
体脂肪率6パーセントの目標まで行ったら少しずつ制限緩めていくよ
とりあえず今はジムトレと今までの食事制限で頑張ってみる
アドバイスありがと！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:36:27 /61y0iPw
極端ですね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:54:45 TwtpPtGd
男は極端に走りがちだから
嫁にストッパーになってもらったり舵とってもらったりするのだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:40:02 GHfVeROv
嫁が居ない場合は…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:55:48 9XUr58gH
嫁が俺以上にだらしない体で怠惰な生活をしているのだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:02:12 xWkq6bVr
>>345
そういう暗い話しをするなよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:57:59 QClYtk2n
嫁が毎晩毎晩颯爽と走りに行ってて心配なんだが・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:01:35 GwwcawfN
>>347
家に居たくないんだろ。
もしくは、誰かに見せたい体作りしてるとか。
下着に凝ったり、いつも以上に化粧ばっちりの日が増えたらアウト。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:43 BY31tbwM
体脂肪が18をきらなくなってしまった
やべえ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:42:05 Y5NnTGXS
165.5cm/49kg 体脂肪率6.6%
体脂肪率5%台って難しいの？
もう少し痩せなきゃ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:02:27 eA1bCNU1
>>350
お前はなにか勘違いしているようだな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:33:59 lXSFj+Ca
163センチ63キロ
痩せたい・・・・
ジョギングをここ一カ月で１０日くらいやって、10キロ50分で走れるようになった
デブのくせにタイムがどんどん伸びる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:37:40 vaqfWt4u
お洒落できるワイシャツで、一番細いシルエットの物をくださいって言って買ってきた。
今日からこれを基準にダイエット頑張る。
脂肪でパツパツになってきたらアウトみたいな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:24:11 pbJcpWdS
170cm・50kg、ヘソ周り61cm。
周りからはもっと痩せなきゃダメと言われる。
現状でマラソン選手みたいな体型なんですが、
これ以上どう痩せろと・・・
体重減らしても体力落ちたら無意味だし。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:27:22 uccecut8
脂肪は富の象徴だぞ。
わけの分からない強迫観念にかられていないで堂々とピザれ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:08 TWmJ6aEN
有酸素運動に縄跳び取り入れてる人いる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:29:40 e5aGvmOV
>>356
足へのダメージか多いわりに消費カロリー低いからしてないお
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:25:33 TSv6CtdH
>>354
モデルか何か？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:30:08 sbslzTFK
コーヒー温めるときとかに1cmくらい細かくジャンプしてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:00 qAqPX92N
現在
178cm
63kg
12%（家のオムロン）
タバコやめたら太ってきた
まぁ充分痩せ型なんだけど、顔が丸いので55～57kgくらいに戻したい
今まじで顔パンパンで死にたい
とりあえず食事制限だよな～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:44:05 puGU3nEk
38歳
一年半無職になってて、9月1日から某自動車メーカーで
期間工をしている負け組です
入社時点で体重81キロ
ちなみに身長は170
配属先が組み立てのようなキツい部署ではないのに昨日の時点で体重72キロ
特に食でダイエットすることもなく、むしろガッツリ食いまくってこれ
酒も毎晩のようにビール1リッター以上は飲む
やっぱ身体動かしてナンボやね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:02:07 B6c9fght
溶接が一番キツいんじゃない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 03:42:24 Zd9xeY2r
間食はりんごやみかんを摂ってたんだけど、バナナ安いんでそっちばっか食ってたらちょっと太ってもた。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:50:43 mKv5DSzl
溶接工はジュース飲まないと倒れそう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:53:46 MggzdzqM
>>361
二ヶ月で9キロ減とはなかなかいいダイエットになってるみたいだなｗ
つか、どこの部署か知らんがそれだけ痩せれたってことは組み立ての人間はどんだけ痩せれるんだｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:09:43 tgK0/rGx
流行のタイトなPコートを買ってきた。172/69で何とか前が閉まるレベル。サクッと着れるまで痩せるど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:54:40 bgROxobx
>>350
つ牛乳
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:50:37 cVTO/36w
>>366
流行りものの服を着るために痩せるのはいいけど、流行りなのだから時間は短期なんだろな
が、そんな短期で痩せれるのはリバウンドするのがオチのダイエットしかないんじゃないのかと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:19:47 IJuFVOqv
Pコなんて定番だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:36 qHqMG6Um
176cm 75キロ 22歳
高校の時から15キロも太ってしまって別人みたいになってしまった。
とりあえず食事制限とジョギングで70切るくらいまで痩せます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:13 hXfZhg5d
>>370
甘ったれんなクソデブｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:06:35 plcG2Stl
一度覗いて見てください。
↓↓↓↓
URLﾘﾝｸ(mens-daiet-9day.sublimeblog.net)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:20:29 Lds9gSe2
34歳♂ 168cm 62kg 体脂肪22％
20代の時は55kgくらいだったんだが
最近ヤバイと感じて、
ビールを断ち、就寝４時間以内の食事も断ち、
ジョギングと腹筋を始めた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:50 QWkrLfm0
23歳男167cm78kg
ウォーキングで痩せようと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:01:25 Zk4N3dHF
>>373
♂37で全く同じ身長で今はもうちょっと減ってるけど、62kgのときは15%だったな
人によってずいぶん違うもんだね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:17:12 X+65MSf1
体脂肪計が結構いい加減なもんだからね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:46:39 /arozwLX
一か月で10㎏落として、楽勝じゃんとか思ってたが
ここに来て停滞期、本当に全然減らなくてどうしたもんかと
92 → 82～83を行ったり来たり
2000kcalを超える様な食事はしてないし、小一時間自転車乗ってるのに
いったいどうなっているのかと、もう絶食しか無いんかね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:28:18 fTLxrO7n
>>377
運動しながらの停滞期は意外と タンパク質や炭水化物が足りていない場合が多いよ
ステーキを食え
翌日か２日後 いきなり落ちるから
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:54:08 /arozwLX
>>378
マジすか？豆乳毎日飲んでるのにそれじゃ足りないのか
運動強度が足りないんかと思ってた
そして、体重も体脂肪も減っているのに、内臓脂肪だけが全く落ちないw なんだこのしつこい油汚れw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:03:04 3z21H0Wn
26歳 175cm 91ｷﾛ 23%
ここ1ヶ月の忘年会や寝正月で５ｷﾛ以上太った
なんか息苦しいからダイエットします
月に５％づつ落とすのって結構本気でやらないと無理な感じ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:14 tvcI7O5o
俺はあんまり減らなくなってきたら
食事量をさらに減らし運動量をさらに増やす
このやり方でやってるから完全に体重が停滞したことは無い
ただそのせいで今とんでもない運動時間になってて生活に支障でてきてる
目標体重までもう少しだからがんばるが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:11 4BiB6KuF
運動するにしても結構時間食うよね
5km歩くとか10km走るとかで1時間だし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:37:41 TPdfTXfL
29歳 166cm 57kg 17%
もともとガリガリだったのが酒とつまみで腹周りがえらいことに・・・
正月ムードも抜けたところでまずは禁酒
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:04:36 dQWDIyjR
月のリズムで暮らす本
この本読んで寝る前に実践したら2週間で3キロ痩せたわ。
一度やってみるといい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:31:20 qOnv907f
>>383
体脂肪がちょっと高めかも？
体重は理想的だけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 07:08:29 0mMNjY/l
>>383は別にドヤ顔じゃないと思うの。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:32:50 H4mJ/JrM
誰も叩いてないのに、何でフォローすんの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:05:42 HHyeOfzG
>>382
そこがな
俺も長時間やれるようになってきて
逆に短時間で同等のカロリー消費できる運動に
変えたいと思うようになってきてるわ
休日はともかく1日1時間でも精一杯だよなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:10:53 HHyeOfzG
>>380
本気っていうか
その数字まで何もしなかった前提を踏まえると
何も考えずに何もしなければ減る訳が無いけれども
月2～3kg減らすってのは
きちんと食生活を見直して
月に20～30時間は運動する、といったところ
それがどれくらいの負担になるかは個人次第
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:22:55 M/PMjEK0
3ヶ月ぶりにサーキットトレやったら身体が重すぎﾔｳﾞｧｲ
毎日ウォーキングと軽サーキットとストレッチ、
週３で縄跳びと重サーキットでシェイプします
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:24:07 hxbw06Og
シャツXLだったけど
ブカブカになってきた
肩の脂肪が落ちたからか裾で手が隠れてしまう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:56:38 V7fyhPSu
寒くて汗かかないから水飲んだだけでものすっごい体重増えるわ
自転車で移動しても途中の店でお菓子買って食ってしまう。で夕飯もがっつり
34才 165/53.7 7.5%
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:42:25 puV5U21p
どうしても間食がやめられないから、スープに切り替えることにした。
今まで会社から帰ったらポテチの生活よりましかな？
市販のスープだと食った気がしないから、白菜・舞茸・豚肉少々の中華スープ
を作り置きすることにしました。旨いから鍋半分くらいまで食っちまった....
とりあえず続けるようにしないと...
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:20:00 cOxhxa36
固体の方が腹に溜まる感じがするから
腹埋めるだけなら固体の方が良いような気がする
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:06:20 KSJHkwyf
168cm 90kg 体脂肪32%
高校生の頃は体重49kgだったのに。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:21 rykmN1e7
３２ってすげぇな・・・
俺も散歩から始めるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:53:32 oNrKlxSK
走るより歩く方が効くんかね？ どうも運動した感が無くて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:48 EFS/k+dE
いや走るほうが2倍近く消費カロリー違うよ
走ると歩きより体力の消耗が激しいから長くできないってことだろう
走って短時間より歩いて長時間のほうが良いだろうね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:21:42 PFhafj13
26歳 168cm 54kg 体脂肪14.6%ってデブですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:23:30 aG7Oon5e
>>395
俺168cm89kgのほぼ同スペから去年の9月にダイエットスタートして今84kg。今回は焦らず月1kgづつを目標に落としていくつもり。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:38:02 28ByTnMw
ボーイズビーアンビシャス 中年よ体脂肪を身にまとえ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:41:40 JUiMaYnr
サッカー選手のメッシは１６８ｃｍで６８ｋｇ～７０ｋｇだよ
体脂肪率は１０％くらいだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:47:59 /cONaNn3
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:26:01 dgvoVHMt
168cm 67kg 20％
腹がやばい。
雪が解けて春になったら歩こう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:00:46 CXlNsnQw
20%てギリギリ標準範囲内だけど、腹出るよな
15%を切ったぐらいでようやく鏡を直視できる身体になったｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:32:34 YCliiCaS
俺も>>404と同じくらいのスペックになった時に危機感が出てきて自転車乗り始めた。
今は61kg 15-16%でだいぶすっきしたが、わき腹の贅肉は完全には取りきれてない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:24:01 9XV2CsZO
このスレ妙に168cmが多いのが気になる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:52:07 p0C3HDtD
現在30代半ば 170cm 60kg 14-15%
約1ヶ月前 64kg
約7ヶ月前 85kg
約19ヶ月前 93kg
目標：あと-2～3kg位で維持。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:21 m13gfTpB
体脂肪計無いからよく分からんが
178cm 74kg
開始9ヶ月前で104kg
あと4kgくらい減らして維持予定
身長-100くらいから
身体の形が分かるようになってきた気がする
それまでは風船人形みたいだったな
筋トレしてて良かった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:02:01 FGyQbDiR
>>407
だね、168cmって多いね。
>>409
筋トレのみで痩せたんですか？
有酸素はやっていませんか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:51 Oz0OhqYi
かく言う私も自称170、実質168でね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:16:36 zZ9NpMuf
なるほど、ははは。
雪道を走ったけど、走りにくい。0℃だから寒くはないけど、体調悪くしたよ。
踏み台昇降をやろうかな？
太ったお腹を見るたびに情けなくなるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:54 TOYmPxyQ
夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？
どっちがいいのですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:14:39 OYxocTuk
同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:40:06 LTA8cYxz
休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ
朝やるとなると食前しかないし
昼間は出来ないし
夜はトレーニングしてからメシとかありえんし
…まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが
食って時間空けるくらいなら寝るしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:00:09 A8DlQEpe
体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？
現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を
しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用
3ヶ月前は体重70㎏体脂肪23％でしたが、現在は体重60㎏体脂肪が8％。
体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:04:45 BXMMg61t
見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら
23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:42:05 n61gKeuY
>>416
脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。
まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:44:31 GfJfU3wQ
見た目8%がいいって本気で言ってるのか？
よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。
体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。
標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても
だめなんだよな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:57:10 OiQv4Esf
だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:00 OiQv4Esf
経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。
35cm以上あるとまあまあサマになる。
体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:49:05 A8DlQEpe
>>417
亀レスで申し訳ないっす。やっぱり15％位はないと風邪引き易くなったり、あまり
健康に良くないみたいですね。
>>418
なるほど。たしかに痩せてから風邪は引いてないけど、やたら寒いっす。やっぱり
12％～15％程度は必要なんですかね・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:54:58 ioVKrD0p
マジすか？ 今はまだまだ体脂肪24％ワロスの状況だけど
最終的には10％くらいに持っていきたいなと思ってた、女だろ？15％なんてのは？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:54:28 gZrFKRYJ
年齢：38歳おっさん
身長：185cm
体重：69Kg
体脂肪率：18%程度
若干の食事制限と40～60分のランニング週５。
禁煙と同時に始め三か月で8㎏減量に成功したのですが、
全く計測したことのなかった体脂肪率が以外と高くて驚きました。
筋トレも組み込んでるのでバスケと陸上やってた中学時代以上のガタイに
なったというのに、です。
腹周りにうっすら皮下脂肪が残ってるからでしょうか。
そのため腹筋がなかなか割れて見えません。
それとも、185あって69㎏で18％なら御の字と思わなければ、でしょうか？
425:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/01/20 22:13:08 opb3e/QW
>>424
同い年です。
185cmで69kgは痩せてますし、体脂肪率も標準ですよ。
これを維持してください。
これ以上痩せると痩せすぎになるので。
僕は168cm68kg 22％
今日から踏み台昇降始めました。
3日坊主になるかも。
気楽にやろう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:16 gZrFKRYJ
>>425
ありがとうございます。
ちなみに69㎏というのは夕飯風呂後の一番膨れてるときで、
朝は67.5㎏になってます。
初心者なのでこんな言葉しかお返しできませんが、
お互い頑張りましょうｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:39:06 XVZe9l7S
35歳、オッサン。
去年一年で下記のとおり。
体重８６ｋｇ→６６ｋｇ～６７ｋｇ
体脂肪率２６％→１３％～１４．５％の間で推移
内臓脂肪レベル１２→５
ウエスト９５ｃｍ→７４ｃｍくらい
（身長は１７６．５ｃｍ）
体脂肪率をもうちっと下げたくて、趣味になった
ロードバイクと若干の食事制限を継続しているが
殆ど数字に変化がなくなったｗ
良く言えば、増えもしなくなった感じ。
１０％あたりをのぞいてみたくて、頑張っているが
デスクワーク中心のリーマンだったら、このあたり
が限界かも。
１０％以下とかって体質とか筋肉量もあると思うが
かなりストイックじゃないと駄目なんだろうなあ。
デスクワークの人で１０％以下を健康的に維持して
いるひとは素直に尊敬する。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:40:58 xV6B4y3x
おじさま達がんばってね！
スリムな男性はかっこいいわよ。
私応援するわ！
44歳主夫より
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:50:36 aKmHq3kr
174cm 59kg
ここから1kgとか増えるととたんに二重あごになる。
なぜにあごだけ。（ちょいデブに見られる。）
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:10:19 VBlN0WRl
>>427
同じような年齢、下がり方で、体脂肪率もその辺が壁で安定してるわｗ
1週間ぐらいでも、甘いもの、脂っこいものをかなり減らすと1%ぐらい下がるけど、
いつも通りの食事に戻すとすぐ戻るな
食べたいものを食べて今の体型を維持できるならもうこれでいいや、と思った
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:13:44 9bbFjSaN
24歳178cm69kg
デスクワーク中心の生活で毎日一時間ぐらいウォーキングしてます。
今の体重を維持していこうと思ったら摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいかな。
目標体重×30で計算すればいいと聞いて、それで計算すると大体2000キロカロリーくらいのようだけど。
似たような身長体重の人はどうしてる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:11:41 YmZaR4Rw
43歳 170cm 68.0～68.4kg
体脂肪率26%～27％
平日、会社の帰りに3Km弱のウォーキング
去年の12月から週一5Kmのジョギング
朝・サンドイッチ・・300ｋカロリーぐらい
昼・コンビニで軽いもん OR 立ち食いそば・・500Kカロリー以内
夜・ご飯なし。ビール350ml、おかず２，３品、味噌汁
晩酌・つまみなし、チューハイ４，５杯
週１回～２回は、居酒屋での飲みがある。
全然、体重も体脂肪も減らない。。逆に、体重はジリジリ上がってる感じ。
それはジョグで筋肉が付いてると思いきや、体脂肪も釣られて上がってる
感じがする。
ジョグやり出してから、明らかに体が締まってきた感じがするんだが、
体脂肪が上がってるってどういうことなんだろう・・・
やっぱ、お酒かな・・・酒は愉しみだからやめられないんですよね・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:26:46 4CECRU6e
かな・・・じゃなくてどうみてもそうだろ。
晩のおかずが何かわからんが栄養バランスも最悪っぽい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:08:20 YmZaR4Rw
>>433
晩のおかずは、色々なんで・・
例えば、納豆１パックと、鮭の切り身２つ、
キャベツの千切り＋ツナ缶（油じゃなくて水のやつ）
ドレッシングはポッカ１００
あと、きゅうり一本漬けとか。
酒で体脂肪が溜まるんすかね・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:14:12 tLkDWxrI
>>432
脂肪を減らしたいのなら体重を減らさないとダメだよ。
体重が不変、まして増えている状況で脂肪が減るとか通常ありえません。
筋トレしていても無理だししていないのなら更に厳しい。
ダイエットに限らず体作りで大切なのは体重を増減させる事。
この板ではそれを理解していない人があまりに多すぎるかなあ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:41:34 BgHlqI3v
Ａ基礎代謝を上げる（筋トレ）
Ｂ食事管理（必要カロリーをバランス良く摂取、脂質減らす）
Ｃ有酸素運動（脂肪燃焼）
の三原則に摂取カロリー＜消費カロリー
これだけ理解できればいいんじゃね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:45 PDh5IS9q
>>436
ダイエットしている以上は、リバを理解してないと失敗するよ。
ダイエットが進むにしたがって、体の吸収力
歴然と高くなるからね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:45 D5LiAbYB
俺は痩せたら基礎代謝が下がった
40キロ痩せて体脂肪7%台だけど200くらい下がった
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:52:42 PDh5IS9q
>>432
アルコールは、体の中でブドウ糖に分解されて吸収蓄積されるから
脂肪の次に厄介。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:58:36 YmZaR4Rw
>>435
ども。でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
たしか、ヤクルトの青木が同じ身長だけど、体重は確か７０K
ぐらいだったと思う。体脂肪は知らんが、どう考えても
俺と同等の体脂肪あるわけないでしょう。
>>437
吸収力が上がる・・そんな感じがしてならない。。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:15:46 9o70hfcj
>>440
アンタの場合、ダイエット自体が全く進んでないんだから吸収力云々以前の問題だろw
とりあえず酒減らしてマトモな食事したほうがいい。
年齢と身長ほぼ同じだが、体重60kg台前半で体脂肪率は15～16%だよ。
ちょっと節制すれば無理なくいける。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:52:48 g9LQ67wu
野球選手を引き合いに出してるあたりですでに痩せる気ないだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:11:13 765i33Co
177・65kg・体脂肪16％だと標準らしいのだが
腹緩めるとぷっくりして餓鬼みたいだ。
胸筋、肩筋つくとバランスよくなるので筋トレ中。
和製ジョージクルーニー目指す！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:59:18 PCVIiiWX
>>440
>でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
外見に反映しないようなミクロレベルでは有り得るらしいけどね。
まあ普通は無いと言っていいでしょう。
170cm-70kgでもメタボの人もいれば腹筋バリバリに割れている人もいる。
それは主として筋量の差なので他人と比べても仕方ないよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:05:33 +pPwd6oG
>>442
なんで引き合いに出したのかが意味不明すぎる。
それまでろくに運動してなかった酒大好き会社員と、一年中
トレーニングしてる野球選手が同じなわけがない。年齢も違いすぎるし。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:19:19 hmCR/sp+
酒飲んでる時点でOUT
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:25:04 z7RR8US5
俺も酒大好きだが、5日程酒抜いてダイエットしてるが軽く3kgは落ちてる。
食事も抑えてるが、やっぱり酒だぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:36:22 9Bw/ycRf
分かった・・・
酒をなるべく抑えるようにする。
付き合いもあるし、まったく抜くのはムリだが。
最近、やっと週一で休肝日作れるようになってきた
ってレベルだから、いきなり断酒何日とかはきついな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:41:19 ggRAEAIj
部活引退したからダイエット中
12月1日 ダイエット開始
166ｾﾝﾁ
71ｷﾛ
体脂肪 19%
現在
66ｷﾛ
体脂肪 15%
短期間で落としすぎですか？
ちなみに夜だけ低炭水化物ダイエット
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:53:23 VRf+uu7x
プロ野球選手ってシーズン中でも結構体脂肪率高いんじゃなかったっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 04:00:03 ILHfV235
酒飲むと太るんだな
エンプティカロリーとか騙された！
禁酒しよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:53:29 o87ArWC4
プロ野球選手ってガッチリしてるのもいれば
ただのおっさんにしか見えないようなのもいるよな。
ユニホームに隠れてるだけで分からないだけなのかもしれんが
外見だけで見たらそこらへんの中年に紛れ込んでても分からないのがいる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:02:53 AQ4VG34x
20代限定・男性で体重が50kg台の人は何割位いると思いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:33:05 a34eFi7Y
>>440
問題なし
ダイエットは目標体重まで達してからの体重キープが鍵
170センチ
79キロ
体脂肪25％
三ヶ月後
58キロ
体脂肪10％
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:37:33 a34eFi7Y
間違えた>>449だわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:43:17 IeaFaMMu
>>454
何してそんなに短期で痩せたの？皮はどう？年齢は？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:55:24 a34eFi7Y
>>456
年齢は26の時にダイエットして2年経ちました
皮は最初は余ってた感じがあったけど今は気にするほどはないですわ
方法は食事の徹底したカロリー制限と栄養管理、それと運動です。
運動は毎日のジョギング、休日のトレッキング、筋トレなど
積極的に死ぬ気で身体を動かしました。
空腹がどうしても我慢できない時は脂質の少ない和菓子をよく
食べてました(一口サイズのあんこもちなんかを小分けで)
目標体重まで達したら運動は定期的に変更して、食事量も徐々に増やして
体重キープできる量を身体で覚え現在に至ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:43:14 IeaFaMMu
>>457
ありがとう。ジョギングは距離どのくらい？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:04:51 a34eFi7Y
>>458
最初は300m以下を数セットでしたが後半は10km以上でした
やりすぎは膝痛めるのでストレッチとかクールダウンは
しっかりしたほうがいいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:32:01 HT4WXsXm
昨日から直腸検査のため
食事制限＆腸内洗浄
思った以上にすっきりした。
食事は嫌いなおかゆだったので、半分しか食べず、
この２日間は水をしこたま飲んだ。
検査後も思った以上に食べる気が起きず、
このままでも良いかもしれないと思う。
現在８６ｋｇ→８３ｋｇダイエット中の１８１ｃｍ
目標７５ｋｇ(でもデブ？？)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:53:50 4USFuMkH
そんなの続かないだろう
無茶は厳禁
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:12:10 XPp1FbhK
>460
ウエスト測れよ糞デブ
日本人の平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
俺の感覚だと平均マイナス10cmくらいが理想型だな。
平均値だと十人並み。
はっきり言ってデブがポニョになったところで評価に「加点」はされないから、
理想型まで痩せるのでなければダイエットなんて健康以上の意味はないな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:38:23 5Vyck/5y
平均マイナス１０ｃｍ？？
俺は身長１７７ｃｍなんだが、そうするとウエスト
６４ｃｍってことか？
細すぎないか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:47:05 XPp1FbhK
177cmならマイナス10で60cmだろ。
細すぎではないな。
むしろボディラインが強調されてセックスアピール度は確実に上がる。
俺は服を脱ぐたびにイイ身体つきだとほれぼれとされるぞ。
ウエストが平均マイナス16cm、チェストが平均プラス7cmでだが。
理想に達しないならダイエットなんて無駄無駄。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:55:35 1pDdISU8
170cm 56kg ウェスト69cm 体脂肪率12.0%
面接行くと「君細いけど体力面大丈夫？」って
聞かれることが多かった。それが嫌で筋トレ始めて
腹筋割れ出したし胸板も以前よりは付いてきてるのに
スーツ着てると見てくれは変わらんからなぁ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:04:08 b44JLvXX
私、脱いだらすごいんですって言ってやれw
467:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/27 20:47:12 Dx9gSlur
今日初めてウェストはかったら89㎝だった…
身長が低いわりには体重重いし最悪な気分だな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:03 OLqnIUrD
男の177でウエスト60じゃガリガリだよ、腹筋ないぞw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:51:40 5Vyck/5y
へえ～ウエスト６０が理想なんだ。
俺は死にたくないから遠慮しとく。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:56:37 s7GzpuJ8
やっべぇ、168cmでへそ周り72cmだった。
59kgあったら当たり前かな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:59:28 XJmacGXX
ウエスト６０とか、グラドルの自称ウエストサイズだぞｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:00:23 5qiPW5ui
マジレスしとくけど、
男性の理想は
バスト９０ ウエスト７３ ヒップ９１
男性の平均身長は１７１ｃｍだから、その身長の数値だと思う。
俺は168cm B91 W76 H91
ウエスト太いなあ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:06:46 G3/gbm5d
ウェストと胸囲の差って、理想的はどのくらいあれば良いと思う？
30cmぐらいかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:15:54 XPp1FbhK
>471
女は皮下脂肪が多いからアイドルだろうが何だろうがそのくらいウエストがあるのは当然なんだよ。
むしろ60cmは出産やホルモンバランスを考えると危険域だろう。
だが男は出産もしないし皮下脂肪が少なくてホルモンバランスが崩れることはないからもっと細くて全く問題ない。
1年くらい前にメジャーを当ててウエスト53cmの画像をうpした記憶がある。
この板ではなくウ板か自転車板だったかもしれないが。
ほら吹きだなんだと散々吠えてた連中が居たんだがうpした途端にどっかに消えたわ。
ウェイトレやりこんでるからな。(SQ110kg、DL130kg)
挙上重量が体重比で2倍強だから競技者でいうと初級と中級の間だが。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:22 b44JLvXX
別にホラ吹きとは言わんからもう一度うｐ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:32:32 aAN7DKcZ
貧相かどうか確かめたいわな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:33:58 6nvTiJWK
このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:44 1pDdISU8
>>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:46:03 YibA9ZfR
そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:51:37 YibA9ZfR
>>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:17:38 b44JLvXX
>>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:17:40 Wgwa+Bos
男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
483:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/28 08:46:57 nBblxcf5
今朝体重はかったら－0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:20:44 PmbIEHfx
セックスアピールｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:29:38 44MLclc0
成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:31:03 BtnehiSj
身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:51:31 qpBHjpRF
自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:11:26 SrH3pG1D
9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:57:50 aD4Dx36V
まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:23:25 +x5SnsfG
オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:45:33 6TuYY2WM
年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8～9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:55:35 ILUZesBV
>>486
筋肉なさすぎだろ・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:20:10 hrlGg9zI
>>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:42:58 EjuYtkJt
>>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:45 p1FYuxo4
>>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:51:15 xiDtvjF2
>>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:29:06 p1FYuxo4
一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:04:08 XS7M8F6r
>>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:12:00 p1FYuxo4
自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:15:39 LAP5CJmA
>>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:17:44 LAP5CJmA
と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:20:20 dEplOCbf
つか明らかに問題は食事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:10:01 teCuyfim
>>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:22:54 dEplOCbf
身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:47:16 0Qw7uV7s
日本語でおｋ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:08:47 dEplOCbf
体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:17:20 T8goE0A3
安価ないから伝わんなかったんじゃね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:54:14 VTAkTmWf
昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:57:21 0wIPnbpz
ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:59:08 H8exhBea
ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 03:14:22 DTlrJUy/
胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:08:32 Xum8H1Ow
結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:45:48 Cx/eNPrz
ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:36 c7DzPKQ6
個人差はあるだろ、コカコーラゼロ飲みまくり、コーヒーにはエリスリム使ってる
全然問題ない。 ただし、食事ではちゃんと炭水化物摂っている
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:56:54 c7DzPKQ6
そして、コカコーラゼロと一緒に食うおやつがコレ
URLﾘﾝｸ(www.sapporo-finefoods.jp)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:29 uOkIQewx
>>514
たいていこういう蓄積性のもので問題が体内でおこってくるのは数年後とか数十年後とかだよ
飲みまくりはかなりやばいですな
ちなみにアメリカとかでは認可自体許可されてないらしいよｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:17 c7DzPKQ6
しねーよw 使われてる甘味料だって昔から普通に使われている物だしな
無知を自慢すんなよ
でもまぁ、今は安いからコーラだけど、飽きたら三ツ矢にしたり1種類に極端に偏らないようにはなるけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:27:27 uOkIQewx
代表的なアスパルテームの危険性なんてググれば腐るほど出てくるだろｗ
単におまえは知りたくないだけじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:15:38 m3LUBrd2
っつかゼロカロリー飲んで一喜一憂しなきゃ
いけないレベルだったら他にやることたくさんあるわな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:22:36 W0FcSsnC
過多になっている食べ癖や生活習慣をこの機会に治してしまわないと、
目標体重に達した途端、気が緩んでリバウンドしやすい気がするが・・・。
結果的にダイエットって、一生続けていくものだと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:47:53 04zPcp2r
ポテかるって単位重量あたりのカロリーはそれほど低くないんだよな。
ただ一袋食ったっていう精神的な満足感はあるかもな。
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